Диета – сбрасываем 5 килограмм за неделю

    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Диета – сбрасываем 5 килограмм за неделю
Кончилось время отпусков, и трудоголики, которых на свете не так уж мало, снова окунулись в рабочий ритм. Столовые есть не на каждом предприятии, зато калорийные булки и шоколадки продаются везде. Несколько бутербродов с колбасой на завтрак, много сладкого и сдобного на обед и обильный ужин вечером дома – вот вам и лишние килограммы.
Лишний вес, как это ни странно, нередко набирают люди, которым некогда задумываться о еде. Изменить ситуацию могут любящие домочадцы, если возьмут на себя заботу о питании трудоголика. Вплоть до того, чтобы укладывать в его портфель еду в посуде, пригодной для микроволновки.
А начать можно с диеты, которая позволяет за неделю сбросить 5 кг.

Завтрак
Вариант 1. 30 г овсяных хлопьев с молоком.
Вариант 2. Ломтик хлеба с отрубями, тушеные помидоры, 1 ст. ложка творога (или домашнего сыра).
Вариант 3. Ломтик хлеба с отрубями, яйцо всмятку, полстакана апельсинового сока.

Обед
Вариант 1. Овощной салат, заправленный 1 ст. ложкой малокалорийного майонеза, 50 г
отварной курятины с зеленым луком и огурцом, 25 г сыра (типа эдамского), яблоко (или апельсин).
Вариант 2. 200 г картофеля, сваренного в мундире, рыбный или мясной салат, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого сыра (типа эдамского), нежирный йогурт.

Ужин
Вариант 1. 150 г отварной курятины или индейки, 125 г картофеля, сваренного в мундире, любые овощи.
Вариант 2. 75 г макарон (из муки твердых сортов пшеницы) с томатным соусом, 75 г креветок, или 100 г отварной курицы с куриным бульоном, или 75 г нежирной ветчины, йогурт, овощной или фруктовый салат.

В течение дня следует выпивать не менее 2 л жидкости. Нельзя употреблять алкоголь, сахар, хлеб, сладкие газированные напитки.
Источник: natural-medicine.ru
Дохтор 21 октября 2009 15 569 (0) Ашибка? =)
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Отлично! Тогда можете оставить отзыв или комментарий, а так же рассазать об этом материале своим друзьям
  • Посмотриет в метке: диета на неделю или впишите ниже то, что нужно:
Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Поиск
Свежее
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров

Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2016.


Наверх