Как справиться со стрессом в офисе

Как справиться со стрессом в офисе

Примерное время прочтения: ~
Офисная работа – это не просто малоподвижный образ жизни, но и регулярные стрессы. Современный человек не может их избежать, но, накапливаясь, эти процессы способны привести к стойкой тревожности и иногда даже к тревожному неврозу. Его симптомами является усиление внимания и настороженности к окружающему, беспокойство, чувство неминуемой беды и страх.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Попавший в стрессовую ситуацию человек осознает только следствия этой тревожности. К примеру, он не может сосредоточиться на работе, поясняет врач-отоларинголог из клиники «Альфа – Центр Здоровья», Николай Дубина.

Также человек может испытывать различные страхи, например, страх нервного расстройства от чрезмерной умственной нагрузки или страх болезни сердца от физического напряжения.

Еще он может чувствовать себя измотанным после любого усилия (когда тревожность вовлечена в деятельность, любая работа приобретает изнуряющий характер), и это истощение будет использовать в качестве доказательства того, что эти усилия вредят его здоровью и их лучше избегать.

Что приводит к стрессу? Перечень факторов, способных спровоцировать тревожность или стресс, безграничен. Например, он включает в себя служебные неурядицы, реальную физическую угрозу, прием лекарств, гормональные расстройства, семейные и финансовые проблемы, и т.д.

Офисные работники сильно подвержены стрессу. Это обусловлено неминуемыми конфликтами с коллегами и начальством, малоподвижным образом жизни и неправильным питанием.

До чего доводит стресс? Он негативно сказывается на общем самочувствии, вызывая нервозность, хроническое мышечное напряжение, бессонницу и учащенный сердечный ритм. Если человек по какой-то причине чувствует себя подавленным или беспокойным, это сказывается на его организме. Неприятное ощущение в области живота и стиснутые зубы – вот признаки того, что на психическом уровне у человека что-то не так.

Стресс приводит к нарушению работы пищеварительной системы, что становится причиной различных расстройств желудочно-кишечного тракта (диарея, запоры), а тахикардия – неминуемые последствия стресса, которые могут привести к всевозможным сердечным заболеваниям (инсультам, инфарктам).

Тревожность и стресс чрезмерно стимулируют нервную систему, вызывают болезненность и задубление мышц, а стрессовые гормоны активизируют вирус простого герпеса и приводят к повышению артериального давления. У людей, часто подверженных стрессам, ослабевает иммунная система, и они становятся легкой добычей вирусов гриппа или простуды.

Также в человеческом организме случается эмоциональный выброс, в результате которого человеку хочется погасить свое тревожное состояние при помощи еды. Поэтому стрессы нередко приводят к нарушению обмена веществ и полноте.

Стресс – состояние, отделяющее человека от его чувств.

Страх может привести к немедленному отключению чувств, которые вызывают у него бессознательный страх, и в результате этого человек напрягается, будто готовится отразить какую-либо угрозу.

Ищете выход из сложившейся ситуации и хотите снова вернуться к нормальной жизни? Научитесь правильно расслабляться. Современная жизнь полна способов релаксации – лечебный массаж, определенные физические упражнения, ароматерапия.

В момент стресса вам нужно уделять больше внимания питанию. Для этого следует включить в рацион питания продукты, содержащие много магния и кальция. Они нормализуют мышечные сокращения и проведение нервных импульсов. Также рекомендовано употреблять сложные углеводы, присутствующие в мучных изделиях. Еще в них содержится серотонин, помогающий расслабляться и повышать настроение.

Витамины группы B необходимы для извлечения энергии из углеводов, контроля уровня глюкозы в крови и нормального функционирования нервной системы. Особую пользу имеет витамин B6, нормализующий нервную деятельность.

В стрессовые периоды полезными оказываются продукты, рекомендуемые при гипертонии, а с целью укрепления иммунной систему нужно употреблять пищу, содержащую витамин C и цинк.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: стресс, или почитайте в категории Медицинские статьи, или впишите ниже:
Ещё по теме
Вот прочитала статейку одну, якобы реальную историю из жизни. Девушка писала, что возможности и шансы осуществить успешную и заветную мечту есть, но вот страх мешает. И захотелось срочно написать об этом статью. Возможно, кому-то это очень сильно поможет. Даже многие с виду серьезные и деловые люди испытывают какие-то страхи. Под личиной маски не всегда удается разглядеть все проблемы человека. Поговорим же об этом.
читать далее

Хочешь избавиться от страха - подружись с ним

Причины и способы лечения навязчивых страхов-фобий и панических атак.
читать далее

Фобии: непростые страхи

Современное общество имеет одну проблему, касающуюся офисных работников – быстрое питание. К нему можно отнести бутерброды, сухие завтраки, различные блюда быстрого приготовления и др.
читать далее

Минусы быстрого питания: еда и напитки офисных работников

Учеными был составлен рейтинг профессий, вызывающих психические расстройства у работников.
читать далее

Самые депрессивные профессии

Уровень стресса находится в зависимости не от профессии, а от условий и организации труда.
читать далее

Причины стресса

Неведенье родителей о том, какое влияние оказывают стрессовые ситуации на семью, могут иметь негативные и далеко идущие последствия для физического и психического здоровья всех членов семьи, как в долгосрочном, так и краткосрочном плане.
читать далее

Стресс родителей сказывается на детях

Специалисты пришли к выводу, что частое посещение солярия приводит к сбоям в работе всех важных систем организма и к наркотической зависимости.
читать далее

Солярий – наркотик

У вас проблемы со сном? Тогда вам просто необходимо научиться отдыхать. Мы расскажем о 4-х самых простых способах.
читать далее

Как правильно отдыхать

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Сосна является одним из самых популярных фитонцидных растений (практически все виды, входящие в род сосновых, обладают антимикробными свойствами). Пробы воздуха и почвы соснового леса показали, что в них содержится в 10 раз меньше патогенных микроорганизмов, чем в аналогичных пробах, взятых в березовом лесу. Поэтому многие санатории и больницы построены именно в сосновых борах. Фитонциды сосны не только уничтожают вредные микроорганизмы, они увеличивают защитные силы организма и оказывают
читать далее

Сосна обыкновенная

Ученые полагают, что гранатовый сок не дает жиру скапливаться в области живота. Это поможет оставаться в хорошей форме во время новогодних и рождественских праздников.
читать далее

Гранатовый сок поможет удержать вес в норме

Каждый современный человек подвергается ежедневным стрессам, нервным перенапряжениям. Быстрый темп жизни, глобальные изменения, технологический прогресс - все это не может не влиять на наше психическое состояние.
читать далее

Сдали нервы? Успокоит котовник лимонный

Долго страдала от зуда во влагалище во время лечения вульвита, а избавиться от него смогла благодаря настою ромашки.
читать далее

Ромашка снимет зуд во влагалище

Далеко не все жиры одинаково полезны для организма.
читать далее

Как правильно пить молоко

Предлагаю очень хороший рецепт от болезней глаз. Он помогает полностью излечить такие заболевания глаз, как глаукома, катаракта, слезоточивость, близорукость, дальнозоркость и т.д.
читать далее

Для восстановления зрения настойка на аире и календуле

Жирная кожа всегда доставляла мне массу неудобств. Она блестит, лоснится, а еще подвержена воспалениям. То есть на лице часто появляются прыщи и угри, с которыми очень сложно бороться. А уж как это некрасиво смотрится, просто не передать словами. После прыщей у меня на лице иногда оставались какие-то вмятины и рубцы, от чего я впадала в отчаяние. Потратила кучу денег на разные подсушивающие кремы, матирующие флюиды, маски, но мне это помогало слабо. Лицо все время блестело, поры закупоривались,
читать далее

Если кожа лица жирная

В жаркое время специалисты рекомендуют употреблять 1,5 литра негазированной воды в день. Полтора литра это, конечно, хорошо, только вот каждый человек имеет свою норму. Объем жидкости, который нужно выпивать ежедневно, зависит от различных факторов, в том числе и от пола, возраста, роста, веса и физической активности. Доктор из университета Теннеси, Брендон Макдермотт, разработал специальный метод, который позволяет понять, сколько воды требуется тому или иному организму.
читать далее

Обезвоживание организма в жару

читать далее

15 народных средств от поноса

Широко известен как лечебное и диетическое растение подорожник большой, который, кстати, встречается чаще, чем подорожник ланцетовидный. В листьях содержится каротин, витамины С и К, лимонная кислота, фитонциды, ферменты, гликозид аукубин, горькие и дубильные вещества.
читать далее

Подорожник - диетический лекарь

Существуют различные способы избавиться от большого живота. Можно подбирать предметы гардероба с завышенной талией или надевать утягивающее белье. А можно уделить больше внимание своему прессу и, приложив некоторые усилия, раз и навсегда избавиться от данного «спасательного круга».
читать далее

Как убрать живот. Часть 1

У некоторых современных глазных врачей есть интересный метод воздействия на пациентов, благодаря которому уход за глазами станет для них обязательной частью их жизни.
читать далее

Уход за глазами должен стать частью вашей жизни

Каждой женщине известно, что идеально ровный загар ложится только на подготовленную и гладкую кожу. А так как одной из наших целей в летнее время является получение красивого бронзового оттенка за считанные дни (как-никак, на улице уже июль), то перед отправкой в отпуск нужно привести в порядок свое тело. К примеру, при помощи пилингов, которые не только придают коже гладкость, но и питают и увлажняют ее. Причем справляются они с этой задачей очень легко и быстро.
читать далее

Летние пилинги

У каждого хоть раз в жизни болела голова. Эти неприятные ощущения появляются в разных ее зонах, локализуясь в области глаз или висков. Боли бывают острыми и тупыми, а также могут развиваться вместе с определенными симптомами, к примеру, тошнотой или повышенной светочувствительностью. По разным данным примерно у 7 человек из 10 головные боли возникают на регулярной основе.
читать далее

Виды головных болей и их симптомы

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Разделы
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2021 г.


Наверх