Велосипед: выбираем, покупаем, катаемся

Велосипед: выбираем, покупаем, катаемся

Примерное время прочтения: ~
Чтобы не тратить прекрасные весенние вечера на посещение спортзалов, можно совместить приятное с полезным. Сделать это поможет велосипед – это и спорт, и хобби, и свежий воздух, и возможность покататься с друзьями, и даже оригинальная идея для свидания! Какую именно пользу приносят велосипедные прогулки, как подобрать правильную модель и куда ехать в большом городе?
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A

Совмещаем приятное с полезным



Если вы работаете недалеко от дома, попробуйте заменить привычную утреннюю давку в метро или стояние в пробке на полезную и приятную поездку на своих двоих (в конкретном случае колесах). Если вашему примеру последуют все, на дорогах вскоре образуются пробки из велосипедистов, как это бывает в Амстердаме и в Копенгагене. Увы, но до этого еще далеко, а вот упругие икроножные мышцы и подтянутые бедра вы обретете уже в конце велосипедного сезона, если будете уделять катанию на менее 40 минут в день. При езде лучше поддерживать более-менее быстрый темп. Час катания со скоростью 25 км/ч лишают вас около 700 калорий, что уже очень неплохо. А если вы живете в доме без лифта, то, спуская велосипед с 8 этажа и поднимая потом обратно, вы будете получать дополнительный бонус – бесплатную физическую нагрузку! Хотя в большинстве случаев получать ее придется вашему молодому человеку, но тут уж выбирать вам.

Кроме явной пользы для ног, крутить педали рекомендовано всем, кто мучается от варикозного расширения вен. Эти поездки способствуют улучшению кровоснабжения в области малого таза. Врачи полагают, что это одинаково полезно как женщинам, так и мужчинам. Это еще один повод организовать велосипедное свидание! Работникам офиса велосипед также принесет много пользы. Во-первых, он предотвращает развитие гиподинамии. Во-вторых, после восьмичасового сеанса перед компьютером, следить за дорогой, движущимися автомобилями и прохожими будет полезно для глазной мышцы.

Еще больший шик – езда на велосипеде за покупками, как это обычно делают европейские домохозяйки. Для этого вам нужно приобрести специальную корзину, крепящуюся на руле – и совсем скоро вы будете выглядеть, как Одри Тоту из фильма «Любит – не любит».



Как выбрать велосипед?



Всем знакомый фразеологизм «изобретать велосипед» совершенно себя не оправдывает: велосипед не то, что изобрести, его даже выбрать трудно! В первую очередь нужно определиться, где вы будете ездить, и нужен ли вам продвинутый горный байк. Если нет, а ездить вы планируете по парку и городским дорогам (этот стиль велосипедной езды называется cross country), вам подойдет самый обыкновенный дорожный велик. Кстати, стоит он значительно меньше, чем горный или гибридный, поэтому можно еще неплохо сэкономить.

Выбирайте среди специальных комфортных моделей для женщин или круизеров. Все они предназначены для катания по ровным дорогам, имеют удобную раму и позволяют ездить на них даже в юбке, да и вообще, по большому счету, они созданы специально для женщин. И расцветка у них соответствующая: можно подобрать светло-голубую, нежно-розовую, пастельно-бежевую модель. Особенно это актуально для тех, кто при выборе гаджетов, бытовой техники или спортивного оборудования придает значение их внешнему виду, ведь всё должно быть прекрасно!


При покупке велосипеда нужно обращать внимание на следующие вещи:

- Велосипед лучше выбирать с несколькими скоростями. Так будет легче подобрать подходящую скорость для катания, регулировать нагрузку и включать первую (самую легкую) скорость, поднимаясь в гору.

- Лучше выбирать модель с подкрылками на обоих колесах. Некоторые из производителей почему-то считают этот элемент необязательным, а если вы будете ехать на велосипеде без подкрылков, и вас застигнет дождь – вам гарантирована обрызганная спина.

- Тормоза желательно выбирать ручные.

- Багажник, который есть далеко не на всех моделях, является действительно очень удобным приспособлением. Так что выбирайте велосипед с багажником, или с крепящейся к рулю корзиной.

При покупке велосипеда главное его протестировать. Не приобретайте понравившуюся модель, увидев ее в интернет-магазине, так как велика вероятность, что она вам не подойдет. Руль может оказаться неудобным, седло жестким, а цвет вовсе не таким красивым, как на картинке. А лучше для солидности взять с собой опытного мужчину – любимого, старшего брата, друга или дедушку – и отправиться в спортивный магазин для теста всех моделей. Посидите на всех понравившихся велосипедах, а еще лучше прокатитесь на них.

Есть и еще один способ подобрать оптимальную модель – протестировать разные велосипеды в прокате. Самым известным в Москве является велопрокат на ВДНХ. В залог нужно оставить паспорт или 2000 рублей, и можно арендовать транспорт даже на целые сутки.

Если вы планируете покорять близлежащие парки на железном коне, лучше покупайте его заранее – в зимнее время, так как когда снег растает, цены на велосипеды в магазинах поднимутся на 25-30%. И помните о специальном замке – он нужен для парковки велика у фонарных столбов и оград, когда вам захочется посидеть в кафе или зайти в магазин. По всей Москве сегодня расположено множество стоянок для велосипедов – возле всех крупных торговых центров, университетов и офисных зданий. Чем надежней парковочный замок, тем лучше. Если вы поддерживаете утверждение, что «паникеры живут дольше», приобретите сразу пару замков и пристегивайте свой велик на оба. Если у вас на руках нежная кожа, вам будут полезны специальные перчатки для велосипедистов, иначе на нежных ладонях могут образоваться настоящие мозоли.



Где в Москве можно покататься на велосипеде?



Хоть в столице и нет специальных велосипедных дорожек, которые, кстати, власти города постоянно нам обещают, в Москве можно без проблем передвигаться даже на большие расстояния. В первое время вы будете переживать за себя, пешеходов и за ту крохотную собачку, которую вы чуть не переехали, но уже после 2-3 заездов почувствуете себя опытной велосипедисткой. Само собой, для велосипедных прогулок лучше выбирать парки: во-первых, это чистый воздух, а не загазованные трассы, во-вторых, здесь нет автомобилей.

Если кружить по аллеям одного парка вам надоест уже спустя 15 минут, продумайте более увлекательный маршрут заранее и обозначьте его на карте, чтобы не заблудиться. Вообще, карту лучше всегда возить с собой, на всякий случай. И лучше не уезжать далеко от дома, так как в метро с велосипедом, если он не складывается, вас не пропустят. Идеальным вариантом для катания являются набережные. На их тротуарах обычно немного людей, нет препятствий вроде бордюров и светофоров, а большие, казалось бы, расстояния преодолеваются буквально за минуты – проверено!

Важно! Нельзя ни в коем случае слушать плеер при катании, иначе вы не услышите сигналы окружающих вас автомобилей и пешеходов.

Для велосипедистов, кстати, существуют специальные правила дорожного движения. Вы наверняка о них слышали, если получали права, но мы на всякий случай напомним основные из них:

- Если хотите выполнить поворот направо, подайте сигнал едущим сзади автомобилям правой вытянутой рукой, либо левой, вытянутой и согнутой в локте. При повороте налево - аналогичные сигналы другими руками.

- При пересечении пешеходного перехода нужно слезть с велосипеда.

- Запрещается езда на велосипеде без специального фонарика.

- За нарушение правил дорожного движения велосипедисты привлекаются к административной ответственности.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: велосипед, или почитайте в категории Фитнес, физическая культура и спорт, или впишите ниже:
Ещё по теме
Если вы хотите иметь подтянутые мышцы и не боитесь разбить коленки, а жажда скорости и адреналина побеждает ваш разум, то вам определенно следует попробовать лонгборд: более устойчивая и безопасная разновидность скетборда.
читать далее

Катание на лонгборде: экипировка, выбор доски и места

Когда-то я достаточно серьезно занимался бегом, и даже входил в сборную школы под руководством двух опытных тренеров энтузиастов кросса. Энтузиазм этих людей относился к разряду тех, которые обычно никому больше не передаются. Однако наша школа по кроссу занимала первое место в стране.
читать далее

Бег или велосипед?

Занятия велоспортом в больших городах вредны для здоровья. Британские ученые полагают, что велопрогулки создают дополнительный риск для здоровья людей в мегаполисах.
читать далее

Велосипед может быть вреден

Вы задумались над тем, чтобы привести свою форму в порядок? Но как и чем лучше сжигать калории? Что выбрать: бег или плавание, велосипед или ролики, работу в саду или мойку автомобиля. На эти и другие вопросы вы найдете ответы в нашей статье.
читать далее

Разные способы сжигания калорий: какая тренировка лучше?

Что любят ваши ножки? Возможно, фут-массаж, педикюр и бежевые туфельки на шпильках… Еще больше ваши ножки любят регулярные пешие прогулки, плавание, бег трусцой и другие занятие, делающие икры подтянутыми, бедра упругими, а походку летящей. Лучший летний фитнес имеет неразрывную связь с колесами: ролики, велосипед и самокат актуальны исключительно в теплое время и кроме непосредственной пользы для ваших ног еще и обеспечивают вам хобби, досуг или даже оригинальное свидание. Какие именно колеса
читать далее

Летний фитнес: ролики, велосипед, самокат

Всем известно, что для ходьбы нет необходимости затрачивать большие объемы энергии, тогда как эффект от нее довольно ощутим. Ходьба оказывает оздоровительное воздействие на организм, способствует поднятию мышечного тонуса и укреплению костной ткани, улучшает координацию движений, а также активирует процессы обмена веществ.
читать далее

Ходьба: худеем без труда

Обычная жалоба современных родителей - нехватка времени. Надо все успеть - и карьеру построить, и семью всем необходимым обеспечить, и детей достойными людьми воспитать. Заботиться о собственном здоровье просто некогда. Но оказывается, многие из этих задач можно сочетать друг с другом.
читать далее

Роликовые коньки: как выбрать и чем полезны

Как часто, жалуясь на усталость и нехватку времени для занятий физическими упражнениями, мы забываем, что многое зависит только от нас самих. Например, стоя на эскалаторе или поднимаясь в лифте, мы не используем привычную ступеньку для собственного оздоровления.
читать далее

Степ-аэробика

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Ученые из Великобритании определили, что левши более чувствительны в эмоциональном плане, чем правши.
читать далее

Левши более эмоциональны

Из-за дефицита солнечного света человек начинает накапливать жиры.
читать далее

Из-за недостатка солнца человек переедает

Исследователи из Великобритании утверждают, что частое употребление и использование томатов в масках для лица помогает надолго сохранять молодость, красоту, и, главное – здоровье всего организма.
читать далее

Помидоры для здоровья и красоты

Насколько важно думать о своей репродуктивной функции и о будущих детях? Что необходимо предпринять, чтобы к тридцати пяти годам у женщины не оставалось лишь одного способа забеременеть - с помощью искусственного оплодотворения?
читать далее

Здоровая мать — здоровый ребенок

Вы мечтаете выглядеть на новогодней вечеринке блистательно. Для этого вы должны, облачится в красивое вечернее платье, туфли и иметь вечерний макияж. Мы представим вам несколько вариантов вечернего макияжа для встречи Нового года.
читать далее

Правильный макияж для новогодних праздников и не только

Савойская капуста богата витамином С, микроэлементами, кальцием. Свекла, картофель, морковь наполняют организм клетчаткой, минеральными и красящими веществами. Что может быть лучше закуски «Гнездо ласточки» в зимнее время для прекрасного самочувствия.
читать далее

Закуска «Гнездо ласточки»

Ни для кого не секрет, что весной наш организм переживает стресс, после зимы наши волосы выглядят не так, как нам хотелось бы. На состояние волос влияет не только пониженная температура, ношение головных уборов, стрессы, но и сухой воздух в помещениях. Как же оживить наши волосы? Мы обратились за советами к специалистам.
читать далее

5 правил как сохранить здоровье волос

Эксперты из Университета Ланкастера (Англия), пришли к выводу, что социальный кризис, который сопровождается стрессами, обострением чувства одиночества, возникает у людей примерно в возрасте 34-40 лет. Раньше это было характерно для 40-летних.
читать далее

Кризис среднего возраста стал моложе

Primula officinalis. Многолетнее травянистое растение с розеткой прикорневых яйцевидно-овальных морщинистых волнистых листьев и безлистными цветочными стеблями. Цветки мелкие, золотисто-желтые, со спайнолепестным венчиком, собраны в зонтики. Высота 15-30 см. Цветет в мае - июне.
читать далее

Первоцвет лекарственный

Простые, но эффективные упражнения помогут в борьбе с отеками, которые появляются после операции на груди. Нас проконсультировал кандидат медицинских наук, маммолог-онколог Федерального маммологического центра МЗ РФ в Москве, Кондаков Андрей Васильевич.
читать далее

Упражнение от отеков после операции на груди

Если глаза называют зеркалом души, то стопа, согласно канонам восточной медицины, отражает состояние здоровья всего организма. Ведь именно на подошве стопы находятся проекции многих внутренних органов.
читать далее

О чем «расскажут» мозоли

В последнее время в любом журнале тему лишнего веса не обходят стороной. Появилось множество всяких формул, по которым можно высчитать свой идеальный вес, но еще больше разных рекомендаций, как похудеть. Часто такие рекомендации противоречат друг другу. Собственно, меня мои лишние килограммы не беспокоили до тех пор, пока не появились трудности со здоровьем: то сердце начинаешь ощущать, то одышка, то посерьезнее вещи.
читать далее

Сныть для красивой фигуры

Если вы хотите не только наслаждаться едой, но и получать от нее пользу, тогда эта статья для вас. Сейчас мы поговорим о продуктах, которые выполняют две задачи – помогают сжигать жиры и долго сохраняют чувство сытости, позволяя вам поглощать меньше калорий.
читать далее

Еда для сжигания жиров

Ученые из Японии во главе с профессором Хироцугу Уэсима провели анализ данных 1095 мужчин возрастом от 40 до 70 лет. Был определен средний размер талии любителей пива – он составил 85,3 см. А у тех мужчин, которые предпочитают пить другие алкогольные напитки и у трезвенников, объем талии оказался даже больше на 2 мм, и составил 85,5 см.
читать далее

«Пивной живот» растет не от пива

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Актив и физ-ра
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2020 г.


Наверх