Кундалини йога

Кундалини йога

Примерное время прочтения: ~
Из огромного числа разновидностей йоги, Кундалини йога, наверное, наиболее загадочная и сложная. Мы поговорили с Алисой Ротенберг, профессиональным тренером KRI по подготовке инструкторов по Кундалини йоги, и она рассказала нам все тонкости данной практики, а также то, кому она принесет пользу.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A

История появления



Кундалини йогу разработали и распространили сикхи – средневековые воины Индии. Эта школа объединяет крийю (комплексы упражнений), мудры (специальное положение пальцев рук) и пение мантр (священные звуки) с медитацией и дыхательными практиками (пранаяма). Причем дыханию уделяют не меньшее внимание, чем правильности выполнения всех асан (поз). Главной задачей кундалини йоги является высвобождение творческой энергии кундалини, которая сосредоточена в основании позвоночника и пребывает в непробужденном состоянии.

Классы Кундалини йоги способны отвечать потребностям разных людей. Существует йога для женщин, для детей, для беременных, интенсивная йога для «продвинутых» и йога с гонг-медитациями.

На заметку: все виды пранаямы наставляют учеников дышать расслабленно и легко, давая животу возможность расширяться при вдохе и устремляться к позвоночнику при выдохе.



Что собой представляет Кундалини йога



В йоге два основных направления: гималайская йога (т.н. йога ума) и индуистская йога (йога асан). Кундалини йогу можно отнести к гималайской, и она подобно понятной всем прикладной психологии помогает находить ответ на вопрос: как остаться человеком и жить в гармонии с окружающим миром?

Комментарий Алисы Ротенберг: «Кундалини йога полезна всем, кто желает познать свой внутренний мир, улучшить нервную систему, избавиться от эмоциональных и информационных стрессов, наполнить организм творческой и активной энергией для повседневной жизни».

В Кундалини йоге совмещены два пути – путь святого (Бхакти) и путь воина (Шакти). Два потока объединяются с целью очертить путь. Необходимо быть активным для движения по пути Шакти, а активность эта служит пути Бхакти. Кундалини йога не предполагает никакой борьбы – это лишь движение в потоке, но не отстраненное и созерцательное, а открытое и яркое.



Гуру



Практика Кундалини йоги очень многогранна, так же, как личность человека, который принес ее на Запад. Прибыв в 1968 году в Америку, йога Бхаджан объявил, что он приехал не студентов собирать, а учителей создавать. Он открыл многовековые тайны, которыми была охвачена практика Кундалини йоги, и стал преподавать все в открытую. Убежденный сикх, будучи сыном врача, сочетал искусство древнего лечения (диета, травы, массаж, всевозможные мануальные техники) со знанием современной медицины. Также он имел степень по экономике, которую получил в университете, и мог воодушевлять своих учеников открывать собственный бизнес.

На заметку. Медитации обычно длятся 3 минуты, 11 минут, 22 минуты, 31 минуту, 62 минуты или 2,5 часа.

Бхаджан уверял: «Существует много разновидностей йоги, и Кундалини йога относится к йоге сознания. Человек учится использовать весь потенциал. У всего, что ему известно, неизвестный потенциал, и у каждого есть право научиться его знать. Почему же тебе он не известен? Потому что ты не придумал метод. Данный метод оставили нам великие учителя и он в вашем полном распоряжении. Кундалини называют энергию, которая пробуждает и связывает друз с другом нервную систему и систему желез так, что весь головной мозг принимает и обрабатывает информацию. Эта энергия полностью проясняет связь между причинами и следствиями. Человек становится совершенно просветленным, поэтому это все называется йогой осознания. Все дело в творческим потенциале внутри человека».



Женская Кундалини йога



Немногие современные женщины могут гордиться отсутствием проблем со здоровьем или гладкой личной жизнью. Умение командовать не только подчиненными, но и своей энергией, нельзя получить просто так – его необходимо воспитывать. Кундалини йога не даром называется йогой осознания. Выполнение крий помогает выделять приоритеты и понимать причины сложностей и недомоганий, учиться подавлять энергетический дисбаланс.

Перед женщиной стоит задача осознать свою природу и научиться действовать с ней в согласии. Учения йоги подтверждают, что у женщин есть 11 лунных точек, последовательно активизирующихся в теле в течение всего цикла, длящегося 28 дней. В зависимости от этого происходит изменение эмоций женщины. Когда женщина контролирует свое питание, медитирует и практикует йогу, она учится понимать колебания собственных эмоций и перестает от них зависеть.

Комментарий Алисы Ротенберг: «Нельзя забывать о противопоказаниях к Кундалини йоге. К ним относят эпилепсию, гипертоническую болезнь, желче-каменную болезнь, врожденный порок сердца, наркотическое и алкогольное опьянение, время принятия антидепрессантов, транквилизаторов и прочих психотропных препаратов.

В период месячных не практикуются перевернутые позы, а в первые дни не следует делать упражнения на пресс и «дыхание огня» (активное дыхание животом). Во время беременности общие классы йоги следует заменять специальной йогой для беременных.



Гонг-медитация



Гонг-медитацией называют специальную технику расслабления, когда звук гонга, издаваемый инструктором, оказывает трансформирующее влияние на тело практикующего, который лежит в Шавасане – Позе Мертвеца. Все тело воспринимает данный звук, уменьшается напряжение, устраняются зажимы и блоки. Освобождение эмоций может быть похоже на плач, смех или ощущение счастья.



Советы новичкам



Алиса Ротенберг дала несколько рекомендаций: «Для занятий надо выбирать свободную одежду, желательно из натурального материала. Также следует иметь при себе сменную обувь и носки для релаксации.

Перед началом занятий во избежание травм надо снять все цепочки, часы, браслеты и кольца с выпуклыми частями.

Занимающимся Кундалини йогой людям хватает маленькой бутылочки воды без газов для утоления жажды.

И еще. Не надо кушать перед занятием. Надо выждать после еды хотя бы три часа».
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: йога, или почитайте в категории Йога, или впишите ниже:
Ещё по теме
Инструктор по йоге Аннелиза Хаген, живущая в Нью-Йорке, составила комплекс упражнений, сохраняющий молодость кожи. Она уверяет, что йога для лица не менее эффективна, чем ботокс и другие современные методы борьбы с морщинами.
читать далее

Йога для лица – новая методика против морщин

В последнее время в моду вошли занятия в разных йога-центрах. Серьезные компании нередко нанимают тренеров для проведения занятий по йоге среди сотрудников. Мы побеседовали с преподавателем одной студии Татьяной Мосейчук, которая рассказала нам, что необходимо знать тем, кто желает заняться йогой.
читать далее

Йога: советы начинающим

Йога — это древнеиндийская система, направленная на одновременное оздоровление тела и духа, на самосовершенствование. Йоговская картина мира подразумевает, что каждый человек в отвечает за свое здоровье и причина его болезней заключается прежде всего в неправильном направлении мыслей, нарушении законов мироздания. Соответственно, человек может самостоятельно и вернуть, и укрепить здоровье.
читать далее

Йога — гимнастика для тела и ума

Пациентки, у которых был выявлен рак молочной железы, прошедшие 10-недельный курс 75-минутных сеансов йоги, показывали повышение психического здоровья, проявление позитивных эмоций, подавление депрессии и обретение спокойствия.
читать далее

Йога против рака груди

Люди, знакомые с синдромом раздраженного кишечника, нередко страдают запорами, приступами вздутия живота и поносами. Больным при этом прописывают скрепляющие или слабительные препараты, а также советуют добавить физических упражнений. При этом психические проблемы никуда не исчезают.
читать далее

Йога полезна для кишечника

Наиболее модными видами фитнеса у женщин являются йога и пилатес. Они довольно схожи между собой, однако если изучить их глубже, то становится ясно, что это совершенно разные виды физических нагрузок.
читать далее

Отличия пилатеса от йоги

6 причин заняться йогой 1. Йога улучшает работоспособность внутренних органов
читать далее

6 причин заняться йогой

Издавна в Индии и других восточных странах были люди, которые посвящали свое время и силы изучению методов развития сил человека: физических, умственных и духовных. Опыт первых поколений этих искателей передавался веками от учителей к ученикам, и постепенно сложена была наука - «Йога».
читать далее

Йога - наука о дыхании

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Если у вас начало портиться зрение, то не расстраивайтесь, а лучше научитесь помогать своим глазам. Например, приучите себя расслаблять глазные мышцы и спокойнее смотреть на жизнь, включите в рацион чернику и другие продукты, полезные для глаз, пейте настои из лечебных травок и делайте примочки из них. Это все обязательно сделает свое благое дело, и зрение начнет восстанавливаться.
читать далее

Восстановление и улучшение зрения

По утрам иногда очень непросто подняться с постели, и куда сложнее подтолкнуть организм на активную деятельность. А ведь насущные дела не ждут, и делать все надо энергично. Как заставить себя скорее пробуждаться и как заряжаться энергией с самого утра, мы узнали у самых занятых людей – людей с телеэкранов.
читать далее

Советы от знаменитостей для бодрого утра

От прыщей поможет избавиться спрей из петрушки и свеклы.
читать далее

От прыщей избавит петрушка и свекла

Устойчивость к стрессам на сегодняшний день является самым востребованным качеством в человеке. Причем не только на рабочем месте, но и дома, в семье. А еще в дружеском общении, в воспитании детей, и многом другом. И чтобы не оказаться на обочине жизни, представительнице прекрасного пола не достаточно быть здоровой и красивой, важно еще не бояться стрессов и не паниковать по любому поводу.
читать далее

Тренировка для нервной системы

Гидростатическое давление, выталкивание и сопротивление — это те неповторимые свойства воды, которые в той или иной степени влияют на организм человека.
читать далее

Плюсы аквааэробики

Большинство женщин начинают поправляться в холодное время года.
читать далее

Как сохранить стройность тела зимой?

Средства народной медицины известны тем, что более действенны и безопасны, чем магазинные косметические предложения. Еще один плюс к домашней маски для волос от перхоти в ее доступности и экономности, что может позволить себе человек с любым достатком.
читать далее

Маска для волос от перхоти

Выявлена связь переедания беременной женщины с наличием диабета у ее ребенка впоследствии.
читать далее

Ребенок может получить диабет еще в утробе

Кожа представляет собой естественный защитный слой, оберегающий организм человека от влияния химических и механических факторов, а также предотвращающий проникновение разных микробов. Состояние кожи может быть ухудшено не только воздействием внешних факторов (к примеру, плохой экологией, ультрафиолетовым излучением и т.д.), но и влиянием внутренних (стресс, вредные привычки).
читать далее

Уход за кожей лица: кремы и омолаживающие инъекции

Меня с детства приучили: на улице есть ничего нельзя! А как хотелось купить ароматную шаурму с курицей! Единственный опыт оказался печальным - неделя изжоги и тяжесть в желудке были обеспечены.
читать далее

Вегетарианская шаурма

Специалисты утверждают, что инфантильными делают современных мужчин не кто иные, как женщины.
читать далее

В чем причина мужского инфантилизма?

Даже несколько лишних килограммов нередко отрицательно сказываются на самооценке и состоянии здоровья. Поэтому лучше от них своевременно избавиться. Причем даже исследования доказывают, что избавление даже от 5% лишнего веса благоприятно влияет на самочувствие и состояние тела.
читать далее

Ваш вес идеален?

Лечение контагиозного моллюска обычно производится хирургическим путем, или лазерным прижиганием, что довольно болезненно, в особенности для детей. Наряду с традиционными медицинскими методами, широко используется лечение народными средствами, которое не менее успешно в решении данной проблемы.
читать далее

Лечение контагиозного моллюска

Ученые определили, что у тех людей, которые съедают в неделю более трех яиц в неделю, риск развития импотенции и рака простаты на 81% выше, чем у тех, кто съедает меньше трех яиц.
читать далее

Куриные яйца и импотенция связаны

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Йога
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2021 г.


Наверх