Причины больше двигаться

Причины больше двигаться

Примерное время прочтения: ~
Современный человек часто ведет малоподвижный образ жизни. Мы подготовили для вас 10 весомых причин начать больше двигаться.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
1. Ради удовольствия. Движение является неисчерпаемым источником удовольствия. Если вам не понравилась одна тренировка, вам следует попробовать другую. Если заскучали в тренажерном зале – погуляйте пешком, не можете заставить себя заниматься в одиночку – записывайтесь в группы аэробики. Главной целью является радость от движений.

2. Для расслабления. Физические нагрузки избавляют от стресса. Кроме того, физически активные люди, как правило, выбирают более здоровую еду на подсознательном уровне.

3. Для настроения. Примерно через 15-30 минут с момента начала тренировки появляется своеобразная эйфория, появляются позитивные мысли, улучшается настроение. Это обусловлено действием эндорфинов – гормонов радости, которые организм вырабатывает при физических нагрузках.

4. Ради избавления от лишних килограммов. Наш вес чем-то похож на банковский счет: мы «пополняем» его калориями, а он растет, а когда мы тратим – уменьшается. Неприятность вся в том, что пока формировался обмен веществ человека (в течение тысяч лет), ему нужно было много двигаться. Сегодня нет такой острой необходимости напрягаться, а привычка кушать пожирнее и побольше сохранилась. Таким образом, чем больше вы двигаетесь, тем больше еды вы можете съедать совершенно безнаказанно.

5. Чтобы высвободить скрытую энергию. Искать оправдания в усталости, пытаясь увильнуть от выполнения упражнений – неверный путь. Жировые запасы (а их у всех нас хватает) накапливают много энергии внутри себя, которой определенно хватит для небольшой прогулки. Ваша усталость является, в первую очередь, нервным напряжением, то есть стрессом. От стресса лучше избавляться именно при помощи физических нагрузок.

6. Для повышения качества сексуальной жизни. Качество секса зависит, прежде всего, от общего состояния здоровья, умения расслабиться и тренированности сердечно-сосудистой системы. К тому же секс – тоже хорошая «тренировка».

7. Чтобы улучшить самочувствие. Регулярные нагрузки уменьшают проявление симптомов сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа, гипертонии, остеопороза, болей в спине и др.

8. Чтобы укрепить иммунитет. Умеренные физические нагрузки улучшают иммунную систему. Прежде всего, усиленное кровообращение улучшает циркуляцию веществ, входящих в иммунную систему, а выделение некоторых из них повышается при физических нагрузках. Но если чрезмерно изнурять себя тренировками, то можно получить совершенно противоположный эффект.

9. Чтобы долго жить и не стареть. Практика доказывает, что мы становимся немощными не от возраста, а от недостаточной подвижности. Физическая активность не просто сохраняет нашу бодрость, но и увеличивает время жизни.

10. Потому что совершенно не трудно. Даже незначительная нагрузка может принести пользу. Вероятно, в течение дня вы с трудом выделяете полчаса на полноценное занятие, однако выделить по 10 минут три раза в течение дня вы точно сможете. Исследования доказывают, что от подобных «микротренировок» можно получить такой же эффект, как от одной 30-минутной тренировки. Особенно если учесть, что физическая активность это не просто упражнения, а все движения, которые мы производим в течение всего дня. Так постарайтесь увеличить количество этих движений!
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Фитнес, физическая культура и спорт, или впишите ниже:
Ещё по теме
Такой распространенный вид спорта, как плавание, очень полезен почти всем без исключения людям. Однако подходит ли он тем, кто желает сбросить лишние килограммы?
читать далее

От плавания можно похудеть или нет?

На улице лето… Жара… Мало кто не мечтает искупаться в холодной и освежающей водичке. Но помимо удовольствия пребывание в такой воде может оказать пользу и на весь организм в целом. Всем известно, насколько полезно плавание, но помимо него существует и другой тип водного фитнеса, который тоже очень эффективен. Мы говорим об аквааэробике, которая становится все более популярной и это обусловлено огромным количеством ее достоинств.
читать далее

Занятия аквааэробикой

Многие думают, что если лето осталось позади, то можно немного расслабиться и не проявлять особого рвения и стремления поддерживать идеальную фигуру в тренажерном зале. Однако это так только кажется…
читать далее

Упражнения для уменьшения бедер

Большинство из нас наверняка замечали, что жирная, сладкая и высококалорийная пища оказывает «утешающий эффект» на многих людей в период стресса. Механизм биохимической связи стресса с поглощением еды до недавнего времени был плохо изучен.
читать далее

Причины нервного переедания

Занятия спортом являются превосходным способом поднятия настроения на долгое время. Специалисты из Манчестерского университета определили, что 20-минутной тренировки, в которой задействовано максимальное число мышц, способны заметно улучшить настроение.
читать далее

Активный спорт поднимает настроение

Если вы устали от изнуряющих диет, но хотите оставаться в форме, то для этого нужно использовать методы активного похудения. Одним из таких методов является фитнес аэробика. В России фитнес аэробика является еще довольно молодым видом спорта. У нас она появилась в 90-е годы 20 века.
читать далее

Активное похудение с фитнес-аэробикой

Физические нагрузки влияют на нервную систему на клеточном уровне, в связи с этим нейроны становятся устойчивее к напряжению.
читать далее

Тренировки укрепляют нервы

Мысли могут порождать радость и страх, решительность и неуверенность в себе, желание жить и уныние. Поэтому очень важно культивировать в себе положительные мысли, которые помогут вашему сердечку оставаться здоровым или быстрее вылечиться от сердечного заболевания.
читать далее

Исцеляющие настрои

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Вода наполняет желудок, а это приводит к сокращению количества потребляемой пищи.
читать далее

Больше пьешь – меньше ешь

Лечебные свойства растений (трав, корней, плодов) обусловлены содержанием в них разнообразных веществ, сложных по своему химическому и терапевтическому воздействию на организм. Качество наших продуктов (пищи), недостаточность витаминов нарушает обмен веществ в организме, вызывает быструю утомляемость, ухудшает состояние нервной системы, появляются различные болезненные явления. Ко мне, как к травнице, стало больше обращаться людей с болезнями опорно-двигательного аппарата, которым не помогают
читать далее

Здоровье суставов зависит от состояния крови и сосудов

\ Врач-кардиолог, Шьям Колвекар предложил властям Великобритании наложить запрет на производство и распространение сливочного масла.
читать далее

Сливочное масло вредит здоровью

Есть заболевания, лечить которые должен врач. Вы можете прочитать 20 статей на тему лечения отита среднего уха, но ничто не заменит вам диалога со специалистом.
читать далее

Лечение отита среднего уха

В прошлом году я выяснила, что у меня бывает застой желчи. Столько лет я мучилась тяжестью в животе и болями под правыми ребрами, но не знала, в чем дело! Каждый раз просто считала, что поела что-то жареное или жирное. В крайнем случае активированный уголь съедала и этим ограничивалась. А оказалось, что вся причина в плохом желчеотделении. А ведь от этого нарушается весь процесс пищеварения, работа печени и кишечника.
читать далее

Кабачки полезны для печени

В молодые годы мало кто вникает в разные заболевания и причины их появления, мол, болячки – дело стариковское. И многие люди до 40-летнего возраста уверены, что диабет развивается в результате злоупотребления сладостями, и делают примерно следующий вывод: так как я не любитель сладкого, то и диабет мне не страшен.
читать далее

Сахарный диабет: первые признаки, роль гликемического индекса, заменять ли сахар, соевая продукция, причины возникновения, 2 типа диабета, факты и мифы, диета

О пользе помидоров читателям рассказывать нет смысла. Но вот факт, что это мощный антиоксидант, который не позволяет нашей коже стареть, возможно, известен не всем. Мало того, специалисты знают, что помидоры содержат огромное количество органических кислот, которые растворяют верхний ороговевший слой кожи. Это свойство можно использовать для обновления кожи. Я на собственном примере убедилась, что это вполне подходящее дешевое средство для омоложения лица, несколько лет им пользуюсь. Но для
читать далее

Помидорный лифтинг лица

Дыни являются хорошим источником каротина, витаминов группы В, С, РР, минеральных солей калия, кальция, железа, магния, фосфора, йода. В них содержится большое количество Сахаров, жиров и пектина. Кальций, содержащийся в дынях, способствует укреплению костных и мышечных тканей, а фосфор укрепляет волокна нервной системы и клетки головного мозга.
читать далее

Дыни

Домашние маски с авокадо обладают ранозаживляющим, питательным, восстанавливающим и регенерирующим свойством, ведь авокадо полон всевозможных витаминов и микроэлементов, в которых нуждается кожа.
читать далее

Домашние маски для лица с авокадо

Все знают, что у каждой девушки должна быть своя уникальная изюминка. Известно это из слов мам, друзей, подруг, из телевизора и журналов.
читать далее

Девушка с изюминкой

Многие пожилые люди страдают такой деликатной проблемой, как недержание мочи. Чем же можно себе помочь?
читать далее

Недержание мочи

Всем доброго дня! Хочу поделиться своей радостью! У меня больше не болит поджелудочная! А было всё так...
читать далее

Панкреатит

Специалисты из Гарварда, Соединенные Штаты Америки, проанализировали данные детей, которые появились на свет в период с 1959 по 1966 г, и их матерей.
читать далее

Чем курение во время беременности вредит будущему ребенку

Предлагаю несколько белорусских «пилюль» — накопленные за годы жизни свои полезные рецепты.
читать далее

Средство от заноз и мастопатии

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Актив и физ-ра
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2020 г.


Наверх