Что пить после тренировок

Примерное время прочтения: ~

Ученые из США сделали вывод, что польза от аэробных нагрузок существенно увеличивается при употреблении после тренировки богатых белками напитков. На протяжении 6 недель специалисты из университета Колорадо наблюдали за 16 добровольцами возрастом от 37 лет и старше.

Шрифт:

Участвующие в эксперименте занимались аэробикой 3 раза в неделю по 45 минут. Эксперимент продолжался 6 недель. После каждой тренировки одна группа участников выпивала белковый напиток, а другая – углеводный. Быстрота и особенности формирования новых мышечных тканей тщательно фиксировались. Чтобы определить количество новых мышечных тканей в отмеченных зонах, специалисты применяли точнейшие методики масс-спектрометрии.

Выяснилось, что потребление белкового напитка после физических нагрузок оказывает очень благоприятное воздействие на структуру и состояние скелетных мышц, в особенности у людей среднего и старшего возраста. Все полученные результаты проверятся последующими экспериментами, но уже сейчас понятно, что худеющим стакан кефира после занятий фитнесом не только не навредит, но и принесет больше пользы, чем, к примеру, стакан свежевыжатого сока.

Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.

Источник: natural-medicine.ru

Сохранить / Рассказать:

Фитнес, физическая культура и спорт

6 772

(0) Ашибка? =)

Информация оказалась полезной?

Да
Нет

Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Фитнес, физическая культура и спорт, или впишите ниже:

Ещё по теме

Для повышения мышечной массы обычно одних лишь физических упражнений не хватает. Мышцы необходимо не просто «накачивать», но и грамотно кормить. От вас требуется обеспечивать свой организм энергией и материалом для строительства новых мышечных тканей.

Ваш вес

Популярное

Разделы

Кулинария

Кожа

Волосы

Диеты

Ещё

Части тела

Популярное

Виды физической культуры и активностей

Разделы

Что пить после тренировок

Роль белков, жиров, углеводов и воды для увеличения мышечной массы

От качания пресса жир с живота не уйдет

Сколько спать, чтобы похудеть?

Какой бег полезнее для сердца

Меньше спим - больше едим

Воображение помогает тренировкам

Йога спасает от депрессии и увеличивает уровень аминокислоты GABA

Холодное какао полезно для мышц

Красный клевер повысит иммунитет

Частые занятия спортом вредны

Клюква полезна для эмали зубов

Абдоминальный тип ожирения: лечение

Когда слезятся глаза

11 фактов о шоколаде

Что делать, если укусила оса или пчела

Причины отрыжки

Манжетка в медицине

Чем успокоить чувствительную кожу лица

Ароматерапия и эфирные масла

Чтобы кости срослись

Что такое добровольное медицинское страхование

Легкое похудение в домашних условиях

Китайские медики подтвердили эффективность витамина С для лечения Коронавируса (COVID-19)

Можно ли заразиться коронавирусм снова?

Коронавирус и расстройство пищеварения

Прививка от коронавируса

7 возможных причин и версий возникновения коронавируса

Полифазный сон: 3 типа, польза и особенности

Быстрый спорт для здоровья

Велосипед: выбираем, покупаем, катаемся

Бодифлекс - система дыхательных упражнений

Велосипед может быть вреден

Бег или велосипед?

Как считать пульс на тренировке

Скалолазание

Как накачать упругие ягодицы

Фитнес: приводим тело в форму к лету

Беговые дорожки

Фитнес - как победить лень

Имбирь поможет мышцам после тренировок