Учимся правильно медитировать

Учимся правильно медитировать

Примерное время прочтения: ~
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Медитация - это древняя таинственная практика, которая помогает сознанию сконцентрироваться, а телу отдохнуть. Ежедневные занятия медитацией помогут Вам улучшить внимание, избавиться от вредных привычек и разобраться в мучающих проблемах. Но самое главное, что расслабленное погружение в собственные мысли поможет встать на путь самопознания, который избавлен от иллюзий и самообмана привычного бодрствования.



Основная польза медитации



Начнем с того, что несмотря на всю загадочность этой практики, она не несет в себе никакой мистики. Медитация является просто одним из самых очевидных и действенных упражнений по самосовершенствованию личности. Вся польза медитации сконцентрирована в достижении гармонии, захватывающего баланса и счастья. А ведь это именно то, чего в наши суетящиеся времена частенько не хватает.

Медитировать довольно просто. Кроме того, многие так или иначе испытывали с своей жизни медитативные состояния. Например, известное упражнение при беспокойном сне, - счет прыгающих овец, есть не что иное, как концентрация внимания на отдельном процессе при полном игнорировании всего окружающего. Т.е. Вы избавляете свой разум от забот, чтобы расслабиться и погрузиться в сон. Медитация, конечно, не предполагает засыпания, но именно процесс концентрации на отдельном явлении и визуализация лежат в основе процесса, помогающего очистить разум от лишнего мусора.



Как найти время?



Чтобы получить ощутимый эффект, медитировать лучше дважды в день. Но не расстраивайтесь сразу, отговариваясь сильной занятостью. Достаточно уделить упражнениям всего 20 минут утром и столько же вечером. Всего 40 минут для благополучного существования многие годы. Кажется, жертва не такая уж и большая. Тем более, что каждая минута медитации делает Вас лучше, спокойнее, увереннее в себе и окружающих.



Как найти место?




Довольно сложно найти совершенно уединенное и тихое местечко, в котором никто не будет приставать с вопросами и звонками хотя бы 20 минут. Так что, несмотря на то, что требование гармоничной успокаивающей обстановки и является желательным, выполнение его вовсе не обязательно. Медитировать можно и по дороге на работу, если Вы добираетесь туда общественным транспортом.



Поза



При мыслях о медитации сразу представляется просветленный йог, завернутый в немыслимую комбинацию и словно бы парящий над ковром. Не так уж и просто новичку скрутиться аналогичным образом. Так и не надо. Главное условие - положение тела должно быть достаточно удобным, чтобы полностью расслабиться, но при этом не заснуть. Это значит, что голова не должна ни на что облокачиваться, в то время как спине и пояснице пригодиться опора.



Расслабление



А вот и основа, вход в святилище. Начало каждой медитации - это обязательный процесс максимального расслабления. Приняв наиболее удобную позу, закройте глаза и постарайтесь мысленно отследить в своем теле участки зажатости. А затем по очереди, на выдохе, расслабьте каждую напряженную мышцу.



Отсечение суетных мыслей



После того, как пройден этап расслабления, Вы остаетесь наедине со своими переживаниями и болями. Мысли постоянно закручиваются и вынуждают волноваться. Не старайтесь упорно, из злости, с силой и напряжением отключить разом весь этот шум. Медитация - это всегда расслабление! Расслабление как в теле, так и в мыслях. Поэтому вместо того, чтобы подавлять внутренний диалог, максимально сконцентрируйтесь на своем дыхании, через некоторое время представьте, что Вас поглощает теплый, добрый и красивый желто-зеленый цвет. Погрузитесь в его волны и парите на них. Почувствуйте, как тело вибрирует, вбирая в себя энергию и силу. Ощутите прилив радости внутри, растущий изнутри. Погрузитесь в эти ощущения на максимально долгое время. Когда Вам захочется вскочить и начать что-нибудь делать, не противьтесь внезапному желанию.



Резюме



Эта простая, но мощная техника, доступна даже новичкам в области медитирования. Но не волнуйтесь, если не удалось полностью погрузиться в свои ощущения и уйти от волнующих мыслей. Даже недолгое расслабление принесет заметную пользу если не сразу, то уже через несколько недель применения практики.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: йога медитация, или почитайте в категории Йога, или впишите ниже:
Ещё по теме
Медитация – это один из важных способов управления стрессом и отличный способ, чтобы расслабиться в конце рабочего дня. Главная цель медитации - сознательное расслабление тела и сосредоточение мыслей на чем-то одном в течение длительного периода. Это позволяет отвлечь ум от проблем, которые вызывают стресс. Медитация дает телу время, чтобы расслабиться и восстановить силы.
читать далее

Медитация от стресса

Из огромного числа разновидностей йоги, Кундалини йога, наверное, наиболее загадочная и сложная. Мы поговорили с Алисой Ротенберг, профессиональным тренером KRI по подготовке инструкторов по Кундалини йоги, и она рассказала нам все тонкости данной практики, а также то, кому она принесет пользу.
читать далее

Кундалини йога

Для предотвращения стрессовых ситуаций, следует хорошо овладеть мастерством расслабления — медитацией.
читать далее

Медитация для расслабления

У вас проблемы со сном? Тогда вам просто необходимо научиться отдыхать. Мы расскажем о 4-х самых простых способах.
читать далее

Как правильно отдыхать

Мечтаете о здоровом спокойном сне без применения лекарственных средств? Не верите что это возможно? Американские фармакологические компании ежегодно зарабатывают более 3 млрд. долларов только с продажи снотворного. Но как оказалось, существуют естественные методики получения нормального здорового сна, при чем без всяких побочных эффектом и материальных затрат. Как минимум их стоит попробовать, перед тем как прибегнуть к медикаментозным препаратам.
читать далее

Советы специалистов для глубокого сна при бессоннице

Стойка на голове проясняет ум, укрепляет здоровье и лечит болезни, считает житель Санкт-Петербурга Виктор Некипелов, который занимается йогой половину свой жизни - уже 25 лет.
читать далее

Польза йоги

Кто скажет, сколько в России психически нездоровых людей, сколько выздоровевших и сколько упустивших свое здоровье? Меня интересуют именно выздоравливающие и уверенные в своем будущем здоровье. Я сам был боен параноидальной шизофренией около 10 лет, но нашел в себе силы выздороветь, и теперь хочу помочь другим людям.
читать далее

Шизофрению можно победить!

Для того, чтобы улучшить свое здоровье и настроение, врач посоветовал мне представлять себя здоровой, сильной, энергичной. Но у меня это не получается. Сейчас все говорят о пользе медитации и во многих книгах рекомендуют ею заниматься, но как же ей научиться? Очень прошу вас помочь мне научиться медитации. Голуб А.П.. Свердловская обл. г. Нижний Тагил
читать далее

Тренировка внимания

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Рецепт приготовления грибного супа с чечевицей.
читать далее

Грибной суп с чечевицей

В солидном я возрасте - 79 лет. Хочу вам, ровесникам, дать добрые, искренние, своевременные советы. Многие пожилые стремятся свое зрение сохранить за счет разносторонних дружеских советов - лечить зрение медом, травами и многими другими средствами, которые рекомендует народ и медицина.
читать далее

Холодная вода – лекарство для глаз

Каждый человек хотя бы раз в жизни чувствовал дискомфорт, вызванный нарушением пищеварения. С расстройствами желудка, тошнотой, запорами и вздутием живота знаком каждый. Ученые полагают, что основное воздействие на нормальную работу ЖКТ (желудочно-кишечный тракт) оказывают привычки человека в питании. Мы сейчас расскажем вам, как можно поддерживать здоровье пищеварительной системы, изменив лишь часть своих привычек.
читать далее

Как сделать свое пищеварение здоровым?

Стенокардия (грудная жаба) - заболевание, которое развивается вследствие нарушения кровообращения сердца. Эта болезнь является одной из форм ишемической болезни сердца и, по сути, может быть ее характерным симптомом.
читать далее

Первая помощь при стенокардии

Есть такая народная мудрость: не раскусишь орешка – не съешь и ядра. Однако в отношении грецких орехов современные фитотерапевты находят данную пословицу недостаточно справедливой. Ведь не только сердцевина плодов и листья имеют полезные свойства, но и скорлупа.
читать далее

Что лечит грецкий орех

Почти десять лет назад появился и стал постоянно преследовать шум в голове и ушах. Иногда теряла равновесие при ходьбе - двигалась, как по палубе во время шторма, как при качке на волнах. Какие только лекарства не попробовала, но улучшений не наступало. Врачи говорили, что виной всему склероз сосудов головы. Как и чем их, бедные сосудики, подлечить? Какие травы использовать?
читать далее

Чистка сосудов народными средствами

Сегодня проблема неправильного питания является достаточно актуальной и встречается все чаще, так как зачастую людям просто не хватает времени на нормальную еду из-за своего распорядка рабочего дня. А ведь именно плохое питание становится причиной гастрита.
читать далее

Разный подход к лечению гастритов с повышенной и пониженной кислотностью

Все мы часто слышим о необходимости очищать кишечник, и придумываем для этого подчас невероятно сложные и тяжелые способы очищения. Не буду их перечислять, потому что считаю их неприемлемыми для нормального человека. Я считаю, что очищать организм можно и при помощи еды.
читать далее

Собрание рецептов по очищению кишечника в домашних условиях

В статье рассмотрены сосудорасширяющие препараты для головного мозга, наиболее эффективно показавшие себя.
читать далее

Сосудорасширяющие препараты для головного мозга: виды и особенности применения

Нужно сразу признать - когда человек находится в состоянии похмелья, вряд ли он думает о состоянии своих носовых пазух. Но разве не вызывает удивления то, почему наутро после кутежа у людей появляется заложенность носа?
читать далее

Похмелье и заложенность носа

Врачи давно высказывают свое мнение о вреде соляриев. Недавно к основному списку побочных эффектов от частого посещения солярия добавилась угроза полной потери зрения.
читать далее

Солярий опасен для зрения

Защититься от обострений хронического холецистита мне помогает тюбаж – очищение желчного пузыря.
читать далее

Тюбаж с гречкой для желчного пузыря

Кальций - важный минерал, помогающий укреплять кости и суставы. Он отвечает за стабилизацию артериального давления, регулирует процесс секреции гормонов и правильное прохождение нервных сигналов. Дефицит кальция в организме может быть представлен некоторыми симптомами.
читать далее

10 признаков дефицита кальция

Поводом для разработки послужила необходимость в ультратонких имплантатах для протезирования костей лицевого скелета. Они представляют собой тончайшие костные пластинки, при этом обеспечивающие высокую прочность. Имеющиеся материалы не позволяют производить столь тонкие имплантаты. Попытки вырастить тонкую костную пластинку из собственных костей также не увенчались успехом.
читать далее

Биостекло для замены межпозвоночных дисков

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Йога
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2018 г.


Наверх