Примерное время прочтения: ~
Те, кто ищет надежный и действенный способ скинуть лишний вес, часто обращают свое внимание на диету Усама Хамдий. А вот тем, кто предпочитает легкие и короткие диеты, данный рацион придется не по душе. Ведь в первую очередь это строгий режим питания.

Пол и возраст в этом деле совершенно неважные факторы. Рацион достаточно разнообразный, поэтому, соблюдая диету, вы можете обойтись без дополнительного употребления витаминного комплекса. Обратите внимание на противопоказания диеты. Тем, у кого присутствуют пищеварительные заболевания, этот режим не подходит. Консультация у врача поможет достаточно точно определить показания, после чего можете смело следовать такой схеме, как диета Усама Хамдий.
Если у вас достаточно много лишнего веса, вы сделали правильный выбор. При следовании данному рациону происходит стимуляция процессов в организме на химическом уровне. Именно поэтому некоторые теряют за 4 недели до 20-25 кг лишнего веса. По окончании программы сброшенные килограммы еще долго не вернуться к вам. Это доказано теми, кто уже испробовал на себе действие данного рациона питания.
Конечно, как и в каждой диете, есть несколько правил:
1. Употребление нужного количества воды. Это может быть минеральная вода и травяной чай. Кофе и чай с добавлением сахара можно употреблять только иногда. В качестве исключения, можете выпить диетическую газировку.
2. В случае чувства голода, разрешается съесть морковь, огурец или что-либо из салата, но только если после последнего приема пищи прошло уже 2 часа.
3. Варить овощи нужно только в воде. Добавляйте по чуть-чуть лук, перец, соль или чеснок.

4. Следуйте правилам диеты очень строго. Не допускайте исключения, а также постарайтесь не изменять режим питания или своего дня. Если все-таки произошел сбой, следует начать соблюдать диету сначала.
5. Салат – это листья салата, или же отдельно нарезанные овощи.
6. Жир, растительное и сливочное масло запрещено использовать при приготовлении блюд.
7. Можно есть фрукты, кроме винограда, бананов, инжира и манго.
8. Заменяйте обезжиренным творогом сыр, если нет возможности его покупки.
9. Любые овощи – это отварные овощи 1 вида на 1 прием пищи, кроме картофеля.
Теперь мы можем оформить меню диеты, и расписать полный рацион
Завтрак первой недели должен состоять из 2 вареных яиц и половинки апельсина или грейпфрута.
Пн: Обед – фрукт, Ужин – котлеты, либо вареное мясо (исключение баранина)
Вт: Обед – курица в любом виде; Ужин – салат из листовых овощей, 2 яйца, половина апельсина.
Ср: Обед – помидоры, ломтик хлеба, нежирный сыр; Ужин – салат и отварное мясо;
Чт: Обед – фрукт; Ужин – салат и отварное мясо;
Пт: Обед – вареные овощи, и 2 отварных яйца; Ужин – рыба или морепродукты, салат;
Сб: Обед - фрукт; Ужин- салат и отварное мясо;
Вс: Обед – курица, помидоры, апельсин; Ужин – овощи, отваренные.
Вторая неделя
Аналогично с первой, но добавляем вместо или к салату огурцы, а на обед 2 отварных яйца с овощами.
Третья неделя
ПН: любые фрукты (кроме запрещенного списка), в течение дня;
ВТ: Вареные овощи и салаты, кроме картофеля;
СР: фрукты и овощи;
ЧТ: морепродукты и отварные овощи;
ПТ: курица или нежирное мясо, с вареными овощами;
СБ и ВС: фрукты.
Четвертая неделя
Распределяйте продукты из первой и второй недели равными порциями, не ограничивая время приема пищи. Примерно один продукт на один раз.
Завтрак : курица, 4 ломтика
2 завтрак: 3 помидора
Обед: тунец и нежирная рыба
Перекус: тост
Ужин: грейпфрут или апельсин
Главное для всех энтузиастов – вытерпеть первую неделю, дальше организм адаптируется и начинается стремительная потеря веса. Диета Усама Хамдий действует только в случае, если строго придерживаться данного рациона питания.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
-
Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через:
, чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: похудение, или почитайте в категории Ожирение и Похудение / Диеты, или впишите ниже:
Ещё по теме
Быстрая ходьба обеспечивает защиту от простуды, увеличенного содержания холестерина и повышенного давления, а также оберегает от «синдрома раздраженного кишечника». Чтобы поддерживать здоровье, надо ходить со скоростью два шага в секунду не менее 30 минут в день.
читать далее
Ходьба показана для профилактики простуды, высокого холестерина и гипертонии
Рецепт приготовления картофельной запеканки с яблоками и беконом
читать далее
Картофельная запеканка
Весной все оживает в природе! Воздух наполняется какой-то особой свежесть и радостью - и сердце мое тоже наполняется светлыми мечтами, на душе становится тепло и радостно Весной на деревьях появляются почки.
читать далее
Полезно для сосудов
В нашу страну кофе пришел из Европы. Считается, что это случилось еще во времена правления Петра Великого, который хотел европеизировать Россию, буквально заставляя бояр пить кофе.
читать далее
Кофе: пить или не пить?
Сезонные эпидемии гриппа для человечества явление привычное. Но в случае «свиного» вируса А/Н11N1/Калифорния/04/2009 выявилось нечто настораживающее. Инфекция распространяется необычно быстро. Иммунная прослойка к ней (то есть невосприимчивость некоторых людей к этому вирусу) в популяции явно отсутствует. Заболевание протекает тяжело, есть смертельные исходы, и не единичные. Уже понятно, что эта эпидемия вызвана новыми для человеческого организма штаммами вируса.
читать далее
Опасен ли свиной грипп для России?
Мои советы, думаю, будут полезны всем. Ведь сердечно-сосудистые заболевания прочно занимают первое место среди многих. Только в России ими страдают более 16 млн. человек. Основной причиной инфаркта миокарда, инсультов, пороков сердца, тромбоза сосудов является атеросклероз, поражающий жизненно важные артерии организма. Атеросклеротическая бляшка суживает и может даже перекрыть узкий просвет артерии.
читать далее
Дела сердечные
Диабет в большинстве случаев неизлечим. Но все же есть возможность поддерживать его на том уровне, чтобы можно было жить практически как все здоровые люди, необходимо будет лишь ограничивать себя в питании.
читать далее
Жизнь с диабетом: диета, двигательная активность, прием трав и правильный настрой
Смуглая кожа выглядит очень привлекательно. Загорелый человек выглядит более подтянутым и стройным, а лицо шоколадного оттенка придает улыбке белизны. Косметологи не спорят с тем, что загар полезен для здоровья. Главное – знать меру.
читать далее
Восстановление кожи после лета
Люди, живущие на Земле, верят, что рано или поздно к ним придет старость. А старость - это просто недоразумение, порожденное незнанием того, как сохранить молодость. Беда наша в том, что мы слишком спешим жить, чтобы приблизить старость. Надо смотреть в будущее без страха и не думать, что жизнь рано или поздно подойдет к концу, а вы состаритесь и умрете. Жить надо без суеты, страха и безумной гонки за деньгами, популярностью или властью.
читать далее
Как сохранить молодость
Данная грибная диета появилась не так давно. Она была разработана в одном из британских университетов. Суть этой диеты заключается в замене всех мясных блюд грибами, приготовленными разнообразными способами. В результате исследований было выяснено, что такая замена избавит от 6-8 ненужных килограмм за месяц.
читать далее
Британская грибная диета
Хорошо иметь старшего брата, он для меня - опора и поддержка. Мы всегда ладим, помогаем друг другу. После развода у Ивана начало сердечко шалить. Врачи выявили брадикардию, т.е. значительное замедление сердечного ритма. Если пульс ниже 40 - это уже опасно для жизни!
читать далее
Тысячелистник вылечит брадикардию
Красивой до конца жизни хочет оставаться любая женщина. И оказывается, это не так уж сложно. У природы есть средства, которые могут нам в этом помочь. Сейчас многие подумали о том, что на покупку дорогих кремов с невиданными компонентами в составе просто нет денег. И не надо! Все необходимое есть под рукой каждой из нас. Нужно только уметь смотреть и видеть. Вот, например, мед. Его применяют в составе масок, для предупреждения морщин и очищения кожи лица и рук. Можно использовать чистый мед или
читать далее
Полезные для кожи маски для лица из меда
Самый действенный метод укрепления волос – это втирания различных масок в кожу головы. Результат будет заметен только в том случае, если Вы будете заниматься этим регулярно.
читать далее
Укрепление волос с помощью кефира
Все мы за зиму успели соскучиться по салатам из свежих овощей, которые уже заполнили прилавки рынков и магазинов. Но следует учитывать, что первая зелень может быть опасной, и вместо получения витаминов можно получить пищевое отравление и оказаться на больничной койке.
читать далее
Первые овощи: как приготовить безопасный салат
Тесты:
Поиск