Онихофагия - вредная привычка: как перестать грызть ногти

Причины и последствия

Прежде чем избавиться от привычки, необходимо выяснить, что ее провоцирует. Основные из них психологические факторы:

- повышенная тревожность;
- стрессовые ситуации;
- умственное напряжение.

При психологических нагрузках человек не может контролировать действия. Вторая причина – слабые, обламывающиеся ногти. Ногтевые пластины обламываются и цепляются за одежду, доставляя дискомфорт. Разобравшись с причинами, стоит подумать о последствиях. К ним относят:

- неопрятный имидж – наряды не скроют «обкусанные ногти»;
- инфекционные заболевания – микробы с кончиков пальцев и пластин попадают в рот;
- повреждение зубной эмали – постоянное стремление «откусить» жесткую пластину может навредить красоте улыбки.

Чтобы избежать неприятностей, необходимо начинать борьбу с онихофагией. Постараться устранить то, что ее провоцирует. Избавиться от стресса и тревоги. Отрегулировать режим работы и отдыха. Укрепить ногти, сделать красивый маникюр в салоне и приобрести маникюрный набор, чтобы корректировать его самостоятельно. Для быстрого достижения цели поможет четкий план действий. Следующий шаг – мотивация.

Практические советы

Мотив выбирается любой. Поход в театр или кафе за день, проведенный без вредной привычки. «Бонусами» могут быть: сувениры, сладости, просмотр фильмов. Победить онихофагию поможет «замещение». Придется запастись:

- сухариками;
- орешками;
- соленой соломкой;
- тыквенными семечками;
- сухофруктами.

Главное, не увлекаться продуктами питания. Несколько штучек, чтобы перебить желание достаточно.

Распространенный метод борьбы с онихофагией – обрабатывание пластины горькими средствами. Хозяйственное мыло, острый перец, горчицы, настой полыни наносятся на край ногтя. Современное и более надежное средство – специальный лак с горьким вкусом. В отличие от народных средств он остается на руках долгое время.

Еще один вариант подойдет девушкам – нарастить ногти в салоне. Услуга дорогая, но этот фактор станет решающим, когда возникнет желание деформировать «шедевр». Следующий действенный способ – договор с друзьями и родными. Придумать определенное слово и просить их произнести его, как только заметят, что рука тянется ко рту.

Людям, страдающим онихофагией, рекомендуют заняться рукоделием, складыванием оригами или другим хобби, требующим постоянной занятости рук. Для быстрого отвлечения помогут карандаш, четки и др.

Желание избавиться от вредной привычки - первый шаг к успеху. Длина пути к нему зависит от силы воли.