Примерное время прочтения: ~
Желая получить идеальную фигуру, многие люди записываются в спортзал. И, разумеется, хотят улучшить свою фигуру максимально быстро, но получают совершенно не тот результат.
1. Изолированные упражнения
Люди обычно начинают упорно работать над проблемными зонами, отдельно прокачивая трицепсы, бицепсы, косые мышцы живота и пр. Но эти занятия не могут обеспечить заметный результат, так как при выполнении каждого из упражнений работает лишь одна мышца, и мышечные волокна стимулируются недостаточно хорошо, энергия расходуется плохо, и жировые отложения не уходят.
2. Страсть к тренажерам
Уровень фитнес-клуба сегодня оценивается по тому, какие тренажеры в нем имеются, но, честно говоря, единственное, для чего они все подходят, так это для того, чтобы было, где присесть и шнурки завязать. Тренажеры сильно ограничивают естественную амплитуду и диапазон движений, что существенно уменьшает возможность в полной мере стимулировать мышечные волокна. Следовательно, работают лишь некоторые мышцы, и жир сжигается не так интенсивно. Также тренажеры сильно нагружают суставы, что может привести к возникновению травм в будущем.
3. Продолжительные кардионагрузки
Принято считать, что самым эффективным оружием для борьбы с лишними килограммами, являются кардио-тренировки. Многие люди, стремясь достичь идеала, готовы тратить на аэробные упражнения каждый день не один час своего времени. Но помимо стоптанной пары обуви и поврежденных суставов, почти ничего не получают. Результат почти незаметен, так как замученный длительной нагрузкой организм усиленно экономит энергию.
4. Скручивания для красивого пресса
Классические скручивания не сделают живот совершенно плоским, и уж точно не придадут прессу рельеф. Шесть заветных кубиков появляются лишь в результате тщательной и упорной работы над всеми группами мышц пресса. Также нужно постараться избавиться от жирка, который закрывает все эти кубики.
5. Однообразные тренировки
Нам свойственно придерживаться того, что нам давно и очень хорошо знакомо. Однако чтобы получить видимый прогресс в тренажерном зале и сохранить результаты, нужно все время менять программу тренировок и выполняемые упражнения. Дело в том, что наше тело с поразительной скоростью подстраивается к определенным условиям, и привычные упражнения почти не приносят результатов.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
-
Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через:
, чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Фитнес, физическая культура и спорт, или впишите ниже:
Ещё по теме
У всех дети просят завести кошечку или собачку, а мои пятилетние близняшки мечтали о хомяке и черепахе. Посоветовался с женой, и мы все-таки решили остановиться на хомяках. Жена много читает, и в научной литературе есть такая информация: общение с этими зверьками помогает детям преодолеть замкнутость и комплексы, снижает агрессию. Честно говоря, я не понимаю, как такое может происходить, но, наверное, если ученые так утверждают, то доля истины в этом есть.
читать далее
Купите детям хомяка
Объясните, пожалуйста, зачем кардиологическим больным назначают аспирин. Ведь это средство от простуды? Правда ли, что он разжижает кровь? З.А.Мингазова, Башкортостан
читать далее
Свертываемость крови и тромбообразование
Табак представляет собой травянистое растение с розовыми цветками и крупными листьями. Однолетка. Цветение приходится на июль-сентябрь.
читать далее
Табак: вред и польза
Не вся крапива может поделиться полезными свойствами. Нужно собрать это растение только в допустимых местах, где нет дорог, пыли и близлежащих домов. Растение же растущее в таких местах уже не имеет той силы и эффекта, как крапива, растущая в лесу и на полянах.
читать далее
Полезные свойства крапивы
Волосы могут быть редкими от природы или становиться реже вследствие старения, беременности, травмы, приема определённых лекарств, дефицита питательных элементов, болезни или проблем щитовидной железы. Волосы бывают тонкими, то есть диаметр одного волоска меньше среднего размера, или редкими, когда на голове у вас волос меньше среднего показателя, или же возможно и то, и другое.
читать далее
Как мыть тонкие и редкие волосы
Японская фирма-производитель напольных высокоточных приборов для измерения веса, а также других измерительных аппаратов, продемонстрировала на одной из презентаций устройство, определяющее уровень переедания. Компактный аппарат с небольшими габаритами (размером со среднюю ладонь человека) необходимо применять непосредственно после еды.
читать далее
Прибор для подсчета лишних калорий
Овощи нового урожая, появляясь весной, соблазняют ароматом, свежестью и возможностью компенсировать витаминную недостаточность. Так хочется, по крайней мере, салата из огурчиков и ароматной зелени! Но уступая этому законному требованию организма, вспомним, что ранние овощи – это не только кладезь природных витаминов и минералов, но и копилка химикатов. Ранние овощи действительно принесут пользу, если вред химикатов постараться свести к минимуму.
читать далее
Соблазны и опасности ранних овощей
Растиранием мы можем значительно помочь своей коже стать красивее и здоровее.
читать далее
Растирания и их воздействие на кожу
В аптеках есть целые витрины разных препаратов для поднятия иммунитета С такими средствами нужно быть осторожнее. Наша иммунная система – слишком тонкий инструмент. Её нельзя постоянно погонять и стимулировать, она может дать сбой. Вместо сниженного иммунитета вы получите «взбесившийся». Он будет атаковать не микробов, а собственные клетки и безобидные вещества. Это приведёт к аллергии и таким болезням, как ревматизм, колит, диабет, астма. Их еще называют аутоиммунными.
читать далее
3 секрета крепкого иммунитета
Исследование, проведенное учеными из университета Кардиффа, показало, что употребление завтраков на основе зерновых, благоприятно влияет на работу пищеварительной системы и умственную деятельность, а благодаря пищевым волокнам, делает людей умнее, счастливее и энергичнее.
читать далее
От мюслей повышается умственная активность
Легче всего матерям активно растущих подростков. Они едят почти всё и практически не капризничают. Только успевай посуду мыть. Дошкольники – совсем другое дело.
читать далее
Чем кормить дошкольника
Если есть возможность подальше от города набрать хотя бы немного лугового клевера, я советую это сделать и приготовить специальный напиток, который не только жажду утоляет, но и является профилактическим средством от склероза. Всем пожилым людям я советую использовать клевер как можно чаще для здоровья. Напиток из него приятный, сладкий, для приготовления пригодятся сами цветочные головки.
читать далее
Клевер луговой вылечит склероз
Использование химиотерапии при злокачественных опухолях позволяет убить, заблокировать обширные растущие клетки мезотелиомы. К сожалению, эти лекарства влияют на нормальные, здоровые, делящиеся клетки, приводят к потере хорошей ткани в организме. Появляются побочные эффекты, которые создают еще больше беспокойства и дискомфорта у пациентов, страдающих раком.
читать далее
Побочные эффекты при химиотерапии
Около половины представительниц прекрасного пола сталкиваются с болезненными ощущениями при сексе – диспареунией. Стойко терпеть или отказываться от постельных утех – не лучшие варианты решения проблемы. Если вдруг секс стал причинять вам боль, нужно незамедлительно посетить гинеколога для консультации. Ведь диспареуния может быть спровоцирована многими факторами, и только когда они будут установлены, можно назначать грамотную стратегию лечения.
читать далее
Боль при половом акте: где болит - имеет значение
Тесты:
Поиск