Обезвоживание организма в жару

Примерное время прочтения: ~

В жаркое время специалисты рекомендуют употреблять 1,5 литра негазированной воды в день. Полтора литра это, конечно, хорошо, только вот каждый человек имеет свою норму. Объем жидкости, который нужно выпивать ежедневно, зависит от различных факторов, в том числе и от пола, возраста, роста, веса и физической активности. Доктор из университета Теннеси, Брендон Макдермотт, разработал специальный метод, который позволяет понять, сколько воды требуется тому или иному организму.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Метод основывается на точной определении объема жидкости, выходящей из организма с потом.

«Нужно оставить поменьше одежды на себе и взвеситься на точных весах, - говорит Макдермотт. – Затем заняться обыденными делами в жарком помещении. Главное не пить и не принимать душ или ванну. Спустя полчаса нужно снова взвеситься в той же одежде. Разница между двумя показателями укажет, сколько жидкости потерял организм при потоотделении». 1 грамм потерянной массы приравнивается примерно к 1 мл жидкости.

Кстати, выяснить, насколько организм обезвожен, поможет и цвет мочи. Цвет «светлого лимонада» лучше «яблочного сока». Чем больше оттенок походит на «крепкий чай», тем скорее нужно наполнить организм водой. Все просто! И не бойтесь чайных оттенков в утреннее время – это вполне нормально. А если этот цвет преследует вас и при нормальном употреблении жидкости, тогда вам следует обратиться к врачу.

Также доктор Брендон Макдермотт отмечает: «Тренируясь в жаркие дни, следует своевременно восполнять водный баланс. Не нужно дожидаться сильной жажды – нужно чаще пить! Дело в том, что уже 2-процентная потеря жидкости дает организму тревожный сигнал о дегидрации». Да и вообще, без водяной подпитки на высокие спортивные достижения можно и не рассчитывать. Не ленитесь летом брать на пробежку или в тренажерный зал бутылочку воды! И не забывайте сверяться с таблицей цвета мочи. Так, на всякий случай.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: вода, или почитайте в категории Фитнес, физическая культура и спорт, или впишите ниже:
Ещё по теме
Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Актив и физ-ра
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2018 г.


Наверх