Танцевальный фитнес: пайо, зумба и хип-хоп

Танцевальный фитнес: пайо, зумба и хип-хоп

Примерное время прочтения: ~
В Америке культура занятий фитнесом развита очень хорошо. Наверное, даже лучше, чем культура употребления фастфуда, и люди часто не знают меры не только в еде, но еще и в тренировках. Одна из наших читательниц решила пробежаться по американским фитнес-центрам и узнать, как от лишнего веса избавляются местные жители.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A

Нечто под названием «пайо»



Первым местом, куда мы отправились с моими друзьями после моего приезда, стал урок какого-то (или какой-то, я до сих пор точно не знаю число и род этого слова) пайо, который проходил в фитнес-центре «для бедняков» YMCA. Вообще, сначала эта организация являлась церковно-религиозной, однако постепенно она расширилась и превратилась в большой спортклуб. Здесь было совсем неплохо – все чисто и аккуратно, приятно пахло, а на входе стояло множество тренажеров, дружелюбный персонал и многочисленные посетители, радостно здоровающиеся друг с другом. В расписании немного интересного, однако что такое piyo, мне было неизвестно. В нашей стране тоже есть подобное детище йоги и пилатеса, и называют его у нас йогалатесом. Наверное, чтобы было понятнее.

Первое впечатление от занятия у меня было сформировано женщиной, которая и ведет эти самые уроки. Мне много рассказывали про Мэнди. Говорили, что она сама создала это направление и у нее есть какой-то сертификат, железные бицепсы и даже стикер Piyo Guru на автомобиле. Когда я увидела эту перекачанную и совсем даже не худенькую женщину-инструктора невысокого роста, я, откровенно говоря, забеспокоилась. Мне не давало покоя одно золотое правило, которого я раньше всегда придерживалась: «если хочешь получить результаты на пути к идеальной фигуре, прежде всего, надо посмотреть на тренера». Понятно, что после одного занятия я не стану такой же, как Мэнди, но все же…

Тренировку мы начали очень активно. Знакомые мне из йоги асаны, начиная «лотосом» и заканчивая «собакой» неожиданно дополнялись всяческими танцевальными элементами, рывками, прыжками и резкими поворотами. И все это выполнялось под американскую попсу в обработке. А под бодренькую песню Bad Romance начался настоящий апокалипсис, не похожий ни на пилатес, ни на йогу. Упражнение «стоя на полусогнутых ногах представляем, что в руках мы держим гантелю, поднимаем ее и подбрасываем вверх» не вязалось ни с какими восточными практиками и лично у меня вызывало малоприятное ощущение надвигающегося паралича.

На следующий день после этой тренировки у меня страшно болели все мышцы ног. На пресс нагрузка была небольшой, а вот на руки достаточно сильной. Однако наиболее активно работают все-таки ягодицы и бедра, поэтому всем, кто желает поработать именно с ними, пайо станет оптимальным вариантом.



Горячие пирожки



В тех регионах, где температура воздуха летом доходит до 50 градусов, в фитнес-центрах и прочих общественных местах обязательно устанавливают кондиционеры. Кому приходилось жить в жарком климате, знает, что морозят они и иногда так, что выходить на раскаленную солнцем улицу бывает даже приятно. Поэтому я, являясь постоянно замерзающим человеком, с удовольствием согласилась сходить на занятия hot yoga.

Суть этого вида йоги, как несложно догадаться, в том, что занятия проводятся в специально оборудованных обогревающими приборами помещениях (финская сауна курит в сторонке). Медитативная музыка, спокойный голос тренера и 50 градусов, при которых «разогреваются мышцы, растягиваются связки, а все лишнее уходит с потом».

Первое, чем я была удивлена, так это то, что во время урока надо пить. Причем обязательно. Вспомнив своего инструктора по хореографии, который мучил нас жаждой, закрывая на ключ дверь старого советского туалета, чтобы мы не бегали туда хлебнуть водички (якобы, это очень вредно для сердца), я с недоверием все-таки поставила возле себя бутылку с водой.

Пока все готовились к уроку, приняв позу младенца, мне становилось как-то не по себе. Не сделав ни движения, я успела устать. Сердце быстро билось и начала болеть голова. И еще я зря пришла на утреннюю тренировку (моему организму этот подвиг определенно не понравился). Самыми тяжелыми для меня были наклоны головы и корпуса вниз, так как давление было таким сильным, что к глазам приливала кровь, и мне хотелось просто выбежать из зала. Но потом мне полегчало: главное делать все очень плавно, не меняя позы слишком резко. И не забывайте пить воду: 3-4 раза в ходе занятия инструктор делает перерывы, чтобы занимающиеся могли глотнуть воды.

Наиболее стойкие ученики получали приятный бонус: после финальной медитации (лежа на спине), инструктор подходил к каждому и выкладывал на лоб охлажденное полотенце, смоченное эфирными маслами. Надо сказать, эта часть занятия мне больше всего и понравилась, так как в целом мое состояние после урока было тяжелым: целый день у меня кружилась и болела голова. В общем, сосудам такие занятия не по душе.



Танцы зумба



То ли танцы, то ли аэробика с элементами боевых искусств (именно так зумбу описывали мне мои друзья из штатов), пользуются большой популярностью в Америке. Зумба здесь есть в расписании всех фитнес-клубов, и, как правило, ее все очень любят. Впервые испробовать это направление мне «посчастливилось» еще в Москве, и меня оно вовсе не впечатлило: одно движение из раздела «два притопа, три прихлопа», которое надо повторять за инструктором до тех пор, пока не закончится латиноамериканская песня. То есть, как только начинается танцевальный трек, все начинается: 4 шага вправо – хлопок в ладоши, затем 4 шага влево – то же самое. И так в течение 4-5 минут. Затем движения усложняются, однако монотонность, частота и продолжительность их выполнения могут убить даже самый искренний энтузиазм.

Я надеялась, что все будет иначе, так как в Америке зумбу проводят истинные латиноамериканцы. В общем, я пришла на урок, однако разница была незначительной: все те же однообразные движения, аэробная нагрузка и 33 пота, которые сошли с меня уже на пятой минуте занятия. В общем, если вы просто хотите разогреться, вспотеть и хорошенько попрыгать под зажигательную сальсу, то зумба вам обязательно понравится!



Хип-хоп старой школы



Усердно стараясь найти более-менее нормальную школу танцев в маленьком американском городке, я набрела на открытый урок хип-хопа старой школы. Проводила его очень милая седоволосая бабуля. Просторные штаны, кроссовки, шот с капюшоном и другие атрибуты героев кинофильма «Шаг вперед» мгновенно настроили всех на нужную волну. Началось все, как обычно, разминкой, правда в программе не было никаких «общих» упражнений. «Бабушка-тренер» сразу начала танцевать, да так, что все присутствующие обзавидовались. Прямо во время занятий она рассказывала, как в юности зажигала на Нью-Йоркских улицах в компании чернокожих парней, но теперь ей по душе размеренная жизнь в домике на берегу океана. А для поддержания нужного настроя она и проводит эти самые занятия.

В общем, танцевать хип-хоп, общаясь при этом с интересной старушкой можно просто ради улучшения настроения. Нельзя сказать, что это высокая физическая нагрузка. Урок длился 50 минут и танцы, которые мы танцевали, были основаны на пружинистых движениях, небрежных поворотах и полурасслабленных шагах. Лично я ничуть не устала. Однако мышцы моих ног на следующий день напомнили о себе, в особенности стопы. Ведь в хип-хопе много различных движений ногами. Так что занятия оказывают неплохой расслабляющий физический и эмоциональный эффект. После безэмоциональной зумбы и изнуряющей хат-йоги эти танцы казались настоящим спасением.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: танцы, или почитайте в категории Фитнес, физическая культура и спорт, или впишите ниже:
Ещё по теме
Предлагаю вам обсудить тему борьбы и женщин, женщин и борьбы. Однако не за мир во всем мире, не за равноправие полов и даже не со своей совестью за съеденный кусочек торта. Говорить мы будем о боевых искусствах.
читать далее

Бесспорные плюсы и неочевидные минусы боевых искусств

Еще несколько лет назад на всю столицу было всего две-три студии бикрам-йоги, а сегодня новые центры открываются чуть ли не ежемесячно. Какие преимущества и недостатки у этой новомодной практики? Попытаемся разобраться…
читать далее

Бикрам-йога

Есть один вид фитнеса, который появился сравнительно недавно и завоевал в нашей стране большую популярность. Называется он – зумба. Почему она так распространена в разных странах мы сейчас и выясним. Впервые мне попался класс зумбы летом 2010 года, когда я была в Ницце. В отеле, где я проживала, был фитнес-клуб, а часть занятий проводилась на улице.
читать далее

Зумба

Можно подумать, что «горячий фитнес» - это тренировки в бане, но все не так. Это направление, объединяющее принципы фитнес-тренировок с темпераментом и эмоциональностью латиноамериканских танцев.
читать далее

Латиноамериканский фитнес: танцы, здоровье и польза в одном флаконе

Задав девушкам вопрос «Каким вы видите идеальный фитнес-клуб?», многие из них перечислят такие пункты, как гибкая система скидок, удобное расположение и красивые тренеры. Все это, бесспорно, приятные пункты, которые характеризуют «идеальный спортзал», однако все это далеко не то, что мотивирует нас выкладываться на тренировках на полную.
читать далее

10 показателей лучшего фитнес-клуба

Мне однажды очень не повезло: фурункул появился прямо на ягодице. Кому-то это может показаться, смешным, но мне было не до смеха. Боль была сильная, а я вдобавок к этому сидеть не могла. Мне тогда, на занятия надо было ходить, сидеть практически весь день, и тут такой конфуз.
читать далее

Лимон вылечит фурункул

После гепатита мне долго пришлось соблюдать диету. Поэтому я решил, что надо поделиться с вами своим опытом. Ведь при больной печени почти ничего нельзя и сначала можно подумать, что есть просто нечего. Особенно это будет полезно мужчинам, ведь они без колбасы и жирного мяса жить не привыкли, да и без бутербродов себе жизни не представляют.
читать далее

Питание после гепатита

Прав поэт, сказавший, что «любви все возрасты покорны, ее порывы благотворны...» В том, что ее порывы действительно благотворны и даже исцеляют недуги, мы убедились оба — окончательно и бесповоротно. Иначе чем еще можно объяснить волшебное улучшение нашего здоровья?
читать далее

Любовь лечит диабет

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Когда бы малыш не спросил – откуда берутся дети - он застанет маму или папу врасплох. От того каким будет ответ зависит, сохранят ли родители доверие своего ребенка.
читать далее

Откуда берутся дети

Излишняя потливость – это большая проблема многих мужчин. При этом совершенно не обязательно, чтобы на улице была слишком высокая температура. Достаточно надеть на себя много одежды и неприятных запах не заставит себя ждать. Что и говорить, на рабочем месте, в магазине или квартире зимой также может быть достаточно жарко для того, чтобы пропитаться потом. Естественно, что в летний период ситуация только усугубляется.
читать далее

Как бороться с излишней потливостью?

Аппендицит вызван воспалением аппендикса, который представляет собой червеобразный мешочек, соединенный с толстой кишкой. Разрыв этого мешочка опасен для жизни человека. Хорошо, что врачи обычно удаляют его хирургическим путем до того, как это происходит. Хотя все же случаи бывают – когда сложно установить диагноз.
читать далее

Симптомы острого воспаления аппендикса

Чтобы в канун Нового года произвести впечатление на своих подруг, уже сейчас надо заняться косметическими процедурами, которые не отнимут много времени, зато эффект будет впечатляющий. Я уже несколько лет периодически использую обыкновенную молочную сыворотку для этого. Как жаль, что мы так и не привыкли ценить некоторые продукты за ценный состав полезных веществ.
читать далее

Пейте молочную сыворотку и через 1-2 месяца заметите положительный результат

Грудной радикулит (межреберная невралгия) это заболевание, которое характеризуется поражением корешков спинномозговых нервов находящихся в грудной области позвоночника.
читать далее

Как справиться с межреберной невралгией

Люди, которые столкнулись с диагнозом - рак (у себя ли, у родственников), зачастую воспринимают это как однозначный смертный приговор. Однако медицина и онкология, в частности, не стоит на месте. Сейчас многие формы злокачественных новообразований достаточно успешно лечатся. И на ранних стадиях этого заболевания, его в ряде случаев вообще можно вылечить полностью. Другое дело, что больные зачастую попадают к врачам-онкологам уже с запущенной стадией рака, когда даже радикальное лечение не
читать далее

Лечение онкологических заболеваний травами

Диабет сегодня является одним из наиболее опасных заболеваний. Данные статистики смертности доказывают, что данная болезнь стоит на третьем месте, уступая лишь онкологии и сердечно-сосудистым заболеваниям. Медики бьют тревогу, так как численность заболевших ежегодно растет. Более половины людей, страдающих сахарным диабетом – женщины. Согласно статистике вероятность возникновения диабета у женщин вдвое выше, чем у представителей сильного пола.
читать далее

Признаки диабета у женщин

О пользе свежих фруктов и овощей известно всем. А знаете ли вы, о чем свидетельствует тот или иной их цвет? Определенный окрас свежего плода говорит о наличии в нем определенных уникальных веществ, которые усиливают иммунитет и защищают наш организм от опасных вирусов, инфекций.
читать далее

Свежие овощи и фрукты. О чем говорит их цвет?

Рис можно использовать для приготовления гарнира, супа, салата и даже десерта – это смотря какой сорт выбрать. Есть мнение, что чем рис темнее, тем больше в нем полезных составляющих. И в этом можно убедиться, сравнив шлифованный белый рис с диким или бурым.
читать далее

Все о рисе: виды, сорта, формы, польза

Здравствуйте, дорогие читатели! Народная мудрость гласит: «Здоровье начинается с ног». С этим трудно спорить. Поэтому очень важно заботиться о наших ножках и вовремя лечить их. Ведь даже небольшая мозоль доставляет нам массу неудобств, не говоря уж о таком серьезном заболевании как варикозное расширение вен, о котором сегодня и пойдет речь.
читать далее

Гимнастика и массаж при варикозном расширении вен и лечение варикозных язв

Для сохранения остроты зрения до старости нужно выполнять следующие рекомендации: меньше сидеть за гаджетами, полноценно питаться и качественно отдыхать(продолжительность сна взрослого человека должна составлять не менее 7 часов). Но человека 21 века трудно представить без современных средств связи. Да и на работе большую часть времени приходится проводить за монитором.
читать далее

Ученые рассказали, как не допустить ухудшения зрения

Справиться с синдромом похмелья можно с помощью водки, молока или меда.
читать далее

Учёные советуют эти средства избавления от похмелья

Казалось бы, астрология и медицина - вещи несовместимые, ведь первая за ответами обращается к звездам, вторая - к авторитету науки. Однако сегодня мы знаем, что многие великие врачи древности были также знаменитыми астрологами, и все чаще приходим к выводу, что истинное знание целостно: из него нельзя произвольно выбрасывать факты, не вписывающиеся в наши представления. Что же звезды говорят врачу? На вопросы отвечает сотрудник консультационного центра «Секреты успеха», профессиональный
читать далее

Астрология и здоровье

Министерство социального развития России советует всем гражданам обратить внимание на свое здоровье и рацион питания. В связи с этим данная организация совместно с НИИ питания РАМН составила список простых и доступных советов о здоровом питании. «Азбука здорового питания: 20 фактов о том, что и как надо есть», поможет каждому человеку самостоятельно разобраться в основах правильного и сбалансированного питания.
читать далее

Азбука здорового питания: 20 фактов о том, что и как надо есть

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Актив и физ-ра
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2020 г.


Наверх