Как спорт влияет на здоровье

Как спорт влияет на здоровье

Примерное время прочтения: ~
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
А в период летнего отдыха, вместо лежания на пляже под солнышком выбирают серфинг. Но безмерная активность и прикладывание чрезмерных усилий в тренажерном зале могут пойти не на пользу, а наоборот, навредить, так как нарушается закон равновесия. Давайте разберемся, как спорт влияет на наше здоровье.



Чувство меры



Если женщина делает физические упражнения для увеличения выносливости, тренировки сердца и легких, то спорт действительно укрепляет здоровье. Но когда основной задачей становится достижение желаемых результатов любой ценой – возникают проблемы. Например, конный и велосипедный спорт вызывают искривление ног, легкая атлетика приводит к огрублению женской фигуры, плавание способствует наращиванию мышечной массы на плечевом поясе… И это все без учета привычных для спортсменов ушибов, травм, растяжений и др.



Расписание занятий



Для укрепления мышц и избавления от лишнего веса, занятия должны проводиться регулярно. Занимаясь физическими тренировками от случая к случаю, вы только наберете лишнюю массу. Тогда лучше и вовсе не заниматься спортом, меньше поправишься. Кроме того, от набранного в результате нерегулярных занятий лишнего веса избавиться сложнее.



Физиологические проблемы



Непрофессиональные занятия определенным видом спорта способствуют решению некоторых физиологических проблем. К примеру, девушки небольшого роста могут подрасти, занимаясь баскетболом или волейболом. Любительские занятия плаванием полезны тем, кто страдает от варикозного расширения вен. Кроме того, плавание укрепляет легкие и сердечно-сосудистую систему. Для сжигания лишнего жира неплохо подходит бег трусцой, катание на лыжах, плавание, гребля, спортивная ходьба. Однако чрезмерные усилия и серьезные нагрузки могут просто подорвать здоровье, а не улучшить его.



Как отличить нагрузку от перегрузки



Для отличия одного от другого необходимо слушать свое сердце. Пульс при этом является лучшим советчиком. Спортивная медицина разделяет «пульсовой диапазон» организма на пять зон. Для каждой приемлемы свои законы. В одной организм расходует запасы жира, и мы начинаем худеть, а в другой – тренируется выносливость. А вот в экстремальной зоне можно с легкостью заработать сердечный приступ!

Итак, для расчета своей «формулы здоровья» надо принять свой возраст за величину V, и найти максимальный пульс: Рmax = 220 – V. Рmax в данном случае является пределом, к которому лучше не приближаться, так как это опасно.

0,5-0,6 от Рmax. Зона малой нагрузки, оздоровительная: ходьба, разминка, стретч, некоторые уроки йоги и пилатеса, танцевальные уроки.

0,6-0,7 от Рmax. Зона умеренной нагрузки и расходования жировых запасов: аква-, степ- и танцевальная аэробика, бег трусцой, тренажерный зал, некоторые уроки пилатеса, степпер, фитбол, «press + legs», АБС и т.д.

0,7-0,8 от Рmax. Зона повышенной нагрузки или аэробная. В ней занимаются в основном профессиональные спортсмены. Тренируется выносливость. Основным источником энергии здесь является не жир, а гликоген в мышцах: бег по пересеченной местности, сайклинг, беговая дорожка с высокой нагрузкой.

0,8-0,9 от Рmax. Зона анаэробного порога. Подходит опытным спортсменам, отлично тренирует сверхвыносливость. В этой зоне расходуются мышечные аминокислоты. Непрофессионалы могут в два счета подорвать здоровье.

0,9-1,0 от Рmax. Зона экстремальной нагрузки. Даже суперпрофессионалы выдерживают этот сумасшедший сердечный ритм совсем недолго. Здесь одна рекомендация – остановиться!



НЕ женский спорт



В последние годы женщины, пытаясь не уступать мужчинам, начинают заниматься мужскими видами спорта – боксом, борьбой, хоккеем, водным поло. Все эти увлечения приводят к частым травмам костей таза, что в будущем может стать для женщины причиной невозможности рожать ребенка естественным путем. Также ушибы и сотрясения, которые нередко случаются в таких агрессивных видах спорта, могут становиться причинами выкидышей, неправильной родовой деятельности, токсикоза. Опасны для женщин и длительные задержки при нырянии, ограничивающие поступление кислорода к сердцу и головному мозгу.



Экстремальные увлечения



Прыжки с парашютом, серфинг, спуск с горы, водные лыжи – женщинам, жаждущим приключений, хочется попробовать много всего интересного. Следы всех этих приключения выражены синяками, царапинами, ссадинами, переломами, сотрясениями мозга. Все увечья, разумеется, лечатся, но нельзя забывать, что частые ушибы могут нарушать работу кровеносной системы, тяжелые переломы иногда вызывают хромоту, а сотрясения сказываются на зрении. Знать о возможных последствиях травм и влиянии спорта на здоровья надо не для того, чтобы запереть себя дома и никуда не выходить, а чтобы уметь трезво оценивать собственные силы и возможности, не пренебрегая при этом средствами страховки и безопасности.



Под присмотром



Чтобы ребенок научился читать, ему нужно позаниматься с учителем, который покажет ему азбуку и ознакомит с правилами чтения. С занятиями спортом все точно так же – женщине необходим тренер, который может грамотно определить подходящую степень нагрузок, будет контролировать выполнение упражнений и предотвратит получение травм.

И главное – активный образ жизни и спорт полезны до того времени, пока они доставляют удовольствие. Когда они станут в тягость, проблем со здоровьем не миновать…
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Фитнес, физическая культура и спорт, или впишите ниже:
Ещё по теме
Как только появляются симптомы беременности и врач подтверждает её, перед каждой девушкой появляется дилемма – продолжать заниматься спортом или позабросить даже легкие тренировки и лежать, двигаясь как можно меньше. Во всем необходим разумный подход.
читать далее

Беременность – не повод забыть о спорте

Спорт влияет на наше здоровье. Однако когда лучше им заниматься, если все самое активное дневное время вы проводите на рабочем месте? И это без учета дороги… Остаются два варианта: или перед работой, или после.
читать далее

Время для занятий: утром или вечером?

Здоровье и спорт важны для людей всех возрастов. С годами у людей появляются дополнительные обязанности, и остается меньше времени для себя. Мы пытаемся поддерживать форму, сосредотачиваясь на том, как и что делать. Достижение максимальных результатов в кратчайшие сроки становится основной задачей, так как у многих из нас просто нет нескольких часов на занятие в тренажерном зале.
читать далее

Фитнес для женщин и советы диетолога

Австралийские исследователи определили, что физическая активность способствует поддержанию оптимального веса даже в то время, когда человек отдыхает, а не занимается спортом. Ученые поясняют, что спорт существенно ускоряет обмен веществ в клетках, в результате чего организм беспрерывно сжигает калории. При этом даже простые упражнения, такие как получасовая быстрая ходьба, могут заставить организм сжигать жировые отложения.
читать далее

Худеть можно и после физических нагрузок

Приобретая абонемент в фитнес-клуб, или обещая себе заниматься дома аэробикой, пожалуй, каждый задает себе вопрос: сколько тренировок в неделю дают оптимальный результат? Хватает ли 2-3 тренировки в неделю? И есть ли смысл начинать заниматься, если времени хватает всего на 1 тренировку в неделю?
читать далее

Расписание тренировок: как часто нужно ходить в фитнес клуб

Оказывается, мужчинам, которые испытывают расстройство сексуальной функции, достаточно придерживаться специальной диеты и выполнять физические упражнения.
читать далее

Спорт и диета лучше Виагры

Если вы обладаете отличным зрением, то подобный вопрос перед вами и не встанет. А что же делать людям с неважным зрением, стремящимся похудеть? Что будет правильно и комфортно носить – контактные линзы или очки?
читать далее

Во время занятий спортом лучше очки или линзы?

При правильном уходе грудь будет дольше оставаться красивой.
читать далее

Что вредит женской груди

Обсуждение
Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
  1. #1: Посетитель Zaira-26 (Посетители) (2 сентября 2012 21:06)

    Автор статьи пишет о худших сторонах спорта. В спорте есть не только плюсы, но и минусы. Он приводит несколько примеров. Выбирайте спорт, который не ухудшит ваше здоровье.
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Болезнь характеризуется наличием в желчном пузыре или в желчных протоках камней. Часто сопровождает такие заболевания обмена веществ, как ожирение, сахарный диабет, атеросклероз. Важная роль в этиологии заболевания принадлежит расстройствам обмена веществ, прежде всего, обмена холестерина с повышением его уровня в крови и желчи.
читать далее

Причины и симптомы желчнокаменной болезни

Мою бабушку, ее уже давно нет на свете, звали Мария Захаровна. Ее мать умерла, когда она была еще маленькой, отец женился на другой. У этой женщины родились свои дети, и так получилось, что бабушку взяла на воспитание одинокая женщина. Эта женщина умела гадать на картах, предсказывать судьбу, выражаясь тем языком, была колдуньей, а современным - экстрасенсом. Кое-что она передала бабушке, но я хочу рассказать о самом главном, чему она научила свою воспитанницу.
читать далее

Энергетика животных помогает людям

Несколько фактов о популярной новинке – электронной сигарете.
читать далее

Об электронных сигаретах

Одно из лучших средств для борьбы с осенней депрессией – цветотерапия. Врачи всемирной организации здравоохранения сообщают, что от нее страдает примерно 20% населения нашей планеты. Интересно, что женщины переживают этот недуг дольше, чем мужчины.
читать далее

Как улучшить настроение осенью

Заложенность носа может быть вызвана разными причинами. Воспаления слизистой оболочки простудного характера и сезонные аллергические проявления – это наиболее частые причины недуга.
читать далее

Лечим гайморит и насморк промыванием солевым раствором

Пишу вам с большой надеждой, что вы нам поможете. Моей дочери сделали операцию на тазобедренном суставе. Внедряя имплантат (простите, может, не так назвала), занесли инфекцию стафилококк. И вот уже год моя дочь мучается, ходит на костылях. Ни спать, ни лежать...
читать далее

Стафилококк - лечение фитотерапией

Врачам точно неизвестно, что провоцирует данное хроническое кожное заболевание, которое сопровождается сильным шелушением, зудом и воспалением. Однако медики выдвигают несколько основных теорий: иммунный разлад, вирусная инфекция, хронические стрессы. Обычно при псориазе обнаруживаются все три фактора. И, к сожалению, справиться с данным заболеванием (хорошо, что оно хоть не заразно) не так уж просто.
читать далее

Симптомы и лечение псориаза

Растительные гормоны помогают наращивать мышечную массу, которые, в отличие от анаболических стероидов, не оказывают побочных воздействий.
читать далее

Горчица поможет накачать мышцы

Сегодня многие люди стараются уменьшить потребление сахара, который в больших количествах очень вреден для организма. Но для этого необходимо определиться с наиболее безопасными сахарозаменителями, которые бывают натуральными и искусственными. Какие натуральные заменители сахара можно выделить сегодня? В чем их особенности, преимущества и недостатки? В чем опасность искусственных сахарозаменителей?
читать далее

Натуральные сахарозаменители - путь к здоровью

читать далее

Как уберечься от метеостресса

Напишу вам свои рецепты от полипов, очень действенные и проверенные на себе.
читать далее

Лечение полипов

Большая половина людей начинает набирать вес не из-за переедания, а вследствие периодических перекусов.
читать далее

Полные люди не всегда переедают

Прежде чем решиться на процедуру кератинового выпрямления волос, следует детально разобраться с тонкостями процедуры и возможными последствиями. Начнем с чтения рекламной странички, где с таким воодушевлением рассказывается про то, как кератин заполняет все пустоты живого волоса, придает ему невиданную ранее эластичность и блеск, делая их живыми и здоровыми.
читать далее

Прелести кератинового выпрямления волос

Наступающий год – год черного водяного дракона. Он сулит нам успехи, гармонию и процветание. Как же заманить все это в свое жилье? В этом случае все в точности, как и с сердцем мужчины – путь лежит через желудок.
читать далее

Новогоднее меню в год Дракона

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Актив и физ-ра
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2018 г.


Наверх