Фазы сна, совы и жаворонки, средства от бессоницы

Фазы сна, совы и жаворонки, средства от бессоницы

Примерное время прочтения: ~
Наверное, кто-то скажет: «Подумаешь, тоже мне болезнь — бессонница! Ну не поспишь ночь-другую, потом выспишься...» Однако ученые не разделяют столь легкомысленный подход к проблеме нарушения механизмов сна. Медики утверждают, что уже двое суток, проведенные без сна, могут привести к серьезным функциональным нарушениям, а отсутствие сна более 60 часов неизбежно чревато нервным срывом, который может стать стартовым «выстрелом» для гипертонического криза, острых нарушений мозгового и сердечного кровообращения.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
В царстве Морфея — бога сновидений мы проводим почти треть жизни, и нарушение сна является одним из самых распространенных заболеваний нервной системы. Бессонницу медики именуют также красивыми латинскими терминами: асомния, диссомния, инсомния. Конечно, названия могут разниться, но суть от того не меняется: бессонница — это всегда серьезный сбой организма, проявляющийся нарушением засыпания, прерывистым, поверхностным сном или преждевременным пробуждением.



Что такое сон и его фазы



Исследования ученых показали, что сон организован циклически. У каждого из нас 4-6 таких циклов, любой из которых представляет собой активный процесс, включающий как анаболические, так и катаболические реакции. Именно благодаря этим процессам во сне происходят накопление энергии и психическая стабилизация нервной системы организма.

Существует две фазы: медленного и быстрого сна. Каждая фаза состоит из определенных стадий; у фазы медленного сна (ФМС) их, например, четыре. Все эти фазы и стадии характеризуются определенными проявлениями в биоэлектрической активности мозга, психической деятельности, двигательной сфере, состоянии вегетативной и эндокринологической систем.

Фаза быстрого сна (ФБС) — это время ярких ночных сновидений, период «вегетативных бурь»: у мужчин наблюдаются эрекция, эротические сновидения, нечто подобное происходит и у женщин. В этот период электроэнцефалограмма становится чрезвычайно активной. Фаза быстрого сна — это почти четверть нашего сна. Быстрым сном мы часто бываем недовольны, он кажется поверхностным, во время него человек вроде бы и не спит, а лишь слегка дремлет. На самом деле и во время этой фазы сна происходят многие важные «разгрузочные» процессы в нервной системе, кроме того, организм в это время готовится к фазе медленного сна.

Медленный сон стирает сновидения, возникшие в быстром сне, и если утром мы проснемся во время этой фазы, то с удивлением обнаружим, что ночью так ничего и не приснилось. Однако сны видят все — люди, отрицающие наличие сновидений (а таких немало), просто не помнят сны. На энцефалограмме, записанной во время медленной фазы, — спокойные, глубокие волны-амплитуды.

Первая стадия ФМС — дремота, когда человек начинает погружаться в глубины «царства Морфея». Дыхание становится ровным, глазные яблоки совершают непроизвольные круговые движения.

Вторая стадия ФМС — сон средней глубины. При этом урежается частота дыхания и сердечных сокращений.

Третья и четвертая стадии ФМС составляют так называемый дельта-сон. Они характеризуются появлением медленных дельта-волн на электроэнцефалограмме. Дельта-сон отличается наиболее высокими порогами пробуждения, еще большим урежением частоты дыхания и сердечных сокращений.



Именно в медленный период сна в организме вырабатывается гормон роста, словно оправдывая примету, утверждающую, что во сне человек растет. Впрочем, это не относится к новорожденным детям, которые спят «быстро» почти 75 процентов всего времени. Маленький человек ближе к природе, мозг его только формируется, и спит он чутко, подобно зверьку.

Когда все детали, запустившие сложный механизм, работают слаженно и исправно, то у человека нет проблем со сном. Но если где-то произошла малейшая поломка, тонкая система немедленно дает сбой, вместо строгой периодичности возникает чехарда: одна фаза наслаивается на другую, происходит ошибка стадий. В результате один жалуется на то, что часами не может заснуть — в такой ситуации, скорее всего, нарушения происходят в медленной фазе. Другие не успевают донести голову до подушки, тут же проваливаются в сон, но через час просыпаются, чтобы уже до утра не смыкать глаз. В этом случае сбои происходят в том участке мозга, который отвечает за фазу быстрого сна.

Кто-то поднимается вместе с птицами на заре, кто-то встает далеко за полдень. Резко и болезненно для психики происходит «выскакивание» из быстрого сна, в котором снился какой-то ночной кошмар. У пожилых и старых людей нередко режим сна и бодрствования изменяется: сон становится более поверхностным и коротким, чем в молодости.



Совы и жаворонки



Уже давно в ходу деление людей по «орнитологическому» признаку — на сов и жаворонков. Первые привыкли ложиться спать поздно, вторые — укладываются в постель сразу после передачи «Спокойной ночи, малыши», но и встают с первыми петухами...

Врачи утверждают, что в современном мире «сов» среди взрослых людей намного больше, чем «жаворонков». Нередко случается, «жаворонок» добровольно изменяет своей природе и переходит в «совиную» стаю: вместо того, чтобы раньше лечь спать, он упрямо торчит перед экраном телевизора, идет в гости или на концерт. На следующий день он чувствует себя разбитым, клюет носом, работа валится из рук.

«Совы» в отличие от «жаворонков» пробуждаются с трудом, утром чувствуют себя разбитыми, лишь после обеденного перерыва, ближе к вечеру они становятся бодрее, их посещает трудовой энтузиазм, желание работать и любить.

Конечно, такое деление на «сов» и «жаворонков» — условная, скорее бытовая, чем строго научная классификация режима сна. И те, и другие — вполне нормальные люди, но процесс сна, как и многие другие проявления психической деятельности, всегда индивидуален и зависит от множества внешних факторов, состояния организма, наличия тех или иных заболеваний.

Природа сна и сновидений сложна и до сих пор во многом недостаточно изучена. Несомненно, что сон имеет важное значение для сохранения жизни, что помимо житейского опыта подтверждается исследованиями по лишению (депривации) сна.

Согласно учению академика И.П. Павлова, сон — это один из видов торможения, которое охватывает кору головного мозга и нижележащие нервные центры.


На жизненном пути у человека можно выделить три периода формирования цикла сон — бодрствование. Первый из них соответствует первому месяцу жизни, когда новорожденный проводит во сне 16-20 часов: при этом еще нет определенного ритма чередования основных стадий сна. Второй период — полифазический сон, в процессе которого ребенок, помимо длительного ночного сна, спит еще и днем. Так, ребенок в возрасте 5-9 месяцев днем спит три раза, с 9 месяцев до полутора лет — два раза, а после полутора лет и до 4-5 лет — один раз. Третий период наступает после 5-6 лет, когда устанавливается монофазический тип сна — в ночное время. Продолжительность ночного сна у детей дошкольного и младшего школьного возраста достигает 10-11 часов.



Сегодня большой популярностью пользуется анаболическая теория, рассматривающая сон как восстановительный процесс, когда после больших энергетических и психоэмоциональных дневных затрат ночью во сне мозг восстанавливает свои энергетические запасы. В пользу этой гипотезы свидетельствуют хорошо знакомые каждому человеку ощущения вечерней усталости и утреннее чувство свежести и бодрости. Ученые говорят об усиленном протекании во сне некоторых биохимических процессов, таких, как синтез РНК, усиление секреции соматотропного гормона, стимулирующего анаболические процессы (выработку белков).

Наряду с анаболической сегодня большое распространение получила информационно-психологическая теория сна. Ее сторонники считают, что основной функцией сна является переработка информации, поступившей в мозг в период бодрствования, ее «включение» в механизмы памяти.



Cредства от бессоницы



Прежде чем прибегнуть к помощи таблеток и микстур, попробуйте объективно выяснить для себя причины, мешающие вам нормально спать. Ведь если нарушения сна вызваны неприятными переживаниями, тревогой, утомлением, неудобной кроватью или шумом за окнами, то, устранив эти причины, вы будете спокойно засылать.

Может быть, окажется полезным совет, далекий, на первый взгляд, от врачебных рецептов. Перескочив от системы развитого социализма в эпоху «дикого» капитализма, многие решили, что все в этом мире зависит от денег. Одних беспокоит, как бы не растерять капиталы во время финансового кризиса, другим не дает покоя мысль, что пенсии едва хватает на оплату квартиры... Вряд ли такие тревоги способствуют крепкому сну. Но не случайно философы утверждают, что гораздо лучше принимать мир таким, какой он есть, чем пытаться безуспешно переделывать его под себя, лишаясь при этом сна, покоя, самой возможности наслаждаться обычной, нормальной жизнью.

Для начала выбросите тревожные мысли из головы. Приучите себя ложиться спать в одно и то же время в привычной обстановке, перед сном необходимо согреться (важно, чтобы стопы были теплыми). Хорошо погулять перед сном, выпить кефира или сок овса (из свежего зеленого овса) за час до сна. Очень полезно для глубокого сна и быстрого засыпания выпить стакан теплого молока с 1 ст. ложкой цветочного или липового меда. Два этих целебных компонента замечательно успокаивают нервную систему, снимают напряжение после трудного рабочего дня, что благотворно сказывается на ночном сне.

Перед тем как лечь спать, примите ванну (вода 37-39°) в течение 8-10 минут. При бессоннице хороший эффект оказывают ванны с настоями и отварами трав, оказывающих успокаивающее действие на организм. Возьмите 5 ч. ложек травы пустырника пятилопастного, по половине стакана листьев мяты перечной, цветков ромашки аптечной. Растения измельчить в мясорубке, хорошо перемешать и залить 2,5 л кипятка. Дать настояться 6 часов в темном месте, процедить. Наполнить ванну водой температурой 37-38° и добавить в нее полученный настой. Принимать ванну 15-20 минут перед сном. Успокаивающим действием обладают также ванны с добавлением 5-6 капель одного из масел (иланг-иланга, лавандового, бергамотового, мелиссы и ладана).


Перестаньте беспокоиться о том, что мало спите. Кстати, помните: с возрастом люди вообще спят меньше.

— Лучше всего спится при температуре 20° и ниже, поэтому, если позволяет погода, открывайте на ночь окно или проветривайте комнату перед сном.

— Лучше отключить на ночь телефон, чтобы застраховать себя от любителей ночных розыгрышей.

— Злейшие враги кровати — стол письменный и обеденный. Пищеварительные процессы перед сном должны быть сведены к минимуму, чтобы ночью не было ощущения тяжести под ложечкой, а перед глазами не мелькали цифры и шахматные кони.



Если эти простые советы оказались малоэффективными, рекомендуется попробовать привычные, еще бабушкины, рецепты. Одним из таких проверенных средств является валокордин. Реклама утверждает, что при приеме валокордина «все будет хорошо». Как ни странно, это один из редких случаев, когда рекламные слоганы оказываются близкими к истине. По мнению замечательного советского терапевта Б. Е. Вотчала, валокордин хорошо действует на эмоционально внушаемых больных, причем психотерапевтическое действие оказывает даже внешний вид упаковки. Валокордин показан при бессоннице (особенно при плохом засыпании), повышенной раздражительности, астеническом синдроме. При этом следует помнить, что валокордин не является «чисто сердечным» препаратом, и его применение при приступах стенокардии малоэффективно.

Давно известно благотворное влияние на организм препаратов корня валерианы, которые обладают помимо снотворного хорошим успокаивающим действием. Настой валерианы следует принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день, последний прием за час до сна.

Большой популярностью пользуется и настойка пиона «Tinctura Paeoniae». Необходимо принимать этот препарат по 30-40 капель (до 1 ч. ложки) 3 раза вдень при бессоннице, чувстве тревоги, раздражительности, плохом аппетите. Курс лечения рассчитан на месяц, но в случае необходимости его можно повторить.

К рецептам из зеленой аптеки мы еще вернемся, а пока посмотрим, какие лекарственные препараты помогают справиться с бессонницей.


Помните: самолечение расстройств сна лекарствами опасно! Снотворные средства при неумелом их использовании вызывают утреннюю вялость, подавленное настроение, нарушение памяти и ослабление внимания, мышечную слабость, утрату точности и быстроты движений, а в ряде случаев ведут к привыканию.

Хорошо известны последствия увлечения снотворным и успокоительным препаратом талидомид, в результате которого по странам Западной Европы в семидесятых годах прошлого века прокатилась волна рождения детей с выраженными уродствами.



Сегодня арсенал средств борьбы с бессонницей поразительно велик. Каждая фармацевтическая компания считает своим долгом выпустить серию препаратов, обеспечивающих, согласно рекламным обещаниям, хороший, полноценный сон. Но не торопитесь безоглядно доверять подобным обещаниям, лучше воспользоваться надежными, уже проверенными средствами.

Нередко достаточно эффективными против бессонницы оказываются антигистаминные средства — димедрол, пипольфен, обладающие снотворными свойствами.

Одно из старейших снотворных средств — барбитал. Другое, более распространенное название препарата — веронал, по имени итальянского города Вероны, где разыгралась трагедия Ромео и Джульетты, попробовавших сонный напиток. Это производное барбитуровой кислоты оказывает успокаивающее и снотворное действие, вызывает глубокий, устойчивый сон на протяжении 6-8 часов. Однако веронал медленно выводится из организма, и после 3-4 дней приема необходимо сделать перерыв. Побочные действия веронала — слабость, тошнота, головная боль — значительно снизили его популярность.

По сравнению с другими барбитуратами фенобарбитал, или люминал, сильнее подавляет возбудимость двигательных центров мозга. Принимать люминал необходимо за полчаса до сна. При заболеваниях печени и почек лучше воздержаться от его приема.

Большой популярностью пользуется нозепам (оксазепам), активно влияющий на подкорковые структуры мозга. Нозепам усиливает действие других снотворных средств, а также анальгетиков. Глубокий и продолжительный сон обычно наступает через 20-45 минут после приема препарата и длится до восьми часов.

Для лечения различных видов бессонницы широко применяют и нитразепам, который назначают за 30 минут до сна по 5-10 мг.


ВНИМАНИЕ: как и многие другие снотворные и антигистаминные препараты, и нозепам, и нитразепам вызывают ощущение сонливости, слабости, головокружение. Поэтому после приема этих лекарств нельзя садиться за руль автомашины. Снотворные препараты несовместимы с алкоголем!



Нередки случаи, когда человек засыпает вовремя и нормально просыпается, но сон неглубок и не приносит желаемой бодрости. Каждый шорох будит, иногда ощущается состояние некоего полузабытья. В этих случаях рекомендуется радедорм, который активно влияет на подкорковые структуры мозга и резко уменьшает эмоциональное возбуждение и напряжение, усиливает действие других снотворных средств, а также анальгетиков. Глубокий и продолжительный сон обычно наступает через 20-45 минут после приема препарата и длится до восьми часов.

Особо следует сказать об опасности приема этого препарата во время беременности — женщинам, желающим стать матерями, следует категорически забыть само слово «радедорм».

Ноксирон дается непосредственно перед отходом ко сну, так как действие его наступает очень круто, минут через 15-20, и промедление с засыпанием может нарушить его лечебное влияние. Особенность ноксирона в том, что если преодолеть желание уснуть, то через 20 минут препарат уже не действует.



Средства народной медицины от бессонницы



Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), почти 80 процентов населения нашей планеты предпочитают использовать для лечения препараты, приготовленные на основе растений. Фитотерапия имеет свои преимущества: она безболезненна, доступна, как правило, не дает непоправимых последствий. Все эти положительные качества лекарств из зеленой аптеки в полной мере относятся к снотворным средствам.
Один из наиболее распространенных рецептов народной медицины — водный настой из смеси лекарственных растений: травы пустырника — 3 части, травы сушеницы — 3 части, корневища и корня валерианы — 1 часть, листьев ежевики — 1 часть. 4 ст. ложки смеси настаивают два часа в литре кипятка, принимают на ночь по 2 ст. ложки.

Взять по 3 ст. ложки цветков ромашки аптечной, корневищ валерианы лекарственной, 2 ст. ложки травы пустырника пятилопастного, 1 ст. ложку плодов боярышника кроваво-красного. Все компоненты сбора измельчить в мясорубке. 4 ст. ложки получившейся смеси залить 4 стаканами кипятка, перелить в термос и настаивать 6 часов, процедить. Принимать в теплом виде по половине стакана настоя 3 раза вдень перед едой.

Взять 3 ст. ложки цветков мелиссы лекарственной, по 2 ст. ложки цветков тысячелистника обыкновенного, цветков календулы лекарственной, 1 ст. ложку цветков душицы обыкновенной. Растения измельчить, 3 ст. ложки смеси залить 4 стаканами кипятка. Поставить на медленный огонь и томить 20 минут, после чего остудить и процедить. Пить по 1/2 стакана отвара в теплом виде за 30 минут до каждого приема пищи.

Трава зверобоя продырявленного — 4 части, трава подорожника большого - 4 части, толченые плоды шиповника — 4 части, цветки ежевики — 3 части, трава пустырника сердечного — 4 части, трава чабреца — 2 части, корень валерианы — 1 часть, трава вероники лекарственной — 1 часть. Заваривать и пить как чай.

Трава зверобоя — 1 часть, цветки тысячелистника — 1 часть, корень дягиля лекарственного — 1 часть, трава мяты — 1 часть. 1 ст. ложку смеси заварить в стакане кипятка. Пить по 1/2 стакана на ночь.

Взять 3 ст. ложки травы пустырника пятилопастного, по 2 ст. ложки корневища валерианы лекарственной, липового цвета, 1 ст. ложку листьев земляники лесной, 0,2 г мумиё. Траву измельчить в кофемолке и хорошо перемешать. 3 ст. ложки получившейся смеси залить 3 стаканами кипятка и дать настояться в темном месте б часов. Процедить и добавить в готовый настой измельченное мумиё. Принимать по 1/3 стакана теплого настоя 4 раза в день за час до еды.

Хорошо помогают в борьбе с бессонницей овощные и фруктовые соки.

Взять 2 средние моркови, 1 грейпфрут. С помощью соковыжималки выжать сок из плодов и перемешать. Принимать по 2 ст. ложки смеси соков 2 раза в день после еды и перед сном.

Взять 2 корня сельдерея, 1 свеклу, 1 огурец. С помощью соковыжималки выжать сок из плодов и перемешать. Принимать по 3 ст. ложки смеси соков 3 раза в день после еды.

Для того чтобы отвести избыток крови от головного мозга и тем самым успокоить нервную систему, можно сделать на ночь компресс на икры из смеси натертого на терке хрена и меда. Оба этих компонента нужно смешать до получения однородной кашицы. Одновременно с компрессом для усиления его действия нужно выпить перед сном 1 стакан рассола соленых огурцов, в который необходимо добавить 2 ст. ложки гречишного или шалфейного меда. Взять 60 мл подсолнечного масла, 2 ст. ложки сухой горчицы. Подогретое на водяной бане подсолнечное масло перемешать с горчицей до образования однородной кашицы. Кашицу приложить к икрам, покрыть сверху компрессом и укутать пледом для сохранения тепла. Такой компресс способствует оттоку крови от головы, что помогает успокоить нервную систему перед сном.

Снять повышенную возбудимость нервной системы помогает простой рецепт: принимайте порошок водорослей ламинарии по 1,5 ч. ложки 1 раз в день после ужина.

При бессоннице хорошее действие оказывает прикладывание медных монет или медных кружочков к вискам на 15-20 минут перед сном. Так же полезно носить на шее в виде подвески бирюзу в серебре или хризолит. Лежа в постели, перед отходом ко сну, нужно расслабиться и поведать своему талисману все неприятности, которые произошли за день. Этим вы успокоите нервную систему, и сон придет намного легче.

Для лечения бессонницы применяется массаж кожи головы. Основные приемы — поглаживание граблеобразными движениями и растирание, сдвигание кожи на голове. Все движения должны носить плавный, расслабляющий характер.

Необычным, но весьма эффективным средством лечения бессонницы может стать такое интересное занятие, как лепка из глины или пластилина. Попробуйте 2-3 недели посвятить этому 1-2 часа перед сном, и вы почувствуете явное улучшение своего состояния. Это связано с тем, что лепка фигур с закругленными краями способствует нормализации работы нервной системы, успокаивает мозг и настраивает его на сон.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: бессонница, или почитайте в категории Медицинские статьи, или впишите ниже:
Ещё по теме
Вирус Эпштейн-Барр является одним из самых распространенных, поражающих человеческий организм. Антитела, которые свидетельствуют о нахождении вируса в организме, обнаруживаются примерно в 90% случаев у всех людей.
читать далее

Все про вирус Эпштейна-Барр

Расстройства нервной системы могут проявляться по причине как нервного, так и функционального характера. И прежде чем начать лечение, необходимо поставить правильный диагноз. Но подсолнечник является одним из тех растений, которое не может навредить организму и обладает успокоительным действием для всей нервной системы.
читать далее

Подсолнечник при заболевании и расстройствах нервной системы

Женская репродуктивная система работает по определенному циклу, который зависит от четкой работы эндокринных желез, вырабатывающих гормоны, нужные для того, чтобы ежемесячно подготавливать женский организм к возможной беременности. Давайте попробуем разобраться, как функционируют репродуктивные органы…
читать далее

Как функционирует репродуктивная система женщин

Вегето-сосудистая дистония, или ВСД – это синдром, проявляющийся комплексом самых разнообразных и зачастую противоречивых симптомов, например, внезапной потливостью, приступами паники, головными болями, учащенным сердцебиением, расстройствами желудочно-кишечного тракта, инфекциями горла, обмороками, плохим настроением или резкими его сменами.
читать далее

Лечение вегето-сосудистой дистонии в 2 подхода

Более половины активного трудоспособного населения РФ испытывают трудности с пробуждениями по утрам. Таким людям нужно для подъема от 15 минут до часа, чтобы они смогли прийти в чувство. Ведущие британские специалисты в области сна выдвигают несколько версий, которые объясняют «ненависть к будильнику».
читать далее

Как легко просыпаться по утрам?

Мамам двоих и более детей, студенткам и трудящимся еще по совместительству (домашние хлопоты не считаются) известны все симптомы «тотального недосыпа». Помятое лицо, чугунная голова и заторможенная мыслительная деятельность. Я заметила, что пару бессонных ночей мне мой организм кое-как еще «прощает», а когда это продолжается неделю, то я не помню даже номер своего мобильного, постоянно отвечаю невпопад, могу подолгу смотреть в одну точку и по каждой мелочи раздражаюсь. В общем, из-за нескольких
читать далее

Недосыпание: как выспаться за короткое время

«Совы» потребляют основное количество пищи во второй половине дня или ночью, поэтому склонны к более быстрому набору веса, нежели «жаворонки».
читать далее

«Совы» склонны к ожирению

В статье Всё о сне и бессоннице написано: «В царстве Морфея — бога сновидений мы проводим почти треть жизни, и нарушения сна являются одним из самых распространенных заболеваний нервной системы. Бессонницу медики именуют также красивыми латинскими терминами: асомния, диссомния, инсомния». И так далее. И ни слова в большой статье о том, почему человек, ложась спать, кладет под голову подушку. Лично я считаю, что человек не должен спать на подушке, что это вредно для его здоровья. И готов
читать далее

Нужна ли подушки для сна?

Обсуждение
Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
  1. #1: Гостья (Гости) (1 мая 2010 22:27)

    Спасибо за подробную статью, в которой радостно прочесть и медицинские факты о сне и способах, его вызывающих.
    Хотелось бы упомянуть, что в народной медицине есть еще прекрасное убаюкивающее средство - ушные фитосвечи. Есть даже серия релакс реамед, в составе которой пчелиный воск и лавандовое эфирное масло.
    Во время горения свечи успокаивающее действие на организм оказывается за счет ароматерапии (лавандовое эфирное масло) и звукотерапии (специфический гармонизирующий шум костра).
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
  2. #2: Посетитель mashaselezneva (Посетители) (13 апреля 2012 14:28)

    перед сном всегда читаю книжку. лучше поскучнее какую нибудь, Гессе, к примеру)))
    а вот свечами, первый раз слыышу, что можно убаюкаться. попробую при случае. спасибо!
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Успех похудения зависит не только от того, сколько и что мы кушаем, но и от того, как мы это делаем: кусочками, кусками или кусищами, вилкой и ножом или держа в одной руке вилку, а в другой котлету… Какая все-таки связь между столовым этикетом и похудением?
читать далее

Столовый этикет и похудение

Почему керамические вкладки лучше пломбы для восстановления разрушенного зуба.
читать далее

Почему керамические вкладки лучше пломбы?

У моего мужа признали рак предстательной железы. Сделали 3 операции за 80 000 рублей. Ушли мы домой без «химии», и муж не стал пить таблетки. А лечился вот чем.
читать далее

Рак предстательной железы

Эксперты опровергают бытующее мнение о том, что пребывание на солнце в течение длительного времени вредно лишь в том случае, если образовался солнечный ожог. Не только серьезные ожоги приводят к злокачественным перерождениям. Это происходит и при обычном загаре. Причем последствия могут сказаться только спустя несколько лет.
читать далее

Любой загар вреден

Обычно врачи назначают анализ крови на сахар при жалобах на постоянную жажду, слабость, быструю утомляемость. Именно эти симптомы позволяют заподозрить сахарный диабет у человека. Но для профилактики этот анализ тоже не помешает. Чтобы анализ показал уровень глюкозы правильно, его нужно правильно сдавать. Как же правильно сдавать кровь на сахар?
читать далее

Как правильно сдавать кровь на сахар

Помните, как в фильме «Семнадцать мгновений весны» усталый Штирлиц съезжает с дороги, выключает мотор и погружается в дрему? Голос за кадром сообщает, что ровно через полчаса он проснется и продолжит свой путь, забыв про усталость. Многие ли могут давать себе и выполнять подобные распоряжения? Считанные единицы. Но есть специалисты, которые готовы научить этому всех с первого раза. Заместитель директора Всероссийского центра «Психопедагогика» профессор А.А. Табидзе предлагает эффективную
читать далее

Аутогенная тренировка (звуки природы)

На первый взгляд кажется, что французы изобрели новый сорт пива, в котором растворены микрочастицы золота, только для того чтобы ублажить вкусы пресыщенной публики, но все не так просто.
читать далее

Пиво с золотом останавливает старение организма

Завариваем березовые листья, добавляем соду и пьем, а так же делаем тюбаж печени.
читать далее

Березовый отвар в борьбе с лямблиями

Исследование английских ученых, опубликованное изданием «British Medical Journal», доказало, что люди с ревматоидным артритом, регулярно практикующие йогу, испытывают заметное улучшение самочувствия. В исследовании участвовали представительницы прекрасного пола, здоровье которых обследовалось до и после 12 сеансов йоги.
читать далее

Йога против ревматоидного артрита и фибромиалгии

Полевой хвощ - самое лучшее народное средство при лечении воспаления почек. Отвар полевого хвоща избавляет от камней в почках . После начала применения сильные боли постепенно уменьшаются, камни размягчаются и превращаются в песок.
читать далее

Полевой хвощ избавит от камней в почках

Кудрявые волосы всегда были отличительной чертой поэтов, художников и других людей с большими творческими способностями. Однако поддерживать их в опрятном виде – задача не из легких, особенно в период после окончания лета. Давайте же познакомимся поближе со всеми тонкостями ухода за этим типом волос.
читать далее

Уход за кудрявыми волосами

Жирные волосы часто мараются, они становятся липкими и часто склеиваются в пряди.
читать далее

Как бороться с жирными волосами?

Уважаемая доктор Г.Г. Гаркуша, пишу с большой надеждой на вашу помощь. У моей 19-летней дочери обнаружили полип в области шейки матки (эрозию, слава Богу, вылечили). Гинеколог дочку напугала - сказала, что полип будут отсекать под наркозом.
читать далее

Как избавиться от полипов шейки матки

С яйцами завтрак полезнее.
читать далее

Польза яиц

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Разделы
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2022 г.


Наверх