6 причин заняться йогой

6 причин заняться йогой

Примерное время прочтения: ~
6 причин заняться йогой 1. Йога улучшает работоспособность внутренних органов
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Самое главное - это печень, однако, кроме нее достанется и остальным органам. В йоге существует несколько специфических движений диафрагмой и мышцами живота, которые массируют органы брюшной полости. Динамическое деление техник направлено только на разработку дыхательной мускулатуры и прорабатывание органов грудной клетки.

2. Худеете

Чудес в нашем мире не бывает, поэтому занятия йогой следует сочетать с низкокалорийным питанием. Как только вы сбросите вес, он не вернется обратно. Во время занятий йогой нормализуется обмен веществ.

3. Будете хорошо спать

Чем крепче человек спит, тем быстрее у него восстанавливается организм. Выбор поз, которые будут выполнены перед сном, помогут избавиться от бессонницы. Существуют и пробуждающие нервную систему позы (прогибы и мосты), а есть и успокаивающие, к примеру, наклоны.

4. Вылечите нервы

Физические нагрузки учат наш организм меньше реагировать на стресс, а йога отвлекает от всех посторонних мыслей. Для того чтобы сделать асан или дыхательные упражнения, мозг должен выполнить множество различных команд, так что думать о проблемах ему некогда.

5. Заведете новых друзей

Популярный Американский журнал «Yoga Journal» опубликовал статью, в которой говорилось, что 15,8 миллионов жителей Соединенных Штатов занимаются йогой. Российская версия известного журнала также ведет статистику, и она весьма завидная. На одного мужчину, занимающегося йогой, приходится 15 женщин!

6. Улучшите осанку

При помощи растяжки и силовых упражнений йога поможет сформировать правильную осанку и что самое главное, гибкий мышечный корсет. К примеру, в стандартной позе адхо-мукха-шванасана наш позвоночник растягивается намного лучше, чем во время виса на перекладине. На перекладине он начинает растягиваться за счет веса собственного тела, а в данной позе позвонки вытягиваются при помощи мышечного корсета.


Не стоит пробовать если:

1. У вас повышенное внутричерепное и внутриглазное давление.

2. В период обострения хронических болезней.

3. Вы недавно перенесли травмы и операции.


На сегодняшний день существует различные виды йоги, но мы решили заострить ваше внимание только на самых популярных.

Йога Айенгара
(развита Б.К.С. Айенгаром)

Это идеальный вариант для новичков. Все занятия протекают очень спокойно и медленно. Все начинается с самых простых анас, но постепенно они начинают усложняться. В каждой позе находятся длительное время. Для того чтобы упростить выполнение некоторых асан используются дополнительные приспособления – блоки, ремни. Если ты мало двигаешь – йога, то, что вам нужно.

Аштанга-виньяса-йога
(была создана Шри К. Паттабхи Джойсом)

Существует классический вариант аштанга-виньяса-йога, а также вольный стиль. Базовый набор включает в свой состав определенный набор поз, которые следует выполнять в определенной последовательности. Все следует делать очень оперативно. Данным видом йоги могут заниматься спортсмены и люди с хорошей выносливостью. Тот, кто не хочет каждый день делать одно и то же, можете остановить свой выбор на вольном стиле. Здесь все асаны выполняются в любом порядке. Самое главное не забывать о дыхательной технике.

Кундалини-йога

Данной направлений йоги зиждиться на позвоночнике. От его здоровья зависит состояния всего организма в целом. Основная особенность кундалини: практически во всех позах позвоночник должен быть прямым. Кроме того, сюда входит медитация и пение мантр.

Владимир Ананьев, главный преподаватель центра «Путь йоги», мастер-тренер сети World Cass, развеял мифы о йоге.


Йога – это комплекс упражнений, выполняя который человек должен полностью расслабиться. Это положительно сказывается на психическом и физическом здоровье.

Вы можете начать заниматься йогой в домашних условиях. Принять позу лотоса и думать о возвышенном не достаточно для оздоровления организма. Вам понадобиться преподаватель йоги, который объяснит вам, что происходит с вашим организмом, когда вы находитесь в той или иной позе.

Религия Йога ни как не связана с йогой, при её выполнении не надо соблюдать обрядов. Человек любой расовой принадлежности может заняться йогой.

Вам не обязательно все свободное время посвящать йоге, все зависит от вашего желания.

Если вы новичок, то вам лучше начать с 3-х занятий в неделю по 1,5 часа. Вы увидите первые результаты уже через 2 месяца. Кроме того, вы заметите, как перестали быстро утомляться. У вас больше не будет скакать настроение.

Во время занятий йогой не надо отказываться от любимых продуктов. Единственное, что следует отметить: принимать пищу надо за 1-2 часа до тренировки и через 1 час после нее.


Наталья Балакина, преподаватель йоги Айенгара, арт-директор журнала «Yoga Journal», рассказала об устройстве элементарной позы – тадасаны (поза горы). С нее начинается и заканчивается любое занятие. Позу следует выстраивать с ног, так что читайте снизу вверх.

Если ты сможешь понять, что необходимо сделать и будешь одновременно выполнять все команды – ты герой. Получилось? Сразу забыл, что зарплату не платят уже 3 месяца, а дома капризная жена и орущие дети? Да-да и это только начало.


Голова

Тянемся макушкой вверх, таким образом, вытягиваем шею.

Грудь, лопатки

Поднимаем вверх грудину, головки плеч отводим назад и втягиваем лопатки.

Бедра


Отводим передние части бедер назад, держим ноги вертикально.

Ступни-2

Стопы прижмите к полу, пальцы разводим максимально широко, расширяем плюсны, поднимаем своды стоп вверх.

Руки

Отводим немного от корпуса, руки вытягиваем и максимально выгибаем локти.

Копчик

Направляем копчик вниз, а подвздошные кости (на которых висят штаны, если ты худой) приподнимаем вверх.

Колени

Подтягиваем коленные чашечки вверх, а верхушку бедер заворачиваем внутрь. (Неподготовленный человек может запутаться, если говорить простым языком, то просто напряги бедра).

Ступни-1

Стань ровно, сомкни большие пальцы, слегка разведи пятки, чтобы внешние линии ступней оставались параллельными друг другу.

Асана, по словам йогов, это «положение, в котором телу очень комфортно и удобно». Новичку данные позы могут показаться трудными. Но через некоторое время все измениться. Как только нахождение в асане станет удобным, пора переходить к новому более сложному.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: йога, или почитайте в категории Йога, или впишите ниже:
Ещё по теме
Перед тем, как начинать заниматься йогой, мы советуем вам запомнить главные правила безопасности. Новичкам рекомендуется пройти подготовительное занятие, в ходе которого инструктор будет рассказывать, как нужно выполнять базовые асаны.
читать далее

Техника безопасности в йоге

Йога приводит мышцы в тонус, а также способствует их релаксации, оказывает благотворное влияние на здоровье и является профилактикой различных заболеваний. Однако добиться всего этого позволяет еще и массаж. Что же тогда выбрать из этих двух методик и чем они отличаются? Йога или массаж – что эффективнее?
читать далее

Массаж или йога?

В последнее время в моду вошли занятия в разных йога-центрах. Серьезные компании нередко нанимают тренеров для проведения занятий по йоге среди сотрудников. Мы побеседовали с преподавателем одной студии Татьяной Мосейчук, которая рассказала нам, что необходимо знать тем, кто желает заняться йогой.
читать далее

Йога: советы начинающим

Мэтт Робертс, звездный тренер, сделал заявление, что занятия йогой не оказывают влияния на красоту фигуры и вес. Многие люди предпочитают йогу изнурительным тренировкам в спорт-зале, но на самом деле это не приносит ожидаемых результатов.
читать далее

Йога для похудения - заблуждение

Занятия йогой каждый день укрепляют здоровье организма, восстанавливают мышечную силу и приводят организм в тонус, а кроме того, позволяют избежать депрессии.
читать далее

Начинайте день с йоги

Достаточно часто можно услышать, что йога не помогает похудеть. Но эти слова не подтверждаются никакой логикой, так как йога по своей сути борется с причинами образования лишних килограммов. А если не будет причин – не будет и килограммов.
читать далее

Йога: гармония души и тела и подтянутая фигура

Наиболее модными видами фитнеса у женщин являются йога и пилатес. Они довольно схожи между собой, однако если изучить их глубже, то становится ясно, что это совершенно разные виды физических нагрузок.
читать далее

Отличия пилатеса от йоги

Занятие йогой способствует расслаблению тела и ума человека намного эффективнее, чем другие физические упражнения.
читать далее

Йога спасает от депрессии и увеличивает уровень аминокислоты GABA

Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Информация
Это мощное красивое дерево со свечками бело-розовых цветов украшает многие сады и парки. Не удивительно, ведь конский каштан, к примеру, отлично очищает воздух от выхлопных газов.
читать далее

Каштан конский в медицине

Дано: беременная женщина или потенциальная мамочка плюс необходимость сдавания анализов на инфекции. Вопрос: для чего это нужно?
читать далее

8 недругов беременности

Наша печень любит сладости. Балуйте себя время от времени легким классическим десертом. При желании можно использовать и менее жирные сливки.
читать далее

Клубника со сливками

Мед - сладкое вещество, вырабатываемое пчелами из собираемого нектара. При помощи диастазы, содержащийся в зобике пчелы нектар преобразуется в мед. Пчелы его складывают в соты, где процесс превращения в мед продолжается.
читать далее

Мёд: сорта, виды и польза

Ученые из Тегеранского университета определили, что такое распространенное успокоительное средство, как валериана, может помочь представительницам прекрасного пола, вошедшим в фазу менопаузы.
читать далее

Валериана при менопаузе

Воспаление яичников, к сожалению, сейчас является проблемой многих женщин. От чего оно возникает? В первую очередь это отсутствие элементарных знаний о своем организме и несвоевременное обращение к врачу. Причиной воспаления может послужить переохлаждение, аборт, использование ВМС, хирургические операции, роды, стрессы и различные инфекции.
читать далее

Лечение воспаления яичников: травы и массаж

Психологи выявили следующую закономерность: девушки, обедающие в компании мужчин, реже других страдают от избытка веса, так как меньше едят, чем в случаях, когда сидят за столом с другими представительницами прекрасного пола.
читать далее

Чтобы похудеть, обедайте с мужчинами

Мне кажется, сама природа заботится о здоровье человеке. Например, сейчас, когда день растет и уже длиннее ночи, все настраивается на весну, но вот зима продолжает периодически портить настроение.
читать далее

От нервозности и раздражительности веточки малины

Радость и любовь, злость и печаль, обида и равнодушие – всё это сопровождает людей с детства до глубокой старости. Но этих спутников не всегда можно показывать окружающим. Это и приводит к рождению толп эмоциональных эквилибристов, скрывающих свои истинные переживания под маской смеха, равнодуший или трагедии. Способно ли такое «эмовоздержание» облегчать жизнь и вообще обходиться без всплесков чувств?
читать далее

Контроль над эмоциями: все за и против

Трудно переоценить значение пчелиного мёда для профилактики и лечения различных заболеваний.
читать далее

Мёд для здоровья рук

Бывают ведь такие счастливчики, которые рождаются с безупречным овалом лица! И есть такие, которым достаточно лишь похудеть, чтобы забыть о пухлых щечках. Да что там говорить, есть даже такие, у которых при весе в сотню килограммов лицо остается подтянутым и худеньким.
читать далее

Похудение лица

Корень солодки обладает противовоспалительным действием: при его употреблении уничтожаются многие микробы и инфекции. Прекрасно помогает в роли слабительного. А при смазывании открытых ран, можно ускорить заживление порезов и ссадин.
читать далее

Корень солодки: слабительное и противовоспалительное средство

Почти каждый человек от тридцати до сорока лет в определенной мере сталкивается с распространенным в последние годы кризисом среднего возраста. Английские ученые попытались выяснить, как можно предотвратить возникновение таких стрессовых состояний, и им это удалось.
читать далее

Как избежать кризиса среднего возраста?

ВПЧ (вирус папилломы человека) представляет собой инфекцию, которая передается половым путем. Именно она является самой частой причиной появления рака шейки матки. Если женщина подвергается ВПЧ, ее иммунитет обычно защищает организм от вероятных повреждений. Но у некоторых представительниц прекрасного пола вирус годами сохраняет свою дееспособность.
читать далее

ВПЧ и рак шейки матки: это должен знать каждый!

Поиск
Возможно заинтересует
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Йога
Новые статьи и рецепты
Объявления от партнёров
Интересное
Тесты
Опрос
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2024 г.


Наверх