Чем опасна бессонница, что такое циркадный ритм и травы от бессонницы

Своими соображениями на эту тему делится врач высшей категории, фитотерапевт Андрей Николаевич АЛЕФИРОВ.

Человек устроен так, что нуждается в отдыхе. Сон — это единственно возможный способ полноценно отдохнуть. Причем самый «продуктивный» сон приходится на период с 22 до 7 часов, поэтому «жаворонки» находятся в более выгодном положении по отношению к «совам». Возможно, им стоит задуматься над тем, чтобы постепенно перестроить свой временной график? Организму для полного восстановления необходимо не менее 8 часов глубокого сна. А пожилым людям — и того больше —10 часов. Отдых должен быть регулярным и эффективным, в противном случае уставший организм не выдерживает нагрузок и дает сбои.

Сначала начинает страдать нервная система. Невыспавшийся человек раздражителен, агрессивен, вял, не способен к продуктивному труду. В силу того, что в настроении его преобладают негативные эмоции, коммуникабельность у него резко падает. Из-за этого возникают многочисленные конфликты в коллективе и в семье.

Чем чревата бессонница

В дальнейшем, если бессонница принимает хронический характер, возникает устойчивое нарушение функции нервной системы, принимающее болезненное состояние. Это называется невроз.

И, наконец, как следствие невроза — хронические заболевания внутренних органов. Концепция психосоматической патологии на настоящий момент уже завоевала свои позиции. Роль нервно-психического фактора в возникновении и развитии таких заболеваний, как гипертоническая болезнь, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, диффузный токсический зоб и так далее, давно доказана и не вызывает сомнений.
Мы провели цепочку патологических событий, начиная отсчет собственно от бессонницы как от первого звена.

Действительно, нарушения сна могут быть первичными, связанными с нарушением функции определенных отделов центральной нервной системы.
Считается, что в мозге человека имеется специальная структура, а точнее, функциональное образование, поддерживающая всю нервную систему в состоянии активности. Это образование называется ретикулярная формация. Понятно, что в случаях, когда ретикулярная формация почему-то не отменяет своего стимулирующего влияния, может возникать бессонница.

Что такое циркадный ритм

Все прекрасно знают, что сон наступает не только тогда, когда человек сильно утомлен. Даже не столько. Обычно сон — вещь еженощная, то есть носит ритмичный характер. В норме сон приходит к нам примерно через каждые 15-16 часов, независимо, сильно мы устали или нет.
Такая суточная ритмика получила название циркадного (или иногда говорят «циркадиадного») ритма.

Все в природе колеблется в своих биологических ритмах. Амплитуда и частота колебания ритмов бывает разная.

Есть точка зрения, нашедшая свое научное подтверждение, что ритмами в человеческом организме «заведует» эпифиз. По-другому этот маленький орган, расположенный в мозге, называют шишковидной железой.

Эпифиз вырабатывает определенные вещества в крайне малых концентрациях. Эти вещества как раз и обладают способностью поддерживать биологические ритмы.

Некоторые ученые считают, что человек стареет и умирает от того, что эпифиз перестает вырабатывать свои вещества в должных количествах. Из-за этого амплитуда наших ритмов уменьшается. Организм, как биологическая система, замедляет свой ход и в конце концов останавливается.
В реальной жизни это выглядит так. Человек заболевает какой-либо болезнью, в принципе, даже не важно, какой. Со временем, по ходу прогрессирования заболевания, появляется симптом, характерный для всех хронических болезней. Ночного сна нет, а днем — выраженная сонливость и снижение работоспособности.

Получается, что циркадный ритм как бы «размазан» по нашему времени.

«Убаюкивающие» травы

Переходя непосредственно к теме лечения бессонницы травами, нужно отметить, что исключительное применение истинно седативных и снотворных растений возможно при первичной бессоннице. Если же нарушения сна связаны с какой-либо соматической патологией, например с колитом, то лечение нужно начинать отсюда.

Заболеваний, приводящих к нарушениям сна, довольно много. Разбирать лечение каждого отдельного такого заболевания в рамках нашей статьи мы не можем, так как это весьма обширная тема.

Поэтому рассмотрим способы и средства травяного лечения, предпринимаемые непосредственно по поводу бессонницы.

Основу составляют травы для внутреннего применения. Дополнительно к ним используют средства народной физиотерапии — примочки, ванны, подушки с травой, курения.

Если рассматривать средства для внутреннего применения в историческом плане, то еще со времен древних греков и Авиценны чемпионом по снотворному действию считался снотворный мак (Papaver somniferum). Почти все снотворные рецепты Авиценны включают мак в той или иной форме.

Действующим веществом мака являются алкалоиды, входящие в состав опия. Данный факт объясняет, почему на современном этапе растение практически не применяется. Опий вызывает наркотическую зависимость. Наркомания, мало известная во времена Абу Али ибн Синны, стала серьезной социальной проблемой нашего времени.

Случай с маком — ярчайшая иллюстрация русской народной поговорки: «Заставь дурака Богу молиться — он себе лоб расшибет».

Я имею в виду тот факт, что люди издревле применяли препараты мака для ликвидации бессонницы и лучшего не знали. В маленьких, лечебных дозах, даваемых редко и только по показаниям, мак зависимости не вызывал. Человек же поставил все с ног на голову и получил проблему, решить которую пока не в состоянии.

Сейчас сеять снотворный мак разрешено только на специальных строго охраняемых государственных плантациях.

Некоей альтернативой (весьма слабой, нужно заметить) выступает близкий родственник снотворного мака — мачок желтый. Это дикорастущее растение. Его используют в виде отвара травы и цветков.

Интересно, что всем известный чистотел также относится к семейству маковых. Мало того, он содержит многие алкалоиды, характерные для снотворного мака. Однако содержание их так незначительно, а основные алкалоиды настолько токсичны, что применение чистотела со снотворной целью невозможно.

Насколько старинно применение мака, настолько же старинно и применение другого знаменитого растения. Речь идет о валериане лекарственной (она же кошачья трава, котовник, трясовичная трава, сокоприточная трава, чертово ребро).

Аптечные препараты валерианы в виде сухого или жидкого экстрактов известны многим. Однако при желании можно собрать корни с корневищами дикорастущего растения или даже вырастить на собственной даче из семян. Из корней валерианы делают всевозможные домашние лечебные формы.

Так как валериана является эфиросодержащим растением, то препараты из нее нужно готовить при низких температурах экстракции в закрытом сосуде. Например, можно провести настаивание корней на холодной воде в течение нескольких часов.

В народе используются не только корни валерианы. Цветки и трава также идут в ход. Впрочем, содержание активных веществ в этих частях невелико, и, соответственно, препараты менее эффективны.

Семейство валериановых не ограничивается в своих щедротах к человеку только лишь одной валерианой.

Патриния средняя, прозванная в народе каменной валерианой, обладает высочайшими седативными и снотворными свойствами. Некоторые исследователи считают, что патриния в 7-10 раз эффективнее, чем ее знаменитая родственница.

Для приготовления препаратов из патринии, также как в случае с валерианой, берут корни с корневищами растения.

Принимать по 20 капель спиртовой настойки 3 раза в день за 30 минут до еды.

Патринию легко узнать. Внешне она очень похожа на обычную валериану. Только цветки у нее не нежно-розовые, а ярко-желтые. Очень характерный лимонно-желтый цвет имеет стебель растения. Кроме того, в отличие от цветков валерианы, источающих довольно приятный запах, патриция пахнет, прямо скажем, не очень.

Неплохим снотворным действием обладает синюха голубая. Это травянистое растение, которое можно встретить на сухих лугах. Голубой она названа по цвету своих цветков. Действительно, лепестки синюхи окрашены в небесно-голубой цвет.

Взять 6 г корневищ с корнями на 1 стакан воды, кипятить на водяной бане 20-25 минут в закрытой посуде, настаивать 2 часа, процедить. Принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день.

С лекарственной целью используются корни с корневищами синюхи. Заготовка сырья может оказаться весьма хлопотным занятием, так как корни синюхи очень тонкие, волосовидные, а корневище маленькое.

Отличные лечебные свойства данного растения, изученные и подтвержденные в эксперименте, заставили людей позаботиться о создании культурных плантаций синюхи. Помимо седативного эффекта синюха обладает выраженным отхаркивающим действием. Это сочетание делает ее незаменимой при лечении коклюша и других заболеваний, сопровождающихся изнуряющим ночным кашлем.

Синюха входит в схему лечения язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки в качестве седативного средства. Для этого синюху применяют в виде порошка корней по 1/2-1 ч. ложке после еды. Другое замечательное растение, обладающее помимо массы замечательных свойств снотворным эффектом, это шлемник байкальский. Используют отвары и водочную настойку корней шлемника.

2 ст. ложки измельченных сухих корней шлемника восточного залить 400 мл воды, кипятить на слабом огне 3-4 минуты, настаивать 1 час, процедить. Принимать по 1/2 стакана 3-4 раза в день. Свойство шлемника понижать артериальное давление делает его незаменимым в лечении бессонницы у лиц, страдающих гипертонической болезнью, а также в климактерическом периоде.

Если о шлемнике и синюхе слышали немногие, то хмель и душица знакомы всем. Эти простые растения, обладающие хорошими снотворными свойствами, как правило, применяются в виде отваров внутрь.

Взять 2 ч. ложки шишек хмеля на 1 стакан кипятка, настаивать 2-3 часа, процедить. Принимать по 1/4 стакана до еды 3 раза в день или весь стакан за 1 час до сна.

Взять 2 ст. ложки сухой травы душицы на 1 стакан кипятка, настаивать 1-2 часа, процедить. Принимать в теплом виде за 20-30 минут до еды по 1/2 стакана 3-4 раза в день.

Однако бытует и другой способ их применения. Высушенными шишками (соплодиями) хмеля или травой душицы набивают наволочку, делают подушку, на которой потом и спят.

Душица и хмель, как и другие седативные растения, например мелисса или мята, могут быть использованы при приготовлении ванн для купания малышей, страдающих расстройством сна.

Для приготовления ванн готовят настой хмеля или душицы из расчета 5-6 ст. ложек сухого сырья на 1 л воды. Настаивают 30-40 минут. Затем приготовленный настой выливают в ванну, куда уже налита чистая вода для купания.

Возвращаясь к травяным средствам для внутреннего приема, нужно вспомнить о средствах, имеющихся в аптеках. Это довольно внушительный арсенал: настойки пиона, овса, боярышника, препараты страстоцвета (пассифлора инкарнатная), например новопассит, препараты зверобоя продырявленного (например негрустин).

Что касается последнего средства, то это средство в большей мере антидепрессивного плана.

Тем не менее простые водные отвары зверобоя из расчета 1 ст. ложка сухого сырья на стакан воды – старое и проверенное средство от бессонницы. Такой чай принято выпивать на ночь вприкуску с 2 ч. ложками меда.

Раз уж мы вспомнили о чаях, то нельзя не остановиться на замечательном успокаивающей и снотворном напитке – копорском чае. Так называют горячий настой листьев кипрея, по-другому иван-чая.

С кипреем связана интересная история. Копорские мужики еще во времена царя-батюшки собирали листья кипрея, сушили их определенным образом. В результате чего листья приобретали сходство с обычным черным чаем. Затем кипрей под маркой черного чая продавался на рынке.
Со временем обман был открыт. Однако, учитывая замечательные целебные свойства кипрея, открытые копорскими жителями, царь разрешил им продолжать торговлю чаем, который уже официально стали называть копорским. Мало того, с тех пор копорчане торговали чаем беспошлинно.

Заканчивая тему снотворных растений, нужно упомянуть, что некоторые из них приобретают свои свойства, будучи приложенными в виде примочек к голове. Еще Авиценна указывал на снотворные свойства примочек с отварами донника и ромашки. Нужно помнить и использовать и эту возможность.

Взять 5 ст. ложек смеси на 1 л воды. Выдержать 5-7 минут под закрытой крышкой на медленном огне.

Охладить. Смочить вафельное полотенце и обернуть голову на 15 минут.

Все рецепты, указанные в статье, применяются эпизодически или короткими курсами до 2 недель. По мере устранения бессонницы отменяются.
Желаю вам спокойного и освежающего сна.