Бикрам-йога

Бикрам-йога

Примерное время прочтения: ~
Еще несколько лет назад на всю столицу было всего две-три студии бикрам-йоги, а сегодня новые центры открываются чуть ли не ежемесячно. Какие преимущества и недостатки у этой новомодной практики? Попытаемся разобраться…
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Характерной отличительной чертой бикрам-йоги, которую также называют горячей, является то, что занятия проходят при повышенной температуре воздуха – около 40 градусов. Адепты полагают, что высокая температура улучшает процессы очищения и оздоровления организма, а также очень полезна для мышц и суставов. Противники считают иначе.



Внутренняя Индия



Свое название бикрам-йога получила в честь своего создателя Бикрама Чоудхури, который открыл свою первую студию в Лос-Анджелесе в 1973 году. Она сразу стала пользоваться популярностью. Чоудхури был уверен, что хатха-йога эффективнее всего действует в условиях жаркого климата Индии. Его он и стал имитировать в собственных заведениях.



Положительные стороны



Неплохая растяжка

Комплекс горячей йоги состоит из пары дыхательных упражнений, а также 26 асан хатха-йоги, которые нужно делать в быстром ритме (от 10 до 60 секунд на одну позу). Занятия продолжается полтора часа. В студии поддерживают температуру воздуха в 40 градусов, благодаря чему связки и мышцы имеют лучшую гибкость и эластичность, и это дает возможность выполнять даже самые трудные асаны. По такой же причине бикрам-йога хороша во время восстановления после травм.


Натуральный детокс

Занятия в жаркой атмосфере вызывают усиленное потоотделение, вместе с которым через кожу выводятся токсины. Постоянные занятия бикрам существенно улучшают кожу: очищаются поры, исчезают черные точки, повышается упругость.


Избавление от лишнего веса

Тренировки обуславливают интенсивное сжигание жира. На сеансах по бикрам-йоге вы сожжете намного больше калорий, чем на обычной йоге.


Общая польза

Выполняемые в быстром темпе асаны развивают выносливость и ускоряют кровообращение, в результате чего улучшается снабжение органов кислородом. Горячая йога отлично тонизирует сосуды и сердце.


Полное расслабление

Выполняя асаны, вы снижаете концентрацию гормона кортизола (гормон стресса). Подобно любой другой йоге, горячая йога оказывает благоприятное воздействие на психологическое состояние, помогает подавить стресс, полезна при депрессиях и проблемах со сном.



Отрицательные стороны




Условия

Увы, в Москве не так уж много мест, отвечающих необходимым условиям для занятий. Хорошая студия должна иметь каменный пол и стены, а также несколько парогенераторов и хотя бы пару рефлекторов. Если по стеклам течет вода – это доказывает то, что в помещении правильный климат.


Надо привыкать

Посещая первые уроки, новички зачастую сталкиваются с приступами тошноты и головокружения. Если это произошло, необходимо сделать небольшой перерыв, повить воды и может даже на некоторое время покинуть жаркое помещение.


Можно не каждому

Горячей йогой запрещено заниматься людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и артритом, так как в ходе занятий пульс ускоряется до 140-160 ударов в минуту.


Не соблюдение традиций


Советы для неофита:

- обязательно прихватите с собой бутылку воды без газа объемом в 1-1,5 литра;
- в качестве тренировочной одежды подходят шорты и топ или свободная футболка, из материалов, отводящих от кожи влагу;
- покушайте за 2-3 часа до занятий;
- придите в студию за 5-7 минут до занятия и привыкните к повышенной температуре;
- если в ходе выполнения определенной асаны вы ощутите боль, сразу остановитесь и скажите об этом инструктору.

Многие адепты классической хатха-йоги считают, что у горячей йоги мало общего с главными правилами данной древней практики. Пуристы полагают, что отхождение от традиций не приводит ни к чему хорошему, и занятия не способны дать ожидаемого эффекта.


Немного инструкторов

Инструкторы должны быть хорошими специалистами, и особенно это касается бикрам-йоги, где из-за повышенной эластичности связок и мышц травмироваться вдвое легче. Так как направление появилось относительно недавно, то и опытных инструкторов в нашей стране немного. Поэтому обязательно узнавайте, насколько квалифицированы тренеры в том или ином центре, собираясь купить абонемент.



Подведем итоги



Горячая йога очень быстро развивается и имеет множество достоинств. Однако важно подыскать профессионального инструктора, который будет организовывать занятия, учитывая ваши индивидуальные особенности. Перед приобретением абонемента убедитесь в отсутствии проблем с суставами, сосудами и сердцем. А посещая занятия, особенно в первое время, тщательно прислушивайтесь к собственному самочувствию, и если вы заметите хоть малейшие признаки проблем, сделайте перерыв и посоветуйтесь с тренером.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: йога, или почитайте в категории Йога, или впишите ниже:
Ещё по теме
Из огромного числа разновидностей йоги, Кундалини йога, наверное, наиболее загадочная и сложная. Мы поговорили с Алисой Ротенберг, профессиональным тренером KRI по подготовке инструкторов по Кундалини йоги, и она рассказала нам все тонкости данной практики, а также то, кому она принесет пользу.
читать далее

Кундалини йога

В последнее время в моду вошли занятия в разных йога-центрах. Серьезные компании нередко нанимают тренеров для проведения занятий по йоге среди сотрудников. Мы побеседовали с преподавателем одной студии Татьяной Мосейчук, которая рассказала нам, что необходимо знать тем, кто желает заняться йогой.
читать далее

Йога: советы начинающим

Йога — это древнеиндийская система, направленная на одновременное оздоровление тела и духа, на самосовершенствование. Йоговская картина мира подразумевает, что каждый человек в отвечает за свое здоровье и причина его болезней заключается прежде всего в неправильном направлении мыслей, нарушении законов мироздания. Соответственно, человек может самостоятельно и вернуть, и укрепить здоровье.
читать далее

Йога — гимнастика для тела и ума

Пациентки, у которых был выявлен рак молочной железы, прошедшие 10-недельный курс 75-минутных сеансов йоги, показывали повышение психического здоровья, проявление позитивных эмоций, подавление депрессии и обретение спокойствия.
читать далее

Йога против рака груди

Мэтт Робертс, звездный тренер, сделал заявление, что занятия йогой не оказывают влияния на красоту фигуры и вес. Многие люди предпочитают йогу изнурительным тренировкам в спорт-зале, но на самом деле это не приносит ожидаемых результатов.
читать далее

Йога для похудения - заблуждение

Исследование английских ученых, опубликованное изданием «British Medical Journal», доказало, что люди с ревматоидным артритом, регулярно практикующие йогу, испытывают заметное улучшение самочувствия. В исследовании участвовали представительницы прекрасного пола, здоровье которых обследовалось до и после 12 сеансов йоги.
читать далее

Йога против ревматоидного артрита и фибромиалгии

Наиболее модными видами фитнеса у женщин являются йога и пилатес. Они довольно схожи между собой, однако если изучить их глубже, то становится ясно, что это совершенно разные виды физических нагрузок.
читать далее

Отличия пилатеса от йоги

Издавна в Индии и других восточных странах были люди, которые посвящали свое время и силы изучению методов развития сил человека: физических, умственных и духовных. Опыт первых поколений этих искателей передавался веками от учителей к ученикам, и постепенно сложена была наука - «Йога».
читать далее

Йога - наука о дыхании

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
читать далее

Против поноса спиртовая настойка на перегородках грецких орехов - сильное средство

Мы – то, что мы едим. А это значит, что наш неустанный орган сердце зависит от еды, которую мы употребляем. Некоторые продукты особенно полезны для сердца. Именно о них сейчас мы и будем говорить. Предлагаю вам «Сердечный алфавит», в котором собраны растения, овощи и фрукты, полезные для сердечно-сосудистой системы и предупреждающие разные ее болезни.
читать далее

Сердечный алфавит

Недавно проведенное исследование доказало, что женщины с пышной формой ягодиц и бедер обладают отменным здоровьем.
читать далее

Пышные формы бедер и ягодиц – признак здоровья

С проблемой плохо пахнущих и потных ног сталкиваются многие. Устранить неприятный запах и уменьшить повышенное потоотделение помогут народные методы.
читать далее

Народные рецепты от потливости ног

Сотрясение головного мозга является травмой, во время которой могут наблюдаться тошнота, рвотные позывы, кружится голова, даже человек способен потерять сознание, у него может быть не стабильный пульс. Он может не помнить события, которые предшествовали этой травме и вообще может смутно осознавать - что же случилось на самом деле.
читать далее

Сотрясение головного мозга

Хочу поделиться сердечными рецептами, которые мне помогают.
читать далее

От боли в сердце

Лето – это море, солнце, пляж и красивый бронзовый загар. Но, увы, не всем выпадает возможность отдохнуть и поваляться под теплыми лучами солнышка. Косметические фирмы всегда думают о своих клиентах, поэтому они решили помочь людям приобрести красивый морской загар за несколько минут. В данной статье речь пойдет о средствах автозагара.
читать далее

Автозагар: плюсы и минусы

Вам нужно быстро успокоиться, привести свои нервы в порядок? Тогда постарайтесь освоить приемы точечного массажа. Запомнить, что и как надо делать, довольно-таки легко. Стоит несколько раз попробовать, и вы уже сможете сами обучать друзей и родственников - словом, всех желающих! Массаж проводится по точкам, указанным ниже (таких точек пять). Для того чтобы ощутить расслабляющее воздействие, надо заниматься как минимум в течение двух минут.
читать далее

Точечный массаж

Головной мозг – один из основных органов человеческого тела, регулирующих функционирование всех остальных систем, а также психики. Если происходят нарушения в его работе, то это сказывается на всех уровнях деятельности организма.
читать далее

Электроэнцефалография головного мозга: подготовка, проведение, показания и противопоказания

Сейчас рекламируется так много разных лосьонов и кремов от целлюлита, что для меня остается загадкой: если всего так много от этой женской проблемы, то почему же все-таки никто от нее так окончательно и не избавился? Кому верить?
читать далее

Как избавиться от целлюлита

Шел август 1980 года. К тому времени я уже проработал на военном заводе слесарем-механиком 25 лет. Работа была сдельная, почти без выходных — надо ведь выполнять военный заказ. Вся страна тогда готовилась к войне с мировым империализмом.
читать далее

Бег трусцой – путь к долголетию

Использовать оливковое масло начали еще в Древнем Египте. В то время и были определены его превосходные целебные свойства. Чудодейственный продукт может поворачивать время вспять, останавливая процессы старения, придавая волосам крепость самого качественного алмаза и мягкость самого изысканного шелка.
читать далее

Лечение волос масками

Салат готовится очень просто, его приготовление не займет у вас много времени, а результаты превзойдут все ваши ожидания. Готовый салат будет великолепным украшением любого праздничного стола.
читать далее

Салат Гранатовый браслет

Исследователи определили, что пение в караоке оказывает полезное воздействие на здоровье. Правда при этом большое значение играет не только само пение, а еще компания, в окружении которой вы полностью расслабляетесь.
читать далее

Караоке полезно для здоровья

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Йога
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2022 г.


Наверх