Кундалини йога

Кундалини йога

Примерное время прочтения: ~
Из огромного числа разновидностей йоги, Кундалини йога, наверное, наиболее загадочная и сложная. Мы поговорили с Алисой Ротенберг, профессиональным тренером KRI по подготовке инструкторов по Кундалини йоги, и она рассказала нам все тонкости данной практики, а также то, кому она принесет пользу.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A

История появления



Кундалини йогу разработали и распространили сикхи – средневековые воины Индии. Эта школа объединяет крийю (комплексы упражнений), мудры (специальное положение пальцев рук) и пение мантр (священные звуки) с медитацией и дыхательными практиками (пранаяма). Причем дыханию уделяют не меньшее внимание, чем правильности выполнения всех асан (поз). Главной задачей кундалини йоги является высвобождение творческой энергии кундалини, которая сосредоточена в основании позвоночника и пребывает в непробужденном состоянии.

Классы Кундалини йоги способны отвечать потребностям разных людей. Существует йога для женщин, для детей, для беременных, интенсивная йога для «продвинутых» и йога с гонг-медитациями.

На заметку: все виды пранаямы наставляют учеников дышать расслабленно и легко, давая животу возможность расширяться при вдохе и устремляться к позвоночнику при выдохе.



Что собой представляет Кундалини йога



В йоге два основных направления: гималайская йога (т.н. йога ума) и индуистская йога (йога асан). Кундалини йогу можно отнести к гималайской, и она подобно понятной всем прикладной психологии помогает находить ответ на вопрос: как остаться человеком и жить в гармонии с окружающим миром?

Комментарий Алисы Ротенберг: «Кундалини йога полезна всем, кто желает познать свой внутренний мир, улучшить нервную систему, избавиться от эмоциональных и информационных стрессов, наполнить организм творческой и активной энергией для повседневной жизни».

В Кундалини йоге совмещены два пути – путь святого (Бхакти) и путь воина (Шакти). Два потока объединяются с целью очертить путь. Необходимо быть активным для движения по пути Шакти, а активность эта служит пути Бхакти. Кундалини йога не предполагает никакой борьбы – это лишь движение в потоке, но не отстраненное и созерцательное, а открытое и яркое.



Гуру



Практика Кундалини йоги очень многогранна, так же, как личность человека, который принес ее на Запад. Прибыв в 1968 году в Америку, йога Бхаджан объявил, что он приехал не студентов собирать, а учителей создавать. Он открыл многовековые тайны, которыми была охвачена практика Кундалини йоги, и стал преподавать все в открытую. Убежденный сикх, будучи сыном врача, сочетал искусство древнего лечения (диета, травы, массаж, всевозможные мануальные техники) со знанием современной медицины. Также он имел степень по экономике, которую получил в университете, и мог воодушевлять своих учеников открывать собственный бизнес.

На заметку. Медитации обычно длятся 3 минуты, 11 минут, 22 минуты, 31 минуту, 62 минуты или 2,5 часа.

Бхаджан уверял: «Существует много разновидностей йоги, и Кундалини йога относится к йоге сознания. Человек учится использовать весь потенциал. У всего, что ему известно, неизвестный потенциал, и у каждого есть право научиться его знать. Почему же тебе он не известен? Потому что ты не придумал метод. Данный метод оставили нам великие учителя и он в вашем полном распоряжении. Кундалини называют энергию, которая пробуждает и связывает друз с другом нервную систему и систему желез так, что весь головной мозг принимает и обрабатывает информацию. Эта энергия полностью проясняет связь между причинами и следствиями. Человек становится совершенно просветленным, поэтому это все называется йогой осознания. Все дело в творческим потенциале внутри человека».



Женская Кундалини йога



Немногие современные женщины могут гордиться отсутствием проблем со здоровьем или гладкой личной жизнью. Умение командовать не только подчиненными, но и своей энергией, нельзя получить просто так – его необходимо воспитывать. Кундалини йога не даром называется йогой осознания. Выполнение крий помогает выделять приоритеты и понимать причины сложностей и недомоганий, учиться подавлять энергетический дисбаланс.

Перед женщиной стоит задача осознать свою природу и научиться действовать с ней в согласии. Учения йоги подтверждают, что у женщин есть 11 лунных точек, последовательно активизирующихся в теле в течение всего цикла, длящегося 28 дней. В зависимости от этого происходит изменение эмоций женщины. Когда женщина контролирует свое питание, медитирует и практикует йогу, она учится понимать колебания собственных эмоций и перестает от них зависеть.

Комментарий Алисы Ротенберг: «Нельзя забывать о противопоказаниях к Кундалини йоге. К ним относят эпилепсию, гипертоническую болезнь, желче-каменную болезнь, врожденный порок сердца, наркотическое и алкогольное опьянение, время принятия антидепрессантов, транквилизаторов и прочих психотропных препаратов.

В период месячных не практикуются перевернутые позы, а в первые дни не следует делать упражнения на пресс и «дыхание огня» (активное дыхание животом). Во время беременности общие классы йоги следует заменять специальной йогой для беременных.



Гонг-медитация



Гонг-медитацией называют специальную технику расслабления, когда звук гонга, издаваемый инструктором, оказывает трансформирующее влияние на тело практикующего, который лежит в Шавасане – Позе Мертвеца. Все тело воспринимает данный звук, уменьшается напряжение, устраняются зажимы и блоки. Освобождение эмоций может быть похоже на плач, смех или ощущение счастья.



Советы новичкам



Алиса Ротенберг дала несколько рекомендаций: «Для занятий надо выбирать свободную одежду, желательно из натурального материала. Также следует иметь при себе сменную обувь и носки для релаксации.

Перед началом занятий во избежание травм надо снять все цепочки, часы, браслеты и кольца с выпуклыми частями.

Занимающимся Кундалини йогой людям хватает маленькой бутылочки воды без газов для утоления жажды.

И еще. Не надо кушать перед занятием. Надо выждать после еды хотя бы три часа».
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: йога, или почитайте в категории Йога, или впишите ниже:
Ещё по теме
Инструктор по йоге Аннелиза Хаген, живущая в Нью-Йорке, составила комплекс упражнений, сохраняющий молодость кожи. Она уверяет, что йога для лица не менее эффективна, чем ботокс и другие современные методы борьбы с морщинами.
читать далее

Йога для лица – новая методика против морщин

В последнее время в моду вошли занятия в разных йога-центрах. Серьезные компании нередко нанимают тренеров для проведения занятий по йоге среди сотрудников. Мы побеседовали с преподавателем одной студии Татьяной Мосейчук, которая рассказала нам, что необходимо знать тем, кто желает заняться йогой.
читать далее

Йога: советы начинающим

Йога — это древнеиндийская система, направленная на одновременное оздоровление тела и духа, на самосовершенствование. Йоговская картина мира подразумевает, что каждый человек в отвечает за свое здоровье и причина его болезней заключается прежде всего в неправильном направлении мыслей, нарушении законов мироздания. Соответственно, человек может самостоятельно и вернуть, и укрепить здоровье.
читать далее

Йога — гимнастика для тела и ума

Пациентки, у которых был выявлен рак молочной железы, прошедшие 10-недельный курс 75-минутных сеансов йоги, показывали повышение психического здоровья, проявление позитивных эмоций, подавление депрессии и обретение спокойствия.
читать далее

Йога против рака груди

Люди, знакомые с синдромом раздраженного кишечника, нередко страдают запорами, приступами вздутия живота и поносами. Больным при этом прописывают скрепляющие или слабительные препараты, а также советуют добавить физических упражнений. При этом психические проблемы никуда не исчезают.
читать далее

Йога полезна для кишечника

Наиболее модными видами фитнеса у женщин являются йога и пилатес. Они довольно схожи между собой, однако если изучить их глубже, то становится ясно, что это совершенно разные виды физических нагрузок.
читать далее

Отличия пилатеса от йоги

6 причин заняться йогой 1. Йога улучшает работоспособность внутренних органов
читать далее

6 причин заняться йогой

Издавна в Индии и других восточных странах были люди, которые посвящали свое время и силы изучению методов развития сил человека: физических, умственных и духовных. Опыт первых поколений этих искателей передавался веками от учителей к ученикам, и постепенно сложена была наука - «Йога».
читать далее

Йога - наука о дыхании

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Сбалансированное питание – залог красоты. Основные принципы знают все люди: кушать поменьше жареной пищи, отказаться от консервантов, фастфуда, чипсов и сладкой газировки, отдавая предпочтение фруктам, овощам, крупам и нежирному мясу.
читать далее

Лучшие продукты для поддержания красоты

Все мы наверняка видели социальную рекламу против абортов. И, как известно, в 99% случаев призыв сохранить жизнь еще не родившемуся ребенку и не брать на душу грех адресован именно женщинам. Если отец все же и фигурирует в рекламе, хотя бывает это крайне редко, он упоминается вскользь. И это не удивительно: мы привыкли считать, что проблема аборта в основном касается именно женщины. Ведь именно она принимает окончательное решение, оставить ребенка или нет, и решается на этот шаг тоже сама, и
читать далее

Аборт: решать женщине?

C давних времен известно, что шпинат очень полезен. В Европе он обрел свою популярность еще в 16 столетии. Тогда из его семечек изготавливали муку для выпекания полезного хлеба. А в России шпинат появился только в середине 18 века. Однако он не получил широкого распространения. Даже сейчас, когда все знают о пользе этого овощного растения, он используется не так уж часто. Но надо отметить, что он может сыграть ключевую роль в рационе питания. Чем же он так полезен?
читать далее

Полезные свойства шпината

Щитовидная железа (или попросту «щитовидка») играет важнейшую роль в осуществлении многих физиологических функций организма, поскольку отвечает за производство гормонов, участвующих в обменных процессах и регулирующих их. В частности, гормоны щитовидной железы отвечают за процессы умственного и физического развития, контролируют массу тела, водно-солевой баланс, продуцирование некоторых витаминов, способствуют нормальной деятельности иммунной системы и функционирования всех органов и систем. К
читать далее

Заболевания щитовидной железы

Мечтаете о красивой фигуре? Желаете иметь красивую грудь? Но у вас нет возможности систематически заниматься в фитнес-центре? Не переживайте, выход из этой ситуации есть. Ниже приведены несколько несложных упражнений для укрепления мышц груди. Месяц упорных упражнений - и ваша грудь может стать столь же соблазнительной, как и у молоденьких прелестниц!
читать далее

8 домашних упражнений для красивой груди

В декабре 1980 г. в климактерический период маме поставили диагноз злокачественное новообразование матки. 6 января 1981 г. ее прооперировали в онкодиспансере, удалили все женские органы. Во время операции, по словам врача, применили все: и «химию», и лучевую терапию.
читать далее

Чистотел вылечил рак

Мне кажется, что сейчас люди разучились одеваться по погоде, особенно молодые: почти все ходят зимой в коротких куртках, с непокрытой головой, встречаются девушки в коротких юбках. Я понимаю, что кровь горячая, организмы крепкие, но ведь многие болезни подкрадываются незаметно, годами подтачивают наше здоровье, а когда себя обнаруживают, бывает поздно.
читать далее

Чай для застуженных почек

Чайные листья богаты веществами, препятствующими накоплению жиров в человеческом организме.
читать далее

Чай не позволит располнеть

Недавно к моему уже привычному «букету болячек» прибавилось заболевание суставов на руках: я не могу разогнуть пальцы. Что это за болезнь? Как лечить руку? Б. МИХАНЧИШИН, г. Владимир.
читать далее

Контрактура Дюпюитрена

Начать хочется с жизненной истории. Как-то раз я договорилась со своей подругой вместе отправиться за покупками в продуктовый магазин. Придя в него, я спросила ее: «С чего начнем?». Она сказала, что ей нужен кефир и что-то к чаю. И позже мы с ней разминулись, а встретились уже возле кассы. Из молочного она взяла сметану, творог, сыр, молоко и йогурты. Оказалось, что у нее в семье никто не пьет кефир.
читать далее

Кисломолочные продукты: какие бывают, в чем разница и польза

После перенесенного инфаркта моя свекровь была вынуждена ежедневно принимать лекарства - причем в большом количестве. Но вскоре, напуганная побочными действиями препаратов, она поняла: спасение - в травах. И отправилась на консультацию к фитотерапевту.
читать далее

Фитотерапия для сердечно-сосудистой системы

Если вы никогда не завтракали или не ужинали на работе (вам, бесспорно, очень повезло), то уж обедаете вы там почти наверняка. Чай с пирожком, пара яблок или заказанная пицца? Таков ваш обед? Что ж, если это так, то вы отстали от новомодных веяний здорового питания. Сейчас мы вам подскажем, как все исправить.
читать далее

Правила офисного питания

Если вы хотите иметь крепкое здоровье и хороший иммунитет, то вам нужно постоянно заниматься спортом, особенно полезны тренировки на свежем воздухе. Летом, весной и осенью не возникает особых проблем, но как тренироваться на улице в холодное время года?
читать далее

Зимний актив на свежем воздухе

Диетологи отмечают, что пищевые пристрастия человека могут стать причиной ночного храпа. Обильная еда перед сном способна заставить храпеть даже тех, кто обычно не храпит. Следует отметить, что вид пищи и способ приготовления тоже имеет значение.
читать далее

Специальная диета избавит от храпа

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Йога
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2021 г.


Наверх