Пляжные виды спорта

Пляжные виды спорта

Примерное время прочтения: ~
В России сейчас активно развиваются различные пляжные виды спорта, такие как пляжный футбол и волейбол. Профессиональные команды из нашей страны добиваются неплохих результатов на международных соревнованиях. Однако попробовать себя в активных играх может любой желающий. Об особенностях такого времяпрепровождения мы поговорили с научным сотрудником кафедры ЛФК и спортивной медицины РГМУ Алексеем Корочкиным.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A

Любителям активного отдыха



Прежде всего, пляжные виды спорта являются отличным вариантом активного отдыха, особенно в отпускное время. Не каждому по душе расслабленное лежание на подстилке на морском побережье и полное безделье. Любительская команда может быть сформирована из игроков с разным уровнем подготовки и любого пола. Вообще, участие в подобных играх является кроме всего прочего отличным способом найти новые знакомства.

В пляжных видах спорта обычно действуют почти такие же правила, как в классических. Все эти игры очень увлекательны. Алексей Корочкин отметил, что между любителями и профессиональными пляжными футболистами или волейболистами грань довольно тонка, поэтому игры ради удовольствия вполне могут стать очень серьезным увлечением.



Против плоскостопия и для осанки



У многих людей очень мало возможностей тренировать автохтонные мышцы, которые поддерживают позвоночник и отвечают за координацию движений. Активно двигаясь по мягкому пляжному песочку босиком, вы прекрасно тренируете данные мышцы. Отправляясь на море, обязательно оцените все прелести пробежек по песку.

«Бег босиком по песку способствует профилактике плоскостопия, так как улучшается работа мышц, которые стабилизируют голеностоп и свод стопы», - отмечает Корочкин.

Когда вы активно двигаетесь в разном ритме, вы не перегружаетесь, поэтому пляжные виды спорта являются одним из лучших способов подтягивания мышц не только для мужчин, но и для женщин. На пляжных спортивных площадках вы можете увидеть смешанные команды, причем девушки нередко дают фору мужчинам.



Главное чередование



Занимаясь пляжными видами спорта, вы можете чередовать активное движение с купанием. «Это превосходная тренировочная комбинация, которая сочетает в себя разные виды нагрузок на все мышечные группы», - рассказывает Корочкин. Занимаясь на свежем воздухе, вы насыщаете свою кровь кислородом, что делает занятия еще более эффективными.



Загар в движении



Пляжные спортивные игры помогают обрести прекрасный загар. Следует также отметить, что загар ложится гораздо лучше на тело тех людей, которые двигаются, чем на кожу тех, кто предпочитает лежать на полотенце. Не забывайте о защите кожи от ультрафиолетового излучения и используйте специальные средства.

Активные игроки должны наносить солнцезащитные средства чаще, чем ленивые любители полежать. Спреи и кремы смываются с тела потом и стираются при падении на песок или контакте с игроками.



Техника безопасности



1. Не забывайте, что по песку бегать труднее, чем по ровной поверхности. Пляжным видам спорта характерна быстрая смена ритма, которая оказывает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, и вы устаете быстрее. Надо чередовать периоды повышенной активности с отдыхом.

2. Если вы играете в жаркий день, вашему организму сложнее переносить физические нагрузки. Старайтесь играть утром или вечером, но не под сжигающим солнцем.

3. Постоянно пополняйте запас жидкости, так как двигаясь на жаре ваше тело активнее выделяет пот, что может стать причиной обезвоживания. Не пейте соки и сладкие напитки, так как они не могут утолить жажду. Простая слабоминерализованная вода – отличный вариант.


Подведем итоги



Занимаясь пляжными видами спорта, вы получаете красивый загар и подтянутые формы. Помните про солнцезащитные средства и обязательно восстанавливайте теряемую организмом жидкость.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: отдых, или почитайте в категории Фитнес, физическая культура и спорт, или впишите ниже:
Ещё по теме
Плавание является одним из наиболее полезных видов спорта. Оно не имеет противопоказаний и полезно всем людям без исключения, в том числе и пожилым людям, и маленьким детям.
читать далее

Польза плавания

Такой распространенный вид спорта, как плавание, очень полезен почти всем без исключения людям. Однако подходит ли он тем, кто желает сбросить лишние килограммы?
читать далее

От плавания можно похудеть или нет?

Много всего сказано в пользу утренней зарядки. Она рекомендована всем, независимо от возраста человека и других физических нагрузок. И уж тем более она полезна самым маленьким. Приучая детей с малых лет выполнять утренние упражнения, вы на все будущие годы закладываете фундамент, вырабатывая привычку делать утреннюю зарядку. И, разумеется, вместе с ними занимаетесь и сами.
читать далее

Утренняя зарядка для ребенка

Недавно был заключен контракт о введении дополнительных занятий по бадминтону в школах России.
читать далее

Бадминтон улучшает зрение

«Закаляйся, если хочешь быть здоров». Эту известную фразу, как и «В здоровом теле - здоровый дух» каждый из нас знает с детства. Но недавно специалисты выяснили, что занятия некоторыми видами спорта с подросткового возраста могут создавать благоприятные условия для частых травм и заболеваний в будущем.
читать далее

Частые занятия спортом вредны

Специалисты из Канады обнародовали один из самых травматических, по их мнению, видов спорта. Ученые заявили, что таким видом спорта является бег, который вызывает коленные травмы. Только в Канаде каждый год насчитывается около трёх миллионов подобных травм.
читать далее

Бег может быть опасен для здоровья

Если вы устали от изнуряющих диет, но хотите оставаться в форме, то для этого нужно использовать методы активного похудения. Одним из таких методов является фитнес аэробика. В России фитнес аэробика является еще довольно молодым видом спорта. У нас она появилась в 90-е годы 20 века.
читать далее

Активное похудение с фитнес-аэробикой

Специалисты полагают, что видеоигры помогут заставить людей кушать как можно больше здоровой пищи.
читать далее

Видеоигры заставляют детей кушать овощи и фрукты

Обсуждение
Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
  1. #1: Посетитель Zaira-26 (Посетители) (31 августа 2012 22:05)

    Автор статьи рассказывает как активно провести отпуск или каникулы на пляже. Что бы не было скучно можно поиграть в волейбол, в футбол, бадбинтон, и другими видами спорта.
    Не нравится -1 Нравится
           Ответить
Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
При правильном уходе грудь будет дольше оставаться красивой.
читать далее

Что вредит женской груди

Жаловаться на судьбу, ждать сочувствия свойственно даже здоровым людям. Что же говорить о тех, кто родился с увечьем? Переступить через свой недуг, сделать собственный физический недостаток чуть ли не образцом для подражания дано только очень сильным личностям. Именно таким был лорд Джордж Ноэл Гордон Байрон.
читать далее

Джордж Гордон Байрон – жизнь как преодоление

Врачи-дерматологи из Канады сделали заключение, что каждый пятый подросток с угревой сыпью страдает от нервных расстройств, которые могут стать причиной смерти.
читать далее

Прыщи осложняют жизнь подросткам

Овощи бывают не менее опасными для зубов, чем, к примеру, сладости. Все дело в способе их приготовления.
читать далее

Какие овощи вызывают кариес

Беременность – это самое настоящее восьмое чудо света. В период вынашивания ребенка каждая женщина постоянно задумывается о том, каким образом сейчас развивается ее малыш, какой он в весе и как он проводит свои дни в мамином животике. Именно для утоления этого любопытства опытные исследователи и разработали когда-то календарь беременности, который показывает абсолютно все этапы развития младенца от стадии зародыша до готового к рождению ребенка.
читать далее

Беременность по неделям и калькулятор даты родов

На наших улицах довольно часто можно встретить шкурки от бананов. Пропадают они без пользы. К тому же могут стать причиной травмы: поскользнется на шкурке человек, упадет и ногу сломает... А между тем банановая кожура, по данным научных исследований, содержит больше полезных веществ, чем мякоть, и, следовательно, достойна иного отношения. В частности, она с успехом может быть использована в лечении некоторых недугов.
читать далее

Банан приносит огромную пользу здоровью человека

У меня очень много комнатных цветов, но самый главный среди них – герань. Для меня это не просто домашнее растение, это практически член нашей семьи. Сколько себя помню с самого детства, она всегда росла в доме моей бабушки и мамы, а затем и в моей квартире. И не просто украшала интерьер, а всегда была под рукой на случай самых различных болезней. Заболел зуб, поднялось давление, начался насморк или заломило поясницу – на помощь приходит целебный цветок, который тут же оказывает «скорую
читать далее

Герань красива и полезна

читать далее

Воспаление миндалин

Мой совет, как легко избавиться от депрессии самостоятельно и без лекарств. Когда становится плохо, надо использовать автоматически слово «хорошо», держа в голове красивый образ дерева, с которым общаешься каждый день. Дерево должно быть старое. Я своему дереву сочувствовала, жалела его, отдавая тепло своего сердца, а оно забирало мою душевную боль.
читать далее

Как избавиться от депрессии без таблеток

Ваш ребенок простудился? У него поднялась температура? Изучите данную статью, чтобы помочь вашему чаду или стать готовой, в случае чего...
читать далее

Если простуда у ребёнка

Люди не любят жару, потому что в квартирах и офисах становится очень душно, одежда начинает прилипать к телу, из-за вентиляторов увеличивается расход электроэнергии. Высокая температура может вызвать тепловой или солнечный удар, каждый из которых очень опасен для здоровья.
читать далее

Помощь при солнечном ударе и перегреве

После перенесенного инфаркта моя свекровь была вынуждена ежедневно принимать лекарства - причем в большом количестве. Но вскоре, напуганная побочными действиями препаратов, она поняла: спасение - в травах. И отправилась на консультацию к фитотерапевту.
читать далее

Фитотерапия для сердечно-сосудистой системы

Ученые из Кембриджского Университета заявляют, что антиоксиданты способны оказывать не только пользу человеческому организму, но и вред.
читать далее

Антиоксиданты ускоряют развитие рака

Специалисты подсчитали, что за год в женский организм попадает 2,5 кг косметики. Это может стать причиной появления различных инфекций, сыпи и даже рака.
читать далее

Болезни из косметички

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Актив и физ-ра
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2020 г.


Наверх