Как справиться со стрессом в офисе

Как справиться со стрессом в офисе

Примерное время прочтения: ~
Офисная работа – это не просто малоподвижный образ жизни, но и регулярные стрессы. Современный человек не может их избежать, но, накапливаясь, эти процессы способны привести к стойкой тревожности и иногда даже к тревожному неврозу. Его симптомами является усиление внимания и настороженности к окружающему, беспокойство, чувство неминуемой беды и страх.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Попавший в стрессовую ситуацию человек осознает только следствия этой тревожности. К примеру, он не может сосредоточиться на работе, поясняет врач-отоларинголог из клиники «Альфа – Центр Здоровья», Николай Дубина.

Также человек может испытывать различные страхи, например, страх нервного расстройства от чрезмерной умственной нагрузки или страх болезни сердца от физического напряжения.

Еще он может чувствовать себя измотанным после любого усилия (когда тревожность вовлечена в деятельность, любая работа приобретает изнуряющий характер), и это истощение будет использовать в качестве доказательства того, что эти усилия вредят его здоровью и их лучше избегать.

Что приводит к стрессу? Перечень факторов, способных спровоцировать тревожность или стресс, безграничен. Например, он включает в себя служебные неурядицы, реальную физическую угрозу, прием лекарств, гормональные расстройства, семейные и финансовые проблемы, и т.д.

Офисные работники сильно подвержены стрессу. Это обусловлено неминуемыми конфликтами с коллегами и начальством, малоподвижным образом жизни и неправильным питанием.

До чего доводит стресс? Он негативно сказывается на общем самочувствии, вызывая нервозность, хроническое мышечное напряжение, бессонницу и учащенный сердечный ритм. Если человек по какой-то причине чувствует себя подавленным или беспокойным, это сказывается на его организме. Неприятное ощущение в области живота и стиснутые зубы – вот признаки того, что на психическом уровне у человека что-то не так.

Стресс приводит к нарушению работы пищеварительной системы, что становится причиной различных расстройств желудочно-кишечного тракта (диарея, запоры), а тахикардия – неминуемые последствия стресса, которые могут привести к всевозможным сердечным заболеваниям (инсультам, инфарктам).

Тревожность и стресс чрезмерно стимулируют нервную систему, вызывают болезненность и задубление мышц, а стрессовые гормоны активизируют вирус простого герпеса и приводят к повышению артериального давления. У людей, часто подверженных стрессам, ослабевает иммунная система, и они становятся легкой добычей вирусов гриппа или простуды.

Также в человеческом организме случается эмоциональный выброс, в результате которого человеку хочется погасить свое тревожное состояние при помощи еды. Поэтому стрессы нередко приводят к нарушению обмена веществ и полноте.

Стресс – состояние, отделяющее человека от его чувств.

Страх может привести к немедленному отключению чувств, которые вызывают у него бессознательный страх, и в результате этого человек напрягается, будто готовится отразить какую-либо угрозу.

Ищете выход из сложившейся ситуации и хотите снова вернуться к нормальной жизни? Научитесь правильно расслабляться. Современная жизнь полна способов релаксации – лечебный массаж, определенные физические упражнения, ароматерапия.

В момент стресса вам нужно уделять больше внимания питанию. Для этого следует включить в рацион питания продукты, содержащие много магния и кальция. Они нормализуют мышечные сокращения и проведение нервных импульсов. Также рекомендовано употреблять сложные углеводы, присутствующие в мучных изделиях. Еще в них содержится серотонин, помогающий расслабляться и повышать настроение.

Витамины группы B необходимы для извлечения энергии из углеводов, контроля уровня глюкозы в крови и нормального функционирования нервной системы. Особую пользу имеет витамин B6, нормализующий нервную деятельность.

В стрессовые периоды полезными оказываются продукты, рекомендуемые при гипертонии, а с целью укрепления иммунной систему нужно употреблять пищу, содержащую витамин C и цинк.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: стресс, или почитайте в категории Медицинские статьи, или впишите ниже:
Ещё по теме
Вот прочитала статейку одну, якобы реальную историю из жизни. Девушка писала, что возможности и шансы осуществить успешную и заветную мечту есть, но вот страх мешает. И захотелось срочно написать об этом статью. Возможно, кому-то это очень сильно поможет. Даже многие с виду серьезные и деловые люди испытывают какие-то страхи. Под личиной маски не всегда удается разглядеть все проблемы человека. Поговорим же об этом.
читать далее

Хочешь избавиться от страха - подружись с ним

Причины и способы лечения навязчивых страхов-фобий и панических атак.
читать далее

Фобии: непростые страхи

Современное общество имеет одну проблему, касающуюся офисных работников – быстрое питание. К нему можно отнести бутерброды, сухие завтраки, различные блюда быстрого приготовления и др.
читать далее

Минусы быстрого питания: еда и напитки офисных работников

Учеными был составлен рейтинг профессий, вызывающих психические расстройства у работников.
читать далее

Самые депрессивные профессии

Уровень стресса находится в зависимости не от профессии, а от условий и организации труда.
читать далее

Причины стресса

Неведенье родителей о том, какое влияние оказывают стрессовые ситуации на семью, могут иметь негативные и далеко идущие последствия для физического и психического здоровья всех членов семьи, как в долгосрочном, так и краткосрочном плане.
читать далее

Стресс родителей сказывается на детях

Специалисты пришли к выводу, что частое посещение солярия приводит к сбоям в работе всех важных систем организма и к наркотической зависимости.
читать далее

Солярий – наркотик

У вас проблемы со сном? Тогда вам просто необходимо научиться отдыхать. Мы расскажем о 4-х самых простых способах.
читать далее

Как правильно отдыхать

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Американские специалисты утверждают, что содержащийся в картошке, рыбе и мясе витамин В3 способен предотвращать широко распространенную болезнь Альцгеймера и улучшает состояние памяти. К этому выводу пришли ученые из Калифорнийского университета в США, которые использовали витамин В3 в качестве добавки к питьевой воде для лабораторных крыс.
читать далее

Картофель с мясом против слабоумия

Предлагаю всем читателям использовать для лечения остеохондроза и межпозвонковых грыж баночный массаж, а также другой вид массажа, который я условно называю медовым.
читать далее

Остеохондроз лечим массажем

Зимой самое время, чтобы восстановить свою кожу. Если на салон красоты нет времени, можно провести курс отшелушивающих процедур дома. К тому же много времени они не занимают. К видам домашнего пилинга относятся скрабы, гоммажи, энзимные пилинги, очищающие маски-пленки.
читать далее

Виды домашнего пилинга

Рекомендуют для лечения пьянства средство, которое разработал знаменитый травник П.Т. Борбат. Это средство вызывает равнодушие к алкоголю. Лечит печень и оказывает оздоровительное действие на весь организм.
читать далее

Как бросить пить

Считается, что облысению подвержены в основном мужчины. На самом деле это не совсем так, от облысения или, говоря медицинским языком, алопеции страдают нередко и женщины, правда, у них это заболевание наблюдается в менее выраженной форме.
читать далее

Как победить облысение

Плоды шелковицы могут быть ягодами белого, желтого, розового и черного цветов, но все они обладают сладким приятным вкусом. В этих ягодах содержится каротин, витамины группы В, РР, Р, значительное количество микроэлементов железа, органические кислоты, сахара, пектины, белки, эфирные масла. Плоды черной шелковицы имеют сильный краситель, и у человека, поевшего таких ягод, экскременты окрашиваются в черный цвет.
читать далее

Шелковица (Тутовник)

В течение нашей жизни зубы у нас вырастают дважды. Молочные зубы начинают расти еще до рождения, а после пяти лет постепенно появляются постоянные зубы, которых у взрослого человека должно быть 32. Далеко не каждому удается сохранить эту норму до старости. К чему мы должны стремиться и о чем помнить каждый день, чтобы сохранить зубы здоровыми?
читать далее

Ежедневный уход за зубами: 3 главных действия и 5 витаминов

Похудение с помощью трав привлекает женщин, которые понимают, что только таким образом, в союзе с природой, они могут добиться своей цели.
читать далее

Вербена – трава для похудения

Цельные злаки очень полезны для здоровья, особенно для крови. Ведь они снабжают её важными витаминами и минералами, выводят токсины. Не могу представить начало дня без тарелки горячей каши. Причём стараюсь разнообразить питание.
читать далее

Каша для очищения крови

Когда при мне человек говорит о том, что не может справиться с высоким уровнем холестерина в крови, я не верю. Сразу спрашиваю, пробовал ли он завтракать овсянкой? Чаще всего в ответ слышу что-то вроде - а разве можно это есть?
читать далее

Рецепт овсяной каши – снижает холестерин

Наиболее распространенные причины выкидышей на ранних сроках беременности должна знать каждая женщина, чтобы предотвратить опасность.
читать далее

Причины выкидышей на ранних сроках беременности

Мне 58 лет, сейчас не работаю. Из-за педагогической работы к врачам обращалась только когда становилось невтерпеж. Вот и нажила множество болезней. Особенно обеспокоена многоузловым зобом и пупочной грыжей. Можно ли обойтись без операций?
читать далее

Многоузловой зоб и пупочная грыжа

Мы часто виним погоду в ухудшении самочувствия. Более того, мы жадно слушаем прогноз, как будто желаем списать на него возможное недомогание. Связь между изменениями погоды и обострениями заболеваний действительно есть, хотя ученым пока не удалось до конца объяснить эти механизмы. Особенно зависимы от погоды люди с нарушениями функции сердечнососудистой системы.
читать далее

Метеозависимость

Кругом говорят по эпидемию гриппа, свиного и обычного. И все мы стараемся собрать побольше информации о том, как лечиться, если все-таки не смогли уберечься от вредных вирусов. Поэтому сегодня мы публикуем способы лечения одного из последствий гриппа – бронхита.
читать далее

Бронхит: самостоятельное лечение

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Разделы
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2022 г.


Наверх