Как создать женственные подтянутые красивые руки

Как создать женственные подтянутые красивые руки

Примерное время прочтения: ~
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Почему такое большое значение имеет поддержание рук в хорошей форме? Прежде всего, потому что любая женщина должна быть красива всеми частичками своего тела. И руки исключением не являются, так как в любое время года в жизни бывают случаи, когда руки остаются открытыми и должны привлекать внимание. В теплую пору это открытые сарафаны и топы, декольте и просто большие вырезы, которые показывают окружающим, какие из упражнений не мешало бы делать их владелице. А про купальники мы вообще молчим, их ведь с длинными рукавами не выступают. Не считая, конечно, гимнастических, только вот на пляже они точно не уместны. Во-вторых, имеет значение образ жизни, который ведет большинство современных женщин. Сидячий малоподвижный образ жизни и работа за компьютером, вождение автомобиля – все это не подразумевает активной работы рук, а следовательно, спина тоже страдает от малоподвижности. Чем это чревато в будущем – известно всем. И, в-третьих, лишний вес часто скапливается в этих местах, особенно от плеча до локтя, если не взять все под контроль.

Как определить, насколько руки несовершенны? Очень легко. Нужно стоя перед зеркалом представить, что вам нужно поприветствовать приятеля, помахав рукой. Если вы, подняв руку, обнаружили «висюку» на ней – колыхающиеся мышцы, особенно на задней части (это трицепсы), то вы или обречены до конца дней носить кофты с длинным рукавом, или пора брать все под контроль.

Ибо, как сделать руки красивыми без регулярной работы над ними, науке пока неизвестно. И, конечно же, здесь не обойтись только лишь диетой. Важно регулярно делать специальные комплексы фитнес-упражнений для рук. Если вам нравится заниматься фитнесом в группе с себе подобными, то выбирайте те направления, где в процессе тренировки активно работают мышцы рук. Это могут быть упражнения с гантелями или специальными утяжелителями, входящие в программу тренировки по аэробике, или специальные направления занятий — такие как боди-балет, бокс и восточные единоборства. Предварительно проконсультируетесь с тренером или администратором, что вам в этом случае лучше выбрать.

Наука пока не придумала, как сделать руки красивыми, не прибегая к регулярной работе над ними. И, разумеется, одной диетой тут не обойтись. Важно постоянно выполнять комплексы упражнений для рук. Если вы любите заниматься в группе с такими же, как вы, то подбирайте такие направления, в которых в ходе тренировки активно работают руки. Это всяческие упражнения с гантелями и утяжелителями, которые входят в тренировку по аэробике или специальные виды занятий, например бокс, боди-балет, восточные единоборства. Сначала следует проконсультироваться с администратором или тренером, который подскажет, что вам лучше выбрать.

Нередко возникает вопрос, можно ли получит красивые руки, занимаясь в тренажерном зале. Не станут ли руки в результате таких занятий мощными, как у Шварценеггера? Ответ – нет, мощными ваши руки станут, только если вы будете регулярно (3-4 раза в неделю) работать с большими весами и сидеть на строгой диете, которая предполагает употребление большого количества белка с целью формирования и наращивания мышечной массы. В любом тренажерном зале опытный тренер подберет для вас такой вес, тренажеры и занятия, которые придадут рукам изящный рельеф и подтянутость, но не гору мышц.

Если вы по тем или иным причинам занимаетесь дома, то следует соблюдать некоторые правила. Прежде всего, нужно приобрести гантельки, чтобы эти красивенькие штучки по 1,5-2 кг весом лежали на самом видном месте и напоминали, что приобретение красивых и изящных рук – это дело самой женщины. Во-вторых, нельзя забывать, что каждая тренировка, в том числе тренировка на верхние мышечные группы, предполагает разминку, главную часть и заминку. Для разминки можно выполнить общеукрепляющие упражнения, которые разогревают крупную мускулатуру. Здесь обычно задействуют бицепсы и трицепсы, однако упражнения надо выполнять без утяжелений. В главной части можно взять гантели, однако многие тренеры по фитнесу советуют за одно занятие работать или с бицепсом (передняя часть руки) или с трицепсом (задняя часть). Основная часть также может включать упражнения для мышц груди и спины. Заминка помогает мышцам успокоиться после силовых упражнений, поэтому здесь полезны упражнения на растяжку мышц, которые активно работали в главной части.

Кроме занятий фитнесом руки можно сделать красивыми с помощью некоторых видов спорта, к примеру, плавания, скалолазания, большого тенниса. И, разумеется, ничто не придает рукам такую грациозность, как танцы. Лучше всего подходят восточные танцы и фламенко. В этих танцах придают огромное значение движениям рук, так как именно руки – грациозные, красивые, плавные являются одним из средств выражения своих эмоций и состояния.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Фитнес, физическая культура и спорт, или впишите ниже:
Ещё по теме
Проходя родовые пути, которые заполнены жиром, малыш получает такой стресс, который не сравниться с самой сильной болью. Внутри он не может заплакать и высказать Вам свои мучения. Будущие мамочки с лишним весом при беременности всегда помните это и помогите своему ребенку избежать излишних страданий.
читать далее

Лишний вес при беременности

Курение и алкогольные напитки усугубляют любое нервное состояние, помните, что исключение «вредных» привычек из своей жизни только поможет Вам сохранить свое здоровье. Нервное перенапряжение напрямую зависит от того образа жизни, который выбрал для себя человек.
читать далее

Нервное перенапряжение требует изменить образ жизни

98 процентов людей, который похудели при помощи диет, вскоре возвращают свой вес снова, причем около 90% из них через 3 года весят даже больше, чем раньше. Вообще, ни одна из 28 тысяч диет не помогает обрести стройное тело, если подходить к данному процессу неразумно. Как же не набрать вес после диеты? Надо изменить образ жизни и рацион питания навсегда!
читать далее

Как не поправиться после диеты

Специалисты утверждают, что инфантильными делают современных мужчин не кто иные, как женщины.
читать далее

В чем причина мужского инфантилизма?

Ученые из Норвегии провели исследование и пришли к выводу, что чрезмерное увлечение фитнессом лишает женщин возможности родить ребенка за счет сокращения фертильности.
читать далее

От чрезмерного фитнеса может быть бесплодие

Мой муж всю жизнь работает водителем. Мне кажется, что он сидит за рулем столько, сколько себя помнит. Как в армии права получил, так и не вылезал из-за баранки. И таксистом был, и экспедитором, потом, в перестроечные времена, частным извозом пытался семью обеспечить. Но что совершенно точно, так это то, что он никогда другую работу не искал и ни за что не брался. Вот и получается, что он ведет исключительно сидячий образ жизни. Работа таксиста все же нервная, как ни верти, устаешь безумно.
читать далее

Средства от простатита и преждевременного семяизвержения

Многие женщины после сорока лет стараются не носить футболки или блузки с коротким рукавом. И все из-за того, что кожа рук в области предплечья выглядит дряблой и малопривлекательной. Моя сестра старше меня на десять лет. И на ее примере я поняла, что продлить молодость и привлекательность рук возможно!
читать далее

Если дряблая кожа на руках

читать далее

Зарядка для глаз

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Весна и осень - периоды обложных дождей, порывистых ветров и заморозков на почве. Организм человека откликается на это время простудами и обострением хронических болезней. Словом, чем ближе к «нулевому» порогу на градуснике, тем больше у людей появится вопросов, связанных с лечением простудных заболеваний.
читать далее

Тибетская медицина в лечении и профилактики простудных заболеваний

Я думала, что репейное масло используют только для того, чтобы волосы росли густыми и не выпадали. И потому очень удивлялась, когда мама растирала мне разбитые коленки.
читать далее

Репейное масло от травм и ожогов

В прошлый раз мы рассказывали о яйцах, которые являются одним из самых популярных и полезных продуктов питания. Вместе с тем существует немало мифов и заблуждений относительно пользы и вреда яиц. Вот некоторые из них.
читать далее

Мифы и заблуждения о пользе и вреде яиц, полезные советы и яичная диета

Прочитал о том, как можно лечиться медью и серебром. Решил попробовать. Весь дом перевернул, но ни одной медной монеты выпуска до 1961 года – а именно такие нужны для лечения – не нашел. Стал искать серебряную ложку.
читать далее

Лечение серебром и медью

Хайди Клум совсем недавно родила дочку Лу Сулолу Самуэль, и очень быстро вернула свою привычную форму. Мы расскажем про ее тренировку, разработанную профессиональным фитнес-тренером Дэвидом Киршем. С помощью данной тренировки девушка вновь выглядит также эффектно, как раньше.
читать далее

Тренировки топ-модели Хайди Клум для стройного тела

В жаркое летнее время бактерии и всяческие микроорганизмы развиваются особенно активно. Одним из основных источников тяжелых расстройств кишечника медики считают мясные и молочные продукты, приобретенные в торговых точках, не имеющих специального холодильного оборудования. Врачи отмечают, что каждое второе отравление среди детей в период жары вызвано творожком или йогуртом.
читать далее

Какая еда опасна в жару

У моей бабушки очень болят суставы на руках и ногах - ревматизм. Особенно часто приступы повторяются в холодную погоду. Бабушка говорит, что холод при ревматизме - самый злой и опасный враг. И потому она часто носит пуховые носки и повязки.
читать далее

Лечение ревматизма суставов овсом

Должен ли на родах присутствовать человек, который окажет психологическую поддержку женщине? Как работает специалист, практикующий в данной области?
читать далее

Психологическая поддержка при родах

Люди с нормальным весом, занимающиеся дополнительным похудением, делают участки тела с целлюлитными отложениями более заметными.
читать далее

Снижение веса не избавляет от целлюлита

Диета с большим содержанием витаминов-антиоксидантов и аминокислот существенно уменьшает угрозу выкидыша.
читать далее

Лучшая диета для беременных

Чай каркаде (чай из цветений гибискуса) превосходно помогает организму человека избавляться от шлаков.
читать далее

Полезные свойства чая каркаде

Здоровье закладывается с детства, и оно напрямую зависит от качественного и полноценного питания ребенка
читать далее

Какие продукты нельзя давать ребенку?

В советское время, как известно, у нас в стране «секса не было». Сексуальное воспитание в семье тоже почти отсутствовало, да и сейчас не особенно приняты разговоры родителей с детьми на эти темы. Между тем любовь, секс, рождение детей - та сфера жизни, от которой во многом зависит счастье человека. И, по мнению психологов, основа для нее закладывается еще в детстве. Поэтому нужно быть готовым ответить на «неудобные» вопросы ребенка, в каком бы возрасте они ни были заданы.
читать далее

Как объяснить детям, откуда они берутся

Психологи рассказали о самом простом и верном способе найти общий язык со своей второй половинкой.
читать далее

Сохраняйте спокойствие во время ссор

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Актив и физ-ра
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2018 г.


Наверх