Как уснуть в жаркую ночь

Врач одной из больниц Кембриджа, Ян Смит дал интервью газете «The Sun». Он рассказал об основных причинах плохого сна в жаркую летнюю ночь и о методах борьбы с ними. Ян объяснил, что когда человек засыпает, его тело начинает постепенно охлаждаться. Температура снижается лишь на один градус, но, согласитесь, в жаркий вечер довольно проблематично остыть и на такую температуру.

Для борьбы с бессонницей, доктор Ян Смит рекомендует зашторивать окна, благодаря этому спальня будет меньше нагреваться. В ночное время суток необходимо распахнуть все окна и обеспечить нормальную циркуляцию воздуха. Так же Смит добавил: «Если вы спите под вентилятором, то окна все равно должны быть открытыми. Если циркуляции воздуха не будет, тепло от работающего двигателя будет постепенно нагревать комнату, а не охлаждать её».

Доктор Ян Смит посоветовал людям отказаться от физической нагрузки после 6 часов вечера, а так же отказаться от употребления алкоголя и кофеина.

Советы доктора Смита должны помочь людям спокойнее переносить жару, так как они основаны на подробном изучении человеческого организма. Однако врач ушел в науку и забыл о простых методах борьбы с жарой. Для жаркого российского климата была разработана следующая схема действий:

- Перед тем, как ложиться спать необходимо, принять освежающий душ.

- За 2 часа до сна, аккуратно сложите одеяло в целлофановый пакет и поместите его в холодильник. Когда вы ляжете в постель, его прохлада поможет вам быстрее заснуть.

- Чтобы вам легче дышалось, положите возле кровати кусочек ваты, смоченный в ментоловом растворе.

- Поставьте на прикроватный столик блюдце с кусочками льда и накройте его платком или полотенцем. Периодически накладывайте ткань на лицо.

- Напоследок, хотелось рассказать о сильном снотворном, о котором мало кому известно. Для того чтобы уснуть начните массировать кончики пальцев. Вы сразу же почувствуете, как погружаетесь в сонное царство Морфея.

Приятных сновидений!