Лучшие тренажеры для сжигания калорий и похудения

Лучшие тренажеры для сжигания калорий и похудения

Примерное время прочтения: ~
К сожалению, для похудения представительницам прекрасного пола недостаточно одних лишь занятий спортом и диеты. Однако правильный подход позволяет вернуть форму всего за месяц.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Для обеспечения активного расхода энергии, нужно сделать так, чтобы частота пульса была немного выше нормальной, но при этом не превышать опасный для здоровья предел. Поддерживать такую частоту помогают выполняемые на стабильном уровне упражнения в течение 45-60 минут, так как жировые запасы начинают расходоваться после 20 минут тренировки. Для быстрейшего сброса веса должен быть создан дефицит калорий, а для этого нужно уменьшить порции рациона питания. Для заметного похудения оптимально подходят кардиотренажеры, а при помощи силовых позже можно будет корректировать формы. Итак, какие тренажеры подходят для похудения?



Беговая дорожка



Этот тренажер универсален, так как задействует все мышечные группы, а также сердечно-сосудистую систему. Современные модели допускают выбор различных программ тренировок, самой эффективной из которых является интервальная ходьба. Помимо прочего, современные беговые дорожки способны контролировать уровень сокращений сердечной мышцы, и если пульс сильно возрастает, компьютер автоматически уменьшает нагрузку. Но так как бег оказывает существенную нагрузку на позвоночник и суставы ног, то занятия на дорожке могут не подойти людям с определенными травмами и проблемами опорно-двигательного аппарата.




Велотренажер



Данный тренажер не так эффективен, как беговая дорожка, поэтому продолжительность тренировки следует увеличить или подобрать более интенсивную программу (современные велотренажеры оборудованы компьютером, который позволяет определять оптимальную для себя нагрузку). Зато этот тренажер снимает дополнительную нагрузку с суставов ног за счет того, что педали крутятся в положении сидя.




Степпер



Данный тренажер имитирует подъем по ступенькам, превосходно тренирует ноги в целом, а также ягодицы и заднюю часть бедра в частности. Можно усиливать сопротивление педалей с целью усиления работы мышц, заставляя их глубже «дышать». Однако небольшая амплитуда движения уменьшает эффективность тренажера по сравнению с предыдущими двумя тренажерами.




Эллипсоид



Этот тренажер задействует и нижние, и верхние конечности, объединяя работу всех трех описанных выше тренажеров. Задействуются в основном крупные мышцы бедра, что обуславливает сжигание находящегося в них жира. Имеющиеся на тренажере поручни снимают нагрузку на низ спины, а суставы ног испытывают меньшую нагрузку, чем при занятиях на беговой дорожке. А эффективность занятий на эллипсоиде сравнима с занятиями бегом в темпе со средней интенсивностью.




Климбер



Тренажер имитирует скалолазанье. На почти строго вертикальной оси тренажера зафиксированы подвижные ручки для ног и рук. Поочередно осуществляя движения вниз правой ногой и рукой, а затем левой, тренирующийся будто взбирается по скале. Этот тренажер очень эффективен, однако требует хорошей физической подготовки и выносливости.




Гребной тренажер



Этот имитатор гребли на байдарке задействует мышцы рук, ног и плечевого пояса, сочетая силовые и аэробные нагрузки. Но из-за интенсивности оказываемой на поясничный отдел позвоночника нагрузки он не подходит людям с проблемами в опорно-двигательном аппарате.




Ручной эргометр



Он имитирует велотренажер… только для рук. Подходит тем, кто по причине поврежденных суставов ног не способен заниматься на прочих кардиотренажерах. Но так как руки к активным нагрузкам не привыкли, поначалу на этом тренажере заниматься достаточно трудно. Идеально подходит женщинам с грушевидным типом фигуры.

Для большего эффекта нужно чередовать занятия на всех вышеперечисленных тренажерах, и особенно тех, продолжительные занятия на которых для вас являются наиболее комфортными.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: похудение, или почитайте в категории Ожирение и Похудение, или впишите ниже:
Ещё по теме
Эффективная диета для похудения относится к разряду быстрых диет, минус которых в непродолжительности полученного эффекта. Но если ограничивать себя в потреблении «вредных» продуктов, то стройная фигура обретется на всю жизнь.
читать далее

7-дневная диета для похудения

Такой распространенный вид спорта, как плавание, очень полезен почти всем без исключения людям. Однако подходит ли он тем, кто желает сбросить лишние килограммы?
читать далее

От плавания можно похудеть или нет?

Профессиональный инструктор во время вашего знакомства с тренажерами должен очень подробно объяснить вам, что такое кардионагрузка и при каком сердечном ритме вы будете наиболее эффективно сжигать жир. Практика показывает, что многие никогда об этом не слышали. Чтобы определить эффективность своих физических нагрузок и в будущем тренироваться в нужной пульсовой зоне, надо уметь считать пульс. Давайте учиться!
читать далее

Как считать пульс на тренировке

Если бег на месте во времена Владимира Семёновича и был общеукрепляющим, то сейчас он может стать ещё и увлекательным. Мчась по современной беговой дорожке, вы можете отслеживать на её панели множество различных показателей эффективности занятий. Степень такой увлекательности зависит лишь от ваших финансовых возможностей.
читать далее

Беговые дорожки

Желая получить идеальную фигуру, многие люди записываются в спортзал. И, разумеется, хотят улучшить свою фигуру максимально быстро, но получают совершенно не тот результат.
читать далее

Самые распространенные ошибки в фитнесе

На носу значимое событие, а вы не вмещаетесь в любимое платье. Знакомая история? Надо каким-то способом вернуть себе форму за короткий срок, и мы начинаем пробовать всяческие «быстрые диеты для мгновенного похудения». Однако похудение представляет собой достаточно серьезное занятие, которому надо уделять время. Один лишь расчет калорий занимает несколько часов.
читать далее

Быстрое похудение

Любая женщина мечтает о красивой фигуре, но не все прикладывают усилия, чтобы ее получить. Главное ведь – это систематические физические упражнения, не только придающие телу тонус, но и оказывающие закаливающее и тренирующее влияние на весь организм.
читать далее

Фитнес дома

Для того чтобы эффект от посещения спортзала стал более заметен, необходимо соблюдать простые правила. Когда вы будете составлять расписание тренировок, обратите внимание на наши советы.
читать далее

7 секретов эффективной тренировки

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Быстрая ходьба обеспечивает защиту от простуды, увеличенного содержания холестерина и повышенного давления, а также оберегает от «синдрома раздраженного кишечника». Чтобы поддерживать здоровье, надо ходить со скоростью два шага в секунду не менее 30 минут в день.
читать далее

Ходьба показана для профилактики простуды, высокого холестерина и гипертонии

Рецепт приготовления картофельной запеканки с яблоками и беконом
читать далее

Картофельная запеканка

Весной все оживает в природе! Воздух наполняется какой-то особой свежесть и радостью - и сердце мое тоже наполняется светлыми мечтами, на душе становится тепло и радостно Весной на деревьях появляются почки.
читать далее

Полезно для сосудов

В нашу страну кофе пришел из Европы. Считается, что это случилось еще во времена правления Петра Великого, который хотел европеизировать Россию, буквально заставляя бояр пить кофе.
читать далее

Кофе: пить или не пить?

Сезонные эпидемии гриппа для человечества явление привычное. Но в случае «свиного» вируса А/Н11N1/Калифорния/04/2009 выявилось нечто настораживающее. Инфекция распространяется необычно быстро. Иммунная прослойка к ней (то есть невосприимчивость некоторых людей к этому вирусу) в популяции явно отсутствует. Заболевание протекает тяжело, есть смертельные исходы, и не единичные. Уже понятно, что эта эпидемия вызвана новыми для человеческого организма штаммами вируса.
читать далее

Опасен ли свиной грипп для России?

Мои советы, думаю, будут полезны всем. Ведь сердечно-сосудистые заболевания прочно занимают первое место среди многих. Только в России ими страдают более 16 млн. человек. Основной причиной инфаркта миокарда, инсультов, пороков сердца, тромбоза сосудов является атеросклероз, поражающий жизненно важные артерии организма. Атеросклеротическая бляшка суживает и может даже перекрыть узкий просвет артерии.
читать далее

Дела сердечные

Диабет в большинстве случаев неизлечим. Но все же есть возможность поддерживать его на том уровне, чтобы можно было жить практически как все здоровые люди, необходимо будет лишь ограничивать себя в питании.
читать далее

Жизнь с диабетом: диета, двигательная активность, прием трав и правильный настрой

Смуглая кожа выглядит очень привлекательно. Загорелый человек выглядит более подтянутым и стройным, а лицо шоколадного оттенка придает улыбке белизны. Косметологи не спорят с тем, что загар полезен для здоровья. Главное – знать меру.
читать далее

Восстановление кожи после лета

Люди, живущие на Земле, верят, что рано или поздно к ним придет старость. А старость - это просто недоразумение, порожденное незнанием того, как сохранить молодость. Беда наша в том, что мы слишком спешим жить, чтобы приблизить старость. Надо смотреть в будущее без страха и не думать, что жизнь рано или поздно подойдет к концу, а вы состаритесь и умрете. Жить надо без суеты, страха и безумной гонки за деньгами, популярностью или властью.
читать далее

Как сохранить молодость

Данная грибная диета появилась не так давно. Она была разработана в одном из британских университетов. Суть этой диеты заключается в замене всех мясных блюд грибами, приготовленными разнообразными способами. В результате исследований было выяснено, что такая замена избавит от 6-8 ненужных килограмм за месяц.
читать далее

Британская грибная диета

Хорошо иметь старшего брата, он для меня - опора и поддержка. Мы всегда ладим, помогаем друг другу. После развода у Ивана начало сердечко шалить. Врачи выявили брадикардию, т.е. значительное замедление сердечного ритма. Если пульс ниже 40 - это уже опасно для жизни!
читать далее

Тысячелистник вылечит брадикардию

Красивой до конца жизни хочет оставаться любая женщина. И оказывается, это не так уж сложно. У природы есть средства, которые могут нам в этом помочь. Сейчас многие подумали о том, что на покупку дорогих кремов с невиданными компонентами в составе просто нет денег. И не надо! Все необходимое есть под рукой каждой из нас. Нужно только уметь смотреть и видеть. Вот, например, мед. Его применяют в составе масок, для предупреждения морщин и очищения кожи лица и рук. Можно использовать чистый мед или
читать далее

Полезные для кожи маски для лица из меда

Самый действенный метод укрепления волос – это втирания различных масок в кожу головы. Результат будет заметен только в том случае, если Вы будете заниматься этим регулярно.
читать далее

Укрепление волос с помощью кефира

Все мы за зиму успели соскучиться по салатам из свежих овощей, которые уже заполнили прилавки рынков и магазинов. Но следует учитывать, что первая зелень может быть опасной, и вместо получения витаминов можно получить пищевое отравление и оказаться на больничной койке.
читать далее

Первые овощи: как приготовить безопасный салат

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Диеты
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2021 г.


Наверх