Пляжные виды спорта

Пляжные виды спорта

Примерное время прочтения: ~
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A

Любителям активного отдыха



Прежде всего, пляжные виды спорта являются отличным вариантом активного отдыха, особенно в отпускное время. Не каждому по душе расслабленное лежание на подстилке на морском побережье и полное безделье. Любительская команда может быть сформирована из игроков с разным уровнем подготовки и любого пола. Вообще, участие в подобных играх является кроме всего прочего отличным способом найти новые знакомства.

В пляжных видах спорта обычно действуют почти такие же правила, как в классических. Все эти игры очень увлекательны. Алексей Корочкин отметил, что между любителями и профессиональными пляжными футболистами или волейболистами грань довольно тонка, поэтому игры ради удовольствия вполне могут стать очень серьезным увлечением.



Против плоскостопия и для осанки



У многих людей очень мало возможностей тренировать автохтонные мышцы, которые поддерживают позвоночник и отвечают за координацию движений. Активно двигаясь по мягкому пляжному песочку босиком, вы прекрасно тренируете данные мышцы. Отправляясь на море, обязательно оцените все прелести пробежек по песку.

«Бег босиком по песку способствует профилактике плоскостопия, так как улучшается работа мышц, которые стабилизируют голеностоп и свод стопы», - отмечает Корочкин.

Когда вы активно двигаетесь в разном ритме, вы не перегружаетесь, поэтому пляжные виды спорта являются одним из лучших способов подтягивания мышц не только для мужчин, но и для женщин. На пляжных спортивных площадках вы можете увидеть смешанные команды, причем девушки нередко дают фору мужчинам.



Главное чередование



Занимаясь пляжными видами спорта, вы можете чередовать активное движение с купанием. «Это превосходная тренировочная комбинация, которая сочетает в себя разные виды нагрузок на все мышечные группы», - рассказывает Корочкин. Занимаясь на свежем воздухе, вы насыщаете свою кровь кислородом, что делает занятия еще более эффективными.



Загар в движении



Пляжные спортивные игры помогают обрести прекрасный загар. Следует также отметить, что загар ложится гораздо лучше на тело тех людей, которые двигаются, чем на кожу тех, кто предпочитает лежать на полотенце. Не забывайте о защите кожи от ультрафиолетового излучения и используйте специальные средства.

Активные игроки должны наносить солнцезащитные средства чаще, чем ленивые любители полежать. Спреи и кремы смываются с тела потом и стираются при падении на песок или контакте с игроками.



Техника безопасности



1. Не забывайте, что по песку бегать труднее, чем по ровной поверхности. Пляжным видам спорта характерна быстрая смена ритма, которая оказывает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, и вы устаете быстрее. Надо чередовать периоды повышенной активности с отдыхом.

2. Если вы играете в жаркий день, вашему организму сложнее переносить физические нагрузки. Старайтесь играть утром или вечером, но не под сжигающим солнцем.

3. Постоянно пополняйте запас жидкости, так как двигаясь на жаре ваше тело активнее выделяет пот, что может стать причиной обезвоживания. Не пейте соки и сладкие напитки, так как они не могут утолить жажду. Простая слабоминерализованная вода – отличный вариант.


Подведем итоги



Занимаясь пляжными видами спорта, вы получаете красивый загар и подтянутые формы. Помните про солнцезащитные средства и обязательно восстанавливайте теряемую организмом жидкость.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: отдых, или почитайте в категории Фитнес, физическая культура и спорт, или впишите ниже:
Ещё по теме
Плавание является одним из наиболее полезных видов спорта. Оно не имеет противопоказаний и полезно всем людям без исключения, в том числе и пожилым людям, и маленьким детям.
читать далее

Польза плавания

Такой распространенный вид спорта, как плавание, очень полезен почти всем без исключения людям. Однако подходит ли он тем, кто желает сбросить лишние килограммы?
читать далее

От плавания можно похудеть или нет?

Много всего сказано в пользу утренней зарядки. Она рекомендована всем, независимо от возраста человека и других физических нагрузок. И уж тем более она полезна самым маленьким. Приучая детей с малых лет выполнять утренние упражнения, вы на все будущие годы закладываете фундамент, вырабатывая привычку делать утреннюю зарядку. И, разумеется, вместе с ними занимаетесь и сами.
читать далее

Утренняя зарядка для ребенка

Недавно был заключен контракт о введении дополнительных занятий по бадминтону в школах России.
читать далее

Бадминтон улучшает зрение

«Закаляйся, если хочешь быть здоров». Эту известную фразу, как и «В здоровом теле - здоровый дух» каждый из нас знает с детства. Но недавно специалисты выяснили, что занятия некоторыми видами спорта с подросткового возраста могут создавать благоприятные условия для частых травм и заболеваний в будущем.
читать далее

Частые занятия спортом вредны

Специалисты из Канады обнародовали один из самых травматических, по их мнению, видов спорта. Ученые заявили, что таким видом спорта является бег, который вызывает коленные травмы. Только в Канаде каждый год насчитывается около трёх миллионов подобных травм.
читать далее

Бег может быть опасен для здоровья

Если вы устали от изнуряющих диет, но хотите оставаться в форме, то для этого нужно использовать методы активного похудения. Одним из таких методов является фитнес аэробика. В России фитнес аэробика является еще довольно молодым видом спорта. У нас она появилась в 90-е годы 20 века.
читать далее

Активное похудение с фитнес-аэробикой

Специалисты полагают, что видеоигры помогут заставить людей кушать как можно больше здоровой пищи.
читать далее

Видеоигры заставляют детей кушать овощи и фрукты

Обсуждение
Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
  1. #1: Посетитель Zaira-26 (Посетители) (31 августа 2012 22:05)

    Автор статьи рассказывает как активно провести отпуск или каникулы на пляже. Что бы не было скучно можно поиграть в волейбол, в футбол, бадбинтон, и другими видами спорта.
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Сезонная депрессия может возникнуть из-за сбивания биоритмов и дефицита солнечного света.
читать далее

Светотерапия вылечит от зимней депрессии

При одном только взгляде на спелую клубнику улучшается настроение. Всего лишь 150 граммов этих ягод избавят вас от плохих эмоций. Божественный вкус и, конечно же, огромная польза для здоровья!
читать далее

Клубника – королева лета

Бесцветные кристаллы холестерина не растворимы в воде, поэтому и из крови их довольно трудно вывести. Благодаря домашним методам вы можете попробовать избавиться от лишнего холестерина без вреда для здоровья.
читать далее

Снижение холестерина народными способами

Эта методика – для тех, кто имеет проблемы с трещинами на пятках и ступнях. При точном ее выполнении результат приходит быстро.
читать далее

Избавляемся от трещин на пятках

Народное средство от раздражения мочевого пузыря
читать далее

2 натуральных средства для мочевого пузыря

Боли в желудке могут возникнуть по разным причинам, и если такое случается изредка, скажем, из-за спазмов или по причине съеденной непривычной пищи, можно выпить мятный чай и полежать. Но если боли повторяются, я советую не затягивать с визитом к врачу.
читать далее

От боли в желудке рисовый отвар

Как это прекрасно - встать утром пораньше и до работы успеть сделать множество важных и полезных дел. Вы, наверное, часто об этом мечтаете и уговариваете себя это сделать, но по утрам так сладко спится, что расставаться с мягкой подушкой совсем не хочется. Особенно, если за окном пасмурно и капает противный мелкий дождь.
читать далее

Как стать «жаворонком»

Рецепт приготовления. Нам понадобится небольшое количество продуктов. В этом и удобен этот рецепт. Вкусно и экономно.
читать далее

Рыба тушеная в горшочке

Британские ученые относят алкогольные напитки к главным врагам диет. Отказывая себе в сладостях и высококалорийных продуктах, женщины часто забывают, что алкоголь, который они оставляют в своем рационе, по своей калорийности не уступает, и даже иногда превышает калорийность употребляемой еды.
читать далее

Алкоголь мешает диете

Цвет вашего лака для ногтей сможет рассказать окружающим и вас.
читать далее

Лак для ногтей расскажет о вас

Рецепт приготовления фаршированных зраз.
читать далее

Зразы, фаршированные куриным филе

Мой дедушка научил меня делать замечательное масло, которое выручает в самых разных случаях: при порезах, ранках, синяках, ушибах, когда болят мышцы, при насморке. Его можно приготовить один раз, поставить в холодильник и использовать при необходимости.
читать далее

Масло из подорожника

Психологи объяснили, как определить характер человека по тому, как он целуется. Также эксперты рассказали о том, какую пользу приносит данный вид выражения эмоций, не считая интимной.
читать далее

Поцелуи продлевают жизнь

Вероятно, вы пока что даже и не подозреваете о том, что вы беременны. Однако же, в вашем организме уже начались какие-то необычные процессы. Они не всегда могут быть заметны для беременной женщины. Тем не менее, довольно часто женщина каким-то шестым чувством ощущает изменения внутри себя. Это даже не изменения физического характера, а необычное, несвойственное ей до этого, психическое состояние.
читать далее

Первая неделя беременности

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Актив и физ-ра
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2018 г.


Наверх