Фитнес - как победить лень

Фитнес - как победить лень

Примерное время прочтения: ~
Нет ничего сложного в занятиях спортом. Нацепил костюмчик, зашнуровал кроссовки – и вперед. Один раз. А вот чтобы заниматься этим регулярно, нужна выдержка и сила воли. Или нужно тренироваться так, чтобы хотелось повторять. То есть нужно получать максимум пользы и удовольствия, чтобы спорт не являлся тяжким наказанием, а превращался в хобби. Мы знаем, как это можно сделать.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
О вкусах не спорят

Одна из моих подруг, Света, полагает, что лучшим видом спорта является силовая аэробика и всячески старается заманить меня на тренировку. Ну, хоть глазком посмотреть. Конечно, она в курсе, что я 10 лет назад плотно ей занималась, но все-таки считает, что я все позабыла и нужно освежить мои впечатления, и тогда я сразу потеряю голову, начну скакать с утяжелителями и получать от этого процесса удовольствие.

Также был у меня знакомый парень, Коля, который считал, что единственным достойным внимания видом спорта является приседание со штангой, и постоянно пытался подбить меня на этот фитнес. А коллега по работе Ира полагает, что для радости жизни, хорошего самочувствия и красивой фигуры нужны танцы и ничего больше. Я вполне с ней согласна, танцами я тоже время от времени с удовольствием занимаюсь, но только в качестве главной нагрузки использую фитнес-йогу и пилатес. Мне по душе плавные и вдумчивые движения, я люблю развивать не только силу, а еще гибкость, мне нравится, что после тренировки расправляются плечи, уходят зажимы из мышц и становится легче дышать, если ты перед этим целый час делал все по определенной системе.

В общем, вы наверняка уже поняли, что первым условием классной тренировки является то, что нужно заниматься тем, что нравится. Никого не слушайте – ни «специалистов», ни подруг – прислушивайтесь только к собственному телу, которое вам подскажет, чего именно ему не достает, чтобы заряжаться бодростью и силой. Кому-то нравится бегать, кому-то плавать, кому-то танцевать, а кому-то накачивать мышцы на тренажерах. Выбирайте то, что вам нравится.

И еще четыре раза

Тренеры по фитнесу говорят, что для достижения максимального эффекта от упражнения надо сделать столько повторений, на сколько сил хватает, а потом еще 4 раза. Они намекают, что нужно преодолевать усталость и постоянно покорять новые рубежи. Мол, у нас неограниченные ресурсы, только надо не лениться. Но в действительности, для работы по такой схеме, нужно обладать железными нервами. Чтобы после первой же тренировки не забросить спорт, нужно придерживаться одного правила: тише едешь – дальше будешь. Это не означает, что надо филонить и выполнять все в полсилы. Но нагрузку все-таки надо выбирать по возможностям. Никому не будет лучше, если через день после занятия вы ощутите себя Буратино – деревянной колодой. Но, плавно повышая нагрузки, вы уже спустя пару месяцев наберете неплохую форму, а то, что раньше казалось сложным, покажется очень простым.

Формула успеха

Если вам хочется заниматься спортом с воодушевлением, должен быть обязательно виден результат. Его кстати, измеряют не только в сантиметрах и килограммах. Вчера вам удалось сделать всего 20 упражнений на пресс, а сегодня 24. Месяц назад вы считали, что двухкилометровая пробежка без задыхания это нечто фантастическое, а сегодня вы думаете, что скоро и три пробежите без проблем.

Одна моя приятельница Мария вздумала заняться акробатикой, хотя за всю свою жизнь не сделала ни одного колеса, не говоря о сложных прыжках и стойке на голове. А когда она училась исполнять новый элемент – она покупала себе подарок. То дорогие джинсы, то новую рубашку. Добившись хорошей формы, кроме силы, гибкости и чувства равновесия, она получила вдобавок обновленную косметичку и новый гардероб. Разумеется, она не могла покупать эти вещи просто так, но заслуженные и добытые потом (хорошо, обошлось без крови, не считая разбитых коленей), они ей дороже в сто раз. Поэтому нужно обязательно отмечать все свои успехи. Не имея возможности делать подарки себе, заведите хотя бы фитнес-дневник, в котором будут фиксироваться нагрузки, и уже спустя пару месяцев вы заметите устойчивый прогресс, и вам будет интересно, как далеко вы сможете зайти.

Вижу цель, не вижу преград

Чтобы было легче выполнить предыдущий пункт, нужно ставить цели себе. Пусть они будут и небольшими, ведь вы не готовитесь к олимпийским играм. Но, во всяком случае, вы сделаете себе некоторые ориентиры. Отжаться 20 раз от пола, подтянуться 10 раз на турнике, сесть на шпагат или пробежать кросс. Пусть это кажется сейчас невозможным, но это намного интереснее, чем заниматься спортом лишь для поддержания формы или похудения. Зато, достигнув своей цели, вы ощутите примерно такое же удовлетворение, как олимпийские чемпионы.

Красота требует

Ну и, разумеется, чтобы сама мысль о занятиях спортом не вызывала у вас отвращения, заниматься следует в комфортных условиях. Есть возможность посещать фитнес-клуб? Замечательно, выбирайте самый лучший! Вы любите бегать? Проложите такой маршрут, чтобы вокруг было поменьше машин и побольше деревьев. Даже занимаясь дома, все равно старайтесь выполнять все красиво. Приобретите новый спортивный костюм, утяжелители и яркий коврик, освободите место и сделайте подборку музыки, вдохновляющей вас на подвиги. При подобном подходе одна лишь мысль о спорте будет поднимать ваше настроение, и значит, вам будет хотеться тренироваться снова и снова.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Фитнес, физическая культура и спорт, или впишите ниже:
Ещё по теме
В Америке культура занятий фитнесом развита очень хорошо. Наверное, даже лучше, чем культура употребления фастфуда, и люди часто не знают меры не только в еде, но еще и в тренировках. Одна из наших читательниц решила пробежаться по американским фитнес-центрам и узнать, как от лишнего веса избавляются местные жители.
читать далее

Танцевальный фитнес: пайо, зумба и хип-хоп

Начать, пожалуй, следует с того, можно ли вообще считать бодибилдинг видом спорта, а потом мы найдем отличия бодибилдинга от фитнеса.
читать далее

Бодибилдинг и фитнес: в чем разница

Можно подумать, что «горячий фитнес» - это тренировки в бане, но все не так. Это направление, объединяющее принципы фитнес-тренировок с темпераментом и эмоциональностью латиноамериканских танцев.
читать далее

Латиноамериканский фитнес: танцы, здоровье и польза в одном флаконе

Как лечить люмбализацию???
читать далее

Люмбализация

Один из основных мифов современного офиса разделен на две части. С одной стороны, обитатели офисов понимают, что офисная работа не очень полезна для их здоровья. Большинству даже известно такое слово, как гиподинамия. Кроме того, в курилках постоянно ведутся разговоры о том, что было бы неплохо заняться спортом!
читать далее

Спорт как хобби

Любая женщина мечтает о красивой фигуре, но не все прикладывают усилия, чтобы ее получить. Главное ведь – это систематические физические упражнения, не только придающие телу тонус, но и оказывающие закаливающее и тренирующее влияние на весь организм.
читать далее

Фитнес дома

Если вы устали от изнуряющих диет, но хотите оставаться в форме, то для этого нужно использовать методы активного похудения. Одним из таких методов является фитнес аэробика. В России фитнес аэробика является еще довольно молодым видом спорта. У нас она появилась в 90-е годы 20 века.
читать далее

Активное похудение с фитнес-аэробикой

Не посещая спортивный зал без труда можно сжигать калории и жир. И это не является сказкой, существует масса способов. Используя естественные способы, можно оставаться стройными и здоровыми. Посещение фитнес зала, не является естественным способом оставаться стройными и красивыми. Многие ходят туда через силу, что не является хорошим стимулом. Приведём несколько примеров, которые многим придутся по душе.
читать далее

Несколько естественных способов похудеть

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Репутация летнего сезона основательно подмочена острыми кишечными расстройствами. По статистике, в теплое время года их переносит почти миллион россиян. Причем на одного обратившегося к врачу больного пищевой токсикоинфекцией (или, как мы привыкли говорить, пищевым отравлением) приходится 350 пострадавших, подлечивающих расстроившийся желудок своими силами. А почему бы и нет? В таких случаях врачи не имеют ничего против самолечения. Главное - знать, как это правильно делается.
читать далее

Помощь при пищевом отравлении

Многие из наших посетителей знают не понаслышке, что такое мерцательная аритмия. Можно ли вылечить эту болезнь сердца, предупредить ее? Об этом нам сегодня рассказывает доктор медицинских наук, профессор Н. А. Новикова. Нина Александровна – заведующая отделением реанимации и интенсивной терапии клиники кардиологии Московской медицинской академии имени И. М. Сеченова.
читать далее

Разговор о мерцательной аритмии с профессором и народные средства

Это случается с каждым. Хорошо, если проблема не настигла в разгар рабочего дня, свидания или деловой встречи.
читать далее

Что можно есть при диарее

Вслед за повальным увлечением антибиотиками появилась мода полного отказа от них. Многие не соглашаются выполнять предписания врача и ищут альтернативные способы борьбы с инфекциями либо ограничиваются одной-двумя таблетками, до снятия острых симптомов. Что же такого страшного в антибиотиках? Почему то, что спасло миллионы жизней, некоторые считают врагом номер один для человечества?
читать далее

Антибиотик: друг или враг?

Многие, кто не может похудеть с помощью тренировок в фитнес-клубе, допускают одну или даже несколько из 6 самых распространенных ошибок. Прочтите эту статью и узнайте, нет ли среди этих ошибок вашей?
читать далее

Когда фитнес не помогает худеть

Когда меня иногда стали беспокоить боли в животе, я не очень удивилась. Я думала, что это спазмы в желудке от нервов. Я пробовала пить таблетки от спазмов, но это редко помогало. Тогда я купила желудочный сбор трав и попила его. Как будто стало немного лучше, но полностью боли не уходили. Пришлось в поликлинику пойти и записаться на прием к гастроэнтерологу. Проверили меня на гастрит, а нашли небольшую язву желудка. Я была в шоке, потому что считала, что язва может появиться только у тех, кто
читать далее

Лечение язвы желудка правильным питанием (диетой)

Этим летом приступили к работе общественные медицинские приемные. В Москве на ВВЦ всех желающих принимают специалисты из пяти федеральных научно-медицинских центров - Центра сердечно-сосудистой хирургии им. А.Н.Бакулева, Клиники НИИ питания РАМН, МНТК «Микрохирургия глаза им. академика СН.Федорова, Научно-клинического центра оториноларингологии Росздрава и Санкт-Петербургского института биорегуляции и геронтологии.
читать далее

Проверьте свое здоровье - БЕСПЛАТНО

Многие люди, бездумно наедаясь перед тем, как лечь спать, мечтают избавиться от этой привычки. На помощь им пришли диетологи из США, которые сформулировали 6 эффективных способов решить проблему контроля над аппетитом.
читать далее

6 способов борьбы с перееданием

От очень долго продолжающейся рвоты русские народные лекари применяют водку с солью.
читать далее

Водка, соль и апельсин от рвоты и отравления

Мне 62 года. После удаления нескольких верхних зубов (перед очередным протезированием) столкнулась с неожиданной проблемой. На внешней стороне десны появилась болезненная шишечка.
читать далее

Проблемы после удаления зуба: появилась болезненная шишечка

В России, а в особенности в Сибири, очень распространена так называемая куриная слепота. Заболевают ею больше всего зимой, когда кругом все покрыто снегом. Страдающий этой болезнью хорошо видит днем, а также вечером, при свете лампы, но после заката солнца утрачивает способность видеть даже в очень лунную ночь. Официальная медицина не имеет надежных лекарств против куриной слепоты. Нередко бывало, что врачи официальной медицины посылали своих больных, страдающих куриной слепотой, к народным
читать далее

Прогревание печёнкой от куриной слепоты

Всем хорошо известно, что в жировых тканях накапливаются отравляющие вещества, попадающие в организм из внешней среды, к примеру, из воздуха, которым дышит человек. Специалисты из Франции изучили этот факт и смогли ответить на вопрос, будет ли у тучных людей концентрация опасных веществ превышать допустимую норму?
читать далее

Худеющие не должны рассчитывать на очистительное действие диет

Раз в год я делаю себе такое снадобье. Вливаю в кастрюлю 0,5 л свежего домашнего коровьего молока, добавляю 0,5 ст. укропного семени и кипячу на малом огне до тех пор, пока объем молока не уменьшится в два раза, процеживаю.
читать далее

Укропное молоко нормализует давление

У людей, которые заботятся о своей фигуре, появился повод любить красные овощи и фрукты.
читать далее

Овощи и фрукты красного цвета для стройности

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Актив и физ-ра
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2022 г.


Наверх