Примерное время прочтения: ~
Продолжаем рассказ о даосской системе, в которой огромное значение уделяется накоплению и сохранению жизненной энергии для здоровья и долголетия. К сожалению, современная наука до сих пор не смогла создать работающую модель энергосистемы человека. Поэтому опыт древних даосов по-прежнему остается для нас очень ценным. Сегодня мы рассмотрим упражнения даосской йоги - простые способы энергетической зарядки наших главных жизненных центров.
Как же зарядить эти центры? Для этого в даосской йоге существуют специальные упражнения. Но для того, чтобы выполнить их правильно, нужно научиться поддерживать особое внутреннее состояние. Это поможет нам в процессе занятий сохранять эмоциональное равновесие, а значит, действовать более эффективно.
Состояние во время занятий. Древние даосы давно подметили, что наше лицо не только выражает внутреннее состояние, но и время от времени создает у нас те эмоции, которые на нем когда-то отражались. Поэтому в даосской традиции большое внимание уделяется практике «внутренней улыбки». Регулярное ее выполнение улучшает здоровье и помогает подольше сохранить хорошее настроение. Когда мы улыбаемся, у нас расслабляются все мышцы лица - особенно это заметно в области глаз и рта. Поэтому пусть наши глаза доброжелательно воспринимают все, что происходит вокруг. При этом ноздри слегка расширены - это поможет нам глубже дышать через нос. Уголки рта немного приподняты вверх, язык мягко прижат к верхнему нёбу, губы едва сомкнуты, а зубы чуть соприкасаются.
Важно помнить, что уголки губ поднимаются вверх без всяких усилий, просто отражая наше состояние внутренней радости и покоя. Если мы можем хорошо расслабиться, то такая улыбка и все изменения внутреннего состояния, которые с ней связаны, произойдут сами собой. Они вполне естественны для радостного, уравновешенного и счастливого человека.
Каждый раз, когда мы внутренне улыбаемся, наше тело и психика наполняются ощущением радости, счастья и покоя. Поэтому, вспоминая о «внутренней улыбке», мы нарабатываем полезную привычку, которая поможет нам входить в это состояние.
Сомкнутые челюсти.

Очень часто «внутренней улыбке» мешают хронически напряженные мышцы челюстей. Как от этого избавиться? Даосы советуют использовать большую деревянную пробку. Высота ее должна быть такой, чтобы она свободно помещалась между передними зубами, поддерживая рот широко раскрытым. Конечно, напряжение челюстных мышц не должно быть при этом слишком большим. Тренировка происходит так: держите пробку между зубами по 10 минут в день в течение 1-2 недель. Таким образом можно постепенно избавиться от привычки сильно сжимать челюсти. При этом нередко улучшается состояние зубов и проходят головные боли.
Подготовка.

Перед началом энергетической зарядки, чтобы усилить потоки энергии в теле, полезно выполнить какой-либо разогревающий комплекс упражнений оздоровительной гимнастики. Тогда работа с энергией становится более эффективной.

Одно из таких упражнений - активизация энергии в области живота. Сядьте на стул, положите ладони на живот, средние пальцы на уровне пупка. Наклонитесь вперед с прямой спиной, сильно сжимая живот - выдох. Вновь поднимитесь вверх - вдох. Почувствуйте, как в наклоне спина растягивается, а живот сжимается. Повторите это упражнение несколько раз, затем вернитесь в исходное положение. Кстати, это отличная гимнастика для мышц живота и органов брюшной полости.
Нижний дань-тянь.
Этот жизненный центр - самый большой резервуар энергии нашего организма. Даосы относят его к стихии вода и обычно сравнивают с огромным океаном энергии, под которым находится разогревающий его огненный вулкан. Это центр тяжести нашего тела и двигательный центр. Нижний дань-тянь также иногда изображают в виде котла, в котором собираются, смешиваются и «варятся» различные энергии нашего тела и ума. Попробуем подзарядить этот центр.

Удобно расположитесь на краешке стула - устойчиво, с прямой спиной. Можно положить ладони на область пупка. Улыбнитесь внутренним органам, как бы направляя энергию ци каждому из них: почкам, печени, сердцу, селезенке и легким. Мысленно пройдите вниманием от кистей рук к области пупка, от левой и правой стопы к области пупка и от головы к области пупка. Повторите несколько раз, добиваясь отчетливого ощущения перетекания энергии в центр.
После этого несколько раз пройдите вниманием следующий круг: от пупка к промежности, далее поднимитесь к крестцу, оттуда через позвоночник к макушке, затем через лоб, горло, грудную клетку и солнечное сплетение вновь вернитесь к пупку. И, наконец, вновь сосредоточьте внимание в области пупка, запасая энергию в нижнем данъ-тяне.
Средний дань-тянь.
В даосской традиции этот центр относится к стихии огонь. Он непосредственно связан с сердцем и помогает нам проявить энергию любви, мира, радости и счастья. Когда он открыт, человек испытывает ощущение свободы, радости и полноты жизни. Если же он угнетен, появляется чувство тоски, подавленности и растерянности.

Согласно даосской традиции, с сердцем могут быть связаны и такие отрицательные эмоции, как вспыльчивость, высокомерие, нетерпение, ненависть и жестокость. Если же мы посылаем сердцу свою улыбку, эти энергии начинают рассеиваться, уступая место радости, любви и сочувствию.
Поэтому, чтобы активизировать средний дань-тянъ и запасти в нем энергию, прежде всего вспомните состояние «внутренней улыбки». Затем поднимите руки на уровень центра грудной клетки. Расслабьте плечи и лопатки, освободите от напряжения подмышки. Спокойно дышите, сосредоточив внимание в среднем дань-тяне.
Верхний дань-тянь.
Согласно учению даосов, этот центр представляет собой скопление золотистой космической энергии. Эта энергия в виде Изначального света пронизывает Вселенную и просто ждет, когда мы ею воспользуемся. Можно научиться вбирать эту энергию через межбровье. Даосы говорят, что иногда ее можно заметить как приятное золотистое облако энергии или сверкающую золотую пыль: крохотные частички и волны света сияют в пространстве на уровне головы. Если установить связь с этой энергией, мы можем укрепить и освежить сознание и ум, подзарядиться и увеличить свой запас космической энергии.

Как всегда, начните с состояния «внутренней улыбки». Улыбнитесь всем лицом, подбородком и скулами, слегка поднимая уголки рта. Помните, что энергия течет туда, куда мы направляем свою улыбку. Затем поднимите руки на уровень лба и подержите их так некоторое время. Почувствуйте, как межбровье, глаза и ладони активно пульсируют. Представьте золотистый шар над головой и вместе со вдохом почувствуйте, как космическая энергия входит в область межбровья, подзаряжая верхний данъ-тянъ.
Мысленно представьте свой любимый пейзаж: озеро, океан, лес, водопад, горы или зеленую лужайку. Нарисуйте их в воображении и представьте, что космическая энергия течет к вам в виде приятного и освежающего потока золотистого цвета. Вдыхая, ощутите, как вы вбираете в себя силу и красоту матери-природы. Выдыхая, почувствуйте, как вы избавляетесь от внутренних шлаков, ядов и нечистот. Мысленно наполните золотистым светом слюну и проглотите ее несколько раз. Таким образом, все тело постепенно наполняется космической энергией.
Завершение практики.
После того, как мы прошли все три данъ-тяня в направлении снизу вверх, начинаем двигаться в обратном направлении - сверху вниз. Сначала опускаем руки на уровень сердца и настраиваемся на ощущение гармонии и радости, характерное для среднего данъ-тяня. Затем, как в самом начале, опускаем руки на уровень пупка и сосредоточим внимание в области живота, собирая всю энергию в нижнем данъ-тяне.
Как всегда, признаком правильного выполнения этих упражнений будет ощущение бодрости и прилива сил, которое указывает на то, что основные жизненные центры наполнены энергией, и она активно циркулирует по энергетическим каналам, поддерживая наше здоровье и эмоциональное равновесие.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
-
Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через:
, чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: долголетие упражнения мышцы йога, или почитайте в категории Фитнес, физическая культура и спорт, или впишите ниже:
Ещё по теме
Информация
Формирующаяся опухоль постепенно обрастает сетью капилляров, необходимых для ее развития. Вещество апигенин блокирует рост капилляров и опухоль перестает развиваться. Но предотвратить образование опухоли он не может.
читать далее
Сельдерей и петрушка останавливают рак
Обнаружив у себя признаки нервного истощения, следует моментально принять меры для поднятия тонуса.
читать далее
Как не стать психом?
Ссоры и конфликты, возникшие в Интернете, переносятся намного тяжелее, чем в реальной жизни.
читать далее
Виртуальные конфликты тяжелее реальных
Как сделать домашнее масло на основе ромашки и календулы для домашней косметики? Это масло можно использовать для ухода за кожей лица и тела, ногтями и волосами.
читать далее
Домашнее масло на основе трав
Выбор белья для женщин представляет собой целую философию. Это своего рода творческий и даже стратегический процесс. Известно, что у всякой девушки есть повседневное белье и «выходное» - на особый случай. Давайте разберемся, как нижнее белье заботится о женском здоровье.
читать далее
Правила выбора лечебного белья
Для лучистого взгляда всегда ухаживайте за Вашим зрением, принимайте необходимые витамины, используйте специальные крема, и не забывайте про профилактическую зарядку для глаз.
читать далее
Зарядка для глаз - постреляем глазками
Зависть – это чувство, которое может отравить жизнь любому человеку. Как поступить если вам завидуют?
читать далее
Что делать, если вам завидуют
Когда в начале лета начинается тополиная метель, мы раздражаемся, а то и негодуем: зачем тополя насажали? И не думаем, что деревья эти - наши помощники. К примеру, из почек тополя можно приготовить суперлекарство, которое великолепно помогает при трофических язвах.
читать далее
Тополиные почки при трофических язвах
При отравлении организм человека может быть частично поражен, или полностью, то есть пострадают почти все органы. Отравление может быть двух типов - бактериальным и токсическим. С первым типом все понятно, а второй тип обуславливают разные вещества растительного и животного происхождения.
читать далее
Народные средства для лечения отравления
Нынче модно пугать родителей авитаминозом. Этим пользуются многие рекламодатели – начиная производителями чудо-творожков для детей и заканчивая фарм-компаниями. Как же определить, чего недостает вашему ребенку?
читать далее
Каких витаминов не хватает ребенку?
Моя мама очень вкусно готовит, при этом всегда старается кормить всю семью только тем, что полезно. Все, что готовит мама, не только вкусно, но и всегда выглядит очень красиво, аппетитно. Летом она сама заготавливает самые обыкновенные лекарственные растения, делает из них заправки, порошки, добавки. Мне больше всего нравится варить супы с маминой добавкой из календулы.
читать далее
Заправка из календулы для блюд
Другие представители хвойных — лиственница, пихта и туя — имеют сходные целебные свойства с такими растениями, как сосна обыкновенная, можжевельник обыкновенный, сибирский кедр и ель обыкновенная. Например, туя, которая нередко выращивается у нас на участках в качестве красивого декоративного растения, как заботливая няня, ухаживает за детьми: ее фитонциды помогают неокрепшему организму бороться с возбудителями коклюша, дифтерии, другими инфекциями.
читать далее
Лиственница, пихта, туя
Готовим шаляпинские щи.
читать далее
Шаляпинские щи
Мандарины можно кушать практически постоянно, и они не надоедают, а дети и вовсе считают этот фрукт самым желанным во всем мире. И зачастую, глотая сладенький сок этого фрукта, мы не подозреваем о той пользе, которую он несет. И дело не в банальном витамине C, а в профилактике онкологических заболеваний, гепатита, ОРВИ и даже ожирения печени. Мандарины полезны почти так же, как чеснок, а на вкус они куда приятнее…
читать далее
О мандаринах: польза, сорта, блюда
Тесты:
Поиск