Отличия пилатеса от йоги

Отличия пилатеса от йоги

Примерное время прочтения: ~
Наиболее модными видами фитнеса у женщин являются йога и пилатес. Они довольно схожи между собой, однако если изучить их глубже, то становится ясно, что это совершенно разные виды физических нагрузок.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Большинство считает, что пилатес и йога являются, чуть ли не словами-синонимами или на худой конец представляют собой родственные явления. Однако это не совсем похоже на правду, поэтому перед тем как выбирать необходимый для Вас комплекс упражнений, рекомендуем Вам все же разобраться в основных отличиях между йогой и пилатесом.

В чем-то пилатес имеет большие сходства с йогой, а в чем-то они существенно отличаются друг от друга. Для начала стоит уяснить, что пилатес и йога – это тренировочные занятия, которые направлены на оздоровление Вашего организма. В процессе тренировки Вы не будете делать какие-либо силовые упражнения. Также стоит отметить, что пилатес и йога не помогут Вам в избавлении от лишних килограммов перед началом пляжного сезона – для получения ощутимого результата необходимо длительное время.



Чем похожи йога и пилатес?



Каждая из этих практик предполагает отказ от использования быстрых движений и многочисленных повторений, однако при этом они могут помочь Вам сформировать правильный рельеф, повысить выносливость, а также найти точку душевного равновесия для поднятия своей самооценки.

Йога и пилатес довольно схожи по технике выполнения упражнений и различным позам, используемым в процессе занятий. Каждое упражнение должно выполняться довольно медленно и очень важно следить за дыханием в процессе выполнения упражнения. Нежелательно делать более 40 повторов в одном подходе, так как более важным является не количество, а точность и правильность выполнения упражнений. Не рекомендуется начинать заниматься какой-либо из этих практик самостоятельно – лучше прибегнуть к услугам инструктора.

Оба упомянутых вида фитнеса на первый взгляд кажутся довольно статичными, однако в каждом из них присутствует довольно большое число весьма интересных упражнений. Эти практики помогут Вам избавиться от лишних килограммов, исправить осанку, развить необычайную гибкость мышц и суставов, обучат Вас правильной технике дыхания. Каждое упражнение направлено на придание нужного баланса телу и улучшению Вашей координации. Многие инструкторы йоги и пилатеса делают основной упор на технику выполнения упражнений, а также точность и правильность движений.

Однако система фитнеса разделяет эти тренировки четкой гранью, так как они вовсе не похожи по своей сути и направлению, и обладают существенно разными подходами к организации занятий.



Чем отличаются йога и пилатес?



Йога представляет собой целую систему, создаваемую людьми на протяжении тысяч лет. Практика йоги основывается на духовных традициях, истории, опыте и мудрости предков. Йога – это путь, позволяющий каждому познать себя, свой внутренний мир, усовершенствовать свою личность и в физическом и в духовном смысле. Для обычного человека занятия йоги позволяют создать правильный баланс между физическим и духовным состоянием. Йога является отличным средством в борьбе со стрессами, способствует снижению кровяного давления, развитию концентрации и равновесию. Большинство людей, выбравших в качестве фитнеса практику йоги, приходят к ее философии, находят своего учителя, выстраивающего правильную практику.

Упражнения йоги представляют собой позы, называемые асанами. Они выдерживаются в течение нескольких минут и не предполагают каких-либо движений. Главное – правильная работа дыхания. Основной целью асанов является растяжка и укрепление мышц на основе методов статичной фиксации различных положений тела. В упражнениях йоги довольно большое внимание уделяется области спины, растяжению позвоночного столба, развитию расслабляющих умений и способностей сохранять концентрацию. Каждое из предложенных йогой упражнений требует отдельного осмысления и понимания.

Существует большое количество практик йоги, среди которых хатха-йога, мантра-йога, аштанга-йога и другие.

Пилатес является относительно молодым видом фитнеса. Этот вид был создан Джозефом Пилатесом в начале прошлого века. Система пилатеса была изначально предназначена для оказания помощи раненным солдатам, что позволяло им быстрее приходить в форму. Сегодня же пилатес используется для развития навыков силы и выносливости и рассчитаны в основном на женскую половину человечества. Основу системы пилатеса составляет физическое состояние человека, основной упор делает на работу над прессом и спиной.

Как и йога, пилатес способствует растягиванию мышц, но это не является первоочередной задачей. Главная цель упражнений пилатеса – укрепление мышц. Пилатес в первую очередь является оздоровительной системой, которая направлена на создание здорового тела. Выражаясь простым языком, пилатес помогает поставить кости и мышцы на правильные места.

Упражнения пилатеса подразумевают выполнение движений по определенным правилам, почти всегда в несколько подходов. Для занятий пилатесом также довольно часто используется вспомогательное оборудование, такое как ленты, фитболы или специальные тренажеры. В пилатесе отсутствует какая-либо философия.

Как и йога, пилатес подразумевает занятия, которые направлены на развитие духа и тела, однако первое более ярко выражено именно в йоге. Выбрав йогу в качестве своего фитнеса, Вы должны быть готовы к тому, что придется усердно работать над собой, учиться руководить своими эмоциями и силами.

Большая разница между пилатесом и йогой также находится в правилах дыхательной техники. Пилатес использует дыхание для питания мышц кислородом, а йога прибавляет к этому возможности управления телом.

Каждый из этих видов фитнеса хорош по-своему, и оба они являются полезными для любого человека. Проводя регулярные занятия, Вы уже через короткий промежуток времени Ваше тело приобретет силу и грациозность.

Перед тем, как определиться с выбором техники, желательно попробовать оба варианта, а уже затем выбрать именно то, что больше подходит Вашему телу.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: йога пилатес, или почитайте в категории Йога, или впишите ниже:
Ещё по теме
Инструктор по йоге Аннелиза Хаген, живущая в Нью-Йорке, составила комплекс упражнений, сохраняющий молодость кожи. Она уверяет, что йога для лица не менее эффективна, чем ботокс и другие современные методы борьбы с морщинами.
читать далее

Йога для лица – новая методика против морщин

C годами именно правильная осанка, а не уколы ботокса и подтяжки, помогает сохранить молодость, а крепкие и здоровые кости также обеспечивают неплохие преимущества. Сгорбленный вид считается одним из признаков старения, но в ваших силах предупредить закругление позвоночника. Оно обычно обусловлено остеопорозом и разными нарушениями в средней и верхней частях позвоночника.
читать далее

Как сохранить осанку с возрастом

Пилатес – система тренировок, в которой отсутствуют сильные физические нагрузки, поэтому занятия пилатесом подходят абсолютно любому человеку. Пилатес включает в себя комплекс различных упражнений, продуманных до мелочей. Упражнения укрепляют мышцы ягодиц, живота и спины, а также придают плавность и пластичность вашему телу.
читать далее

5 причин заниматься пилатесом

Не так давно в фитнесе начало активно развиваться новое направление, названое пилатесом в честь его создателя Джозефа Пилатеса. Что же представляет собой пилатес? Это программа, включающая в себя комплекс упражнений, направленных на развитие гибкости и подвижности всего тела, при этом безопасных и не несущих ударной нагрузки.
читать далее

Пилатес: польза и техника занятий

Известно, что на вкус и цвет все фломастеры разные. Покупая абонемент в фитнес-клуб, а затем, тратя силы и время на совершенствование своего тела, мы рассчитываем увидеть в отражении воплощение своего идеала стройности и красоты. Во избежание досадных разочарований, таких как перекачанные мышцы, в то время как вы хотели избавиться от сантиметров на бедрах, к вопросу приобретения абонемента следует подойти со знанием дела. Надо определиться с целью, представить итоговый результат регулярных
читать далее

Фитнес и спорт: задайте цель и подбирайте для нее правильные тренировки

Спортивная фигура не всегда является результатом изматывающих тренировок в тренажерном зале. Для обретения подтянутых форм и крепких мышц нет необходимости мучить себя на тренажерах. Морщиться от одной лишь мысли о том, что вечером безжалостный инструктор вновь доведет вас до изнеможения на ужасном эллипсе – это не наш вариант.
читать далее

Фитнес для медлительных

Достаточно часто можно услышать, что йога не помогает похудеть. Но эти слова не подтверждаются никакой логикой, так как йога по своей сути борется с причинами образования лишних килограммов. А если не будет причин – не будет и килограммов.
читать далее

Йога: гармония души и тела и подтянутая фигура

Обсуждение
Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
  1. #1: Дима (Гости) (28 октября 2011 13:38)

    Так как данные статьи про йогу и пилатес многократно повторяются и буквально слизываются с предыдущих, так и я частично повторю СВОИ комментарии к подобным статьям. Почему грубо написано, что йога это растяжка, а пилатес – укрепление мышц… И там и там есть растяжка, укрепление мышц, выносливость и рельефность тела. Кроме того для многих не секрет, что Йозеф Пилатес не с нуля придумал свои тренировки, а взял за основу йогу. Я вообще считаю, что если бы был автор йоги, а точнее его потомки, то Йозефа Пилатеса можно было обвинить в плагиате! Все позы оттуда – собачка, кошка, стол, кобра и так далее. На самом деле йога и пилатес имеют больше сходства чем отличия, могу лишь для поправки написать, что Пилатес умышленно отошёл от принципов йоги, чтобы хорошо забытое старое назвать новым: это немного другое дыхание в пилатесе (средне-грудное и на выдохе через рот), концентрация внимания на упражнения (в йоге наоборот – отвлекание от боли), в новинку Пилатесу можно отнести то , что кроме работы с собственным весом тела он ещё привлекает разный инвентарь, для утяжеления физических нагрузок (гантели, фитболы и т.д., в условиях современного пилатеса – специальные тренажёры, ленты, кольца и т.д.). Многие инструкторы говорят, что пилатес это йога+фитнес (т.е. аэробика). Не могу не согласиться…
    Кроме того, почему написано, что в пилатесе нет многократных повторений и пилатес подходить тем, кому не рекомендуются физические и аэробные нагрузки…? Сколько я ходил к разным инструкторам по пилатесу, мы только этими повторениями и физическими нагрузками и занимались, просто до изнеможения. В йоге не так, можно и повторить асану, но в другом её варианте, т.к. в йоге более 6000 асан и тренировки могут быть весьма разнообразными! Добавлю что всё что написано про пилатес в данной статье смело переносим в йогу: йога в первую очередь является оздоровительной системой, которая направлена на создание здорового тела, также йога как и пилатес (а точнее пилатес как и йога) помогает поставить кости и мышцы на правильные места, также происходит растягивание мышц и их укрепление (ничем не меньше, а то и больше чем в пилатесе).
    А вообще складывается впечатление, что авторы данных страниц, про отличие йоги и пилатеса, стараются запудрить мозги не знающим данные техники и склонить большинство на превосходство пилатеса над йогой, описуя, что йога это ментальное, духовное развитие, а пилатес это сила, путь к красивому телу и оздоровлению... На самом же деле, оба вида фитнеса (хотя я йогу к фитнесу вообще не отношу) работают обоюдно, в чём-то более или менее взаимодополняют друг друга.
    Не нравится +4 Нравится
           Ответить
Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Период естественной перестройки организма, происходящий в организме женщины после прекращения репродуктивной и менструальной функции, называют постменопаузой. В этот период часто встречается типичная беспокоящая женщину симптоматика, называемая климаксом (от греческого «климактерос» – ступень). Как женщине, поднявшейся на эту ступень, сохранить хорошее самочувствие? В этом могут помочь лекарственные растения.
читать далее

Менопауза

Мужчины, в отличив от женщин, терпят до последнего, и уж только потом начинают лечиться. Я и сам так себя вел, пока не заработал простатит. Лечиться я начал сразу по всем направлениям. Начал с питания. Никакого пива, консервов, только свежая полезная еда, овощи, фрукты. Чтобы не говорить лишних слов, приведу рецепт обязательного салата для всех мужчин.
читать далее

Как я избавился от простатита

О нашем здоровье можно судить по состоянию кожи. Мы заботимся в основном о поверхностном слое кожи - роговом, основной же слой эпидермиса - зародышевый, в нем происходит зарождение новых клеток.
читать далее

2 напитка для молодости кожи

Любые витамины сейчас можно брать в аптеке в виде капсул и таблеток, но всё же лучше получать их из пищи, потому что натуральное всегда лучше синтетического. Поздней осенью и зимой самый «проблемный» витамин — C, или аскорбиновая кислота. Он есть в растительных продуктах, которые доступны и зимой, но важно его там сохранить.
читать далее

Как сохранить витамины в продуктах при приготовлении пищи и тепловой обработке

Фавус (парша) возникает вследствие повреждения кожи антропофильным (человеческим) или зооантропофильным грибком рода Trichophytum. Последний может поражать кошек, собак, мышей, лошадей и овец, передается при контакте с ними.
читать далее

Фавус (парша). Причины возникновения, признаки, методы диагностики, лечения и профилактики

Срок беременности увеличивается, рост ребенка продолжается, он активно развивается и проявляет двигательную активность, часто постукивая по маминому животу ножками и ручками. Женщина на этом сроке еще полна сил, проявляет высокую активность, у нее много энергии, которую она накопила в течение спокойного раннего срока беременности. Все отлично, тем более, если между супругами установились любовь и взаимопонимание.
читать далее

24-ая неделя беременности

«После сорока нужно относиться к себе с большой любовью и осторожностью, как будто перевозишь антикварную вазу», – считает Софи Лорен. Этот совет полезно принять и тем, кому далеко за сорок, и более молодым нашим подругам. Ведь привлекательными мы хотим быть в любом возрасте. Перефразируя Козьму Пруткова, можно сказать: «Хочешь быть красивой, употребляй... минералы». Ведь именно их недостаток, по мнению врачей-косметологов, ухудшает внешность.
читать далее

Полезные для волос и кожи вещества в овощах и фруктах

Любой сельдерей содержит полезные вещества в больших количествах, и поэтому его употребление повышает иммунитет и укрепляет организм. А корневой сельдерей способен привести в порядок нервную систему и избавить от сезонной депрессии.
читать далее

Корневой сельдерей поможет при сезонной депрессии

Излишняя потливость – это большая проблема многих мужчин. При этом совершенно не обязательно, чтобы на улице была слишком высокая температура. Достаточно надеть на себя много одежды и неприятных запах не заставит себя ждать. Что и говорить, на рабочем месте, в магазине или квартире зимой также может быть достаточно жарко для того, чтобы пропитаться потом. Естественно, что в летний период ситуация только усугубляется.
читать далее

Как бороться с излишней потливостью?

В природе не всегда бывает так, что самое красивое является самым полезным. Однако природа распорядилась таким образом, что самый красивый из съедобных грибов – белый гриб является самым полезным для лечения, ибо лечит главный орган человеческого тела – сердце.
читать далее

Белый гриб помогает сердцу

В 21 веке человеку предъявляются слишком высокие требования к внешнему виду. Белоснежная улыбка, ухоженное лицо, опрятный внешний вид и стройная фигура. В современном мире у людей почти нет возможности на посещение спортзалов, потому что возникает дефицит времени.
читать далее

Липосакция без операции

Фаст-фуд необходимо переложить, а не полностью запретить.
читать далее

Как оградить детей от фаст-фуда?

Многие люди страдают от перхоти, что приводит к дискомфорту и не приятному ощущению человека, особенно когда перхоть опадает на одежду. Эту проблему можно разрешить простым и доступным методом. Но, сначала требуется удостовериться, что шампунь, который вы применяете, подходит вам и не пересушивает кожу головы.
читать далее

Как быстро избавиться от перхоти?

Рецепт приготовления итальянского томатного супа с пастой.
читать далее

Итальянский томатный суп с пастой

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Йога
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2022 г.


Наверх