Как сделать тренировки интереснее

Как сделать тренировки интереснее

Примерное время прочтения: ~
В этой статье мы поговорим о том, как можно побороть скуку, которая появляется из-за однообразия тренировок.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Итак, полезные предостережения и рекомендации:

1. Занимайтесь под музыку. И при этом следите за тем, чтоб ее ритм соответствовал интенсивности упражнений. Если вы бегаете трусцой, не выбирайте музыку, которая будет вынуждать вас увеличить темп. Это попросту может привести к травмам.

2. Слушайте радио или аудиокниги. Разговор – прекрасный способ спастись от скуки, однако он может отвлечь ваше внимание и не позволить сосредоточиться на четком выполнении упражнений, вы можете перестать контролировать осанку и т.д.

3. Беседуйте и занимайтесь со своими друзьями. Данный метод работает до тех пор, пока разговор не станет слишком увлекательным, отодвинув на второй план выполнение упражнений. Следите, чтобы скорость и ритмичность движений не замедлялись и не сбивались из-за очень увлекательной беседы.

4. Занимаясь на беговой дорожке или велотренажере, смотрите фильмы. Внимание: не надо смотреть сентиментальные мелодрамы, так как у вас не получится бежать и плакать.

5. Измените распорядок дня. Это элементарное решение сразу избавит вас от скуки. Ничто не может сравниться с повторением движений тренера по фитнесу или освоением нового тренажера. Но будьте осторожны, так как новый комплекс упражнений предполагает новую мышечную активность. Она может оставить после себя воспоминания в виде растяжений и боли.

6. Попробуйте с собой посоревноваться. Развивая выносливость, силу и подвижность, вы мотивируете себя еще больше заниматься. Не торопитесь и наберитесь терпения, постепенно повышая нагрузку. Так вы сможете избежать возможных травм.

7. Поставьте перед собой задачу. Узнайте, какие события должны произойти в ближайшем будущем: велогонки, благотворительные марафоны или спортивная ходьба. Если не знаете, как к ним подготовиться, обратитесь к опытному инструктору.

8. Лесть. Просто поразительно, как быстро возникают лень и скука, если окружающие твердят, что вы в прекрасной форме. Посмотрите сами на себя и проверьте, насколько подтянутее и стройнее вы становитесь благодаря надоедливым тренировкам. Помните, что эффект очень быстро пропадет, если вы прекратите заниматься.

9. Сезонные тренировки. С помощью сезонных видов спорта изменяйте порядок упражнений. В зимнее время катайтесь на лыжах, а весной начинайте пешие походы, летом – выбирайте водные виды спорта, а осенью катайтесь на велосипеде. И учтите, что начинать тренировать мышцы, работающие в сезонных тренировках, надо заранее хотя бы за месяц, иначе вы можете получить растяжение или очень быстро выбиться из сил.

10. Зрительная стимуляция. Не каждому дано испытать ощущения другого человека от различных видов спорта. Если ваш знакомый на первой же тренировке по йоге (где он был единственным мужчиной) достиг абсолютной гармонии и купил сразу годовой абонемент, это вовсе не значит, что с вами будет точно так же. Главное не опускать руки и выбрать то, что вам больше всего подходит. Йога не дала эффект? Тогда попробуйте сходить на бокс.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Фитнес, физическая культура и спорт, или впишите ниже:
Ещё по теме
Сегодня мы поговорим о силовых тренировках для детей, в которых нет ничего необычного. Разумеется, малышам не следует поднимать тяжелые гантели и работать на тренажерах. Элементарные упражнения, дающие нагрузку детям за счет веса своего же тела, и соблюдение техники безопасности сделают малыша сильнее и повысят его метаболизм. Это позволит взять под контроль массу тела и вырастить ребенка здоровым.
читать далее

Силовые тренировки для самых маленьких

Для эффективного сжигания калорий с помощью кардиотренировок одних лишь пробежек на беговой дорожке мало. Если вы пренебрегаете интенсивностью занятий, проклятые калории будут расходоваться очень медленно.
читать далее

Как следить за интенсивностью тренировок и зачем это вообще нужно?

Пилатес – система тренировок, в которой отсутствуют сильные физические нагрузки, поэтому занятия пилатесом подходят абсолютно любому человеку. Пилатес включает в себя комплекс различных упражнений, продуманных до мелочей. Упражнения укрепляют мышцы ягодиц, живота и спины, а также придают плавность и пластичность вашему телу.
читать далее

5 причин заниматься пилатесом

Давайте разберемся, почему женщины часто включат занятие на велотренажере в свою еженедельную фитнес-программу. Сходив на тренировку, вы приятно удивитесь царящей в зале атмосферой. За несколько минут до начала женщины мило беседуют, и складывается впечатление, будто это место встречи давних подруг. Но не надейтесь на расслабляющее времяпровождение, так как когда дело дойдет до фитнеса, все сразу станут сосредоточенными и серьезными.
читать далее

Польза занятий на велотренажере

В одной из наших статей мы уже оценивали влияние аэробных упражнений на процесс похудения. Альтернативным способом для похудения считаются интервальные тренировки, на основе которых были созданы три комплекса упражнения, направленных на похудение.
читать далее

3 комплекса упражнений для похудения

Если одышка и жировые отложения, наконец, перестали удовлетворять образу вашего «идеального Я», пришло время начать увеличивать физическую нагрузку. Главное в этом деле – не переборщить.
читать далее

Заряжаем сердце

Учёные разработали новейшую ускоренную программу тренировок.
читать далее

Стройное тело за 25 минут в день

Для того чтобы эффект от посещения спортзала стал более заметен, необходимо соблюдать простые правила. Когда вы будете составлять расписание тренировок, обратите внимание на наши советы.
читать далее

7 секретов эффективной тренировки

Обсуждение
Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
  1. #1: Посетитель Zaira-26 (Посетители) (2 сентября 2012 20:58)

    Автор статьи совершенно прав. Он пишет как избавиться от скуки во время тренировки и сделать его на много интереснее.
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Карпаччо – это пикантное и очень вкусное блюдо, название которого ласкает слух, а дегустация не оставляет равнодушными истинных ценителей изысков кулинарного мира.
читать далее

Рецепт карпаччо

Актрису Шэрон Стоун часто спрашивают, в чем секрет ее неувядающей молодости? Актриса говорит, что ей повезло с генами, которые она получила от родителей. Ее отец и мать, попадающие иногда в объективы камер папарацци, удивляют своей моложавой внешностью.
читать далее

Диета актрисы Шэрон Стоун

Что надо делать, если из-за пребывания на сквозняке «скрутило» шею? Консультацию дала Анна Игоревна Гиндлер, врач-терапевт Воронежской областной поликлиники.
читать далее

Если продуло шею

Природа одарила нас многими дарами. Позаботилась о нашем здоровье и разнообразила растительный мир для человека. Превосходным лекарственным растением оказалась обыкновенная крапива, исцеляющие особенности которой еще до конца не изучены. Изучайте и пользуйтесь на здоровье!
читать далее

Крапива лечит аллергию, астму и простату

Выбор очков - это скрупулезный и тонкий процесс, требующий грамотного подхода. Их придется носить чаще, чем любой предмет гардероба. Поэтому стоит узнать о правилах выбора как можно больше информации.
читать далее

Оправы для очков. Какие лучшие?

На дворе уже середина августа, а вы до сих пор ни разу не надевали купальник, потому что не довольны своей фигурой? К сожалению, не каждой женщине повезло иметь формы моделей, которых печатают на обложках журналов. Все люди разные и каждый человек по-своему уникален.
читать далее

Всё о корректирующих купальниках

Готовим шашлычок из картофеля и ветчины.
читать далее

Шашлычки из картофеля и ветчины

читать далее

Зверобойное масло

Муж у меня - любитель выпить. Такой тихий домашний скрытый алкоголик, хотя пьет он не каждый день и никогда не напивается, чтобы наутро память отшибло. Но он очень быстро пьянеет и начинает всем надоедать.
читать далее

Капуста вылечит алкоголизм

На отечественном рынке энергетические напитки появились относительно недавно - всего несколько лет назад. Мы спросили у профессора Магомеда Гаджиевича Гаппарова, доктора медицинских наук, член-корреспондента РАМН, заместителя директора Научно-исследовательского института питания РАМН в г. Москве о тонкостях употребления этих напитков.
читать далее

Энергетические напитки

читать далее

Народные методы лечения 7 мужских болезней лекарственными травами

Меня зовут Анна Викторовна, пенсионерка. Хочу рассказать свою историю и поделиться опытом. Проблемы с сердцем у меня появились лет пятнадцать назад. Но тогда, чтобы заняться своим здоровьем, пройти обследование, времени не было: дети, больная мама, муж, работа. То одно, то другое — все некогда. Только позже я поняла, к чему привела меня такая беспечность: однажды я попала с гипертоническим кризом в больницу.
читать далее

Гипертонический кризис

Нередко, идя осенью из леса домой с корзинкой грибов, слышу замечания от «бывалых» грибников: «Что же ты, бабушка, поганок набрала? Да ещё недоростков. Очки, что ли, забыла?» Говорю в ответ, что в лукошке у меня не поганки, а очень даже съедобный и полезный для здоровья гриб.
читать далее

Лечебный гриб чесночник (негниючник) - как я использую

Предлагаем вам маски для волос для разных целей и разных типов волос.
читать далее

Маски для волос

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Актив и физ-ра
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2020 г.


Наверх