Примерное время прочтения: ~
Перед тем, как начинать заниматься йогой, мы советуем вам запомнить главные правила безопасности. Новичкам рекомендуется пройти подготовительное занятие, в ходе которого инструктор будет рассказывать, как нужно выполнять базовые асаны.
Йога – это не гимнастика и не состязания на гибкость, поэтому не надо заниматься на пределе своих возможностей и надрываться. Главное чувствовать всегда мышечное напряжение, но не боль.
Людям со сколиозом, смещением позвоночных дисков и любыми другими проблемами с позвоночникам надо быть особенно аккуратными. Им рекомендуется заниматься в тех школах, где используется «корректный подход к позвоночнику», или же брать уроки у индивидуального инструктора, который подстрахует и выберет такие асаны, которые будут не калечить, а лечить.
Инструктор на всех занятиях должен наблюдать за учениками и исправлять их ошибки. Если вы пришли на занятие для новичков, а тренер ни к кому не подходит и не дает подсказок, тогда вам следует подыскать другую школу.
В период месячных не следует делать перевернутые позы (стойки на голове, «березку» и прочие). Если на групповом занятии подаются такие асаны, лягте в позу ребенка и отдохните. Затем поднимитесь и продолжите работать.
При выборе школы надо пересмотреть несколько вариантов и направлений йоги, а потом решать, куда именно лучше пойти. Так вы не упустите из виду действительно полезные и приятные занятия.
Всегда надо начинать с растяжки на длину, и только потом начинать скручивания, сжимания и наклоны. То есть перед каждым наклоном необходимо потянуть позвоночник вверх, а потом начинать сгибаться, начиная не с поясницы, а с самого верха. Так вы убережете позвонки от компрессии и травм.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
-
Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через:
, чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: йога, или почитайте в категории Йога, или впишите ниже:
Ещё по теме

Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
Российские эндокринологи проинформировали, каким образом можно осуществить профилактику радиационного воздействия на человеческий организм. Они перечислили йодсодержащие продукты питания, не считая морепродукты.
читать далее
Йодосодержащие продукты от радиации
На сегодняшний день очень трудно отыскать человека, который бы не знал о существовании приправы, под названием карри.
читать далее
Приправа карри, а точнее куркума лечит печень
Часто встречаю в литературе сборы трав, в которые включено по 10-12 наименований растений. Не много ли это? Какое максимальное количество трав можно включить в сбор? Л. Д. Антипенко
читать далее
Сколько растений включить в сбор
При выполнении однообразной работы, многие люди теряют концентрацию внимания, из-за чего делают ошибки, и впадают в депрессию.
читать далее
Депрессия из-за работы
Издавна морковь славилась своими достоинствами: способностью укреплять иммунитет, улучшать кровь и зрение.
читать далее
В варёной моркови в 3 раза больше актиоксидантов
После зимнего периода кожа у нас на лице становится вялой, сухой и бледной. Поможем коже лица предать красоту.
читать далее
Маска для сухой кожи
При нервных и сердечно-сосудистых заболеваниях готовлю себе салат из медуницы с мелиссой.
читать далее
Травы вместо приправы
При правильном уходе грудь будет дольше оставаться красивой.
читать далее
Что вредит женской груди
Хочу рассказать, как я поддерживаю свое здоровье после операции по удалению узлового зоба.
читать далее
Лечиться нужно даже после удаления узлового зоба
Давайте рассмотрим продукты, способные избавить от хронических болей: имбирь, куркума, лук, чеснок, лосось, оливковое масло, клубника, листья пажитника, острый перец, йогурт.
читать далее
ТОП 10 продуктов, которые могут обуздать хронические боли
Вот уже двадцать лет я выращиваю на своей даче овощи и цветы. С некоторых пор начала сажать и целебные растения. У меня растут и лапчатка, и мята, и мелисса, и любисток. А по периметру участка разрослась ежевика, покрытая колючками, поэтому и забора никакого не надо.
читать далее
Настои из ежевики
Всем известно, что «смех продлевает жизнь», но действительно верящих в эти слова людей крайне мало, так как они больше походят на бабушкину присказку, нежели на правду.
читать далее
Польза смеха
читать далее
Рак кожи
Богатым можно назвать тот погребок, в котором помимо фруктово-овощных закаток присутствуют мясные и рыбные. Сегодня обратимся к теме консервирования рыбы и икры.
читать далее
Заготовка и консервирование рыбы и икры: 12 рецептов
Тесты:
Поиск