Примерное время прочтения: ~
Если ваша мечта – бархатистая кожа лица, стройное подтянутое тело, то вам следует испробовать на себе действие экспресс-программы обворожительных испанок, славящихся своей холеной кожей и точеной фигурой.
Диета по-испански
В основе так называемой испанской или средиземноморской диеты лежит употребление растительной пищи (фруктов, овощей) и рыбы. Для того, чтоб уподобится стройным и здоровым испанкам, жить дольше, потерять лишние кило, оздоровить кожу, волосы и зубы вам придется забыть о жирных, мучных и мясных блюдах, а также о продуктах, содержащих кофеин.
Средиземноморское меню составляют зелень, рыба и морепродукты, фрукты, овощи, крупы, отрубной хлеб, маслины и оливковое масло.
Если вы употребляете мясо, то оно должно быть постным, приготовленным с душистыми травами и минимальным количеством масла.
Белая и красная рыба – одно из главных составляющих диеты благодаря максимальной пользе и низкому содержанию жира. Самое главное не ошибиться в выборе и купить свежую рыбу с твердой и эластичной консистенцией и приятным запахом.
Как гарнир лучше употреблять грибы и овощи в тушеном и сыром виде, картофель вареный или запеченный, но ни в коем разе не жареный.
Молоко и молочные продукты, богатые питательными веществами, следует выбирать обезжиренные.
Соусы и приправы желательно делать дома с добавлением лимонного сока, специй, винного уксуса и душистых трав. Они легче фабричных, а вкус домашних соусов намного богаче.
Если говорить о напитках, то во время еды газированные лучше исключить, ввиду высокого содержание в них сахара и неблагоприятных для пищеварения газов. Минеральная вода намного полезнее, также как различные травяные настои, например, ромашковый, мятный или анисовый. Нормальным считается употребление, в среднем, около 2-х литров жидкости в день на одного человека.
Алкоголь можно назвать врагом диеты из-за его большой калорийности и бедности питательными веществами. Поэтому принимать его лучше в умеренном количестве либо использовать для приготовления горячих блюд. По словам Марты Агвадо, в темных напитках типа бренди или рома сахара больше, чем в белых (джине, мартини или водке), поэтому последние предпочтительнее.
На десерт, по мнению диетологов, лучше всего скушать ананас либо другой фрукт с малой калорийностью.
При приготовлении пищи лучше использовать такие кулинарные техники как запекание в фольге или духовке либо жарить рыбу и овощи традиционным способом.
Ориентировочное меню
1-й завтрак: свежевыжатый сок или негазированная вода с ломтиком отрубного хлеба и фруктами.
2-й завтрак: салат из рыбы (морепродуктов), зелени и овощей с оливковым маслом и ломтиком хлеба, вода.
Обед: томатный холодный суп (гаспаччо), овощной салат, свежие фрукты.
Такого понятия как «ужин» в средиземноморской диете нет.
Соблюдая эти рекомендации диетологов, за пару недель без особых усилий вы сбросите от 3-х до 5-ти кг, а работа вашего кишечника и обмен веществ нормализуются.
Распрощаемся с морщинами
С помощью регулярного применения питательной испанской маски можно придать вашей коже упругость и нежность.
Замочите и оставьте на ночь 1 стакан зеленой фасоли, затем сварите и протрите до получения однородной консистенции, смешайте с соком половины лимона и 1 ст. ложкой оливкового масла. На 20 минут нанесите на кожу лица, смойте теплой водой. Маску можно применять вне зависимости от типа кожи.
Антистрессовый барьер испанского массажа
С помощью пластичных прикосновений техники испанского массажа снимается стресс, уходит отечность кожи, восстанавливается тонус мышц, исчезают морщины. Испанский массаж также известен как борец с целлюлитом, прекрасно корректирующий фигуру.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
-
Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через:
, чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: морщины лишний вес, или почитайте в категории Ожирение и Похудение / Диеты, или впишите ниже:
Ещё по теме
Информация
Ученые из Испании исследовали козий сыр и его свойства. Они нашли в нем вещества, схожие с антибиотиками и йогуртом. Ученые обнаружили в продукте полезные кисломолочные бактерии. Сделав анализ ДНК, было выявлено, что данные бактерии схожи с теми, которые содержатся в йогуртах.
читать далее
Козий сыр – йогурт и антибиотик
Пальмовое масло совершенно бесполезно для организма, и даже наоборот, приносит лишь неприятности: и содержание «плохого» холестерина растет, и жир на талии появляется.
читать далее
В магазинах почти все продукты с пальмовым маслом
Рассказываются какие виды периодонтита бывают и как его лечить.
читать далее
Лечение периодонтита
В Китае самым рациональным и ничем не заменимым средством против катарральных заболеваний горла считается МОРСКАЯ ВОДА.
читать далее
Морская вода — лучшее средство от заболеваний горла
Описываем основные направления в диагностики, причины и заболевания, при которых следует проводить УЗИ щитовидной и паращитовидных желез.
читать далее
Узи щитовидной и паращитовидных желёз: 8 причин нарушений, 7 заболеваний для обследования и как выявить нарушения
Причины и способы лечения навязчивых страхов-фобий и панических атак.
читать далее
Фобии: непростые страхи
Потеря слуха является достаточно распространенным явлением. Данные американского Национального института здравоохранения подтверждают, что треть зрелых жителей США страдают определенной степенью тугоухости. Как уберечь себя от потери слуха уже сейчас? В этом мы и разберемся в данной статье.
читать далее
Потеря слуха: симптомы, причины, профилактика
Обычно, когда говорят ГМО, имеют ввиду овощи и фрукты. Однако в этом видео речь пойдёт о генно-модифицированных людях.
читать далее
ГМО: как меняются гены людей и что на это влияет
Недавние исследования доказали, что трава зверобой является мощным антидепрессантом. Зверобой помогает избавиться от подавленного настроения, нервозности и беспокойства.
читать далее
Зверобой против депрессии
Rhaponticum carthamoides. Левзея сафлоровидная (маралий корень) - из семейства сложноцветных. Это многолетнее травянистое корневищное растение с прямостоячими, неветвистыми, толстыми, высотой до 1,5 м стеблями, заканчивающимися крупными цветочными корзинками. Листья очередные, глубокоперисторассеченные, верхние - сидячие, крупнозубчатые, прикорневые - черешковые, крупные, по краям пильчатые. Цветки обоеполые, трубчатые, фиолетово-лиловые, соцветия крупные, шаровидные, чешуйчатые. Левзея -
читать далее
Левзея сафлоровидная (маралий корень)
К такому выводу пришли специалисты Колледжа Медицины американского штата Джорджия в результате экспериментов над лабораторными мышами. Для экспериментов использовались самцы в возрасте 18 месяцев, что аналогично 50 годам для человеческого организма.
читать далее
Метро обеспечивает здоровье и долголетие ваших костей
После того как ребенок оказался дома начинают возникать множество вопросов, о том насколько нормально он развивается, каким должно быть его питание, правильно ли он дышит или справляет естественные потребности.
читать далее
Развитие ребенка в 1 месяц
Женская репродуктивная система работает по определенному циклу, который зависит от четкой работы эндокринных желез, вырабатывающих гормоны, нужные для того, чтобы ежемесячно подготавливать женский организм к возможной беременности. Давайте попробуем разобраться, как функционируют репродуктивные органы…
читать далее
Как функционирует репродуктивная система женщин
Боль в ухе, внезапная потеря слуха. мигрень - всё это признаки отита. Лечение должно быть безотлагательным, иначе больной может оглохнуть.
читать далее
Натуральные капли и настои для лечения отита
Тесты:
Поиск