Диетологи составили правильный ужин

    Шрифт:
  • A
  • A
  • A


Диетологи опубликовали список продуктов, которые можно кушать вечером.
Специалисты считают, что самое лучше время для ужина - с 17 до 19 часов. Эксперты отмечают, что для приготовления ужина необходимо использовать белковые кисломолочные продукты. В них содержится большое количество витамина A, B9, D, кальция и фосфора. Полезными будут отварные и тушеные овощи, которые хорошо сочетаются с различными продуктами, помогают животным жирам быстрее усвоиться, они богаты бета-каротином, фолиевой кислотой, калием и витаминами. Их можно скомбинировать с маленькой порцией нежирного мяса или рыбы, но только в тушенном или вареном виде. Известный факт, что в мясе содержится калий, белок, железо, фосфор, а в рыбе – нуклеопротеиды и аминокислоты.

Ужин должен содержать незначительное количество калорий, так как в это время замедляется активность процессов метаболизма и расщепления жиров.

Жиры начнут откладываться, даже если вы продолжаете быть активными, как и днем. Вечерняя еда должна содержать значительное количество клетчатки. На ужин следует есть продукты, на переваривание которых организм затратит много энергии (омлет, молочные продукты, апельсины, яблоки).
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания из-за индивидуальной непереносимости.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Отлично! Тогда можете оставить отзыв, комментарий или вопрос, а так же сохранить или рассказать об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Питание, или впишите ниже в поисковой строке то, что нужно:
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Информация
Поиск
Свежее
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров

Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2018.


Наверх