Причины больше двигаться

Причины больше двигаться

Примерное время прочтения: ~
Современный человек часто ведет малоподвижный образ жизни. Мы подготовили для вас 10 весомых причин начать больше двигаться.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
1. Ради удовольствия. Движение является неисчерпаемым источником удовольствия. Если вам не понравилась одна тренировка, вам следует попробовать другую. Если заскучали в тренажерном зале – погуляйте пешком, не можете заставить себя заниматься в одиночку – записывайтесь в группы аэробики. Главной целью является радость от движений.

2. Для расслабления. Физические нагрузки избавляют от стресса. Кроме того, физически активные люди, как правило, выбирают более здоровую еду на подсознательном уровне.

3. Для настроения. Примерно через 15-30 минут с момента начала тренировки появляется своеобразная эйфория, появляются позитивные мысли, улучшается настроение. Это обусловлено действием эндорфинов – гормонов радости, которые организм вырабатывает при физических нагрузках.

4. Ради избавления от лишних килограммов. Наш вес чем-то похож на банковский счет: мы «пополняем» его калориями, а он растет, а когда мы тратим – уменьшается. Неприятность вся в том, что пока формировался обмен веществ человека (в течение тысяч лет), ему нужно было много двигаться. Сегодня нет такой острой необходимости напрягаться, а привычка кушать пожирнее и побольше сохранилась. Таким образом, чем больше вы двигаетесь, тем больше еды вы можете съедать совершенно безнаказанно.

5. Чтобы высвободить скрытую энергию. Искать оправдания в усталости, пытаясь увильнуть от выполнения упражнений – неверный путь. Жировые запасы (а их у всех нас хватает) накапливают много энергии внутри себя, которой определенно хватит для небольшой прогулки. Ваша усталость является, в первую очередь, нервным напряжением, то есть стрессом. От стресса лучше избавляться именно при помощи физических нагрузок.

6. Для повышения качества сексуальной жизни. Качество секса зависит, прежде всего, от общего состояния здоровья, умения расслабиться и тренированности сердечно-сосудистой системы. К тому же секс – тоже хорошая «тренировка».

7. Чтобы улучшить самочувствие. Регулярные нагрузки уменьшают проявление симптомов сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа, гипертонии, остеопороза, болей в спине и др.

8. Чтобы укрепить иммунитет. Умеренные физические нагрузки улучшают иммунную систему. Прежде всего, усиленное кровообращение улучшает циркуляцию веществ, входящих в иммунную систему, а выделение некоторых из них повышается при физических нагрузках. Но если чрезмерно изнурять себя тренировками, то можно получить совершенно противоположный эффект.

9. Чтобы долго жить и не стареть. Практика доказывает, что мы становимся немощными не от возраста, а от недостаточной подвижности. Физическая активность не просто сохраняет нашу бодрость, но и увеличивает время жизни.

10. Потому что совершенно не трудно. Даже незначительная нагрузка может принести пользу. Вероятно, в течение дня вы с трудом выделяете полчаса на полноценное занятие, однако выделить по 10 минут три раза в течение дня вы точно сможете. Исследования доказывают, что от подобных «микротренировок» можно получить такой же эффект, как от одной 30-минутной тренировки. Особенно если учесть, что физическая активность это не просто упражнения, а все движения, которые мы производим в течение всего дня. Так постарайтесь увеличить количество этих движений!
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Фитнес, физическая культура и спорт, или впишите ниже:
Ещё по теме
Такой распространенный вид спорта, как плавание, очень полезен почти всем без исключения людям. Однако подходит ли он тем, кто желает сбросить лишние килограммы?
читать далее

От плавания можно похудеть или нет?

На улице лето… Жара… Мало кто не мечтает искупаться в холодной и освежающей водичке. Но помимо удовольствия пребывание в такой воде может оказать пользу и на весь организм в целом. Всем известно, насколько полезно плавание, но помимо него существует и другой тип водного фитнеса, который тоже очень эффективен. Мы говорим об аквааэробике, которая становится все более популярной и это обусловлено огромным количеством ее достоинств.
читать далее

Занятия аквааэробикой

Многие думают, что если лето осталось позади, то можно немного расслабиться и не проявлять особого рвения и стремления поддерживать идеальную фигуру в тренажерном зале. Однако это так только кажется…
читать далее

Упражнения для уменьшения бедер

Большинство из нас наверняка замечали, что жирная, сладкая и высококалорийная пища оказывает «утешающий эффект» на многих людей в период стресса. Механизм биохимической связи стресса с поглощением еды до недавнего времени был плохо изучен.
читать далее

Причины нервного переедания

Занятия спортом являются превосходным способом поднятия настроения на долгое время. Специалисты из Манчестерского университета определили, что 20-минутной тренировки, в которой задействовано максимальное число мышц, способны заметно улучшить настроение.
читать далее

Активный спорт поднимает настроение

Если вы устали от изнуряющих диет, но хотите оставаться в форме, то для этого нужно использовать методы активного похудения. Одним из таких методов является фитнес аэробика. В России фитнес аэробика является еще довольно молодым видом спорта. У нас она появилась в 90-е годы 20 века.
читать далее

Активное похудение с фитнес-аэробикой

Физические нагрузки влияют на нервную систему на клеточном уровне, в связи с этим нейроны становятся устойчивее к напряжению.
читать далее

Тренировки укрепляют нервы

Мысли могут порождать радость и страх, решительность и неуверенность в себе, желание жить и уныние. Поэтому очень важно культивировать в себе положительные мысли, которые помогут вашему сердечку оставаться здоровым или быстрее вылечиться от сердечного заболевания.
читать далее

Исцеляющие настрои

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Геномодифицированный лосось больше не будет иметь особой маркировки.
читать далее

ГМО-лосось

В аптеках есть целые витрины разных препаратов для поднятия иммунитета С такими средствами нужно быть осторожнее. Наша иммунная система – слишком тонкий инструмент. Её нельзя постоянно погонять и стимулировать, она может дать сбой. Вместо сниженного иммунитета вы получите «взбесившийся». Он будет атаковать не микробов, а собственные клетки и безобидные вещества. Это приведёт к аллергии и таким болезням, как ревматизм, колит, диабет, астма. Их еще называют аутоиммунными.
читать далее

3 секрета крепкого иммунитета

Ученые считают, что дыня помогает справляться со стрессом. Это обусловлено содержанием фермента супероксиддисмутаза.
читать далее

Дыня - антидепрессант от стресса

Напомню высказывание великого врача древности Гиппократа о том, что если дается какая-то болезнь, то одновременно посылается и средство от ее избавления. Порой самое простое. Иногда достаточно затратить минимум усилий, чтобы победить недуг, справиться с депрессией, ведь природа позаботилась о нашем совершенстве, одарив организм способностью в нужный момент подключить те внутренние резервы, которые заложены в каждом из нас. Надо только знать, как это делается.
читать далее

Снятие стресса

Все мои друзья-сердечники знакомы с лекарственными растениями, которые тонизируют сердечную мышцу, усиливают коронарное кровообращение. Это - пустырник, боярышник, мелисса, ландыш, валериана, донник. Об адонисе весеннем вспоминают реже.
читать далее

Для сердечно-сосудистой системы адонис весенний

Увлечение жирной пищей приводит к ожирению - этим наблюдением никого не удивишь. Но механизм воздействия жиров на организм длительное время не был до конца изучен. Недавние исследования помогли установить, что процесс ожирения запускается мозгом. Оказывается, жиры не только накапливаются в организме, но и вынуждают человека есть все больше и больше.
читать далее

Жирная пища и ожирение

В девяностых годах популярностью пользовался анекдот, в котором женщина спрашивала врача, когда следует начать воспитывать трехлетнего малыша. Он ей ответил: «Увы, вы опоздали на 3 года и 9 месяцев!».
читать далее

Как родить гения

Представляем вам общие правила содержания больных: требования к помещению (освещенность, температура, уборка), кровати и постели больного, питанию. Какие особенности ухода за оперированным больным?
читать далее

Как ухаживать за больным человеком?

В 21 веке человеку предъявляются слишком высокие требования к внешнему виду. Белоснежная улыбка, ухоженное лицо, опрятный внешний вид и стройная фигура. В современном мире у людей почти нет возможности на посещение спортзалов, потому что возникает дефицит времени.
читать далее

Липосакция без операции

Кто бы, что не говорил, но мужчины всегда восхищались тонкой талией, а женщины завидовали ее обладательнице. Раньше талии придавали форму при помощи корсетов из китового уса.
читать далее

Белье сделает вам идеальную фигуру

Причинами носовых кровотечений могут являться различные заболевания вашего организма, а также травмы лица и носа.
читать далее

Лечим носовые кровотечения дома

С давних времен женщины ищут способы, как сохранить молодость, здоровье и красоту. Этим трем желаниям в полной мере отвечает обычная садовая клубника.
читать далее

Клубника для красивой кожи

Данная статья поможет вам предотвратить инсульт.
читать далее

Профилактика инсульта

До последнего времени я немного скептически относилась к разным народным средствам по укреплению здоровья. А не так давно меня увлекла подружка своим стремлением к здоровому образу жизни и правильному питанию, особенно весной, когда не хватает витаминов.
читать далее

Полезные проростки

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Актив и физ-ра
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2022 г.


Наверх