Воздействие на остеохондроз с 6 сторон: должен знать каждый

Воздействие на остеохондроз с 6 сторон: должен знать каждый

Примерное время прочтения: ~
Остеохондроз – очень неприятное заболевание, которое приводит к дистрофическим нарушениям в суставах. Следует отметить, что этой болезни подвержены все мы, так как мы люди прямоходящие. Остеохондроз также провоцирует развитие более неприятных заболеваний, таких как позвоночные грыжи, протрузии, радикулит. Вылечить остеохондроз очень сложно, а сам процесс обычно проходит малоэффективно. Однако заболевание можно предотвратить, если проводить специальные профилактические процедуры.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A

Правильный рацион питания



Прежде всего, необходимо начать борьбу с лишним весом, так как он оказывает на суставы и позвоночник дополнительные нагрузки. Для здоровья хрящей следует употреблять продукты, богатые магнием и кальцием, например, рыбу и морепродукты, шпинат, капусту, орехи, бобовые, хлеб из муки грубого помола и органическое молоко. Для позвонков и межпозвонковых дисков очень полезными являются груши, яблоки, клубника, малина, тыква, виноград, соя, салат, чечевица и фундук. Следует отказаться от алкоголя, курения и острой еды.



Витамины



Для профилактики заболевания очень полезны витамины группы B. Витамином B1 богаты дрожжи, зерно, отрубной хлеб. B6 содержится в молоке, овощах, яйцах, рыбе, печени и мясе. Витамин B12 содержится в основном в продуктах имеющих животное происхождение. Кроме того, полезным является витамин D, который вместе с кальцием восстанавливает плотность костных тканей и связочных аппаратов. Нельзя не отметить витамины A и E, которые являются мощными антиоксидантами, способствующими регенерации. И все перечисленные витамины следует принимать курсом.



Рефлексотерапия



Процедура иглоукалывания эффективно снимает мышечное напряжение, нормализует кровоток и оказывает оздоровительный эффект не только на позвоночник, но и на другие системы нашего организма. Кроме того, рефлексотерапия снимает боли в мышцах и позвоночнике.



Мануальная терапия



Хоть мануальная терапия и похожа чем-то на массаж, терапевт воздействует на связки и позвоночник, а вот массажисты работают в основном с мышцами.



Спорт и прочие меры



Занятия каким-либо спортом способствуют формированию мышечного корсета, поддерживающего позвоночник в нормальном положении, и никакие вертебрологи и рефлексотерапия не в силах заменить качественный мышечный корсет. Таким образом, спорт имеет особое значение, если мы хотим позаботиться о собственной осанке. Превосходно подходит плавание, особенно на спине, однако плавать следует в закрытом бассейне, оснащенным подогревом воды. Старайтесь всегда следить за своей осанкой и не сутулиться. Не переохлаждайтесь и тепло одевайтесь, хорошо защищая спину. Спать рекомендуется на жесткой кровати на животе или на спине. И., разумеется, не пренебрегайте лечебной физкультурой. С ее помощью мышечный корсет вы не сформируете, однако она очень важна для позвоночника. Важно каждый день делать зарядку по утрам, хотя бы по 10 минут, а также через каждые 2 часа при сидячей работе и через каждые 3 при стоячей следует делать небольшие физкультурные паузы.



Комплекс лечебной физкультуры




Разминка

Отлично подойдет обычная ходьба на полной стопе, пятках и носках. Разогревшись, можно начинать выполнять упражнения.


Расслабление шейного отдела

Начальное положение стоя, руки вдоль тела. Надо напрячь руки, опустить плечи, лопатки отвести назад, задержаться на 30 секунд в таком положении, а затем расслабить руки и покачать вдоль тела. Сделать 5-7 повторений.


Скручивания вперед

Начальное положение прежнее. Начните медленно опускать затылок вперед, скручивая шейные позвонки и пытаясь коснуться подбородком груди, не поднимая плеч. Затем так же медленно вернитесь в начальную позицию. Сделайте 5 повторений.

Далее надо немного продлить упражнение: опустив подбородок на грудь и продолжая напрягать мышцы пресса и расслаблять спинные мышцы, а также втягивая в себя живот, надо опускать подбородок все ниже. Руки при этом полностью расслаблены. Сделать 5 повторений.


Махи руками

Встаньте на ноги, наклоните корпус вперед параллельно полу, а руки разведите в стороны тоже параллельно полу. С усилием притяните лопатки к позвоночнику, смещая руки назад. Надо задействовать спинные мышцы. Сделать 7-10 повторений.


Скручивания в стороны

Начальное положение стоя, руки разведите в стороны параллельно полу, плечи опустите, лопатки прижмите к спине, шею, пресс, мышцы колен и бедер расслабьте. Плавно скрутите туловище вправо, не изменяя положения таза, рук и бедер.

Задержитесь в конечной точке на 30 секунд, а затем вернитесь в начальное положение и проделайте то же самое, только уже в другую сторону. Сделайте 5 повторений в одну, а потом еще 5 в другую сторону.


Скручивания таза

Начальное положение стоя, колени и бедра расслаблены, руки опустите вдоль тела. Начните скручивать таз вправо и влево, будто танцуя восточный танец. Верхнюю часть тела при этом надо зафиксировать.

Начальное положение прежнее. Плавно и медленно начните подтягивать копчик вперед, опрокидывая таз внутрь, пока в профиль поясница не будет совершенно плоской.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: остеохондроз позвоночник суставы, или почитайте в категории Опорно-двигательный аппарат, или впишите ниже:
Ещё по теме
Для здоровья человека питание имеет большое значение. Оно влияет на внешний вид человека, на кожу, волосы, фигуру, на самочувствие, и даже на настроение.
читать далее

Питание и красота

Медики напоминают, что одним из главных элементов красоты и здоровья ногтей является правильное питание. Врачи перечислили пятерку продуктов, помогающих укреплять ногти.
читать далее

Лучшие продукты для здоровья ногтей

Хлеб должен быть не только вкусным, но и полезным. Биологическая ценность хлеба, прежде всего, зависит от помола муки. В данном случае, чем помол грубее, тем полезнее. Почему? Ответ прост.
читать далее

Польза хлеба зависит от помола муки

Ученые рекомендуют тем, кто желает сбросить килограммы, употреблять продукты, ускоряющие обмен веществ. Также быстрый метаболизм предотвращает возникновение гипертонии, диабета и сердечных заболеваний. Для ускорения обмена веществ нужно придерживаться активного образа жизни, избегать стрессов и правильно питаться.
читать далее

Как ускорить обмен веществ

Витамины группы B задействованы в обмене веществ, а также помогают деятельности нервной системы и органов кроветворения. Также их присутствие сильно влияет на рост организма и работу иммунной системы.
читать далее

Витамины группы B

В течение нашей жизни зубы у нас вырастают дважды. Молочные зубы начинают расти еще до рождения, а после пяти лет постепенно появляются постоянные зубы, которых у взрослого человека должно быть 32. Далеко не каждому удается сохранить эту норму до старости. К чему мы должны стремиться и о чем помнить каждый день, чтобы сохранить зубы здоровыми?
читать далее

Ежедневный уход за зубами: 3 главных действия и 5 витаминов

читать далее

Лечебное питание при подагре

Пожалуй, сегодня нет человека, который не знает, что такое витамин. Трудно поверить, но еще в начале XX века о витаминах ничего не знали. В 1912 году польский ученый Казимир Функ открыл новое вещество и, считая, что оно принадлежит к классу аминов, назвал его "витамином", что в переводе с латинского означает "жизненный амин". Сегодня медики насчитывают более 20 веществ, которые могут быть причислены к витаминам. Наш организм не может вырабатывать витамины: мы их получаем только с пищей.
читать далее

10 важных для жизни и здоровья витаминов: на что влияют и в каких продуктах содержатся

Обсуждение
Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
  1. #1: Посетитель nadechka (Посетители) (7 июля 2012 18:04)

    А вот если сразу после родов появилась боль примерно в середине позвоночника, и уже полгода ни лечь нормально, ни тяжелое нести- это что, остеохондроз, или сдвинулся позвонок при родах? А может нерв защемило? К врачу не обращалась. Кто что посоветует?
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Хотите немного похудеть и при этом не заниматься спортом и не сидеть на диете – тогда пользуйтесь только общественным транспортом.
читать далее

Общественный транспорт лучше всякой диеты

Жировые отложения, которые накапливаются в проблемных зонах, порой бывают такими неподатливыми, что с помощью обычных упражнений избавиться от них не выходит. Однако не стоит впадать в отчаяние. То, что вам нужно - это мышечный стресс.
читать далее

Готовим к весне и лету пресс и бедра

По словам лечащего врача, давление у меня понизится в том случае, если мне удастся похудеть. Она назвала мое заболевание метаболическим синдромом. Расскажите, пожалуйста, что это такое. Л.И. Пивоварова, г. Красноярск
читать далее

Метаболический синдром

В косметике используется сок и мякоть плодов клюквы.
читать далее

Клюквенные маски

Лишние килограммы в теле человека появляются из-за нарушения баланса между расходом энергии и рационом питания. Однако физические нагрузки могут поддерживать нормальный вес при помощи сжигания калорий мышцами.
читать далее

При регулярных нагрузках калории сжигаются в состоянии покоя

Желудочно-пищеводный рефлюкс это состояние, при котором содержимое желудка во время переваривания попадает обратно в пищевод. Это происходит потому, что отверстие при входе в желудок остается постоянно открытым. Из-за этого рефлюкса может развиться эзофагит (воспаление пищевода). Такое нарушение пищеварения может проявляться еще в раннем возрасте.
читать далее

Фитотерапия при желудочно-пищеводном рефлюксе

Ночь – идеальное время для обеспечения максимального воздействия косметических препаратов на вашу кожу. Однако статистические данные французских специалистов демонстрируют неутешительные результаты: всего 20 процентов женщин регулярно уделяют время уходу за лицом, перед тем как лечь спать. Остальные просто упускают возможность сделать кожу своего лица более здоровой и красивой.
читать далее

Ночной крем для кожи: зачем он и как правильно наносить

Вследствие неправильной диагностики может возникнуть эмпиема или перфорация желчного пузыря с развитием желчного перитонита и сепсиса. Закупорка общего желчного протока называется холедохолтазом. Одновременно возможно развитие восходящего холангита, который может закончиться сепсисом. Очень часто холедохолтаз является основной причиной острого (билиарного) панкреатита.
читать далее

Диагностика и лечение желчнокаменной болезни

Если бы диетологам было бы известно, что мы едим в течение дня, они бы покончили с жизнью. Мой врач уж точно… О каком 3-4-разовом питании может идти речь, если мне с утра надо разбудить, умыть и одеть все свое семейство, отвезти детей в школу и садик, преодолевая бесконечные пробки, отработать в офисе до вечера, причем вблизи нет никаких ресторанов и кафе, а носить супчик в баночке – не для меня.
читать далее

5 полезных перекусов

Если Вы заготавливаете зверобой сами, то по старинным обрядам существуют особые правила, позволяющие сохранить как можно больше полезных свойств. Но самое главное правило заключено в том, что собирать надо здоровую траву в экологически чистой зоне.
читать далее

Зверобой прекрасно лечит нервный срыв

Каждый человек хотя бы раз болел ангиной (медицинская терминология – «острый тонзиллит»), знает коварность этой болезни.
читать далее

Собрание народных рецептов лечения тонзиллита (ангины)

Несколько лет я страдал от такой неприятности, как атония кишечника. В чем причина того, что он отказывался нормально работать, не знаю. Пил курсами разные таблетки, сидел на диете, а однажды кто-то в больнице мне посоветовал попробовать настойку лука.
читать далее

Луковая настойка для кишечника

Если у вас есть возможность быстро вытереть сотовый телефон или клавиатуру антибактериальной салфеткой, это наилучший способ избавления от большинства бактерий, содержащихся на поверхности.
читать далее

Чаще пользуйтесь антибактериальными салфетками

Этим вопросом заинтересовались ученые из Сан-Франциско. Ответ на вопрос специалисты пытались узнать из памяти 750 добровольцев.
читать далее

Почему экстраверты счастливее интровертов

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Опорно-двигательная система
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2020 г.


Наверх