Примерное время прочтения: ~
Продолжаем рассказ о даосской системе, в которой огромное значение уделяется накоплению и сохранению жизненной энергии для здоровья и долголетия. К сожалению, современная наука до сих пор не смогла создать работающую модель энергосистемы человека. Поэтому опыт древних даосов по-прежнему остается для нас очень ценным. Сегодня мы рассмотрим упражнения даосской йоги - простые способы энергетической зарядки наших главных жизненных центров.
Как же зарядить эти центры? Для этого в даосской йоге существуют специальные упражнения. Но для того, чтобы выполнить их правильно, нужно научиться поддерживать особое внутреннее состояние. Это поможет нам в процессе занятий сохранять эмоциональное равновесие, а значит, действовать более эффективно.
Состояние во время занятий. Древние даосы давно подметили, что наше лицо не только выражает внутреннее состояние, но и время от времени создает у нас те эмоции, которые на нем когда-то отражались. Поэтому в даосской традиции большое внимание уделяется практике «внутренней улыбки». Регулярное ее выполнение улучшает здоровье и помогает подольше сохранить хорошее настроение. Когда мы улыбаемся, у нас расслабляются все мышцы лица - особенно это заметно в области глаз и рта. Поэтому пусть наши глаза доброжелательно воспринимают все, что происходит вокруг. При этом ноздри слегка расширены - это поможет нам глубже дышать через нос. Уголки рта немного приподняты вверх, язык мягко прижат к верхнему нёбу, губы едва сомкнуты, а зубы чуть соприкасаются.
Важно помнить, что уголки губ поднимаются вверх без всяких усилий, просто отражая наше состояние внутренней радости и покоя. Если мы можем хорошо расслабиться, то такая улыбка и все изменения внутреннего состояния, которые с ней связаны, произойдут сами собой. Они вполне естественны для радостного, уравновешенного и счастливого человека.
Каждый раз, когда мы внутренне улыбаемся, наше тело и психика наполняются ощущением радости, счастья и покоя. Поэтому, вспоминая о «внутренней улыбке», мы нарабатываем полезную привычку, которая поможет нам входить в это состояние.
Сомкнутые челюсти.

Очень часто «внутренней улыбке» мешают хронически напряженные мышцы челюстей. Как от этого избавиться? Даосы советуют использовать большую деревянную пробку. Высота ее должна быть такой, чтобы она свободно помещалась между передними зубами, поддерживая рот широко раскрытым. Конечно, напряжение челюстных мышц не должно быть при этом слишком большим. Тренировка происходит так: держите пробку между зубами по 10 минут в день в течение 1-2 недель. Таким образом можно постепенно избавиться от привычки сильно сжимать челюсти. При этом нередко улучшается состояние зубов и проходят головные боли.
Подготовка.

Перед началом энергетической зарядки, чтобы усилить потоки энергии в теле, полезно выполнить какой-либо разогревающий комплекс упражнений оздоровительной гимнастики. Тогда работа с энергией становится более эффективной.

Одно из таких упражнений - активизация энергии в области живота. Сядьте на стул, положите ладони на живот, средние пальцы на уровне пупка. Наклонитесь вперед с прямой спиной, сильно сжимая живот - выдох. Вновь поднимитесь вверх - вдох. Почувствуйте, как в наклоне спина растягивается, а живот сжимается. Повторите это упражнение несколько раз, затем вернитесь в исходное положение. Кстати, это отличная гимнастика для мышц живота и органов брюшной полости.
Нижний дань-тянь.
Этот жизненный центр - самый большой резервуар энергии нашего организма. Даосы относят его к стихии вода и обычно сравнивают с огромным океаном энергии, под которым находится разогревающий его огненный вулкан. Это центр тяжести нашего тела и двигательный центр. Нижний дань-тянь также иногда изображают в виде котла, в котором собираются, смешиваются и «варятся» различные энергии нашего тела и ума. Попробуем подзарядить этот центр.

Удобно расположитесь на краешке стула - устойчиво, с прямой спиной. Можно положить ладони на область пупка. Улыбнитесь внутренним органам, как бы направляя энергию ци каждому из них: почкам, печени, сердцу, селезенке и легким. Мысленно пройдите вниманием от кистей рук к области пупка, от левой и правой стопы к области пупка и от головы к области пупка. Повторите несколько раз, добиваясь отчетливого ощущения перетекания энергии в центр.
После этого несколько раз пройдите вниманием следующий круг: от пупка к промежности, далее поднимитесь к крестцу, оттуда через позвоночник к макушке, затем через лоб, горло, грудную клетку и солнечное сплетение вновь вернитесь к пупку. И, наконец, вновь сосредоточьте внимание в области пупка, запасая энергию в нижнем данъ-тяне.
Средний дань-тянь.
В даосской традиции этот центр относится к стихии огонь. Он непосредственно связан с сердцем и помогает нам проявить энергию любви, мира, радости и счастья. Когда он открыт, человек испытывает ощущение свободы, радости и полноты жизни. Если же он угнетен, появляется чувство тоски, подавленности и растерянности.

Согласно даосской традиции, с сердцем могут быть связаны и такие отрицательные эмоции, как вспыльчивость, высокомерие, нетерпение, ненависть и жестокость. Если же мы посылаем сердцу свою улыбку, эти энергии начинают рассеиваться, уступая место радости, любви и сочувствию.
Поэтому, чтобы активизировать средний дань-тянъ и запасти в нем энергию, прежде всего вспомните состояние «внутренней улыбки». Затем поднимите руки на уровень центра грудной клетки. Расслабьте плечи и лопатки, освободите от напряжения подмышки. Спокойно дышите, сосредоточив внимание в среднем дань-тяне.
Верхний дань-тянь.
Согласно учению даосов, этот центр представляет собой скопление золотистой космической энергии. Эта энергия в виде Изначального света пронизывает Вселенную и просто ждет, когда мы ею воспользуемся. Можно научиться вбирать эту энергию через межбровье. Даосы говорят, что иногда ее можно заметить как приятное золотистое облако энергии или сверкающую золотую пыль: крохотные частички и волны света сияют в пространстве на уровне головы. Если установить связь с этой энергией, мы можем укрепить и освежить сознание и ум, подзарядиться и увеличить свой запас космической энергии.

Как всегда, начните с состояния «внутренней улыбки». Улыбнитесь всем лицом, подбородком и скулами, слегка поднимая уголки рта. Помните, что энергия течет туда, куда мы направляем свою улыбку. Затем поднимите руки на уровень лба и подержите их так некоторое время. Почувствуйте, как межбровье, глаза и ладони активно пульсируют. Представьте золотистый шар над головой и вместе со вдохом почувствуйте, как космическая энергия входит в область межбровья, подзаряжая верхний данъ-тянъ.
Мысленно представьте свой любимый пейзаж: озеро, океан, лес, водопад, горы или зеленую лужайку. Нарисуйте их в воображении и представьте, что космическая энергия течет к вам в виде приятного и освежающего потока золотистого цвета. Вдыхая, ощутите, как вы вбираете в себя силу и красоту матери-природы. Выдыхая, почувствуйте, как вы избавляетесь от внутренних шлаков, ядов и нечистот. Мысленно наполните золотистым светом слюну и проглотите ее несколько раз. Таким образом, все тело постепенно наполняется космической энергией.
Завершение практики.
После того, как мы прошли все три данъ-тяня в направлении снизу вверх, начинаем двигаться в обратном направлении - сверху вниз. Сначала опускаем руки на уровень сердца и настраиваемся на ощущение гармонии и радости, характерное для среднего данъ-тяня. Затем, как в самом начале, опускаем руки на уровень пупка и сосредоточим внимание в области живота, собирая всю энергию в нижнем данъ-тяне.
Как всегда, признаком правильного выполнения этих упражнений будет ощущение бодрости и прилива сил, которое указывает на то, что основные жизненные центры наполнены энергией, и она активно циркулирует по энергетическим каналам, поддерживая наше здоровье и эмоциональное равновесие.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
-
Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через:
, чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: долголетие упражнения мышцы йога, или почитайте в категории Фитнес, физическая культура и спорт, или впишите ниже:
Ещё по теме
При возникновении проблем в процессе родовой деятельности или же по показанию врача вместо естественных родов может быть выполнено кесарево сечение. При этом все женщины, которые через это прошли, должны мириться со шрамом на животе, который неизбежно остается после операции.
читать далее
Швы после кесаревого сечения: виды, особенности ухода, возможные осложнения, методы коррекции
Лето наступило, все осталось позади, но желание выглядеть отменно именно в эту пору года у женщин практически стоит на первом месте. Короткие маечки, топики, шорты с заниженной талией дают слабой половине возможность продемонстрировать всем окружающим то, что именуется «женским животиком». Сильная же половина каждую секунду оценивает все, что Вы предоставляете для показа. Итак, каким же образом можно свой замечательный, но немного обросший жиром животик, превратить в безупречный «плоский»
читать далее
Как обрести плоский животик
Если мужчину шрамы только украшают, то синяки способны создать имидж какого-то дворового задиры, не умеющего выпивать и нормально разговаривать «по понятиям». Так что от синяков мужчины всегда стремились поскорее избавиться. Давайте разберемся, как побыстрее избавиться от синяка.
читать далее
При синяках используем: холод, аптеку, и огород. Когда нужно к врачу?
Увеличенные поры на лице могут портить гладкую и чистую во всех других отношениях кожу. Крупные поры часто располагаются в Т-зоне, то есть, на носу, подбородке и окружающей их коже. Особенно, если у вас жирная кожа. Поры кожи становятся больше из-за чрезмерной выработки кожного жира. Как только поры увеличиваются, они такими и остаются. Если эта проблема знакома и вам, то эти несколько способов, которые помогут зрительно уменьшить поры и сделать кожу более гладкой и красивой, вам пригодятся.
читать далее
Как сузить крупные поры на лице
Много пишут про целебные свойства специй и приправ, про то, что их можно использовать не только в готовке, но и для лечения разных болезней. Я же хочу рассказать об одной лекарственной траве, которую продают в любой аптеке, - шалфее. Её обычно покупают для приготовления полосканий для рта и горла или как наружное средство - настой шалфея успокаивает раздраженную кожу, примочки с ним применяют при незаживающих ранках, порезах, опрелостях.
читать далее
Шалфей для женщин
Расширенные поры невозможно замаскировать ни тональным кремом, ни пудрой. В основном с такой проблемой сталкиваются обладательницы жирной кожи. Обычная ситуация: утром лицо выглядит безупречно, но в обед уже появляется лоснящийся лоб, нос, щеки и выступающие поры. К данной проблеме могут присоединиться черные точки, прыщи и иные несовершенства. Давайте о каждой проблеме поговорим отдельно.
читать далее
Безупречная кожа: боремся с расширенными порами
Cвертывание крови напоминает нарастающую цепную реакцию или снежную лавину. Поэтому возникает законный вопрос: что сдерживает и ограничивает образование опасных для жизни «пробок» в сосудах?
читать далее
Образование тромбов
Вероятно, многие из вас слышали о гиподинамии, которая является «чумой» ХХІ века. Ну а те, кто не совсем понимает должны знать, что гиподинамия – это образ жизни со слабой физической активностью, то есть малоподвижность.
читать далее
Спорт опасен для здоровья печени, но это можно исправить!
У любительниц сладкого климакс наступает раньше.
читать далее
Сладости приближают климакс
Все знают, что волосы нужно мыть подходящими для этого средствами, но чтобы они были блестящими и ухоженными следует применять технику мытья волос, которую используют специалисты в Голливуде. Большинство женщин считают, что они вполне правильно ухаживают за своими волосами.
читать далее
Как правильно мыть волосы
У любого человека бывают вследствие недосыпания, перенесенного заболевания или генетической предрасположенности круги под глазами. Существует несколько легких и полностью безопасных методов от них избавиться.
читать далее
Тёмные круги под глазами
Диетологи доказали, что женщине, садящейся на диету вместе с подругой, удается добиться лучших результатов. Но партнершу по похудению следует выбирать с умом.
читать далее
Совместная диета
Хочу рассказать, как обыкновенная роса, которую мы и за лекарство не считаем, выручила меня. Все мы знаем, что роса - это влага, собирающаяся на растениях в утренний, вечерний и ночной периоды. А вот то, что ею можно лечиться, мы как-то упускаем из виду.
читать далее
Роса от потливости ног
Появление первых болевых ощущений для нас часто списывается на усталость, однако ни один симптом возможного развития заболевания не должен быть упущен. Если боль действительно может быть временной, то ее усиление, а также припухлость колена, отеки и покраснения не должны быть оставлены без внимания.
читать далее
Боль в колене при разгибании: группы риска, причины, диагностика и лечение
Тесты:
Поиск