Лучшие тренажеры для сжигания калорий и похудения

Лучшие тренажеры для сжигания калорий и похудения

Примерное время прочтения: ~
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Для обеспечения активного расхода энергии, нужно сделать так, чтобы частота пульса была немного выше нормальной, но при этом не превышать опасный для здоровья предел. Поддерживать такую частоту помогают выполняемые на стабильном уровне упражнения в течение 45-60 минут, так как жировые запасы начинают расходоваться после 20 минут тренировки. Для быстрейшего сброса веса должен быть создан дефицит калорий, а для этого нужно уменьшить порции рациона питания. Для заметного похудения оптимально подходят кардиотренажеры, а при помощи силовых позже можно будет корректировать формы. Итак, какие тренажеры подходят для похудения?



Беговая дорожка



Этот тренажер универсален, так как задействует все мышечные группы, а также сердечно-сосудистую систему. Современные модели допускают выбор различных программ тренировок, самой эффективной из которых является интервальная ходьба. Помимо прочего, современные беговые дорожки способны контролировать уровень сокращений сердечной мышцы, и если пульс сильно возрастает, компьютер автоматически уменьшает нагрузку. Но так как бег оказывает существенную нагрузку на позвоночник и суставы ног, то занятия на дорожке могут не подойти людям с определенными травмами и проблемами опорно-двигательного аппарата.




Велотренажер



Данный тренажер не так эффективен, как беговая дорожка, поэтому продолжительность тренировки следует увеличить или подобрать более интенсивную программу (современные велотренажеры оборудованы компьютером, который позволяет определять оптимальную для себя нагрузку). Зато этот тренажер снимает дополнительную нагрузку с суставов ног за счет того, что педали крутятся в положении сидя.




Степпер



Данный тренажер имитирует подъем по ступенькам, превосходно тренирует ноги в целом, а также ягодицы и заднюю часть бедра в частности. Можно усиливать сопротивление педалей с целью усиления работы мышц, заставляя их глубже «дышать». Однако небольшая амплитуда движения уменьшает эффективность тренажера по сравнению с предыдущими двумя тренажерами.




Эллипсоид



Этот тренажер задействует и нижние, и верхние конечности, объединяя работу всех трех описанных выше тренажеров. Задействуются в основном крупные мышцы бедра, что обуславливает сжигание находящегося в них жира. Имеющиеся на тренажере поручни снимают нагрузку на низ спины, а суставы ног испытывают меньшую нагрузку, чем при занятиях на беговой дорожке. А эффективность занятий на эллипсоиде сравнима с занятиями бегом в темпе со средней интенсивностью.




Климбер



Тренажер имитирует скалолазанье. На почти строго вертикальной оси тренажера зафиксированы подвижные ручки для ног и рук. Поочередно осуществляя движения вниз правой ногой и рукой, а затем левой, тренирующийся будто взбирается по скале. Этот тренажер очень эффективен, однако требует хорошей физической подготовки и выносливости.




Гребной тренажер



Этот имитатор гребли на байдарке задействует мышцы рук, ног и плечевого пояса, сочетая силовые и аэробные нагрузки. Но из-за интенсивности оказываемой на поясничный отдел позвоночника нагрузки он не подходит людям с проблемами в опорно-двигательном аппарате.




Ручной эргометр



Он имитирует велотренажер… только для рук. Подходит тем, кто по причине поврежденных суставов ног не способен заниматься на прочих кардиотренажерах. Но так как руки к активным нагрузкам не привыкли, поначалу на этом тренажере заниматься достаточно трудно. Идеально подходит женщинам с грушевидным типом фигуры.

Для большего эффекта нужно чередовать занятия на всех вышеперечисленных тренажерах, и особенно тех, продолжительные занятия на которых для вас являются наиболее комфортными.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: похудение, или почитайте в категории Ожирение и Похудение, или впишите ниже:
Ещё по теме
Эффективная диета для похудения относится к разряду быстрых диет, минус которых в непродолжительности полученного эффекта. Но если ограничивать себя в потреблении «вредных» продуктов, то стройная фигура обретется на всю жизнь.
читать далее

7-дневная диета для похудения

Такой распространенный вид спорта, как плавание, очень полезен почти всем без исключения людям. Однако подходит ли он тем, кто желает сбросить лишние килограммы?
читать далее

От плавания можно похудеть или нет?

Профессиональный инструктор во время вашего знакомства с тренажерами должен очень подробно объяснить вам, что такое кардионагрузка и при каком сердечном ритме вы будете наиболее эффективно сжигать жир. Практика показывает, что многие никогда об этом не слышали. Чтобы определить эффективность своих физических нагрузок и в будущем тренироваться в нужной пульсовой зоне, надо уметь считать пульс. Давайте учиться!
читать далее

Как считать пульс на тренировке

Если бег на месте во времена Владимира Семёновича и был общеукрепляющим, то сейчас он может стать ещё и увлекательным. Мчась по современной беговой дорожке, вы можете отслеживать на её панели множество различных показателей эффективности занятий. Степень такой увлекательности зависит лишь от ваших финансовых возможностей.
читать далее

Беговые дорожки

Желая получить идеальную фигуру, многие люди записываются в спортзал. И, разумеется, хотят улучшить свою фигуру максимально быстро, но получают совершенно не тот результат.
читать далее

Самые распространенные ошибки в фитнесе

На носу значимое событие, а вы не вмещаетесь в любимое платье. Знакомая история? Надо каким-то способом вернуть себе форму за короткий срок, и мы начинаем пробовать всяческие «быстрые диеты для мгновенного похудения». Однако похудение представляет собой достаточно серьезное занятие, которому надо уделять время. Один лишь расчет калорий занимает несколько часов.
читать далее

Быстрое похудение

Любая женщина мечтает о красивой фигуре, но не все прикладывают усилия, чтобы ее получить. Главное ведь – это систематические физические упражнения, не только придающие телу тонус, но и оказывающие закаливающее и тренирующее влияние на весь организм.
читать далее

Фитнес дома

Для того чтобы эффект от посещения спортзала стал более заметен, необходимо соблюдать простые правила. Когда вы будете составлять расписание тренировок, обратите внимание на наши советы.
читать далее

7 секретов эффективной тренировки

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Деньги в большинстве случаев не являются источником позитива.
читать далее

Деньги не приносят счастья

Начну с того, как лечила желудок. Долгие годы у меня был гастрит с нулевой кислотностью, который периодически подлечивала. Но болезнь прогрессировала, и боли стали появляться от любой погрешности в диете. Гастроскопия показала распространенный атрофический гастрит. Врач сказал, что слизистая оболочка не восстанавливается, нужно беречь оставшиеся участки строгой диетой, пить ферменты.
читать далее

Народное лечение гастрита с нулевой кислотностью

Несмотря на то что у меня нет аллергии на цветущие растения, я весны боюсь как черт ладана. И все потому, что уже появились насекомые - комары, пчелы. Если меня хоть одна из этих тварей укусит, место укуса распухает, отекает, синеет, позже начинает кружиться голова.
читать далее

Средство при аллергии на укусы насекомых

Это самый комфортный и спокойный период и для матери, и для ее малыша. На этой неделе уже активно работает плацента, так что ребенок получает дополнительную защиту: при помощи плаценты из материнского организма к ребенку почти не попадают вредные вещества.
читать далее

16-ая неделя беременности - душевный покой на первом месте

Для того чтобы укрепить здоровье необходимо употреблять продукты, снижающие воспалительные процессы в тканях нашего организма.
читать далее

Самая полезная европейская диета

Вода способствует сжиганию калорий, а жвачка ускоряет процесс обмена веществ.
читать далее

Для похудения пейте воду и жуйте жвачку

Медики отмечают, что икота представляет собой непроизвольный и непродолжительный интенсивный рефлекторный вдох. И все бы хорошо, однако этот вдох происходит в момент закрытой и мгновенно суженной голосовой щели (поэтому нам не удается ничего произнести) и обусловлен внезапным сокращением диафрагмы. Каждый «ик» сопровождается толчкообразным выпиранием живота и специфическим звуком.
читать далее

Как избавиться от икоты

Летом мой рацион питания состоит из: зеленых салатов, рисовой каши с тайским манго, злаковых и овощного фреша. Зимой мне приходиться расплачиваться за желание иметь фигуру модели. Из-за несбалансированного питания и недостатка витаминов начинают страдать волосы.
читать далее

Проблемы с волосами зимой

В жаркие летние дни мы, конечно, мечтаем об отдыхе у воды, на лоне природы. Долгожданное и такое приятное безделье расслабляет, делает нас спокойнее и умиротвореннее.
читать далее

Сбор лекарственных растений

Все женщины с годами начинают проявлять интерес к поддержанию себя в надлежащей форме. Одни рассчитывают калорийность бананов, другие ходят на массаж, а третьи уверены, что единственным способом обрести красоту является фитнес. И это не означает, что надо приобретать абонемент в фитнес-центр. Даже фитнес в домашних условиях помогает держать себя в форме.
читать далее

Уроки фитнеса дома

Опубликованные в журнале Nature результаты многолетних исследований, проведенных группой ученых из университета Юты в Солт-Лейк-Сити, потрясли всю мировую общественность. Исследования доказали токсичность сахара, который сегодня является важной составляющей пищевого рациона современного цивилизованного мира.
читать далее

Сладкая белая смерть

Каждый день на рынке нам предлагают куриные яйца, заявляя об отсутствии в них пестицидов и сальмонеллы и гарантируя безопасность для нашего здоровья. Но все ли так безоблачно?
читать далее

Как не отравиться яйцами

Многие женщины очень трудно переживают начало гормональной перестройки во время климакса: мало того, что начинаются проблемы с сосудами, так еще и нервы начинают сдавать. Но мне хочется сказать им, что нельзя списывать собственное безволие на проблемы в этот период жизни.
читать далее

Неврозы при климаксе

Обморок – состояние кратковременной потери сознания вследствие внезапного нарушения мозгового кровообращения.
читать далее

Обморок: причины, симптомы, первая помощь

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Диеты
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2018 г.


Наверх