Танцевальный фитнес: пайо, зумба и хип-хоп

Танцевальный фитнес: пайо, зумба и хип-хоп

Примерное время прочтения: ~
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A

Нечто под названием «пайо»



Первым местом, куда мы отправились с моими друзьями после моего приезда, стал урок какого-то (или какой-то, я до сих пор точно не знаю число и род этого слова) пайо, который проходил в фитнес-центре «для бедняков» YMCA. Вообще, сначала эта организация являлась церковно-религиозной, однако постепенно она расширилась и превратилась в большой спортклуб. Здесь было совсем неплохо – все чисто и аккуратно, приятно пахло, а на входе стояло множество тренажеров, дружелюбный персонал и многочисленные посетители, радостно здоровающиеся друг с другом. В расписании немного интересного, однако что такое piyo, мне было неизвестно. В нашей стране тоже есть подобное детище йоги и пилатеса, и называют его у нас йогалатесом. Наверное, чтобы было понятнее.

Первое впечатление от занятия у меня было сформировано женщиной, которая и ведет эти самые уроки. Мне много рассказывали про Мэнди. Говорили, что она сама создала это направление и у нее есть какой-то сертификат, железные бицепсы и даже стикер Piyo Guru на автомобиле. Когда я увидела эту перекачанную и совсем даже не худенькую женщину-инструктора невысокого роста, я, откровенно говоря, забеспокоилась. Мне не давало покоя одно золотое правило, которого я раньше всегда придерживалась: «если хочешь получить результаты на пути к идеальной фигуре, прежде всего, надо посмотреть на тренера». Понятно, что после одного занятия я не стану такой же, как Мэнди, но все же…

Тренировку мы начали очень активно. Знакомые мне из йоги асаны, начиная «лотосом» и заканчивая «собакой» неожиданно дополнялись всяческими танцевальными элементами, рывками, прыжками и резкими поворотами. И все это выполнялось под американскую попсу в обработке. А под бодренькую песню Bad Romance начался настоящий апокалипсис, не похожий ни на пилатес, ни на йогу. Упражнение «стоя на полусогнутых ногах представляем, что в руках мы держим гантелю, поднимаем ее и подбрасываем вверх» не вязалось ни с какими восточными практиками и лично у меня вызывало малоприятное ощущение надвигающегося паралича.

На следующий день после этой тренировки у меня страшно болели все мышцы ног. На пресс нагрузка была небольшой, а вот на руки достаточно сильной. Однако наиболее активно работают все-таки ягодицы и бедра, поэтому всем, кто желает поработать именно с ними, пайо станет оптимальным вариантом.



Горячие пирожки



В тех регионах, где температура воздуха летом доходит до 50 градусов, в фитнес-центрах и прочих общественных местах обязательно устанавливают кондиционеры. Кому приходилось жить в жарком климате, знает, что морозят они и иногда так, что выходить на раскаленную солнцем улицу бывает даже приятно. Поэтому я, являясь постоянно замерзающим человеком, с удовольствием согласилась сходить на занятия hot yoga.

Суть этого вида йоги, как несложно догадаться, в том, что занятия проводятся в специально оборудованных обогревающими приборами помещениях (финская сауна курит в сторонке). Медитативная музыка, спокойный голос тренера и 50 градусов, при которых «разогреваются мышцы, растягиваются связки, а все лишнее уходит с потом».

Первое, чем я была удивлена, так это то, что во время урока надо пить. Причем обязательно. Вспомнив своего инструктора по хореографии, который мучил нас жаждой, закрывая на ключ дверь старого советского туалета, чтобы мы не бегали туда хлебнуть водички (якобы, это очень вредно для сердца), я с недоверием все-таки поставила возле себя бутылку с водой.

Пока все готовились к уроку, приняв позу младенца, мне становилось как-то не по себе. Не сделав ни движения, я успела устать. Сердце быстро билось и начала болеть голова. И еще я зря пришла на утреннюю тренировку (моему организму этот подвиг определенно не понравился). Самыми тяжелыми для меня были наклоны головы и корпуса вниз, так как давление было таким сильным, что к глазам приливала кровь, и мне хотелось просто выбежать из зала. Но потом мне полегчало: главное делать все очень плавно, не меняя позы слишком резко. И не забывайте пить воду: 3-4 раза в ходе занятия инструктор делает перерывы, чтобы занимающиеся могли глотнуть воды.

Наиболее стойкие ученики получали приятный бонус: после финальной медитации (лежа на спине), инструктор подходил к каждому и выкладывал на лоб охлажденное полотенце, смоченное эфирными маслами. Надо сказать, эта часть занятия мне больше всего и понравилась, так как в целом мое состояние после урока было тяжелым: целый день у меня кружилась и болела голова. В общем, сосудам такие занятия не по душе.



Танцы зумба



То ли танцы, то ли аэробика с элементами боевых искусств (именно так зумбу описывали мне мои друзья из штатов), пользуются большой популярностью в Америке. Зумба здесь есть в расписании всех фитнес-клубов, и, как правило, ее все очень любят. Впервые испробовать это направление мне «посчастливилось» еще в Москве, и меня оно вовсе не впечатлило: одно движение из раздела «два притопа, три прихлопа», которое надо повторять за инструктором до тех пор, пока не закончится латиноамериканская песня. То есть, как только начинается танцевальный трек, все начинается: 4 шага вправо – хлопок в ладоши, затем 4 шага влево – то же самое. И так в течение 4-5 минут. Затем движения усложняются, однако монотонность, частота и продолжительность их выполнения могут убить даже самый искренний энтузиазм.

Я надеялась, что все будет иначе, так как в Америке зумбу проводят истинные латиноамериканцы. В общем, я пришла на урок, однако разница была незначительной: все те же однообразные движения, аэробная нагрузка и 33 пота, которые сошли с меня уже на пятой минуте занятия. В общем, если вы просто хотите разогреться, вспотеть и хорошенько попрыгать под зажигательную сальсу, то зумба вам обязательно понравится!



Хип-хоп старой школы



Усердно стараясь найти более-менее нормальную школу танцев в маленьком американском городке, я набрела на открытый урок хип-хопа старой школы. Проводила его очень милая седоволосая бабуля. Просторные штаны, кроссовки, шот с капюшоном и другие атрибуты героев кинофильма «Шаг вперед» мгновенно настроили всех на нужную волну. Началось все, как обычно, разминкой, правда в программе не было никаких «общих» упражнений. «Бабушка-тренер» сразу начала танцевать, да так, что все присутствующие обзавидовались. Прямо во время занятий она рассказывала, как в юности зажигала на Нью-Йоркских улицах в компании чернокожих парней, но теперь ей по душе размеренная жизнь в домике на берегу океана. А для поддержания нужного настроя она и проводит эти самые занятия.

В общем, танцевать хип-хоп, общаясь при этом с интересной старушкой можно просто ради улучшения настроения. Нельзя сказать, что это высокая физическая нагрузка. Урок длился 50 минут и танцы, которые мы танцевали, были основаны на пружинистых движениях, небрежных поворотах и полурасслабленных шагах. Лично я ничуть не устала. Однако мышцы моих ног на следующий день напомнили о себе, в особенности стопы. Ведь в хип-хопе много различных движений ногами. Так что занятия оказывают неплохой расслабляющий физический и эмоциональный эффект. После безэмоциональной зумбы и изнуряющей хат-йоги эти танцы казались настоящим спасением.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: танцы, или почитайте в категории Фитнес, физическая культура и спорт, или впишите ниже:
Ещё по теме
Предлагаю вам обсудить тему борьбы и женщин, женщин и борьбы. Однако не за мир во всем мире, не за равноправие полов и даже не со своей совестью за съеденный кусочек торта. Говорить мы будем о боевых искусствах.
читать далее

Бесспорные плюсы и неочевидные минусы боевых искусств

Еще несколько лет назад на всю столицу было всего две-три студии бикрам-йоги, а сегодня новые центры открываются чуть ли не ежемесячно. Какие преимущества и недостатки у этой новомодной практики? Попытаемся разобраться…
читать далее

Бикрам-йога

Есть один вид фитнеса, который появился сравнительно недавно и завоевал в нашей стране большую популярность. Называется он – зумба. Почему она так распространена в разных странах мы сейчас и выясним. Впервые мне попался класс зумбы летом 2010 года, когда я была в Ницце. В отеле, где я проживала, был фитнес-клуб, а часть занятий проводилась на улице.
читать далее

Зумба

Можно подумать, что «горячий фитнес» - это тренировки в бане, но все не так. Это направление, объединяющее принципы фитнес-тренировок с темпераментом и эмоциональностью латиноамериканских танцев.
читать далее

Латиноамериканский фитнес: танцы, здоровье и польза в одном флаконе

Задав девушкам вопрос «Каким вы видите идеальный фитнес-клуб?», многие из них перечислят такие пункты, как гибкая система скидок, удобное расположение и красивые тренеры. Все это, бесспорно, приятные пункты, которые характеризуют «идеальный спортзал», однако все это далеко не то, что мотивирует нас выкладываться на тренировках на полную.
читать далее

10 показателей лучшего фитнес-клуба

Мне однажды очень не повезло: фурункул появился прямо на ягодице. Кому-то это может показаться, смешным, но мне было не до смеха. Боль была сильная, а я вдобавок к этому сидеть не могла. Мне тогда, на занятия надо было ходить, сидеть практически весь день, и тут такой конфуз.
читать далее

Лимон вылечит фурункул

После гепатита мне долго пришлось соблюдать диету. Поэтому я решил, что надо поделиться с вами своим опытом. Ведь при больной печени почти ничего нельзя и сначала можно подумать, что есть просто нечего. Особенно это будет полезно мужчинам, ведь они без колбасы и жирного мяса жить не привыкли, да и без бутербродов себе жизни не представляют.
читать далее

Питание после гепатита

Прав поэт, сказавший, что «любви все возрасты покорны, ее порывы благотворны...» В том, что ее порывы действительно благотворны и даже исцеляют недуги, мы убедились оба — окончательно и бесповоротно. Иначе чем еще можно объяснить волшебное улучшение нашего здоровья?
читать далее

Любовь лечит диабет

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Невролог Дэниел Эмен полагает, что каждый человек, имеющий проблемы с избыточным весом, имеет определенные свойства личности, заставляющие его набрасываться на еду. Если вы сможете определить, к какому типу вы относитесь, вам будет легче похудеть. Иначе вам просто не хватит сил придерживаться первой попавшейся диеты.
читать далее

Диета по типу личности

Специалисты из университета Барселоны предостерегают, что любители черного чая рискуют заполучить проблемы с костями.
читать далее

Черный чай вреден для костей

Выбор белья для женщин представляет собой целую философию. Это своего рода творческий и даже стратегический процесс. Известно, что у всякой девушки есть повседневное белье и «выходное» - на особый случай. Давайте разберемся, как нижнее белье заботится о женском здоровье.
читать далее

Правила выбора лечебного белья

Вы ошибаетесь, если думаете, что «японская диета» имеет отношение к Японии. Что касается истинной японской культуры питания, она на самом деле достойна особого внимания в обществе худеющих.
читать далее

Японская диета или диета по-японски?

Считается, что выпечка – это долгий и трудоемкий процесс, и приготовить вкусный хлеб дома под силу только настоящим хозяйкам. Да и зачем это нужно, если сегодня в магазинах продается любой хлеб: пшеничный, ржаной, американский, французский, зерновой, австрийский, с отрубями, «фитнес» и многие другие.
читать далее

Полезный хлеб в домашних условиях

Древние люди не знали этого заболевания. Не только потому, что не умели получать сахар. Главное - они не переедали, много двигались и не накапливали лишний вес. Как оказалось позже, это было надежной защитой от нарушения углеводного обмена, которым, по сути, и является сахарный диабет.
читать далее

Сахарный диабет: типы, опасность инсулина, защита, признаки

Поделюсь с читателями хорошими рецептами, которые помогли очень многим больным.
читать далее

Народные рецепты при бесплодии и эректильной дисфункции

В годы Великой Отечественной войны моя бабушка работала медсестрой в госпитале. Медикаментов не хватало, и медицинский персонал использовал разные подручные средства. Одним из «помощников» был чайный гриб.
читать далее

Чайный гриб при ранах, фурункулах и конъюнктивите

читать далее

Эстрагон способствует пищеварению

Астаксантин - кетокаротиноид, который относится к классу химических соединений, называемых астерпенами. Он состоит из пяти углеродных предшественников, диметилаллилдифосфата и изопентенилдифосфата. Астаксантин можно классифицировать как ксантофилл. Этот термин получен от слова, которое означает «желтые листья», поскольку желтые листья растений были первыми, где были обнаружены каротиноиды семейства ксантофилл. Но в настоящее время этот термин применяется для описания каротиноидных соединений,
читать далее

Астаксантин: описание, пищевые источники, факты

Многие мужчины хотели бы избавиться от такого некрасивого пивного живота, который год за годом становится все больше в своих объемах. Но на практике достичь результата далеко не так просто, как бы этого хотелось.
читать далее

Эффективные способы избавления от пивного живота

Ухаживать за жирными волосами очень сложно: волосы требуют ежедневного мытья, после применения масок и бальзамов волосы очень быстро загрязняются и выглядят некрасиво, прически быстро теряют объем и выглядят неопрятно.
читать далее

Народные рецепты от жирности волос

Ива, ракитник, лоза, ветла... Как только её не называют в народе! Но наиболее знакома она под названием верба. Народ верил в её магические свойства еще издревле. До наших дней сохранились поверья, что освященные ветки вербы защищают дом от беды, тяжелых недугов и злых духов. Издавна верба применялась и как лекарственное средство в народной медицине. Она обладает кровоостанавливающим, вяжущим, мочегонным и дезинфицирующим свойствами.
читать далее

Верба в народной медицине

читать далее

Вязание - антистрессовое дело

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Актив и физ-ра
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2018 г.


Наверх