 Все знают, что жаркие деньки влияют не только на наше самочувствие в течение дня, но и на наш сон. Заснуть становится все труднее. Есть несколько способов для решения этой проблемы.  Как это прекрасно - встать утром пораньше и до работы успеть сделать множество важных и полезных дел. Вы, наверное, часто об этом мечтаете и уговариваете себя это сделать, но по утрам так сладко спится, что расставаться с мягкой подушкой совсем не хочется. Особенно, если за окном пасмурно и капает противный мелкий дождь. Ежегодно все больше людей сталкиваются с нарушениями сна. Оказывается, развитию бессонницы во многом способствуют компьютеры, телевизоры, мобильные телефоны и прочие современные устройства, которые мы оставляем в спальне. Представляем вам 6 эффективных советов, которые помогут вам заснуть. По утверждению ученых из Школы биологических наук Нортумбрийского университета (Великобритания, Ньюкасл) люди, постоянно употребляющие вишневый сок (сорт «Монморанси») отлично спят, ведь у них повышен уровень мелатонина – гормона сна. Гормон мелатонин отвечает за сон, помимо сонных свойств обладает еще и омолаживающими, а также укрепляющими иммунную систему. Названы продукты, при помощи которых можно увеличить содержание мелатонина (гормона сна) в организме. Нет ничего приятнее, чем заснуть уставшим и проснуться бодрым. Те, кому не удается это сделать, вынуждены страдать не только по ночам, но и днем. Если вы крутитесь в кровати и иногда не можете заснуть, а с утра встаете разбитым и уставшим, значит, вас мучает бессонница, научным языком – инсомния. Ученые из Франции недавно установили, что люди, страдающие хронической недостаточностью вен, могут уменьшить количество жидкости в нижних конечностях при условии, что они используют компрессионные чулки. В результате использования чулок распространенные среди этих людей симптомы апноэ и гипопноэ снижаются в три раза. Испанские специалисты перечислили продукты, способствующие здоровому сну.  Много людей страдает расстройством сна и не могут спать днем. Вообще, это не такая большая проблема – надо лишь засыпать в гамаке.  Ученые из США выяснили, что охлаждение головы может помочь людям, страдающим бессонницей, быстрее заснуть и увеличить продолжительность сна.  Если ваша жена плохо выспалась – будьте готовы к ссоре на следующий день. Такой вывод сделали ученые из США, представив свой доклад в Миннеаполисе на ежегодной встрече «Ассоциации профессиональных сомнологов» (Associated Professional Sleep Societies). Ниже приведены десять рекомендаций, выполнение которых даст вам возможность быстро восстановить работоспособность после ночи без сна и почувствовать себя полными сил. Многие люди страдают от бессонницы. Даниэль Бюссе, ученый из Медицинской Школы Университета Питтсбурга сумел научно объяснить тот факт, что когда вы хотите заснуть – не следует принуждать себя это сделать. Главное научиться расслабляться.  Британскими экспертами были собраны наиболее распространенные причины, вызывающие нарушения сна. Также они дали несколько рекомендаций, как справиться с ними.
Введите в поле поиска то, что Вас интересует:
|
Лечение
Популярное
Симптомы сахарного диабета
Причины белого налета на языке
Как убрать морщины и складки с кожи лица
Родинки - это меланома?
Как избавиться от купероза или уменьшить его ...
Как самостоятельно вытащить клеща
Бронхит: причины, профилактика и самолечение ...
Язва желудка: причины, профилактика и лечение...
