Примерное время прочтения: ~
С давних времен кисломолочные продукты ценились за свои свойства и составляли существенный процент в рационе питания человека. Известно, что такой простой и доступный продукт, как кефир, не только вкусен и полезен, но и помогает в решении некоторых проблем, связанных с работой желудочно-кишечного тракта, нормализует обменные процессы в организме и способствует снижению избыточной массы тела.
Кефирная диета – это особый рацион питания, состоящий в основном из кефира. Кефир удовлетворяет потребности организма в значительной части питательных веществ, витаминов и микроэлементов, поэтому кефирная диета исключает параллельное употребление в пищу других продуктов питания, кроме фруктов и некоторых сортов злаковых. Такой рацион питания наиболее подходит тем, кто хочет без вреда для здоровья очистить организм от токсинов и шлаков и избавиться от лишнего веса.
В представлении многих людей стройная и изящная фигура – это результат «убийственных» диет и изнурительных голодовок. Однако это мнение в корне не верно. Такие диеты только вредят здоровью, ухудшают общее самочувствие, работоспособность и внешний вид, негативно сказываясь на состоянии кожи и волос. Поэтому, чтобы обрести стройность, нужно, прежде всего, пересмотреть свой рацион питания и отказаться именно от тех продуктов, которые способствуют набору веса, бесполезны или вредны для организма. Стоит отказаться или максимально ограничить употребление высококалорийной и жирной пищи, кондитерских и мучных изделий, алкоголя, фаст-фуда. Кстати, если регулярное поедание булочек и сладостей ведет только к ожирению, то злоупотребление алкоголем и блюдами из фаст-фуда чревато еще и гарантированными сбоями в работе пищеварительной системы и организма в целом.
Если человек питается не правильно и не нормировано, меньшее, что он может делать для своего организма – это устраивать разгрузочные «кефирные» дни минимум раз в неделю. Такие разгрузки для пищеварительной системы сродни выходным, польза от них неоспорима. Так как кефир содержит достаточное количество ценных компонентов, способных компенсировать отсутствие привычных продуктов питания, организм во время кефирной диеты не будет испытывать каких бы то ни было неудобств.
Условный рацион питания на один день кефирной диеты может выглядеть так:
Завтрак: один стакан кефира с ломтиком галетного печенья или слегка подсушенного хлеба. Лучше, если это будет ржаной хлеб или хлеб с отрубями (докторский батон).
Второй завтрак: один стакан кефира, фруктовое ассорти (порция должна быть не более 100 г).
Обед: один стакан кефира, 100-граммовая порция овощного салата, заправленного растительным (лучше оливковым) маслом.
Полдник: один стакан кефира, одно-два яблока. Вместо яблок можно есть и другие фрукты или ягоды.
Ужин: один стакан кефира, 100 г творожной массы.
Перед сном: не полный стакан кефира.
В промежутках между приемами пищи нужно пить чистую негазированную воду. Количество выпитой за день воды должно быть не менее 1,5 л.
Продукты-компоненты данного меню можно корректировать на свое усмотрение, однако, суммарное количество килокалорий дневного рациона не должно превышать 1200 ккал.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
-
Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через:
, чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: кефирная диета, или почитайте в категории Ожирение и Похудение / Диеты, или впишите ниже:
Ещё по теме

Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
Информация
Наверное, каждый знаком с проблемой поздних ужинов и ночных перекусов. И каждый должен понимать, как вреден прием пищи на ночь, но иногда ведь так хочется что-то пожевать.
читать далее
От ночной еды не толстеют
За счастье быть женщиной, вынашивать и рожать детей природа взимает серьезные налоги – в виде ежемесячных кровотечений, сильной боли во время родов и, увы, гинекологических заболеваний.
читать далее
Частые гинекологические проблемы
Дерматологи из Университета Цинциннати полагают, что новые методики по уходу за кожей лица с помощью масла могут стать причиной возникновения угревой сыпи.
читать далее
Очистка кожи маслом засоряет поры
Дискуссии об усилителях вкуса не прекращаются уже много лет. Ученые и врачи утверждают, что кроме вреда они не дают ничего. Производители же этих вкусовых добавок до хрипоты доказывают, что вреда от них никакого, зато наслаждение неописуемое. Так кто же прав и кого слушать в этой ситуации?
читать далее
Насколько опасны усилители вкуса на самом деле?
Как решить проблему следов, остающихся на лице после прыщей? Что вам могут предложить в салоне красоты? Маски, которыми можно воспользоваться в домашних условиях.
читать далее
Убираем следы от прыщей
Огромное количество женщин мечтают о кудрявых, волнистых волосах и для этого пользуются различными способами завивки. А в то же время обладательницы от природы вьющихся локонов желают распрямить их. Современные парикмахеры готовы помочь им в этом. Для радикального выпрямления волос есть два способа: химический и термический.
читать далее
Выпрямление волос
В последнее время все больше людей страдают от аллергии на солнце, или фотодерматоза. Что провоцирует данное заболевание и как с ним бороться, мы узнали у дерматовенеролога, д.м.н., профессора и главврача клиники Health and Happy, Когана Бориса Григорьевича.
читать далее
Аллергия на солнце
Первый этап клинических испытаний вакцины против коронавируса начался в США.
читать далее
Прививка от коронавируса
В наше время существует много сортов пива, которые рекламируют где угодно. Реклама даже утверждает, что пить пиво - безвредно и полезно. А правда ли это? Давайте проведем сравнительный анализ мифов и фактов про пиво и выясним, что же все-таки пиво нам дает?
читать далее
8 мифов и фактов о пользе пива
Без компьютеров, планшетов и мобильных телефонов человечество не может представить свою жизнь сегодня. По статистике каждый третий человек сидит за компьютером восемь часов в день. Но человеческий организм не полностью адаптирован к достижениям современности, поэтому использование такой электроники приводит к ряду осложнений со здоровьем. Одной из наиболее острых проблем является повреждение глаз, их жжение, головная боль. В худших случаях лечение проводится хирургическим методом.
читать далее
Как компьютеры и смартфоны вредят нашим глазам и как защититься от этого?
Радикулит. Такое неприятное и известное всем и каждому заболевание. В чём заключается его суть и как можно его излечить в домашних условиях?
читать далее
Народные средства лечения радикулита
Вы много писали о лечении атеросклероза сосудов ног, сосудов сердца, а вот о полинейропатии нижних конечностей, синдроме беспокойных ног — ничего. Мне 68 лет. Страдаю этим и другими заболеваниями. У меня постоянные боли в ногах, ощущение жжения, покалывания, скрюченные пальцы, иногда холодные ноги. Диабета нет. Денисов Валерий Семенович
читать далее
Полинейропатия ног (синдроме беспокойных ног)
Идеальным средством в борьбе с плохим настроением и бессонницей в эту хмурую осеннюю пору является ароматная, наполненная воздушной пеной, ванна.
читать далее
Лечебные ванны - средство от осенней хандры и целлюлита
Невозможно даже представить наш рацион без капусты. Она такая полезная – от кочерыжки до самого верхнего листочка! Есть в ней и жиры, и сахара, и клетчатка... И, что особенно важно сейчас, посреди зимы, – много ценных витаминов, минеральных веществ.
читать далее
Капуста и блюда из капусты для желудка
Тесты:
Поиск