Воздействие на остеохондроз с 6 сторон: должен знать каждый

Воздействие на остеохондроз с 6 сторон: должен знать каждый

Примерное время прочтения: ~
Остеохондроз – очень неприятное заболевание, которое приводит к дистрофическим нарушениям в суставах. Следует отметить, что этой болезни подвержены все мы, так как мы люди прямоходящие. Остеохондроз также провоцирует развитие более неприятных заболеваний, таких как позвоночные грыжи, протрузии, радикулит. Вылечить остеохондроз очень сложно, а сам процесс обычно проходит малоэффективно. Однако заболевание можно предотвратить, если проводить специальные профилактические процедуры.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A

Правильный рацион питания



Прежде всего, необходимо начать борьбу с лишним весом, так как он оказывает на суставы и позвоночник дополнительные нагрузки. Для здоровья хрящей следует употреблять продукты, богатые магнием и кальцием, например, рыбу и морепродукты, шпинат, капусту, орехи, бобовые, хлеб из муки грубого помола и органическое молоко. Для позвонков и межпозвонковых дисков очень полезными являются груши, яблоки, клубника, малина, тыква, виноград, соя, салат, чечевица и фундук. Следует отказаться от алкоголя, курения и острой еды.



Витамины



Для профилактики заболевания очень полезны витамины группы B. Витамином B1 богаты дрожжи, зерно, отрубной хлеб. B6 содержится в молоке, овощах, яйцах, рыбе, печени и мясе. Витамин B12 содержится в основном в продуктах имеющих животное происхождение. Кроме того, полезным является витамин D, который вместе с кальцием восстанавливает плотность костных тканей и связочных аппаратов. Нельзя не отметить витамины A и E, которые являются мощными антиоксидантами, способствующими регенерации. И все перечисленные витамины следует принимать курсом.



Рефлексотерапия



Процедура иглоукалывания эффективно снимает мышечное напряжение, нормализует кровоток и оказывает оздоровительный эффект не только на позвоночник, но и на другие системы нашего организма. Кроме того, рефлексотерапия снимает боли в мышцах и позвоночнике.



Мануальная терапия



Хоть мануальная терапия и похожа чем-то на массаж, терапевт воздействует на связки и позвоночник, а вот массажисты работают в основном с мышцами.



Спорт и прочие меры



Занятия каким-либо спортом способствуют формированию мышечного корсета, поддерживающего позвоночник в нормальном положении, и никакие вертебрологи и рефлексотерапия не в силах заменить качественный мышечный корсет. Таким образом, спорт имеет особое значение, если мы хотим позаботиться о собственной осанке. Превосходно подходит плавание, особенно на спине, однако плавать следует в закрытом бассейне, оснащенным подогревом воды. Старайтесь всегда следить за своей осанкой и не сутулиться. Не переохлаждайтесь и тепло одевайтесь, хорошо защищая спину. Спать рекомендуется на жесткой кровати на животе или на спине. И., разумеется, не пренебрегайте лечебной физкультурой. С ее помощью мышечный корсет вы не сформируете, однако она очень важна для позвоночника. Важно каждый день делать зарядку по утрам, хотя бы по 10 минут, а также через каждые 2 часа при сидячей работе и через каждые 3 при стоячей следует делать небольшие физкультурные паузы.



Комплекс лечебной физкультуры




Разминка

Отлично подойдет обычная ходьба на полной стопе, пятках и носках. Разогревшись, можно начинать выполнять упражнения.


Расслабление шейного отдела

Начальное положение стоя, руки вдоль тела. Надо напрячь руки, опустить плечи, лопатки отвести назад, задержаться на 30 секунд в таком положении, а затем расслабить руки и покачать вдоль тела. Сделать 5-7 повторений.


Скручивания вперед

Начальное положение прежнее. Начните медленно опускать затылок вперед, скручивая шейные позвонки и пытаясь коснуться подбородком груди, не поднимая плеч. Затем так же медленно вернитесь в начальную позицию. Сделайте 5 повторений.

Далее надо немного продлить упражнение: опустив подбородок на грудь и продолжая напрягать мышцы пресса и расслаблять спинные мышцы, а также втягивая в себя живот, надо опускать подбородок все ниже. Руки при этом полностью расслаблены. Сделать 5 повторений.


Махи руками

Встаньте на ноги, наклоните корпус вперед параллельно полу, а руки разведите в стороны тоже параллельно полу. С усилием притяните лопатки к позвоночнику, смещая руки назад. Надо задействовать спинные мышцы. Сделать 7-10 повторений.


Скручивания в стороны

Начальное положение стоя, руки разведите в стороны параллельно полу, плечи опустите, лопатки прижмите к спине, шею, пресс, мышцы колен и бедер расслабьте. Плавно скрутите туловище вправо, не изменяя положения таза, рук и бедер.

Задержитесь в конечной точке на 30 секунд, а затем вернитесь в начальное положение и проделайте то же самое, только уже в другую сторону. Сделайте 5 повторений в одну, а потом еще 5 в другую сторону.


Скручивания таза

Начальное положение стоя, колени и бедра расслаблены, руки опустите вдоль тела. Начните скручивать таз вправо и влево, будто танцуя восточный танец. Верхнюю часть тела при этом надо зафиксировать.

Начальное положение прежнее. Плавно и медленно начните подтягивать копчик вперед, опрокидывая таз внутрь, пока в профиль поясница не будет совершенно плоской.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: остеохондроз позвоночник суставы, или почитайте в категории Опорно-двигательный аппарат, или впишите ниже:
Ещё по теме
Для здоровья человека питание имеет большое значение. Оно влияет на внешний вид человека, на кожу, волосы, фигуру, на самочувствие, и даже на настроение.
читать далее

Питание и красота

Медики напоминают, что одним из главных элементов красоты и здоровья ногтей является правильное питание. Врачи перечислили пятерку продуктов, помогающих укреплять ногти.
читать далее

Лучшие продукты для здоровья ногтей

Хлеб должен быть не только вкусным, но и полезным. Биологическая ценность хлеба, прежде всего, зависит от помола муки. В данном случае, чем помол грубее, тем полезнее. Почему? Ответ прост.
читать далее

Польза хлеба зависит от помола муки

Ученые рекомендуют тем, кто желает сбросить килограммы, употреблять продукты, ускоряющие обмен веществ. Также быстрый метаболизм предотвращает возникновение гипертонии, диабета и сердечных заболеваний. Для ускорения обмена веществ нужно придерживаться активного образа жизни, избегать стрессов и правильно питаться.
читать далее

Как ускорить обмен веществ

Витамины группы B задействованы в обмене веществ, а также помогают деятельности нервной системы и органов кроветворения. Также их присутствие сильно влияет на рост организма и работу иммунной системы.
читать далее

Витамины группы B

В течение нашей жизни зубы у нас вырастают дважды. Молочные зубы начинают расти еще до рождения, а после пяти лет постепенно появляются постоянные зубы, которых у взрослого человека должно быть 32. Далеко не каждому удается сохранить эту норму до старости. К чему мы должны стремиться и о чем помнить каждый день, чтобы сохранить зубы здоровыми?
читать далее

Ежедневный уход за зубами: 3 главных действия и 5 витаминов

читать далее

Лечебное питание при подагре

Пожалуй, сегодня нет человека, который не знает, что такое витамин. Трудно поверить, но еще в начале XX века о витаминах ничего не знали. В 1912 году польский ученый Казимир Функ открыл новое вещество и, считая, что оно принадлежит к классу аминов, назвал его "витамином", что в переводе с латинского означает "жизненный амин". Сегодня медики насчитывают более 20 веществ, которые могут быть причислены к витаминам. Наш организм не может вырабатывать витамины: мы их получаем только с пищей.
читать далее

10 важных для жизни и здоровья витаминов: на что влияют и в каких продуктах содержатся

Обсуждение
Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
  1. #1: Посетитель nadechka (Посетители) (7 июля 2012 18:04)

    А вот если сразу после родов появилась боль примерно в середине позвоночника, и уже полгода ни лечь нормально, ни тяжелое нести- это что, остеохондроз, или сдвинулся позвонок при родах? А может нерв защемило? К врачу не обращалась. Кто что посоветует?
    Не нравится 0 Нравится
           
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Информация
Суставами называют подвижные костные соединения, за счет которых тело принимает определенные положения в пространстве. Возникающие в суставах боли - это первый признак серьезных проблем со здоровьем.
читать далее

Причины болей в суставах

Рецепт приготовления гречневых котлет с овощным соусом
читать далее

Гречневые котлеты с овощным соусом

Если задуматься, что реагирует на похолодание в первую очередь (конечно, не считая настроения), то в голову сразу придет один ответ: губы! Именно они начинают сразу же обветриваться, сохнуть и шелушиться. Связано это с тем, что на губах очень тонкая кожа, практически лишенная сальных желез, и значит, она не защищается липидной пленкой.
читать далее

Как ухаживать за губами в холодное время года?

Я не вегетарианка, но весной очень люблю побаловать семью особенными котлетками, которые полезны для пищеварения, и есть их можно, в отличие от мясных котлет, хоть каждый день.
читать далее

Полезные растительные котлеты

Парадокс, однако, многим представительницам прекрасного пола, следящим за своим здоровьем и ведущим активный образ жизни, иногда не удается забеременеть. Этой проблемой серьезно занялись ученые из Норвегии и провели исследование с участием почти 3 000 женщин. В ходе исследования эксперты учитывали все условия их жизни.
читать далее

Фитнес и беременность

Для большинства граждан лето – пора отпусков, отдыха, поездок в деревню. Для врачей-инфекционистов, эпидемиологов это время тревожного ожидания вспышки эпидемии холеры, ведь, несмотря на все достижения медицины, каждый год в каком-нибудь регионе страны обязательно регистрируются случаи заболевания этой опасной инфекционной болезнью. О том, насколько опасна холера, знают, пожалуй, все. Как справедливо замечал доктор В.И, Даль в своем Толковом словаре живого великорусского языка: «Холера немало
читать далее

Холера

Хочу доказать, как важны для здоровья аутогенная тренировка, самовнушение. Пример у меня свежий. Заболел сын гриппом, температура под 400. Я ему сказала, что таблеток не дам. Ведь грипп пройдет без таблеток за 7 дней или с таблетками - за неделю.
читать далее

Лечусь самовнушением

Когда на улицах города распускается сирень, он сразу приобретает праздничный вид и от этого на душе становится тепло и радостно, а душистый аромат настраивает на миролюбивый лад. А еще любая часть сирени – почки, цветы, листья, кора - может сослужить добрую службу здоровью.
читать далее

Сирень от суставной боли

Полвека тому назад в России был знаменитый профессор, который прославился тем, что всю свою жизнь посвятил изучению лунатизма и в лечении его считался непререкаемым авторитетом. К нему приезжали больные лунатики иногда за десять тысяч верст.
читать далее

Простой способ пробуждения лунатика: применение воды при лунатизме

С приходом осенних месяцев к психиатрам начинают обращаться все больше пациентов, страдающих хронической усталостью. Исследователи из США определили, что для борьбы с подобным состоянием следует использовать шоколад, который надо принимать примерно по 45-50 г каждый день в течение двух месяцев.
читать далее

Шоколад лечит хроническую усталость

Дрожжевое тесто как живое, оно прекрасно чувствует ваше настроение и теплоту ваших рук. Чтобы тесто получилось воздушным и вкусным, нужно с желанием подходить к процессу его приготовления.
читать далее

Дрожжевое тесто

Способы борьбы зависят от того, к какому типу относится прыщик.
читать далее

Как избавиться от прыщей

Ученые опровергли миф о существовании аллергии на Wi-Fi. Пользователи беспроводного соединения могут быть спокойны.
читать далее

Ученые развенчали миф о существовании аллергии на Wi-Fi

Иногда читаешь, читаешь про полезный продукт, а приготовить блюдо из него все никак не получается. Я много слышала о том, как полезен корень сельдерея. Зелень его я регулярно ела, даже выращивала на огороде, но до корня все руки не доходили, интересно, что я с подружками делилась рецептом любимого салата из сельдерея, сама рекламировала его пользу, хвалилась, что после такого салата у меня прибавляется сил, кишечник лучше работает, да и форму на сельдерее поддерживать легко.
читать далее

Сельдерей полезен для кишечника

Поиск
Возможно заинтересует
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Опорно-двигательная система
Новые статьи и рецепты
Объявления от партнёров
Интересное
Тесты
Опрос
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2024 г.


Наверх