Велосипед: выбираем, покупаем, катаемся

Велосипед: выбираем, покупаем, катаемся

Примерное время прочтения: ~
Чтобы не тратить прекрасные весенние вечера на посещение спортзалов, можно совместить приятное с полезным. Сделать это поможет велосипед – это и спорт, и хобби, и свежий воздух, и возможность покататься с друзьями, и даже оригинальная идея для свидания! Какую именно пользу приносят велосипедные прогулки, как подобрать правильную модель и куда ехать в большом городе?
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A

Совмещаем приятное с полезным



Если вы работаете недалеко от дома, попробуйте заменить привычную утреннюю давку в метро или стояние в пробке на полезную и приятную поездку на своих двоих (в конкретном случае колесах). Если вашему примеру последуют все, на дорогах вскоре образуются пробки из велосипедистов, как это бывает в Амстердаме и в Копенгагене. Увы, но до этого еще далеко, а вот упругие икроножные мышцы и подтянутые бедра вы обретете уже в конце велосипедного сезона, если будете уделять катанию на менее 40 минут в день. При езде лучше поддерживать более-менее быстрый темп. Час катания со скоростью 25 км/ч лишают вас около 700 калорий, что уже очень неплохо. А если вы живете в доме без лифта, то, спуская велосипед с 8 этажа и поднимая потом обратно, вы будете получать дополнительный бонус – бесплатную физическую нагрузку! Хотя в большинстве случаев получать ее придется вашему молодому человеку, но тут уж выбирать вам.

Кроме явной пользы для ног, крутить педали рекомендовано всем, кто мучается от варикозного расширения вен. Эти поездки способствуют улучшению кровоснабжения в области малого таза. Врачи полагают, что это одинаково полезно как женщинам, так и мужчинам. Это еще один повод организовать велосипедное свидание! Работникам офиса велосипед также принесет много пользы. Во-первых, он предотвращает развитие гиподинамии. Во-вторых, после восьмичасового сеанса перед компьютером, следить за дорогой, движущимися автомобилями и прохожими будет полезно для глазной мышцы.

Еще больший шик – езда на велосипеде за покупками, как это обычно делают европейские домохозяйки. Для этого вам нужно приобрести специальную корзину, крепящуюся на руле – и совсем скоро вы будете выглядеть, как Одри Тоту из фильма «Любит – не любит».



Как выбрать велосипед?



Всем знакомый фразеологизм «изобретать велосипед» совершенно себя не оправдывает: велосипед не то, что изобрести, его даже выбрать трудно! В первую очередь нужно определиться, где вы будете ездить, и нужен ли вам продвинутый горный байк. Если нет, а ездить вы планируете по парку и городским дорогам (этот стиль велосипедной езды называется cross country), вам подойдет самый обыкновенный дорожный велик. Кстати, стоит он значительно меньше, чем горный или гибридный, поэтому можно еще неплохо сэкономить.

Выбирайте среди специальных комфортных моделей для женщин или круизеров. Все они предназначены для катания по ровным дорогам, имеют удобную раму и позволяют ездить на них даже в юбке, да и вообще, по большому счету, они созданы специально для женщин. И расцветка у них соответствующая: можно подобрать светло-голубую, нежно-розовую, пастельно-бежевую модель. Особенно это актуально для тех, кто при выборе гаджетов, бытовой техники или спортивного оборудования придает значение их внешнему виду, ведь всё должно быть прекрасно!


При покупке велосипеда нужно обращать внимание на следующие вещи:

- Велосипед лучше выбирать с несколькими скоростями. Так будет легче подобрать подходящую скорость для катания, регулировать нагрузку и включать первую (самую легкую) скорость, поднимаясь в гору.

- Лучше выбирать модель с подкрылками на обоих колесах. Некоторые из производителей почему-то считают этот элемент необязательным, а если вы будете ехать на велосипеде без подкрылков, и вас застигнет дождь – вам гарантирована обрызганная спина.

- Тормоза желательно выбирать ручные.

- Багажник, который есть далеко не на всех моделях, является действительно очень удобным приспособлением. Так что выбирайте велосипед с багажником, или с крепящейся к рулю корзиной.

При покупке велосипеда главное его протестировать. Не приобретайте понравившуюся модель, увидев ее в интернет-магазине, так как велика вероятность, что она вам не подойдет. Руль может оказаться неудобным, седло жестким, а цвет вовсе не таким красивым, как на картинке. А лучше для солидности взять с собой опытного мужчину – любимого, старшего брата, друга или дедушку – и отправиться в спортивный магазин для теста всех моделей. Посидите на всех понравившихся велосипедах, а еще лучше прокатитесь на них.

Есть и еще один способ подобрать оптимальную модель – протестировать разные велосипеды в прокате. Самым известным в Москве является велопрокат на ВДНХ. В залог нужно оставить паспорт или 2000 рублей, и можно арендовать транспорт даже на целые сутки.

Если вы планируете покорять близлежащие парки на железном коне, лучше покупайте его заранее – в зимнее время, так как когда снег растает, цены на велосипеды в магазинах поднимутся на 25-30%. И помните о специальном замке – он нужен для парковки велика у фонарных столбов и оград, когда вам захочется посидеть в кафе или зайти в магазин. По всей Москве сегодня расположено множество стоянок для велосипедов – возле всех крупных торговых центров, университетов и офисных зданий. Чем надежней парковочный замок, тем лучше. Если вы поддерживаете утверждение, что «паникеры живут дольше», приобретите сразу пару замков и пристегивайте свой велик на оба. Если у вас на руках нежная кожа, вам будут полезны специальные перчатки для велосипедистов, иначе на нежных ладонях могут образоваться настоящие мозоли.



Где в Москве можно покататься на велосипеде?



Хоть в столице и нет специальных велосипедных дорожек, которые, кстати, власти города постоянно нам обещают, в Москве можно без проблем передвигаться даже на большие расстояния. В первое время вы будете переживать за себя, пешеходов и за ту крохотную собачку, которую вы чуть не переехали, но уже после 2-3 заездов почувствуете себя опытной велосипедисткой. Само собой, для велосипедных прогулок лучше выбирать парки: во-первых, это чистый воздух, а не загазованные трассы, во-вторых, здесь нет автомобилей.

Если кружить по аллеям одного парка вам надоест уже спустя 15 минут, продумайте более увлекательный маршрут заранее и обозначьте его на карте, чтобы не заблудиться. Вообще, карту лучше всегда возить с собой, на всякий случай. И лучше не уезжать далеко от дома, так как в метро с велосипедом, если он не складывается, вас не пропустят. Идеальным вариантом для катания являются набережные. На их тротуарах обычно немного людей, нет препятствий вроде бордюров и светофоров, а большие, казалось бы, расстояния преодолеваются буквально за минуты – проверено!

Важно! Нельзя ни в коем случае слушать плеер при катании, иначе вы не услышите сигналы окружающих вас автомобилей и пешеходов.

Для велосипедистов, кстати, существуют специальные правила дорожного движения. Вы наверняка о них слышали, если получали права, но мы на всякий случай напомним основные из них:

- Если хотите выполнить поворот направо, подайте сигнал едущим сзади автомобилям правой вытянутой рукой, либо левой, вытянутой и согнутой в локте. При повороте налево - аналогичные сигналы другими руками.

- При пересечении пешеходного перехода нужно слезть с велосипеда.

- Запрещается езда на велосипеде без специального фонарика.

- За нарушение правил дорожного движения велосипедисты привлекаются к административной ответственности.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: велосипед, или почитайте в категории Фитнес, физическая культура и спорт, или впишите ниже:
Ещё по теме
Если вы хотите иметь подтянутые мышцы и не боитесь разбить коленки, а жажда скорости и адреналина побеждает ваш разум, то вам определенно следует попробовать лонгборд: более устойчивая и безопасная разновидность скетборда.
читать далее

Катание на лонгборде: экипировка, выбор доски и места

Когда-то я достаточно серьезно занимался бегом, и даже входил в сборную школы под руководством двух опытных тренеров энтузиастов кросса. Энтузиазм этих людей относился к разряду тех, которые обычно никому больше не передаются. Однако наша школа по кроссу занимала первое место в стране.
читать далее

Бег или велосипед?

Занятия велоспортом в больших городах вредны для здоровья. Британские ученые полагают, что велопрогулки создают дополнительный риск для здоровья людей в мегаполисах.
читать далее

Велосипед может быть вреден

Вы задумались над тем, чтобы привести свою форму в порядок? Но как и чем лучше сжигать калории? Что выбрать: бег или плавание, велосипед или ролики, работу в саду или мойку автомобиля. На эти и другие вопросы вы найдете ответы в нашей статье.
читать далее

Разные способы сжигания калорий: какая тренировка лучше?

Что любят ваши ножки? Возможно, фут-массаж, педикюр и бежевые туфельки на шпильках… Еще больше ваши ножки любят регулярные пешие прогулки, плавание, бег трусцой и другие занятие, делающие икры подтянутыми, бедра упругими, а походку летящей. Лучший летний фитнес имеет неразрывную связь с колесами: ролики, велосипед и самокат актуальны исключительно в теплое время и кроме непосредственной пользы для ваших ног еще и обеспечивают вам хобби, досуг или даже оригинальное свидание. Какие именно колеса
читать далее

Летний фитнес: ролики, велосипед, самокат

Всем известно, что для ходьбы нет необходимости затрачивать большие объемы энергии, тогда как эффект от нее довольно ощутим. Ходьба оказывает оздоровительное воздействие на организм, способствует поднятию мышечного тонуса и укреплению костной ткани, улучшает координацию движений, а также активирует процессы обмена веществ.
читать далее

Ходьба: худеем без труда

Обычная жалоба современных родителей - нехватка времени. Надо все успеть - и карьеру построить, и семью всем необходимым обеспечить, и детей достойными людьми воспитать. Заботиться о собственном здоровье просто некогда. Но оказывается, многие из этих задач можно сочетать друг с другом.
читать далее

Роликовые коньки: как выбрать и чем полезны

Как часто, жалуясь на усталость и нехватку времени для занятий физическими упражнениями, мы забываем, что многое зависит только от нас самих. Например, стоя на эскалаторе или поднимаясь в лифте, мы не используем привычную ступеньку для собственного оздоровления.
читать далее

Степ-аэробика

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Репутация летнего сезона основательно подмочена острыми кишечными расстройствами. По статистике, в теплое время года их переносит почти миллион россиян. Причем на одного обратившегося к врачу больного пищевой токсикоинфекцией (или, как мы привыкли говорить, пищевым отравлением) приходится 350 пострадавших, подлечивающих расстроившийся желудок своими силами. А почему бы и нет? В таких случаях врачи не имеют ничего против самолечения. Главное - знать, как это правильно делается.
читать далее

Помощь при пищевом отравлении

Многие из наших посетителей знают не понаслышке, что такое мерцательная аритмия. Можно ли вылечить эту болезнь сердца, предупредить ее? Об этом нам сегодня рассказывает доктор медицинских наук, профессор Н. А. Новикова. Нина Александровна – заведующая отделением реанимации и интенсивной терапии клиники кардиологии Московской медицинской академии имени И. М. Сеченова.
читать далее

Разговор о мерцательной аритмии с профессором и народные средства

Это случается с каждым. Хорошо, если проблема не настигла в разгар рабочего дня, свидания или деловой встречи.
читать далее

Что можно есть при диарее

Вслед за повальным увлечением антибиотиками появилась мода полного отказа от них. Многие не соглашаются выполнять предписания врача и ищут альтернативные способы борьбы с инфекциями либо ограничиваются одной-двумя таблетками, до снятия острых симптомов. Что же такого страшного в антибиотиках? Почему то, что спасло миллионы жизней, некоторые считают врагом номер один для человечества?
читать далее

Антибиотик: друг или враг?

Многие, кто не может похудеть с помощью тренировок в фитнес-клубе, допускают одну или даже несколько из 6 самых распространенных ошибок. Прочтите эту статью и узнайте, нет ли среди этих ошибок вашей?
читать далее

Когда фитнес не помогает худеть

Когда меня иногда стали беспокоить боли в животе, я не очень удивилась. Я думала, что это спазмы в желудке от нервов. Я пробовала пить таблетки от спазмов, но это редко помогало. Тогда я купила желудочный сбор трав и попила его. Как будто стало немного лучше, но полностью боли не уходили. Пришлось в поликлинику пойти и записаться на прием к гастроэнтерологу. Проверили меня на гастрит, а нашли небольшую язву желудка. Я была в шоке, потому что считала, что язва может появиться только у тех, кто
читать далее

Лечение язвы желудка правильным питанием (диетой)

Этим летом приступили к работе общественные медицинские приемные. В Москве на ВВЦ всех желающих принимают специалисты из пяти федеральных научно-медицинских центров - Центра сердечно-сосудистой хирургии им. А.Н.Бакулева, Клиники НИИ питания РАМН, МНТК «Микрохирургия глаза им. академика СН.Федорова, Научно-клинического центра оториноларингологии Росздрава и Санкт-Петербургского института биорегуляции и геронтологии.
читать далее

Проверьте свое здоровье - БЕСПЛАТНО

Многие люди, бездумно наедаясь перед тем, как лечь спать, мечтают избавиться от этой привычки. На помощь им пришли диетологи из США, которые сформулировали 6 эффективных способов решить проблему контроля над аппетитом.
читать далее

6 способов борьбы с перееданием

От очень долго продолжающейся рвоты русские народные лекари применяют водку с солью.
читать далее

Водка, соль и апельсин от рвоты и отравления

Мне 62 года. После удаления нескольких верхних зубов (перед очередным протезированием) столкнулась с неожиданной проблемой. На внешней стороне десны появилась болезненная шишечка.
читать далее

Проблемы после удаления зуба: появилась болезненная шишечка

В России, а в особенности в Сибири, очень распространена так называемая куриная слепота. Заболевают ею больше всего зимой, когда кругом все покрыто снегом. Страдающий этой болезнью хорошо видит днем, а также вечером, при свете лампы, но после заката солнца утрачивает способность видеть даже в очень лунную ночь. Официальная медицина не имеет надежных лекарств против куриной слепоты. Нередко бывало, что врачи официальной медицины посылали своих больных, страдающих куриной слепотой, к народным
читать далее

Прогревание печёнкой от куриной слепоты

Всем хорошо известно, что в жировых тканях накапливаются отравляющие вещества, попадающие в организм из внешней среды, к примеру, из воздуха, которым дышит человек. Специалисты из Франции изучили этот факт и смогли ответить на вопрос, будет ли у тучных людей концентрация опасных веществ превышать допустимую норму?
читать далее

Худеющие не должны рассчитывать на очистительное действие диет

Раз в год я делаю себе такое снадобье. Вливаю в кастрюлю 0,5 л свежего домашнего коровьего молока, добавляю 0,5 ст. укропного семени и кипячу на малом огне до тех пор, пока объем молока не уменьшится в два раза, процеживаю.
читать далее

Укропное молоко нормализует давление

У людей, которые заботятся о своей фигуре, появился повод любить красные овощи и фрукты.
читать далее

Овощи и фрукты красного цвета для стройности

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Актив и физ-ра
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2022 г.


Наверх