Велосипед: выбираем, покупаем, катаемся

Велосипед: выбираем, покупаем, катаемся

Примерное время прочтения: ~
Чтобы не тратить прекрасные весенние вечера на посещение спортзалов, можно совместить приятное с полезным. Сделать это поможет велосипед – это и спорт, и хобби, и свежий воздух, и возможность покататься с друзьями, и даже оригинальная идея для свидания! Какую именно пользу приносят велосипедные прогулки, как подобрать правильную модель и куда ехать в большом городе?
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A

Совмещаем приятное с полезным



Если вы работаете недалеко от дома, попробуйте заменить привычную утреннюю давку в метро или стояние в пробке на полезную и приятную поездку на своих двоих (в конкретном случае колесах). Если вашему примеру последуют все, на дорогах вскоре образуются пробки из велосипедистов, как это бывает в Амстердаме и в Копенгагене. Увы, но до этого еще далеко, а вот упругие икроножные мышцы и подтянутые бедра вы обретете уже в конце велосипедного сезона, если будете уделять катанию на менее 40 минут в день. При езде лучше поддерживать более-менее быстрый темп. Час катания со скоростью 25 км/ч лишают вас около 700 калорий, что уже очень неплохо. А если вы живете в доме без лифта, то, спуская велосипед с 8 этажа и поднимая потом обратно, вы будете получать дополнительный бонус – бесплатную физическую нагрузку! Хотя в большинстве случаев получать ее придется вашему молодому человеку, но тут уж выбирать вам.

Кроме явной пользы для ног, крутить педали рекомендовано всем, кто мучается от варикозного расширения вен. Эти поездки способствуют улучшению кровоснабжения в области малого таза. Врачи полагают, что это одинаково полезно как женщинам, так и мужчинам. Это еще один повод организовать велосипедное свидание! Работникам офиса велосипед также принесет много пользы. Во-первых, он предотвращает развитие гиподинамии. Во-вторых, после восьмичасового сеанса перед компьютером, следить за дорогой, движущимися автомобилями и прохожими будет полезно для глазной мышцы.

Еще больший шик – езда на велосипеде за покупками, как это обычно делают европейские домохозяйки. Для этого вам нужно приобрести специальную корзину, крепящуюся на руле – и совсем скоро вы будете выглядеть, как Одри Тоту из фильма «Любит – не любит».



Как выбрать велосипед?



Всем знакомый фразеологизм «изобретать велосипед» совершенно себя не оправдывает: велосипед не то, что изобрести, его даже выбрать трудно! В первую очередь нужно определиться, где вы будете ездить, и нужен ли вам продвинутый горный байк. Если нет, а ездить вы планируете по парку и городским дорогам (этот стиль велосипедной езды называется cross country), вам подойдет самый обыкновенный дорожный велик. Кстати, стоит он значительно меньше, чем горный или гибридный, поэтому можно еще неплохо сэкономить.

Выбирайте среди специальных комфортных моделей для женщин или круизеров. Все они предназначены для катания по ровным дорогам, имеют удобную раму и позволяют ездить на них даже в юбке, да и вообще, по большому счету, они созданы специально для женщин. И расцветка у них соответствующая: можно подобрать светло-голубую, нежно-розовую, пастельно-бежевую модель. Особенно это актуально для тех, кто при выборе гаджетов, бытовой техники или спортивного оборудования придает значение их внешнему виду, ведь всё должно быть прекрасно!


При покупке велосипеда нужно обращать внимание на следующие вещи:

- Велосипед лучше выбирать с несколькими скоростями. Так будет легче подобрать подходящую скорость для катания, регулировать нагрузку и включать первую (самую легкую) скорость, поднимаясь в гору.

- Лучше выбирать модель с подкрылками на обоих колесах. Некоторые из производителей почему-то считают этот элемент необязательным, а если вы будете ехать на велосипеде без подкрылков, и вас застигнет дождь – вам гарантирована обрызганная спина.

- Тормоза желательно выбирать ручные.

- Багажник, который есть далеко не на всех моделях, является действительно очень удобным приспособлением. Так что выбирайте велосипед с багажником, или с крепящейся к рулю корзиной.

При покупке велосипеда главное его протестировать. Не приобретайте понравившуюся модель, увидев ее в интернет-магазине, так как велика вероятность, что она вам не подойдет. Руль может оказаться неудобным, седло жестким, а цвет вовсе не таким красивым, как на картинке. А лучше для солидности взять с собой опытного мужчину – любимого, старшего брата, друга или дедушку – и отправиться в спортивный магазин для теста всех моделей. Посидите на всех понравившихся велосипедах, а еще лучше прокатитесь на них.

Есть и еще один способ подобрать оптимальную модель – протестировать разные велосипеды в прокате. Самым известным в Москве является велопрокат на ВДНХ. В залог нужно оставить паспорт или 2000 рублей, и можно арендовать транспорт даже на целые сутки.

Если вы планируете покорять близлежащие парки на железном коне, лучше покупайте его заранее – в зимнее время, так как когда снег растает, цены на велосипеды в магазинах поднимутся на 25-30%. И помните о специальном замке – он нужен для парковки велика у фонарных столбов и оград, когда вам захочется посидеть в кафе или зайти в магазин. По всей Москве сегодня расположено множество стоянок для велосипедов – возле всех крупных торговых центров, университетов и офисных зданий. Чем надежней парковочный замок, тем лучше. Если вы поддерживаете утверждение, что «паникеры живут дольше», приобретите сразу пару замков и пристегивайте свой велик на оба. Если у вас на руках нежная кожа, вам будут полезны специальные перчатки для велосипедистов, иначе на нежных ладонях могут образоваться настоящие мозоли.



Где в Москве можно покататься на велосипеде?



Хоть в столице и нет специальных велосипедных дорожек, которые, кстати, власти города постоянно нам обещают, в Москве можно без проблем передвигаться даже на большие расстояния. В первое время вы будете переживать за себя, пешеходов и за ту крохотную собачку, которую вы чуть не переехали, но уже после 2-3 заездов почувствуете себя опытной велосипедисткой. Само собой, для велосипедных прогулок лучше выбирать парки: во-первых, это чистый воздух, а не загазованные трассы, во-вторых, здесь нет автомобилей.

Если кружить по аллеям одного парка вам надоест уже спустя 15 минут, продумайте более увлекательный маршрут заранее и обозначьте его на карте, чтобы не заблудиться. Вообще, карту лучше всегда возить с собой, на всякий случай. И лучше не уезжать далеко от дома, так как в метро с велосипедом, если он не складывается, вас не пропустят. Идеальным вариантом для катания являются набережные. На их тротуарах обычно немного людей, нет препятствий вроде бордюров и светофоров, а большие, казалось бы, расстояния преодолеваются буквально за минуты – проверено!

Важно! Нельзя ни в коем случае слушать плеер при катании, иначе вы не услышите сигналы окружающих вас автомобилей и пешеходов.

Для велосипедистов, кстати, существуют специальные правила дорожного движения. Вы наверняка о них слышали, если получали права, но мы на всякий случай напомним основные из них:

- Если хотите выполнить поворот направо, подайте сигнал едущим сзади автомобилям правой вытянутой рукой, либо левой, вытянутой и согнутой в локте. При повороте налево - аналогичные сигналы другими руками.

- При пересечении пешеходного перехода нужно слезть с велосипеда.

- Запрещается езда на велосипеде без специального фонарика.

- За нарушение правил дорожного движения велосипедисты привлекаются к административной ответственности.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: велосипед, или почитайте в категории Фитнес, физическая культура и спорт, или впишите ниже:
Ещё по теме
Если вы хотите иметь подтянутые мышцы и не боитесь разбить коленки, а жажда скорости и адреналина побеждает ваш разум, то вам определенно следует попробовать лонгборд: более устойчивая и безопасная разновидность скетборда.
читать далее

Катание на лонгборде: экипировка, выбор доски и места

Когда-то я достаточно серьезно занимался бегом, и даже входил в сборную школы под руководством двух опытных тренеров энтузиастов кросса. Энтузиазм этих людей относился к разряду тех, которые обычно никому больше не передаются. Однако наша школа по кроссу занимала первое место в стране.
читать далее

Бег или велосипед?

Занятия велоспортом в больших городах вредны для здоровья. Британские ученые полагают, что велопрогулки создают дополнительный риск для здоровья людей в мегаполисах.
читать далее

Велосипед может быть вреден

Вы задумались над тем, чтобы привести свою форму в порядок? Но как и чем лучше сжигать калории? Что выбрать: бег или плавание, велосипед или ролики, работу в саду или мойку автомобиля. На эти и другие вопросы вы найдете ответы в нашей статье.
читать далее

Разные способы сжигания калорий: какая тренировка лучше?

Что любят ваши ножки? Возможно, фут-массаж, педикюр и бежевые туфельки на шпильках… Еще больше ваши ножки любят регулярные пешие прогулки, плавание, бег трусцой и другие занятие, делающие икры подтянутыми, бедра упругими, а походку летящей. Лучший летний фитнес имеет неразрывную связь с колесами: ролики, велосипед и самокат актуальны исключительно в теплое время и кроме непосредственной пользы для ваших ног еще и обеспечивают вам хобби, досуг или даже оригинальное свидание. Какие именно колеса
читать далее

Летний фитнес: ролики, велосипед, самокат

Всем известно, что для ходьбы нет необходимости затрачивать большие объемы энергии, тогда как эффект от нее довольно ощутим. Ходьба оказывает оздоровительное воздействие на организм, способствует поднятию мышечного тонуса и укреплению костной ткани, улучшает координацию движений, а также активирует процессы обмена веществ.
читать далее

Ходьба: худеем без труда

Обычная жалоба современных родителей - нехватка времени. Надо все успеть - и карьеру построить, и семью всем необходимым обеспечить, и детей достойными людьми воспитать. Заботиться о собственном здоровье просто некогда. Но оказывается, многие из этих задач можно сочетать друг с другом.
читать далее

Роликовые коньки: как выбрать и чем полезны

Как часто, жалуясь на усталость и нехватку времени для занятий физическими упражнениями, мы забываем, что многое зависит только от нас самих. Например, стоя на эскалаторе или поднимаясь в лифте, мы не используем привычную ступеньку для собственного оздоровления.
читать далее

Степ-аэробика

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Рецепт приготовления кукурузных оладьев с острой сальсой.
читать далее

Кукурузные оладьи с острой сальсой

По-прежнему уверены, что от макарон люди толстеют? Все совершенно наоборот! Без них мы как раз и набираем вес, а с ними – мы худеем. Диетологи разрешили некоторое время назад запретный для желающих похудеть продукт.
читать далее

8 фактов о макаронах или пасте

Польза овощей известна всем: овощные салаты укрепляют здоровье, нормализуют пищеварение, наполняют организм витаминами и минералами. Обязательно нужно готовить как можно больше овощных блюд каждый день.
читать далее

Салат овощной

Вы пробовали когда-нибудь поправить самочувствие при помощи еды? Мы имеем в виду не эмоциональную разрядку, хотя большинство так и делает (торты, пирожные, мороженое и прочие вкусности). Мы говорим о продуктах, которые имеют целебные свойства.
читать далее

Еда, как лекарство

Я уже знаю: стоит моим уже не маленьким внукам побывать летом на море, обязательно начнутся проблемы с ушами. Потому я готова к этим постоянным «морским» неприятностям и еще ни разу дело до серьезного заболевания не доходило. По себе знаю, как опасно «залечивать» самостоятельно уши. Если делать все неправильно, можно позднее получить сильнейшие осложнения и даже остаться без слуха. Но если дело не приняло серьезный оборот, а уши «стреляют», можно воспользоваться народным средством.
читать далее

Лечение отита с помощью мумие

Свекольный сок - самый ценный для образования гемоглобина и для общего улучшения состава крови.
читать далее

Свекольный сок для образования гемоглобина и улучшения состава крови

Скоро наступит долгожданное лето, а вместе с ним откроется и купальный сезон, начнутся летние отпуска, легкие хлопковые сарафаны и мини-бикини… Каким образом привести свою фигуру в нормальное состояние? Вот несколько историй реальных женщин, которые похудели, в которых они расскажут о своих тонкостях этого процесса.
читать далее

Как я похудела

Полукустарник с прямостоячими стеблями до 120 см высотой. Из семейства розоцветных. Цветет в мае — июне. Плоды созревают в конце июля и в августе.
читать далее

Малина обыкновенная в народной медицине

Здравствуйте. Пишет вам женщина 1956 года рождения. Я на 3-й группе инвалидности. Работать не могу, хожу с трудом. Диагноз: коксартроз тазобедренного сустава. Болезнь прогрессирует, уже перешла на другой сустав. Врачи говорят: «Нужно только оперировать, больше вам ничего не поможет». Я отказалась. Очень прошу, расскажите о лечении остеоартроза позвоночника и коксартроза тазобедренных суставов. Очень хочется жить. Болею больше 10 лет. Вначале было терпимо, а сейчас очень тяжело. Конечно, лечусь:
читать далее

Артроз суставов: этапы лечения и гимнастика от врача

Маска из яйца прекрасно очистит поры, омолодит и сделает кожу нежной. Рецепт очень действенный и доступный. Результат налицо. Белок подсушивает жирную кожу и избавляет от мелких морщинок. Желток отлично увлажняет кожу и смягчает ее.
читать далее

Маска из яйца очистит поры и омолодит

Ни для кого не является секретом, что соединения фтора эффективно укрепляют эмаль зубов. Именно по этой причине люди, которые пользуются зубными пастами, содержащими фтор, убеждены, что на максимальном уровне обеспечивают защиту зубов от риска возникновения кариеса. Однако действительно ли это так?
читать далее

Зубная паста с фтором не может защитить от кариеса

Каждый день на современном рынке косметологических средств появляются сотни высокотехнологических новинок. В этой ситуации все больше людей обращаются к натуральным косметическим продуктам, которые обеспечивают эффективность, безопасность, а главное, доступность для приготовления в домашних условиях. Вашему вниманию предлагаются два уникальных метода ухода за кожными покровами тела и лица.
читать далее

Секреты красоты: домашние рецепты

Даже здоровому человеку время от времени необходимо задумываться о своей печени, потому что это единственный орган, который слишком долго терпит наши издевательства в виде жирной, острой, копченой пищи и алкоголя. Но если она заболит, часто бывает поздно.
читать далее

Травяной сбор в помощь печени

Наверное, нет на Свете такого парня или девушки, которые бы не мечтали иметь идеально упругий пресс, но не могли себе позволить выделить время или деньги на поход в тренажерный зал, или покупку специальной тренажерной скамьи для проведения тренировок дома.
читать далее

Как накачать идеальный пресс за 10 минут в день

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Актив и физ-ра
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2020 г.


Наверх