Примерное время прочтения: ~
Когда усталость является временным физическим состоянием, причина которого вам неизвестна, и когда после ее устранения, высыпания и хорошего отдыха, вы возвращаете бодрость тела и духа – значит все с вами нормально. Но когда подобное состояние продолжается не один месяц, и вы ощущаете себя усталым даже с утра, не успев толком проснуться, значит, вам определенно нужно что-то менять в жизни. И чем скорее, тем лучше для вас!
Жизнь в современном мире приводит к возникновению стрессов – а это огромный объем работы и огромное число вопросов, требующих решений. Современный человек вынужден двигаться вперед, совершенно забывая про свою усталость. Но силы ведь не бесконечны, и в один прекрасный момент они могут закончиться.
Другими словам, главной причиной апатии и упадка сил является стресс. Научившись от него избавляться, вы сразу заметите, как убавится усталости.
Хорошенько высыпайтесь
Это может показаться банальным и очевидным, но именно в этом-то все и дело. Многие из нас страдают от бессонницы или недосыпания. Для восстановления организм нуждается в восьмичасовом крепком сне, но только от вашего решения зависит, достаточно вам этого времени, или нет.
Во избежание перевозбуждения и бессонницы, не следует пить во второй половине дня алкогольные и кофеин-содержащие напитки.
Пейте побольше жидкости
Обильное употребление воды оказывает полезное воздействие не только на кожу и пищеварительную систему, но и на все здоровье в целом.
Принимайте мультивитамины
Правильно сбалансированное питание не может гарантировать, что вашему организму хватает всех необходимых для его жизнедеятельности веществ. Так что не забывайте регулярно принимать комплекс мультивитаминов.
Занимайтесь спортом
Хоть большинство людей и винят в своей усталости занятия спортом, в действительности все совершенно не наоборот: фитнес наполняет нас энергией, если, конечно не изнурять себя чрезмерно длительными тренировками.
Спорт стимулирует работу сердечной мышцы, улучшает приток кислорода к действующим мышцам и способствует увеличению дыхательного объема легких.
Не пропускайте завтрак
Зачастую люди практически ничего не едят с утра, но если вы попробуете в течение месяца не пропускать завтрак, вы сразу заметите результат. Дело в том, что в ночное время наш организм отдыхает, и поэтому с утра ему нужна поддержка и заряд энергии. А выходить из дома, не позавтракав, все равно, что заводить машину без топлива.
Но на завтрак старайтесь не употреблять фастфуд и кофе, лучше выбирать что-нибудь легкое и питательное, к примеру, яичницу или кашу.
Постарайтесь приучить себя к ведению здорового образа жизни
Обратите внимание на изменения в своем теле в этот период, и поверьте, вы не захотите возвращаться обратно. Для видимого прорыва иногда нужно сделать лишь небольшое усилие. Немного изменив распорядок дня, вы можете ощутить заметную разницу.
А в следующий раз, когда вы ощутите усталость или отвращение к жизни, вы не отправитесь в магазин за тортом, и не будете жалеть себя лежа на диване, уплетая пиццу. Вы будете точно знать, что вам нужно просто пробежаться, закачав в плеер энергичную, музыку, и прихватив бутылочку с водой – и бегом от усталости!
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
-
Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через:
, чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: усталость, или почитайте в категории Медицинские статьи, или впишите ниже:
Ещё по теме
Британские ученые заявляют, что эффективность избранной вами диеты будет зависеть не только от нее и вашей добросовестности при ее соблюдении, но и от того, в какой день вы начали похудение.
читать далее
Когда лучше садиться на диету
Как помочь своим губам. Слизистая губ и полости рта может повредиться по разным причинам. Раздражением может являться даже обыкновенная пыль.
читать далее
Повреждение слизистой губ и полости рта
Интерес к мордовнику, издавна применявшемуся в народной медицине, возрос после того, как был обнаружен его лечебный эффект при рассеянном склерозе. О свойствах этого растения рассказывает Андрей Николаевич Цицилин, возглавляющий Ботанический сад Всероссийского института лекарственных и ароматических растений (ВИЛАР). Основные темы его научной деятельности - «Возделывание лекарственных растений», «Ресурсы дикорастущих растений».
читать далее
Мордовник: польза и правила выращивания
Связывая свою судьбу с алкоголиками, большинство представительниц прекрасного пола, сами о том не подозревая, наступают на одни и те же грабли, подбирая для решения проблемы совершенно тупиковые пути…
читать далее
Каково это - жить с алкоголиком: 5 ошибок
Список целебных свойств чая пополнился еще одним. Исследователи из Кардиффского Университета определили, что каждодневное употребление чая снижает риск возникновения сильной диареи и других заболеваний ЖКТ.
читать далее
Чай от диареи
Травяные препараты, использующиеся для лечения болезней дыхательной системы: кашля и простуды, синусита, пневмонии и бронхита, аллергии.
читать далее
Растения для лечения болезней дыхательной системы
Африканский шаман лечит от головной боли соплеменника.
читать далее
Африканское народное лечение головной боли
Всем здравствуйте. Я бабушка 5 летнего Андрюши, больного ДЦП. Глядя на внука сердце плачет, если бы не этот способ, совсем ребёнка скрутило бы.
читать далее
Пищевая пленка при ДЦП
На 17-й неделе женщина не чувствует ничего нового. Изменения происходят внутри нее, и ребенок продолжает активно развиваться под воздействием гормонов. А мать при этом совершенно спокойна и отлично себя чувствует, может заниматься собой. Хотя иногда все же могут возникать неприятные мелочи в виде изжоги или запоров, но они не способны нарушить состояние стойкого равновесия женщины.
читать далее
17-ая неделя беременности - внутренние изменения
Представьте себе, что вы подхватили простуду. И в этом нет ничего фантастического, так как 100% средства защиты не существует. Конечно, болеть никто не хочет, однако для того чтобы быстро пойти на поправку под рукой должна быть «аптечка» с различными лекарственными средствами.
читать далее
Домашняя аптечка от простуды, гриппа и ОРЗ: 7 пунктов
Мякоть плодов банана по своей питательности и калорийности даже превосходит картофель. В ней содержатся каротин, витамины группы В, С, К, РР, сахара, минеральные соли железа, фосфора, калия, магния, натрия, цинка. Однако бананы бедны жирами, белками, кислотами, клетчаткой, поэтому длительная банановая диета может привести к желудочным расстройствам, запорам и, вообще, к возникновению проблем с пищеварением. Об этом забывать не следует и, разумеется, лучше есть бананы в комплексе с другой пищей.
читать далее
Бананы
Помните, как в фильме «Семнадцать мгновений весны» усталый Штирлиц съезжает с дороги, выключает мотор и погружается в дрему? Голос за кадром сообщает, что ровно через полчаса он проснется и продолжит свой путь, забыв про усталость. Многие ли могут давать себе и выполнять подобные распоряжения? Считанные единицы. Но есть специалисты, которые готовы научить этому всех с первого раза. Заместитель директора Всероссийского центра «Психопедагогика» профессор А.А. Табидзе предлагает эффективную
читать далее
Аутогенная тренировка (звуки природы)
Предлагаю Вам несколько несложных рецептов по уходу за кожей.
читать далее
Средства, очищающие кожу, вместо мыла. Для сухой и нормальной кожи
Заболевания черепных покровов, носящие воспалительный характер, протекают гораздо тяжелее, чем другие болезни человека. К самым распространенным заболеваниям относятся:
читать далее
Заболевания черепных покровов
Тесты:
Поиск