Что пить после тренировок

Примерное время прочтения: ~

Ученые из США сделали вывод, что польза от аэробных нагрузок существенно увеличивается при употреблении после тренировки богатых белками напитков. На протяжении 6 недель специалисты из университета Колорадо наблюдали за 16 добровольцами возрастом от 37 лет и старше.

Шрифт:

Участвующие в эксперименте занимались аэробикой 3 раза в неделю по 45 минут. Эксперимент продолжался 6 недель. После каждой тренировки одна группа участников выпивала белковый напиток, а другая – углеводный. Быстрота и особенности формирования новых мышечных тканей тщательно фиксировались. Чтобы определить количество новых мышечных тканей в отмеченных зонах, специалисты применяли точнейшие методики масс-спектрометрии.

Выяснилось, что потребление белкового напитка после физических нагрузок оказывает очень благоприятное воздействие на структуру и состояние скелетных мышц, в особенности у людей среднего и старшего возраста. Все полученные результаты проверятся последующими экспериментами, но уже сейчас понятно, что худеющим стакан кефира после занятий фитнесом не только не навредит, но и принесет больше пользы, чем, к примеру, стакан свежевыжатого сока.

Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.

Источник: natural-medicine.ru

Сохранить / Рассказать:

Фитнес, физическая культура и спорт

6 906

(0) Ашибка? =)

Информация оказалась полезной?

Да
Нет

Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Фитнес, физическая культура и спорт, или впишите ниже:

Ещё по теме

Для повышения мышечной массы обычно одних лишь физических упражнений не хватает. Мышцы необходимо не просто «накачивать», но и грамотно кормить. От вас требуется обеспечивать свой организм энергией и материалом для строительства новых мышечных тканей.

Ваш вес

Популярное

Разделы

Кулинария

Кожа

Волосы

Диеты

Ещё

Части тела

Популярное

Виды физической культуры и активностей

Разделы

Что пить после тренировок

Роль белков, жиров, углеводов и воды для увеличения мышечной массы

От качания пресса жир с живота не уйдет

Сколько спать, чтобы похудеть?

Какой бег полезнее для сердца

Меньше спим - больше едим

Воображение помогает тренировкам

Йога спасает от депрессии и увеличивает уровень аминокислоты GABA

Холодное какао полезно для мышц

Народная медицина советует при остром отите

Орехи полезны для сосудов

Козье молоко лучше коровьего

Ограничиваем рацион ребенка в сахаре

Стервы и скандалистки живут дольше

Грибы, которыми лечат любые онкозаболевания

Народный способ лечения гангрены и нарывов чёрным ржаным хлебом и солью

Растения бактерицидного действия

Аир обыкновенный

Когда слезятся глаза

Витамины и минеральные вещества

Синдром гадкого утенка

Красная губная помада: красота и карьера

Про АСД, Инь и Ян

20 эфирных масел: полезные свойства и применение

Разгоняем лимфу: как тренировки помогают убрать отёки

Почему весной обостряются кожные проблемы и что с этим делать

Маски для волос и кожи головы: как восстановить их после зимы

5 домашних рецептов от весеннего авитаминоза

Весенний детокс: 8 шагов правильного очищения организма после зимы

Время для занятий: утром или вечером?

Расписание тренировок: как часто нужно ходить в фитнес клуб

Утренние пробежки провоцируют астму

Упражнения для ягодиц

Бокс серьезно опасен для организма

Как создать женственные подтянутые красивые руки

Утренние пробежки не приносят результатов?

От чрезмерного фитнеса может быть бесплодие

Во время занятий спортом лучше очки или линзы?

Животные движения: забавные и полезные тренировки

Как заставить себя заниматься фитнесом?

Частые занятия спортом вредны