Как справиться со стрессом в офисе

Как справиться со стрессом в офисе

Примерное время прочтения: ~
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Попавший в стрессовую ситуацию человек осознает только следствия этой тревожности. К примеру, он не может сосредоточиться на работе, поясняет врач-отоларинголог из клиники «Альфа – Центр Здоровья», Николай Дубина.

Также человек может испытывать различные страхи, например, страх нервного расстройства от чрезмерной умственной нагрузки или страх болезни сердца от физического напряжения.

Еще он может чувствовать себя измотанным после любого усилия (когда тревожность вовлечена в деятельность, любая работа приобретает изнуряющий характер), и это истощение будет использовать в качестве доказательства того, что эти усилия вредят его здоровью и их лучше избегать.

Что приводит к стрессу? Перечень факторов, способных спровоцировать тревожность или стресс, безграничен. Например, он включает в себя служебные неурядицы, реальную физическую угрозу, прием лекарств, гормональные расстройства, семейные и финансовые проблемы, и т.д.

Офисные работники сильно подвержены стрессу. Это обусловлено неминуемыми конфликтами с коллегами и начальством, малоподвижным образом жизни и неправильным питанием.

До чего доводит стресс? Он негативно сказывается на общем самочувствии, вызывая нервозность, хроническое мышечное напряжение, бессонницу и учащенный сердечный ритм. Если человек по какой-то причине чувствует себя подавленным или беспокойным, это сказывается на его организме. Неприятное ощущение в области живота и стиснутые зубы – вот признаки того, что на психическом уровне у человека что-то не так.

Стресс приводит к нарушению работы пищеварительной системы, что становится причиной различных расстройств желудочно-кишечного тракта (диарея, запоры), а тахикардия – неминуемые последствия стресса, которые могут привести к всевозможным сердечным заболеваниям (инсультам, инфарктам).

Тревожность и стресс чрезмерно стимулируют нервную систему, вызывают болезненность и задубление мышц, а стрессовые гормоны активизируют вирус простого герпеса и приводят к повышению артериального давления. У людей, часто подверженных стрессам, ослабевает иммунная система, и они становятся легкой добычей вирусов гриппа или простуды.

Также в человеческом организме случается эмоциональный выброс, в результате которого человеку хочется погасить свое тревожное состояние при помощи еды. Поэтому стрессы нередко приводят к нарушению обмена веществ и полноте.

Стресс – состояние, отделяющее человека от его чувств.

Страх может привести к немедленному отключению чувств, которые вызывают у него бессознательный страх, и в результате этого человек напрягается, будто готовится отразить какую-либо угрозу.

Ищете выход из сложившейся ситуации и хотите снова вернуться к нормальной жизни? Научитесь правильно расслабляться. Современная жизнь полна способов релаксации – лечебный массаж, определенные физические упражнения, ароматерапия.

В момент стресса вам нужно уделять больше внимания питанию. Для этого следует включить в рацион питания продукты, содержащие много магния и кальция. Они нормализуют мышечные сокращения и проведение нервных импульсов. Также рекомендовано употреблять сложные углеводы, присутствующие в мучных изделиях. Еще в них содержится серотонин, помогающий расслабляться и повышать настроение.

Витамины группы B необходимы для извлечения энергии из углеводов, контроля уровня глюкозы в крови и нормального функционирования нервной системы. Особую пользу имеет витамин B6, нормализующий нервную деятельность.

В стрессовые периоды полезными оказываются продукты, рекомендуемые при гипертонии, а с целью укрепления иммунной систему нужно употреблять пищу, содержащую витамин C и цинк.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: стресс, или почитайте в категории Медицинские статьи, или впишите ниже:
Ещё по теме
Вот прочитала статейку одну, якобы реальную историю из жизни. Девушка писала, что возможности и шансы осуществить успешную и заветную мечту есть, но вот страх мешает. И захотелось срочно написать об этом статью. Возможно, кому-то это очень сильно поможет. Даже многие с виду серьезные и деловые люди испытывают какие-то страхи. Под личиной маски не всегда удается разглядеть все проблемы человека. Поговорим же об этом.
читать далее

Хочешь избавиться от страха - подружись с ним

Причины и способы лечения навязчивых страхов-фобий и панических атак.
читать далее

Фобии: непростые страхи

Современное общество имеет одну проблему, касающуюся офисных работников – быстрое питание. К нему можно отнести бутерброды, сухие завтраки, различные блюда быстрого приготовления и др.
читать далее

Минусы быстрого питания: еда и напитки офисных работников

Учеными был составлен рейтинг профессий, вызывающих психические расстройства у работников.
читать далее

Самые депрессивные профессии

Уровень стресса находится в зависимости не от профессии, а от условий и организации труда.
читать далее

Причины стресса

Неведенье родителей о том, какое влияние оказывают стрессовые ситуации на семью, могут иметь негативные и далеко идущие последствия для физического и психического здоровья всех членов семьи, как в долгосрочном, так и краткосрочном плане.
читать далее

Стресс родителей сказывается на детях

Специалисты пришли к выводу, что частое посещение солярия приводит к сбоям в работе всех важных систем организма и к наркотической зависимости.
читать далее

Солярий – наркотик

У вас проблемы со сном? Тогда вам просто необходимо научиться отдыхать. Мы расскажем о 4-х самых простых способах.
читать далее

Как правильно отдыхать

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Боли в животе могут возникать по разным причинам. С некоторыми видами можно бороться самостоятельно, не прибегая к помощи врача и не глотая таблетки.
читать далее

Боль в животе. Как устранить неприятные ощущения без лекарств?

Это очень эффективный способ очищения организма от солей и шлаков, его можно встретить во многих руководствах по йоге.
читать далее

Рисовая диета для очищения организма от солей и шлаков

Эксперты из Университета Огайо (США) узнали о том, что чеснок помогает бороться с онкологическими заболеваниями.
читать далее

Чеснок – сильное природное лекарство

Суши с тунцом содержат в себе чрезмерное количество ртути.
читать далее

Суши с тунцом опасны для здоровья

читать далее

Зверобойное масло

Порой бывает очень непросто разобраться в дружеских отношениях. На разных возрастных этапах мы подбираем себе друзей по различным критериям. И самая бескорыстная дружба, пожалуй, бывает не в детские годы, а в юношеские. Сейчас мы вместе разберемся, как сохранить дружеские отношения с самого детства, не превратить дружбу в меркантильные отношения вроде «ты мне, я тебе» и как вообще не растерять всех друзей…
читать далее

Дружба: зачем и почему

Портал Аргументы.ру опубликовал статью, в которой говорилось о том, что яблоки препятствуют образованию рака груди у женщин, и простаты у мужчин.
читать далее

Яблоки для профилактики рака

Мало кто из двадцатилетних девушек может похвастаться такой превосходной спортивной фигурой, как у известной голливудской актрисы Камерон Диаз. Звезде 38 лет, и она, не стесняясь, снимается в откровенных сценах в кино и фотосессиях, ведь ей действительно есть чем похвастаться.
читать далее

Секрет стройности от Камерон Диаз

Завариваем березовые листья, добавляем соду и пьем, а так же делаем тюбаж печени.
читать далее

Березовый отвар в борьбе с лямблиями

Овощная маска для сухой кожи лица вам непременно поможет. Влияние молока и капусты - это именно то, что нужно шелушащейся коже.
читать далее

Овощная маска для сухой кожи лица

Любой может вставать хоть в шесть, хоть в пять утра и наслаждаться этим. Как бы люди ни оправдывались своими биологическими часами, если «совиный» образ жизни мешает продуктивности, делает вас сонными и вялыми и превращает минуту подъема в суровое испытание, необходимо скорей принимать меры.
читать далее

Из сов в жаворонки. 5 способов изменить режим сна и как создать себе бодрое пробуждение

Многих женщин волнует такой вопрос, как красота собственной груди. И если с помощью упражнений нельзя уменьшить или увеличить грудную железу в размере, то подтянуть мышцы и подкорректировать силуэт вполне возможно.
читать далее

Упражнения для красивой груди

Мускатный орех – это сухие плоды вечнозелёного мускатного дерева. У него сильный аромат и слегка горьковатый вкус. Мускатный орех широко используется в качестве ингредиента растительных лекарственных препаратов. Так какими же лечебными свойствами обладает мускатный орех?
читать далее

Мускатный орех

C годами именно правильная осанка, а не уколы ботокса и подтяжки, помогает сохранить молодость, а крепкие и здоровые кости также обеспечивают неплохие преимущества. Сгорбленный вид считается одним из признаков старения, но в ваших силах предупредить закругление позвоночника. Оно обычно обусловлено остеопорозом и разными нарушениями в средней и верхней частях позвоночника.
читать далее

Как сохранить осанку с возрастом

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Разделы
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2018 г.


Наверх