Плюсы аквааэробики

Примерное время прочтения: ~

Гидростатическое давление, выталкивание и сопротивление — это те неповторимые свойства воды, которые в той или иной степени влияют на организм человека.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Одним из первых свойств воды можно выделить сопротивление. Спросите почему? Ответ прост, именно оно позволяет значительно увеличить эффективность выполняемых упражнений, потому как, плотность воды в 800 раз больше чем плотность воздуха. Таким образом, возникшее во всех направлениях сопротивление почти одинаково, и по отношению к силам гравитации не имеет четкого направления. Таким образом, сжигание калорий, которые так необходимы для похудения, при занятиях аквааэробикой происходят намного быстрее.

Вторым свойством воды, которое способствует улучшению циркуляции в кровеносных сосудах, является гидростатическое давление. При этом на стенки сосудов задействованных в работу мышц избыточное давление не оказывается и они, благодаря объему, вовлеченному в круговорот крови поступающему к внутренним органам, начинают работать намного эффективней. Фактически — это является причиной того, что люди, занимающиеся в воде, нередко чувствуют позывы для мочеиспускания. Людям, которые имеют трудности с лишним нахождением жидкости в их организме это очень полезно. При занятиях в воде очень хорошо происходит стимуляция возвращения венозной крови назад в сердце, и именно это не дает крови застаиваться в нижних, тромбоопасных, конечностях. Аквааэробика – это лучший вид аэробной нагрузки для тех, кто страдает варикозом.

Третья способность воды — она же выталкивание, позволяет ослабить силы гравитации и снять нагрузку с проблемных мест, а именно: позвоночника, поясницы, коленных суставов. В воде человек чувствует большое облегчение, потому что происходит потеря 30% веса. Немало важным фактом является то, что в воде полностью исключен травматизм.



Аквааэробика, как она есть



Аквааэробика является гарантией сжигания излишних жировых отложений при небольшой нагрузки на суставы. В ходе выполнения упражнений на воде существуют правила: вдох необходимо делать носом, а выдох ртом, при этом спину необходимо стараться держать прямой — лопатки должны быть сведены, а плечи нужно опустить.

Приступать к занятиям нужно постепенно, достаточно и трехразовых тренировок (в неделю) по 30 минут с нуддлсом (это полиуретановая “палка”, имеющаяся в каждом бассейне, где ведутся занятия аквааэробикой). Каждое из упражнений необходимо выполнять в три подхода (сам курс упражнений приведен ниже). Существует курс занятий для начинающих под названием "аквабегиннерс", но на него можно будет записаться лишь после привыкания к водной среде. На сегодняшний день существует около 20 видов аквааэробики, каждый из которых имеет свои преимущества. Неплохим является «аквашейп», именно он как нельзя лучше подходит для похудения и создания плавных линий тела.

Есть мнение о том, что аквааэробика — это не что иное, как побочная ветвь аэробики. Являясь побочным, можно считать второстепенным, она несет в себе небольшой оздоровительный характер. Но это лишь мнение, потому что на самом деле все как раз наоборот.

По сравнению с танцевальной аэробикой, откуда собственно и появилась сама аквааэробика, она имеет намного большую похудательную и оздоровительную эффективность. Аквааэробика почти не имеет противопоказаний.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: аквааэробика, или почитайте в категории Фитнес, физическая культура и спорт, или впишите ниже:
Ещё по теме
Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Актив и физ-ра
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2018.


Наверх