Тренируй клетки вашего организма

Тренируй клетки вашего организма

Примерное время прочтения: ~
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Следить за состоянием клеток помогут четыре совета:


Совет №1 – заряжаться



Внутри каждой клетки есть свой аккумулятор. Его роль выполняют митохондрии. Если заряда в этом аккумуляторе нет, то значит, ничего и работать не будет – равно, как автомобиль не поедет, если нет заряда в его аккумуляторе. Повысить производительность митохондрий более чем на половину можно, если выполнять специальные упражнения.


Как тренироваться

Благодаря интервальным тренировкам синтезируется коактиватор PGC-1, то есть протеин. Это именно за счет него повышается эффективность работы митохондрий. Пусть минута кардиотренировки (нагрузка 100%) чередуется с 75 секундами расслабленной тренировки. Пусть это будет считаться за один повтор. Нужно сделать восемь подходов – каждый из шести повторов. Тренироваться подобным образом нужно в течение двух недель. В результате можно стать не только энергичнее, но и подтянутее.


Питание

Борьба с вирусами – неважно какими - начинается именно благодаря «заботе» митохондрий. Чтобы иммунные реакции протекали нормально нужно ежедневно съедать два яйца, можно крутых, а можно пашот. Благодаря этому в организм поступит суточная доза селена, который и запускает иммунные реакции. А чтобы еще больше укрепить иммунитет на ужин можно съедать тост из зернового хлеба вместе с ломтиком сыра.



Совет №2 – не нервничать



На самом деле нервное напряжение и депрессия наносят организму не меньший вред, чем наркотики. Под их воздействием меняется структура ДНК, а из-за этого организм начинает преждевременно стареть. Психолог из Калифорнийского университета говорит, что из-за стресса можно прожить на 10 лет меньше – все дело в клетках организма.


Как тренироваться

Прожить на законные 10 лет больше поможет спорт. Избавиться от последствий стресса можно поплавав, поездив на велосипеде или побегав в течение часа. Согласно исследованиям, проведенным немецкими учеными максимальный эффект достигается когда сердечный ритм составляет 60-70% от максимально возможного. Чтобы рассчитать свой максимальный возможный сердечный ритм воспользуйтесь следующими данными – для 20-летнего человека максимум равняется 200 ударам в минуту, с каждым последующим годом жизни он уменьшается на одну единицу.


Питание

Как ни странно, может быть, это прозвучит, но в качестве топлива будет использоваться наш национальный напиток - чай. Благодаря ему понижается уровень кортизола, являющегося гормоном стресса. Те, кто будет выпивать по три чашки чая в день – проживут на 5 лет дольше.



Совет №3 – Заботиться о теломерах



Теломеры – это концевые участки хромосом. Они служат для защиты их от износа. Если отбросить все случайные факторы, которые могут повлиять на то, что жизнь человека закончится преждевременно, продолжительность его жизни зависит от процессов, происходящих внутри клеток организма. То есть если надлежащим образом заботиться о теломерах – можно прожить на 9 лет дольше тех, кто не уделял им внимания.


Как тренироваться

Чтобы заново отстраивать теломеры организму потребуются некоторые нагрузки. В результате их будет вырабатываться особый фермент теломераза. В течение 20 минут нужно выполнять последовательно приседания, прыжки, подъемы ног в висе и скручивания – потребуется по 10 повторов каждого упражнения.


Питание

Защитить клетки помогут овсяные хлопья и вишня. Они будут способствовать сну, ведь теломеры изнашиваются именно из-за недостатка сна. Также поможет и ежедневный прием мультивитаминов.



Совет №4 – беречь сердце



На сегодняшний день мужчины чаще всего умирают именно от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Как и все прочие клетки, сердечные обновляются с течением времени. Так по достижению 50-летнего возраста число клеток, которые обновились, составляет 45%. Опасность заключается в том, что если этот процесс замены клеток будет проходить медленнее, чем это требуется, то инфаркт не за горами – ослабеет сердечная мышца. Чтобы предотвратить удар, воспользуйтесь следующими советами.


Как тренироваться

Поможет гипертрофическая тренировка. Ее особенность в том, что вес на каждом последующем занятии будет увеличиваться, а число повторов уменьшаться. В результате такой тренировки можно неплохо нарастить мышцы, ну а в том числе и сердечную.


Питание

После тренировки организму пригодятся белки и антиоксиданты. Чтобы восполнить его потребность съедайте курицу и зеленые овощи.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Фитнес, физическая культура и спорт, или впишите ниже:
Ещё по теме
Успехи в лечении появились отчасти благодаря открытию: некоторые белые клетки крови под названием B-лимфоциты характерно меняют клеточную поверхность, если они являются злокачественными. Такие измененные B-лимфоциты слишком быстро размножаются и заменяют нормальные клетки в костном мозге (где образуются клетки крови) и в лимфатических узлах. Это нарушает выполнение важных жизненных задач крови – борьбу с инфекцией, транспортировку кислорода или свертывание и остановку кровотечения.
читать далее

Многие виды рака крови поддаются лечению

Сегодня мы поговорим о силовых тренировках для детей, в которых нет ничего необычного. Разумеется, малышам не следует поднимать тяжелые гантели и работать на тренажерах. Элементарные упражнения, дающие нагрузку детям за счет веса своего же тела, и соблюдение техники безопасности сделают малыша сильнее и повысят его метаболизм. Это позволит взять под контроль массу тела и вырастить ребенка здоровым.
читать далее

Силовые тренировки для самых маленьких

Не имеет значения, чего вы хотите добиться с помощью тренировок: укрепить мышцы, улучшить определенные спортивные навыки или подготовиться к соревнованию. В любом случае для достижения наилучших результатов необходим научный подход. В этой статье мы разберем несколько научных принципов организации тренировочного процесса.
читать далее

Основы эффективных тренировок

Вы мечтаете избавиться от лишних калорий и укрепить мышцы? Это сделать совсем не трудно, нужно только надеть удобные кроссовки и отправиться на прогулку. Соблюдая план тренировок, каждую неделю нужно добавлять новое движение, которое позволит сбросить жировую массу, укрепит организм и поборет скуку. Придерживайтесь наших советов по технике тренировок, и всего за месяц вы сможете приобрести хорошую физическую форму.
читать далее

Ходьба - лучшая тренировка

Ни один взгляд мужчин не может пройти мимо красивых, стройных женских ног и попы.
читать далее

Упражнения для ягодиц

Нет ничего сложного в занятиях спортом. Нацепил костюмчик, зашнуровал кроссовки – и вперед. Один раз. А вот чтобы заниматься этим регулярно, нужна выдержка и сила воли. Или нужно тренироваться так, чтобы хотелось повторять. То есть нужно получать максимум пользы и удовольствия, чтобы спорт не являлся тяжким наказанием, а превращался в хобби. Мы знаем, как это можно сделать.
читать далее

Фитнес - как победить лень

В одной из наших статей мы уже оценивали влияние аэробных упражнений на процесс похудения. Альтернативным способом для похудения считаются интервальные тренировки, на основе которых были созданы три комплекса упражнения, направленных на похудение.
читать далее

3 комплекса упражнений для похудения

Решила поделиться со всеми читателями моим любимым рецептом здоровья. В этом средстве содержится целая кладовая витаминов, поэтому нет ничего лучше для укрепления иммунитета, к тому же оно замечательно нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
читать далее

Смесь для иммунитета, сердца и желудка

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Наступление холодов неизбежно приводит к замене нашего гардероба, настроения и рациона. На смену плащам приходит пальто, а на смену туфелькам – ботильоны и сапожки. Что касается пищи, то салаты, содержащие минимальное количество калорий, заменяются более сытными блюдами. Давайте же выясним, для чего все это необходимо?
читать далее

Зимнее питание или Какую еду есть в осенне-зимний период

Салат "Гранатовый браслет" станет украшением любого праздничного стола. Нежный вкус куриного филе, дополненный овощами, грецкими орешками и гранатом, порадует любого гурмана!
читать далее

Салат "Гранатовый браслет"

Методов преодоления табачной зависимости немало. Дело это трудное, требующее мобилизации воли. Основное различие в методах заключается в подходе: одни считают, что бросать курить надо сразу, другие - что постепенно. При этом все сходятся в убеждении, что главное условие успеха - твердое желание избавиться от опасной привычки.
читать далее

Отказ от курения

«Прелести» медицины, многочисленные аптеки и возможность приобретения многих лекарств без рецепта позволяют нам не бежать в поликлинику не только при насморке, но и при молочнице.
читать далее

Лечение молочницы народной медициной

Этот витамин «вяжет» кровь и способствует предотвращению кровоизлияний.
читать далее

Витамин К (филлохиноны)

Трагическому случаю, как спазм сердечных сосудов, как правило, предшествуют хроническое недосыпание, стрессовые перегрузки на работе или дома, безудержные праздники. Речь идет о соблюдении режима труда и отдыха, поддержании нормального веса, достаточном сне, общении с природой, регулярных физических нагрузках, отказе от вредных привычек.
читать далее

Роль фактора наследственности при спазмах сосудов сердца

Эта статья будет интересна тем, кто желает иметь плоский накачанный животик. Многие женщины, чтобы достичь желаемого результата, по сей день качают пресс, поэтому мы хотим прояснить несколько моментов.
читать далее

Как убрать живот

В начале каждого года тысячи женщин садятся на краткосрочные диеты, вычитанные из Интернета, в надежде избавиться от лишних килограммов, накопившихся за новогодние праздники. Диетологи предостерегают, что это не просто нездоровый, но зачастую и опасный путь.
читать далее

Хороший способ набрать лишний вес – сесть на диету

В наше время многие женщины страдают от кисты шейки матки. Чаще лечение является безопасным и необходимо для сохранения здоровья. Гинекологи утверждают, что это заболевание не несет в себе опасности, но, чтобы избежать разрастания, следует ее удалять.
читать далее

Киста шейки матки: причины, симптомы, диагностика, лечение

О раке известно, что он коварен и хитер. Болезнь не щадит никого - ни венценосных особ, ни простых смертных. А иногда рак преследует членов одной семьи на протяжении многих поколений. Почему это происходит? Об этом наш корреспондент бесе дует с Ларисой Вениаминовной АКУЛЕНКО, доктором медицинских наук, ведущим специалистом в области медицинской генетики.
читать далее

Рак и онкологические заболевания

Лечение себореи представляет собой большие трудности в связи с тем, что болезнь склонна к постоянным рецидивам. И здесь нужно отметить, что в весенний период проявления себореи несколько усиливаются, тогда как зимой болезнь склонна к непродолжительной ремиссии.
читать далее

Лечение себореи: препараты, шампуни или антибиотики

По своим полезным свойствам натуральные соки не уступают фруктам и овощам.
читать далее

100% сок как свежий фрукт

Самый верный способ выявить нехватку железа в организме – это анализ крови. Пройдите медицинское обследование, если у Вас появились какие-то подозрения на то, что у Ваших детей анемия.
читать далее

Анемия у детей требует особого питания

<!--ThumbBegin--><!--ThumbEnd-->
читать далее

Для очищения кишечника

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Актив и физ-ра
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2018 г.


Наверх