Синдром компьютерной «мышки»: как выявить и предотвратить. 7 советов при туннельном синдроме

Синдром компьютерной «мышки»: как выявить и предотвратить. 7 советов при туннельном синдроме

Примерное время прочтения: ~
Мы так привыкли к компьютерной мышке, что многие обладатели ноутбуков с тачпадами используют мышь, так как считают, что с привычным «хвостатым» гораздо удобнее работать. Но работа с мышью может привести к серьезным заболеваниям – синдрому запястного канала, или карпальному туннельному синдрому. В народе его также называют синдромом компьютерной мышки.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Развитие заболевания спровоцировано тем, что в течение дня рука по несколько часов подряд находится на неудобной мышке в одной неизменной нефизиологичной позиции, что становится причиной защемления срединного нерва, который проходит в запястье и обеспечивает иннервацию, чувствительность указательного, большого и среднего пальцев. Срединный нерв пролегает в узком запястном канале – туннеле – отсюда и такое название. Нерв защемляется в результате отека или опухания сухожилий, проходящих возле него. Это обусловлено статической нагрузкой на одни и те же мышцы, значительного изгиба в запястье (взгляните на руку, лежащую на мышке), а также однообразности движений. Заболевание лечится введением гормональных препаратов, хотя помогало только проведение операции на запястном канале.

Информация для размышления: чтобы совершить один клик мышкой головной мозг отдает нервам команду, а они, в свою очередь, передают ее более чем 30 мышцам предплечья и кисти, прикрепленным к опорному каркасу, состоящему из 27 костей. Скольжение сосудов обусловливают слизистые сумки, а кровеносные сосуды приносят питательные вещества и кислород тканям. И все это производится буквально за считанные секунды. И если в процессе что-то нарушается, появляются проблемы.



Как выявить угрозу?



Если вы заметите у себя один или даже несколько из нижеперечисленных симптомов, вам следует посетить врача:

- появление тянущих ощущений, покалывания, болей в области указательного, большого или среднего пальцев, ладоней, а также в запястье;

- онемение и «неловкость» перечисленных участков, уменьшение чувствительности кожи в этих местах, их ослабление – кажется, будто в пальцах и руке стало меньше сил;

- легкое подрагивание данных участков;

- боли во сне, провоцирующие пробуждение;

- неловкость во время письма, жжение при попытке поднять что-либо.



Болезнь можно предотвратить!



Чтобы предотвратить появление туннельного синдрома, нужно организовать рабочее место таким образом, чтобы руки испытывали минимум нагрузок. Опираться нужно не на запястья, а на локти, и не работать ни в коем случае «на вес» - руки должны на что-то обязательно опираться. Пользуйтесь специальными ковриками для мышки с силиконовой или гелевой подушечкой под запястье - с ее помощью рука будет находиться в эргономичном положении. Старайтесь избегать такой позиции, когда кисть размещается выше предплечья (чрезмерный изгиб запястья). В течение дня старайтесь каждый час выполнять упражнения для рук – встряхивать кисти, барабанить по столу, сжимать и разжимать кулаки, описывать кончиками пальцев круги, вытягивать руки перед собой и возвращать в начальное положение, надавливать пальцами одной руки на пальцы другой.



Как быть, если «процесс начался»?



- Сходите к врачу. Он выявит, что именно спровоцировало боль или онемение (это может быть остеохондроз позвоночника и другие заболевания).

- Смените руки – научитесь держать мышку левой рукой, постараюсь учитывать вышеописанные правила эргономики.

- Делайте ванночки с морской солью и теплые компрессы для больной руки.

- Пользуйтесь противовоспалительными гелями и мазями, рекомендованными врачом.

- Занимайтесь фитнесом или гимнастикой – поддерживайте тело в форме.

- Проводите массаж области, находящейся в паре сантиметров от локтевого сустава – при этом вы будете ощущать небольшое онемение в пальцах. Бережно разминайте данную область.

- Старайтесь ограничить нагрузку на больную руку.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Опорно-двигательный аппарат, или впишите ниже:
Ещё по теме
Невралгией называется заболевание, связанное с поражением периферических нервов. Невралгия сопровождается приступами сильной боли по ходу нерва определенного органа.
читать далее

Невралгия

Еще полвека назад такая проблема, как туннельный синдром, являлась профессиональным заболеванием доярок и музыкантов, так как основной причиной его возникновения являются повторяющиеся движения кистей, доведенные до полного автоматизма. К началу 21 века скрипачи и доярки отошли на задний план, так как заболевание стало проблемой компьютерщиков, «белых воротничков», интернет-серферов и игроманов, а Министерство труда в Америке подняло вопрос об эпидемии.
читать далее

Туннельный синдром: найти и обезвредить

Практически любая офисная работа сегодня связана с компьютером. Общее время работы сотрудника у монитора может составлять до восьми часов в день. Разумеется, это оказывает негативное влияние на общее состоянии здоровья человека. В настоящее время все чаще среди осложнений здоровья, связанных с работой за компьютером, называется синдром запястного канала, который в народе больше известен как синдром компьютерной мыши.
читать далее

Синдром запястного канала или туннельный синдром

Читая данную статью, по иронии судьбы вы тоже развиваете у себя синдром «компьютерной шеи». Хотя, ради справедливости следует отметить, что количество времени, которое вы затратите на прочтение данного текста, меркнет в сравнении с суммарным числом часов, которые вы каждый день проводите перед экраном компьютера или читая книгу в похожей позе.
читать далее

Синдром «компьютерной шеи»

Независимо от появления новых и очень комфортных офисных кресел, оказываемая многочасовым сидением нагрузка на позвоночник меньше не становится. Во время сидения «столб жизни» переносит нагрузку в 150-300 кг!
читать далее

Сидячая работа: симптомы и что от нее страдает

Мало кто задумывается о болезни кистей рук до тех пор, пока те не начинают болеть. Этот недуг очень давно был открыт у работников, осуществляющих монотонные сгибательные и разгибательные движения кистями (например, на заводах по сборке машин). Также от этого заболевания страдают сурдопереводчики. Сегодня тоннельный синдром распространился среди людей, чьи профессии связаны с постоянной работой за компьютером. Руки таких тружеников постоянно находятся в напряжении и со временем суставы и нервы
читать далее

Туннельный синдром

Раньше я думал, что нет ничего страшнее зубной боли. Но когда недавно у меня воспалился тройничный нерв, я понял, как по-детски заблуждался. Но больше всего меня обижает тот факт, что воспаление нерва я получил по собственной глупости. Как только началась жара на улице, у нас на работе включили все кондиционеры.
читать далее

При воспалении тройничного нерва настой тысячелистника

Не найти, наверное, взрослого человека, у которого хотя бы раз не случался прострел: это либо когда шею повернуть от боли невозможно, либо спину не разогнуть, либо скулы так сведет, что рот невозможно открыть, и при этом боль отдает и в ухо, и в висок, и в зубы. Не дай Бог пережить невралгию тройничного нерва никому! Состояние при этом ужасное из-за полной беспомощности: любое движение причиняет боль и потому резко ограничивается возможность перемещаться в пространстве или что-то делать.
читать далее

Невралгия тройничного нерва

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Ответственно заявляю: я владею секретом красоты и молодости! И секрет этот может узнать каждый, если только хочет, чтобы кожа как можно дольше оставалась молодой и упругой. Все дело в том, что только в перловке что-то такое содержится, что способствует выработке того самого коллагена, от которого и зависит, как долго кожа будет оставаться молодой.
читать далее

Секрет молодости в перловой каше

Мы задали Владимиру Купчину еще и такую задачку: лечение гайморита и хронического ринита. Об этом просили наши читатели — Ивашова Н.И. из Самарской области, Тетюнов С.Ф. из Перми, бабушка Ани Лоренц из Екатеринбурга и другие. Владимир Кириллович охотно откликнулся на эту просьбу. Из разных источников я объединил эти проверенные и наработанные ранее рецепты. Пользовался ими сам и рекомендовал их людям. Многие избавились от гайморита.
читать далее

Лечение гайморита, хронического ринита, осложнений синуситов, фронтитов

Возможно, вы усердно работали над своим телом все лето: много бегали, плавали и даже правильно кушали, будучи в отпуске. Все это прошло не зря – вы смогли расстаться с лишними килограммами.
читать далее

Как не набрать вес после диеты

Дневная норма селена ничтожно мала - всего 0,05-0,2 мг. Между тем он играет очень важную роль в процессах жизнедеятельности организма.
читать далее

Селен - антиоксидант

читать далее

Шалфей

Несмотря на то, что антиоксиданты, содержащиеся в кофе, замедляют старение организма. Споры о пользе или вреде кофейных напитков постоянно ведутся в научных кругах.
читать далее

В каких случаях кофе вызывает рак?

Когда моему сыну было 3,5 года, у него обнаружили аденоиды. Сын дышал ртом, мучился. Врачи хотели делать операцию, но мы решили полечиться народными средствами.
читать далее

Лечение аденоидов и жировика народными средствами

Ожидая появления малыша, каждая будущая мама на протяжении 9 месяцев подготавливается к этому знаменательному событию. Однако когда время приходит и нужно ехать в роддом, выясняется, что еще не всё готово! Что-то откладывали на последний день, считая, что впереди еще много времени, да и зачем собираться заранее…
читать далее

Что взять в роддом

В день человек потребляет в 4 раза больше сахара, чем положено.
читать далее

За день люди съедают 300 г сахара

Если вы сильно обожглись, есть много разных полезных советов. Мне помог такой простой рецепт. Попробуйте, может и вам поможет.
читать далее

Рецепты мазей от ожогов

Диеты зачастую подразумевают дефицит определенных элементов и питательных веществ. Поэтому, худеющие люди нередко интересуются у диетологов, какие из витаминов нужно принимать, чтобы восполнить нехватку.
читать далее

Подбирайте еду по цвету

Бананы желтеют прямо на глазах, помидоры хранятся по полгода, огурцы поспевают в рекордные сроки. На самом деле половина из всех овощей, что сейчас лежит в магазинах нельзя назвать ни свежими, ни полезными, ни натуральными. Витаминов в них не больше, чем в хот-доге или пакете чипсов.
читать далее

Как правильно выбирать овощи и фрукты и что продают в магазинах

Есть такие заболевания, которые в наше время находят почти у всех, включая детей. И многие просто отмахиваются, даже если боли беспокоят годами. Мол, ерунда, просто остеохондроз. А откуда это известно? Расскажу, к чему приводит подобное легкомыслие.
читать далее

Турник при остеохондрозе – моё спасение

Это разрушительная болезнь, и в настоящее время нет лекарств для ее излечения. Бывший президент Соединенных Штатов Рональд Рейган, пожалуй, самый известный человек, страдающий болезнью Альцгеймера.
читать далее

3 главных совета по уходу за больными Альцгеймера

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Опорно-двигательная система
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2022 г.


Наверх