Примерное время прочтения: ~
Если ваша мечта – бархатистая кожа лица, стройное подтянутое тело, то вам следует испробовать на себе действие экспресс-программы обворожительных испанок, славящихся своей холеной кожей и точеной фигурой.
Диета по-испански
В основе так называемой испанской или средиземноморской диеты лежит употребление растительной пищи (фруктов, овощей) и рыбы. Для того, чтоб уподобится стройным и здоровым испанкам, жить дольше, потерять лишние кило, оздоровить кожу, волосы и зубы вам придется забыть о жирных, мучных и мясных блюдах, а также о продуктах, содержащих кофеин.
Средиземноморское меню составляют зелень, рыба и морепродукты, фрукты, овощи, крупы, отрубной хлеб, маслины и оливковое масло.
Если вы употребляете мясо, то оно должно быть постным, приготовленным с душистыми травами и минимальным количеством масла.
Белая и красная рыба – одно из главных составляющих диеты благодаря максимальной пользе и низкому содержанию жира. Самое главное не ошибиться в выборе и купить свежую рыбу с твердой и эластичной консистенцией и приятным запахом.
Как гарнир лучше употреблять грибы и овощи в тушеном и сыром виде, картофель вареный или запеченный, но ни в коем разе не жареный.
Молоко и молочные продукты, богатые питательными веществами, следует выбирать обезжиренные.
Соусы и приправы желательно делать дома с добавлением лимонного сока, специй, винного уксуса и душистых трав. Они легче фабричных, а вкус домашних соусов намного богаче.
Если говорить о напитках, то во время еды газированные лучше исключить, ввиду высокого содержание в них сахара и неблагоприятных для пищеварения газов. Минеральная вода намного полезнее, также как различные травяные настои, например, ромашковый, мятный или анисовый. Нормальным считается употребление, в среднем, около 2-х литров жидкости в день на одного человека.
Алкоголь можно назвать врагом диеты из-за его большой калорийности и бедности питательными веществами. Поэтому принимать его лучше в умеренном количестве либо использовать для приготовления горячих блюд. По словам Марты Агвадо, в темных напитках типа бренди или рома сахара больше, чем в белых (джине, мартини или водке), поэтому последние предпочтительнее.
На десерт, по мнению диетологов, лучше всего скушать ананас либо другой фрукт с малой калорийностью.
При приготовлении пищи лучше использовать такие кулинарные техники как запекание в фольге или духовке либо жарить рыбу и овощи традиционным способом.
Ориентировочное меню
1-й завтрак: свежевыжатый сок или негазированная вода с ломтиком отрубного хлеба и фруктами.
2-й завтрак: салат из рыбы (морепродуктов), зелени и овощей с оливковым маслом и ломтиком хлеба, вода.
Обед: томатный холодный суп (гаспаччо), овощной салат, свежие фрукты.
Такого понятия как «ужин» в средиземноморской диете нет.
Соблюдая эти рекомендации диетологов, за пару недель без особых усилий вы сбросите от 3-х до 5-ти кг, а работа вашего кишечника и обмен веществ нормализуются.
Распрощаемся с морщинами
С помощью регулярного применения питательной испанской маски можно придать вашей коже упругость и нежность.
Замочите и оставьте на ночь 1 стакан зеленой фасоли, затем сварите и протрите до получения однородной консистенции, смешайте с соком половины лимона и 1 ст. ложкой оливкового масла. На 20 минут нанесите на кожу лица, смойте теплой водой. Маску можно применять вне зависимости от типа кожи.
Антистрессовый барьер испанского массажа
С помощью пластичных прикосновений техники испанского массажа снимается стресс, уходит отечность кожи, восстанавливается тонус мышц, исчезают морщины. Испанский массаж также известен как борец с целлюлитом, прекрасно корректирующий фигуру.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
-
Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через:
, чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: морщины лишний вес, или почитайте в категории Ожирение и Похудение / Диеты, или впишите ниже:
Ещё по теме
В последние годы у меня на носу справа постоянно появляется прыщ. Он растет, лопается и образуется язва. Диагноз базалиома. Ее прижигали жидким азотом, и несколько месяцев нос был чистым, а потом все началось сначала, и так - 3 раза.
читать далее
Как лечить базалиому (рак кожи)
Сергей Бубновский считает, что люди с грыжей позвоночника могут занимать в тренажерном зале и поднимать грузы.
читать далее
Фитнес защитит от грыжи
Я живу в Нижнем Новгороде. Есть у нас дорогая сердцу каждого нижегородца улица - Большая Покровская. Красивая, пешеходная. В любое время года она многолюдна. Сейчас уже почти зима, а людской поток не уменьшается. Шагая в толпе человеческой, невольно обращаешь внимание на рядом идущих. Сколько же людей в холодное время года идут с непокрытой головой!
читать далее
Советы по лечению волос и сохранению их здоровья
Народные методы лечения вегето-сосудистой дистонии от двух людей.
читать далее
Вылечить ВСД мне помогли комплексный подход и травы
Готовность помочь человеку, попавшему в беду, всегда заслуживает уважения, но помощь не всегда бывает конструктивной. Оказывается, главное, что может сделать один человек для другого в трудную минуту, быть рядом, разделить переживания. Этот принцип лежит в основе контемплативной психологии, которая в последнее время становится все более популярной в разных странах мира
читать далее
Когда нужно быть рядом
Наконец, настала долгожданная весна! С каждым днем солнышко становится ярче, теплее и светлее, но все – таки что - то беспокоит? Слабость, раздражительность? Ничего не радует? Тогда смело можно ставить диагноз – весенняя депрессия. Эта нехорошая штука крадет нашу энергию, лишая нормальной работоспособности и общения с людьми.
читать далее
Цветотерапия против весенней депрессии
Алоэ очень неприхотливый цветок. Можно иметь его на окне и пользоваться его чудодейственными свойствами очень часто. Единственное условие, прежде чем готовить маску из алоэ для омоложения кожи лица, растение необходимо очистить от пыли и срезать иголки.
читать далее
Маска из алоэ для омоложения кожи лица
Раньше я употребляла листья алоэ исключительно как наружное средство - при нарывах они были «скорой помощью». По крайней мере, никакого другого более эффективного быстродействующего средства я в своей жизни не видела. Кроме того, алоэ отлично заживляет раны, ожоги, трофические язвы - достаточно срезать свежий лист алоэ, расслоить его так, чтобы обнажилась мягкая ткань, и приложить к поврежденному месту.
читать далее
Целебные свойства алоэ
Рецепт приготовления тортильони в неаполитанском соусе с моцареллой.
читать далее
Тортильони в неаполитанском соусе с моцареллой
Рецепт приготовления гречневой запеканки.
читать далее
Запеканка гречневая
Многие ученые считают, что пристрастие к спиртному связано с недостатком калия в организме.
читать далее
Лечение алкоголизма медом
Мода на короткие юбки и тесные джинсы привела к тому, что увеличилось количество женщин, страдающих аднекситом, в народе это заболевание называют воспалением придатков. Если вовремя не вылечить этот недуг, можно получить одно из самых страшных для женщин осложнений - бесплодие. Поэтому берегите себя, лечитесь, не переохлаждайтесь, обязательно проверьтесь на наличие скрытых инфекций в организме. И помогайте себе народными средствами.
читать далее
Лечение воспаления придатков (аднексит)
Сердце активизируется у эмбриона на четвертой неделе с момента зачатия. Оно функционирует подобно насосу, нагнетая кровь в артерии в момент сокращения желудочков и заполняясь содержащейся в венах кровью при расслаблении.
читать далее
Как устроено сердце и как оно работает?
Забывчивость значительно ухудшает качество жизни. Чтобы поддержать работу мозга, необходимо постоянно тренировать его и защищать от стрессов и перегрузок с помощью лекарственных трав.
читать далее
Как сохранить хорошую память
Тесты:
Поиск