7 продуктов, которыми можно питаться в офисе (на работе)

Данные диетологов говорят о том, что 72% представительниц прекрасного пола перекусывают печеньем, конфетами, чипсами и так далее. Соблазну поддаются даже дамы, которые сидят на диете. В особенности это касается тех людей, которые работают посменно. Быстро съев булочку, пакет чипсов, конфету, человек пытается справиться со стрессом и остановить монотонную работу. Диетологи рекомендуют принимать пищу 3 раза в день. Те, кто часто перекусывают, ведут малоподвижный образ жизни, наносят тяжкий вред своему здоровью. Если у вас сидячая работа, то избавиться от лишних калорий будет невозможно.

Если между завтраком и обедом, или обедом и ужином вам захочется кушать, то это должен быть «полезный и правильный перекус». Врачи определили, какие продукты питания не наносят вред фигуре, и при этом помогают утолить чувство голода:


1. Малина – в её состав входит большое количество ацетилсалициловой кислоты, то есть аспирина. Это прекрасное лекарство от головной боли, незначительное количество малины положительно скажется на состоянии вашего здоровья. Головной боли не будет, и вы сыты. Также в состав данной ягоды входят пектины, дубильные вещества, витамины и органические кислоты. Витамин А, содержащийся в малине, укрепляет корни волос и ногти, Витамин С поможет вывести из организма лишнюю жидкость, она укрепит соединительную ткань, сократит концентрацию холестерина в крови, и уменьшит вероятность заболеваний сердечно-сосудистой системы. Малина поможет справиться с целлюлитом.



2. Миндаль. Для перекуса подойдет не соленый миндаль. Его следует употреблять каждый день, он хорошо тонизирует, поднимает настроение, дает силы организму. В нем содержится большое количество полезных жиров, кальция, витамина В, марганца, фосфора и магния. Семена миндаля богаты сахарами, белками и маслами. Миндаль – самый лучший растительный источник белка, в нем содержится его столько же, сколько и в постном мясе – 30%.



3. Оливки. Не все любят данный продукт, и не каждый употребляет в пищу оливковое масло. В оливках содержится около 100 активных компонентов, включая витамины А и Е, снижающие риск развития болезней сердечно-сосудистой системы, сокращающие концентрацию холестерина в крови. Благодаря высокой питательной ценности человек быстро восстановит силы после переутомления или стресса. Если вы включите в каждодневный рацион питания хоть 10 оливок, то это будет 100% профилактика язвы желудка. Также оливки помогут в борьбе с дряблой кожей и лишним весом.



4. Морковь. Данный овощ содержит большое количество каротина, который хорошо усваивается. Морковь положительно сказывается на здоровье кожи, в особенности, если она склонна к акне. Её необходимо включить в свой каждодневный рацион питания, в особенности, если у вас имеются проблемы со зрением. Съев немного моркови, вы получите красивые волосы, отменное зрение, чистую кожу. Врачи подчеркивают, что данный овощ обладает глистогонным, антисептическим, желчегонным, деминерализующим, отхаркивающим, обезболивающим, противосклеротическим и противовоспалительным действием. Свежие плоды моркови рекомендует потреблять каждый день по 50-100 г в протертом виде и натощак.



5. Шоколад. Вы можете им перекусить, главное не забывать о чувстве меры. Идеальный вариант – один ломтик, благодаря которому иммунная система заработает с новой силой. Во время перекусов рекомендуется употреблять черный шоколад, так как он менее калориен. 100 г черного шоколада снизит аппетит, что не сказать о молочном шоколаде.



6. Банан – это основной источник серотонина, принятый называть «гормон счастья». Бананы не только вкусные, но и полезные, так как в них содержится большое количество фосфора, активирующего работу головного мозга. В бананах содержатся натуральные сахара – глюкоза с клетчаткой, фруктоза и сахароза. Если вы занимаетесь активным физическим или умственным трудом, то вам обязательно надо есть данные фрукты. Они помогают выводить из организма шлаки, избавляют от оттеков, сокращают концентрацию холестерина в крови, укрепляют иммунную систему, помогают во время лечения гастрита, успокаивают нервную систему и нормализуют сон. Запах бананов подавляет чувство голода.



7. Завершает данный список печеная картошка. В ней содержится большое количество регуляторов обменных процессов, благодаря их работе понижается уровень холестерина и снижается масса тела. В белках картофелины содержится большое количество аминокислот, которые встречаются в растениях. Если в день съедать по 300 г печеного картофеля, то вы дадите вашему организму необходимую дозу фосфора, калия и углеводов. В 100 г молодого картофеля содержится 20 мг витамина С.

Следует отметить, что правильные и здоровые перекусы на работе улучшат работоспособность и помогут сохранить стройность фигуры. Перед приемом пищи, подумайте, насколько вы голодны. Если очень сильно, то не стоит сразу «проглатывать слона». Лучше быть чуть-чуть голодным, чем объесться.

Подумайте о том, что вы будете есть до того, как почувствуете голод. Возьмите на работу фрукты и орехи, и тогда вы не будете засорять желудок печеньем или чипсами.