Примерное время прочтения: ~
Давайте разберемся, почему женщины часто включат занятие на велотренажере в свою еженедельную фитнес-программу. Сходив на тренировку, вы приятно удивитесь царящей в зале атмосферой. За несколько минут до начала женщины мило беседуют, и складывается впечатление, будто это место встречи давних подруг. Но не надейтесь на расслабляющее времяпровождение, так как когда дело дойдет до фитнеса, все сразу станут сосредоточенными и серьезными.
Занятия обычно проходят по несколько раз в неделю и в основном в вечернее время. Количество тренирующихся ограничено, поэтому лучше прийти чуть раньше, чтобы успеть занять место. Такие тренировки располагают к общению, и вы быстро заведете себе новые знакомства, с которыми перед тренировками вы сможете делиться последними событиями из своей жизни – рассказывать о прочитанных книгах или планируемом отпуске. Но когда инструктор приглушит свет и включит музыку, все беседы должны быть закончены.
Занятие длится обычно 45 минут. В течение всего курса вы будете «ездить» на велотренажере под зажигательную музыку. Инструктор будет вносить некоторые корректировки, моделируя езду по холмам или на маленькие дистанции. Сила противодействия тренажера должна заставлять преодолевать трудности.
Любимой позой многих тренеров является «свободный полет». Услышав данную команду, вам нужно встать на велосипеде, продолжая крутить педали. Данное упражнение отлично тренирует голени и квадрицепсы.
Регулярные занятия стимулируют спинные и абдоминальные мышцы, а также тонизируют мышцы позвоночника, которые поддерживают верхнюю часть тела. Чтобы получить хорошо заметные результаты, необходимо интенсивно и регулярно тренироваться. При помощи велотренажера можно преобразить собственное тело, так как он задействует различные группы мышц. Занятия на велотренажере являются очень тяжелыми тренировками, которые себя оправдывают, как только уходит лишний вес и начинает появляться мускулатура.
Занятия на велотренажере и обычная езда на велосипеде – это далеко не одно и то же. Первые обеспечивают общение с друзьями и занятия кардиотренировкой. Возможность управлять интенсивностью велотренажера очень важна для людей, имеющих травмы. При грамотном подходе эти упражнения отлично подходят тем людям, которые страдают от больных суставов. Нужно прикладывать такие же усилия, как при беге, однако давление на колени при этом существенно снижается. Именно результативные тренировки, мгновенное снятие напряжения и дух товарищества заставляют многих тренирующихся женщин приходить на занятия снова и снова.
Иногда после трудного рабочего дня хочется просто прийти домой и устроиться на удобном диване, однако текстовое сообщение или звонок от инструктора всегда мотивируют и заставляют двигаться дальше.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
10 633 (0) Ашибка? =)
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
- Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Фитнес, физическая культура и спорт, или впишите ниже:
Ещё по теме
Информация
Чтобы восстановить здоровье, необходимо устранить кардинальные ошибки питания, о которых рассказывалось в статье, опубликованной в февральском номере журнала, и освоить культуру здоровой еды.
читать далее
Устраняем ошибки питания и учимся правильно жевать
Современная и очень полезная процедура, помогающая укрепить и улучшить внешний вид волос.
читать далее
Ламинирование волос
читать далее
Морковный сок поможет при высокой кислотности желудка
Хотя огурцы почти не содержат полезных для организма элементов и витаминов, они благоприятно воздействую на организм при возникновении многих проблем.
читать далее
Огурцы полезны для кишечника
Хочу поделиться с вами методом лечения алкоголизма, которому меня научила моя бабушка. Метод очень простой и действенный. Проверен и не раз. Для лечения алкоголизма вам понадобятся всего лишь запастись кислыми яблоками и немного терпения.
читать далее
Алкоголизм и кислые яблоки
О психических заболеваниях говорить в обществе не принято, и знаем мы о них очень мало, довольствуясь, в основном, слухами и мифами. Само слово «шизофрения» для большинства людей звучит как оскорбление. Но, к сожалению, есть люди, для которых это — диагноз. Они страдают галлюцинациями, их высказывания порой звучат нелепо и фантастично, да и внешний вид не всегда соответствует общепринятым нормам. Чем можно таким людям помочь? На эти и другие вопросы отвечает врач-психиатр психоневрологического
читать далее
Шизофрения
Я давно увлекаюсь траволечением и для себя заготавливаю травы сама. Из некоторых из них я готовлю сок. Заготовкой сока обычно занимаются немногие, а ведь можно заготовить сок подорожника, крапивы, чистотела, сныти, настурции и некоторых других трав. Растения, из которых вы собираетесь выжимать сок, должны обязательно быть сухими и чистыми, иначе сок забродит.
читать далее
Травяные соки
Любой вид физической активности способствует формированию новых клеток в межпозвоночном диске. Таким образом, отмечают эксперты, каждый человек может сам укреплять свой позвоночник, не обращаясь за помощью к врачам.
читать далее
Позвоночник обновляется в движении
Любая ягода - кладезь витаминов, и голубика исключения не составляет. Голубика имеет столько названий в народе, что сразу и не перечесть. К сожалению, большинство из ник звучат не очень приятно. Встречаются, например, даже такие слова, как «пьяница» и «дураха». Вот чего-чего, а таких имен эта голубая ягодка точно не заслужила! Просто нередко она растет на болоте в тесном соседстве с ядовитым багульником, имеющим одурманивающий запах.
читать далее
Голубика
Подобно другим морепродуктам креветки давно не являются уже экзотикой, и все чаще стали появляться на нашем столе в виде вкусных деликатесов. И это хорошо, ведь креветочное мясо содержит чистые протеины и жирные кислоты омега-3, поэтому является очень полезным. Кроме того, блюда из креветок могут сделать обычный ужин романтическим. Почему же тогда не попробовать внести разнообразие в домашнее меню при помощи этих даров моря.
читать далее
Рецепты блюд с креветками
Мое письмо я адресую немолодым мужчинам, которые не стареют душой и хотят в полной мере наслаждаться жизнью. К сожалению, годы идут, а мужская сила уходит вместе с ними. Есть счастливчики, которые и в 80 лет женятся и даже заводят детей, но таких единицы. В основном же мужчины предпочитают замалчивать эту проблему. С кем такой бедой поделишься? Начинают потихоньку глотать таблетки для усиления потенции, к которым очень скоро привыкают, а своя мужская сипа уходит окончательно и бесповоротно.
читать далее
Средство для повышения потенции
Чеснок распространен в различных районах нашей страны как овощное растение. Он широко применяется в кулинарии, а также занимает высокое положение в ряду лекарственных растений. Чеснок стимулирует иммунную систему, проводит дезинфекцию желудка, кишечника и мочеточников, усиливает мочеотделение, выгоняет глисты, очищает кровь и снимает холестериновые бляшки со стенок кровеносных сосудов, в результате чего понижается высокое кровяное давление. В нем содержатся: эфирное масло аллицин, придающее
читать далее
У чеснока очень важная роль в народной медицине
Семена льна - богатейший природный источник с уникальными действующими веществами. Прием семени льна способен помочь справиться с сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями желудочно-кишечного тракта. Обладает легким слабительным эффектом.
читать далее
Семена льна вылечат сердце
Наверное, только те люди, которых постоянно одолевает одышка, отлично знают, насколько это важно – легко и свободно дышать. Увы, но чем взрослее становится человек, тем выше его шансы лишиться этой возможности, и дело не только в появлении проблем со здоровьем и хронических болезнях.
читать далее
Одышка: виды, причины, лечение
Тесты:
Поиск