Воздействие на остеохондроз с 6 сторон: должен знать каждый

Воздействие на остеохондроз с 6 сторон: должен знать каждый

Примерное время прочтения: ~
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A

Правильный рацион питания



Прежде всего, необходимо начать борьбу с лишним весом, так как он оказывает на суставы и позвоночник дополнительные нагрузки. Для здоровья хрящей следует употреблять продукты, богатые магнием и кальцием, например, рыбу и морепродукты, шпинат, капусту, орехи, бобовые, хлеб из муки грубого помола и органическое молоко. Для позвонков и межпозвонковых дисков очень полезными являются груши, яблоки, клубника, малина, тыква, виноград, соя, салат, чечевица и фундук. Следует отказаться от алкоголя, курения и острой еды.



Витамины



Для профилактики заболевания очень полезны витамины группы B. Витамином B1 богаты дрожжи, зерно, отрубной хлеб. B6 содержится в молоке, овощах, яйцах, рыбе, печени и мясе. Витамин B12 содержится в основном в продуктах имеющих животное происхождение. Кроме того, полезным является витамин D, который вместе с кальцием восстанавливает плотность костных тканей и связочных аппаратов. Нельзя не отметить витамины A и E, которые являются мощными антиоксидантами, способствующими регенерации. И все перечисленные витамины следует принимать курсом.



Рефлексотерапия



Процедура иглоукалывания эффективно снимает мышечное напряжение, нормализует кровоток и оказывает оздоровительный эффект не только на позвоночник, но и на другие системы нашего организма. Кроме того, рефлексотерапия снимает боли в мышцах и позвоночнике.



Мануальная терапия



Хоть мануальная терапия и похожа чем-то на массаж, терапевт воздействует на связки и позвоночник, а вот массажисты работают в основном с мышцами.



Спорт и прочие меры



Занятия каким-либо спортом способствуют формированию мышечного корсета, поддерживающего позвоночник в нормальном положении, и никакие вертебрологи и рефлексотерапия не в силах заменить качественный мышечный корсет. Таким образом, спорт имеет особое значение, если мы хотим позаботиться о собственной осанке. Превосходно подходит плавание, особенно на спине, однако плавать следует в закрытом бассейне, оснащенным подогревом воды. Старайтесь всегда следить за своей осанкой и не сутулиться. Не переохлаждайтесь и тепло одевайтесь, хорошо защищая спину. Спать рекомендуется на жесткой кровати на животе или на спине. И., разумеется, не пренебрегайте лечебной физкультурой. С ее помощью мышечный корсет вы не сформируете, однако она очень важна для позвоночника. Важно каждый день делать зарядку по утрам, хотя бы по 10 минут, а также через каждые 2 часа при сидячей работе и через каждые 3 при стоячей следует делать небольшие физкультурные паузы.



Комплекс лечебной физкультуры




Разминка

Отлично подойдет обычная ходьба на полной стопе, пятках и носках. Разогревшись, можно начинать выполнять упражнения.


Расслабление шейного отдела

Начальное положение стоя, руки вдоль тела. Надо напрячь руки, опустить плечи, лопатки отвести назад, задержаться на 30 секунд в таком положении, а затем расслабить руки и покачать вдоль тела. Сделать 5-7 повторений.


Скручивания вперед

Начальное положение прежнее. Начните медленно опускать затылок вперед, скручивая шейные позвонки и пытаясь коснуться подбородком груди, не поднимая плеч. Затем так же медленно вернитесь в начальную позицию. Сделайте 5 повторений.

Далее надо немного продлить упражнение: опустив подбородок на грудь и продолжая напрягать мышцы пресса и расслаблять спинные мышцы, а также втягивая в себя живот, надо опускать подбородок все ниже. Руки при этом полностью расслаблены. Сделать 5 повторений.


Махи руками

Встаньте на ноги, наклоните корпус вперед параллельно полу, а руки разведите в стороны тоже параллельно полу. С усилием притяните лопатки к позвоночнику, смещая руки назад. Надо задействовать спинные мышцы. Сделать 7-10 повторений.


Скручивания в стороны

Начальное положение стоя, руки разведите в стороны параллельно полу, плечи опустите, лопатки прижмите к спине, шею, пресс, мышцы колен и бедер расслабьте. Плавно скрутите туловище вправо, не изменяя положения таза, рук и бедер.

Задержитесь в конечной точке на 30 секунд, а затем вернитесь в начальное положение и проделайте то же самое, только уже в другую сторону. Сделайте 5 повторений в одну, а потом еще 5 в другую сторону.


Скручивания таза

Начальное положение стоя, колени и бедра расслаблены, руки опустите вдоль тела. Начните скручивать таз вправо и влево, будто танцуя восточный танец. Верхнюю часть тела при этом надо зафиксировать.

Начальное положение прежнее. Плавно и медленно начните подтягивать копчик вперед, опрокидывая таз внутрь, пока в профиль поясница не будет совершенно плоской.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: остеохондроз позвоночник суставы, или почитайте в категории Опорно-двигательный аппарат, или впишите ниже:
Ещё по теме
Для здоровья человека питание имеет большое значение. Оно влияет на внешний вид человека, на кожу, волосы, фигуру, на самочувствие, и даже на настроение.
читать далее

Питание и красота

Медики напоминают, что одним из главных элементов красоты и здоровья ногтей является правильное питание. Врачи перечислили пятерку продуктов, помогающих укреплять ногти.
читать далее

Лучшие продукты для здоровья ногтей

Хлеб должен быть не только вкусным, но и полезным. Биологическая ценность хлеба, прежде всего, зависит от помола муки. В данном случае, чем помол грубее, тем полезнее. Почему? Ответ прост.
читать далее

Польза хлеба зависит от помола муки

Ученые рекомендуют тем, кто желает сбросить килограммы, употреблять продукты, ускоряющие обмен веществ. Также быстрый метаболизм предотвращает возникновение гипертонии, диабета и сердечных заболеваний. Для ускорения обмена веществ нужно придерживаться активного образа жизни, избегать стрессов и правильно питаться.
читать далее

Как ускорить обмен веществ

Витамины группы B задействованы в обмене веществ, а также помогают деятельности нервной системы и органов кроветворения. Также их присутствие сильно влияет на рост организма и работу иммунной системы.
читать далее

Витамины группы B

В течение нашей жизни зубы у нас вырастают дважды. Молочные зубы начинают расти еще до рождения, а после пяти лет постепенно появляются постоянные зубы, которых у взрослого человека должно быть 32. Далеко не каждому удается сохранить эту норму до старости. К чему мы должны стремиться и о чем помнить каждый день, чтобы сохранить зубы здоровыми?
читать далее

Ежедневный уход за зубами: 3 главных действия и 5 витаминов

читать далее

Лечебное питание при подагре

Пожалуй, сегодня нет человека, который не знает, что такое витамин. Трудно поверить, но еще в начале XX века о витаминах ничего не знали. В 1912 году польский ученый Казимир Функ открыл новое вещество и, считая, что оно принадлежит к классу аминов, назвал его "витамином", что в переводе с латинского означает "жизненный амин". Сегодня медики насчитывают более 20 веществ, которые могут быть причислены к витаминам. Наш организм не может вырабатывать витамины: мы их получаем только с пищей.
читать далее

10 важных для жизни и здоровья витаминов: на что влияют и в каких продуктах содержатся

Обсуждение
Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
  1. #1: Посетитель nadechka (Посетители) (7 июля 2012 18:04)

    А вот если сразу после родов появилась боль примерно в середине позвоночника, и уже полгода ни лечь нормально, ни тяжелое нести- это что, остеохондроз, или сдвинулся позвонок при родах? А может нерв защемило? К врачу не обращалась. Кто что посоветует?
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Как бы это странно не звучало, но лето - это самое ужасное время года для наших волос. Гормональная система начинает активно работать, и это сразу же сказывается на состоянии наших волос. Вы наверняка замечали, что через 6-7 часов после мытья, волосы уже выглядят не свежими. Жара провоцирует обильное потоотделение, которое затем смешивается с пылью, после чего наши волосы становятся просто неуправляемыми. Что же делать в такой ситуации?
читать далее

Жирные волосы

Из-за повсеместного распространения трепета и ужаса людей перед надвигающейся старостью ученые попытались выявить преимущества, которые имеет пожилой человек перед молодым. В получившемся списке положительных сторон старости присутствуют следующие аспекты...
читать далее

Достоинства старости

Роды – это естественный процесс. Подготавливаясь к ним, будущие мамы верят в то, что все пройдет хорошо, и они родят здорового малыша. А родные и близкие, в то, что доверили здоровье и жизнь роженицы хорошему врачу. Увы, но всегда их надежды сбываются.
читать далее

Опасности современных родов

Ортопедический корсет – это пояс специальной конструкции, используемый в медицине, который применяют при искривлении или же травмировании и иных заболеваниях, поражающих позвоночник. Назначается он исключительно врачом, но прежде чем купить корсет – следует разобрать некоторые основные моменты.
читать далее

Ортопедический корсет: виды, характеристики и как выбрать

Это очередная статья, посвященная рекомендациям людям, проводящим много времени на рабочем месте. Как известно, малоподвижный образ жизни, неправильное питание и переутомление способны привести к разным заболеваниям.
читать далее

Болезни офисных работников и их профилактика

Вода - средство от рака. Настоятельно рекомендую познакомиться с работами доктора Ф.Батмангхелиджа. Он утверждает, что почти все болезни имеют один корень - это непреднамеренное хроническое обезвоживание организма.
читать далее

Вода против рака

К сожалению, данным рецептом могут воспользоваться только кормящие матери. Использовать грудное молоко в лечении насморка у грудного ребенка можно только свежее и имеющее температуру тела.
читать далее

Насморк у грудного ребенка

Несколько народных советов для профилактики кариеса и укрепления зубов и эмали.
читать далее

Средства от кариеса и для здоровья зубов

Доказано, что малина и клубника благоприятно влияют на мужскую и женскую половую функцию.
читать далее

Малина и клубника - виагра-ягоды

В письмах читателей много вопросов о «таинственной» болезни под названием вегето-сосудистая дистония (ВСД). Авторы, страдающие ею, пишут, что жить не хочется - так измучила болезнь, просят посоветовать, как справляться с недугом, к какому специалисту обращаться. А другие спрашивают: да болезнь ли это вообще или так, что-то вроде симуляции? На эти и другие вопросы отвечает кандидат медицинских наук невропатолог Ирина Ивановна ДАШКИНА.
читать далее

Вегето-сосудистая дистония и ее лечение

Рецепт приготовления турецкой запеканки из кускуса
читать далее

Турецкая запеканка из кускуса

Насколько важно думать о своей репродуктивной функции и о будущих детях? Что необходимо предпринять, чтобы к тридцати пяти годам у женщины не оставалось лишь одного способа забеременеть - с помощью искусственного оплодотворения?
читать далее

Здоровая мать — здоровый ребенок

читать далее

Лимонник китайский

Сегодня в магазинах вы можете увидеть огромное многообразие осенней и зимней одежды для детей, однако сделать правильный выбор нелегко. Направляясь в магазин за одеждой для своего малыша, надо обязательно брать весы! Это не шутка. Все должны знать то, о чем почему-то пока молчат педиатры.
читать далее

Как купить зимнюю детскую одежду?

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Опорно-двигательная система
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2018 г.


Наверх