Правила мужского похудения

Правила мужского похудения

Примерное время прочтения: ~
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Также мужское похудение может осложниться тем, что представителям сильного пола сложно отказываться от пельменей, жареной картошки и других излюбленных блюд. Кроме того, среди мужчин не принято признаваться в том, что сидишь на диете. С чего же начинать похудение?



С чего начать?



В вопросе «Как начать правильное похудение» ключевым словом является «начать». Ведь это представительницы слабого пола огорчаются из-за каждого появившегося лишнего килограмма и доводят свое состояние до анорексии. У мужчин все иначе – они долго вообще не признают, что их вес перевалил за допустимые рамки. «Со мной все нормально, подумаешь, я просто не в лучшей форме», - обманывают мужчины самих себя. А коварные лишние килограммы разрастаются, будто на дрожжах. Не успеваешь оглянуться, как при росте в 170 см твой вес достигает 138 кг. Однако даже при этом некоторые умудряются оправдывать себя. А делать этого вовсе не следует. Правильно начать худеть можно, осознав, что лишний вес представляет опасность. У мужчин он нарушает репродуктивную функцию и увеличивает риск развития определенных видов рака. И вообще, даже подушки безопасности в автомобиле рассчитаны на водителей и пассажиров со стандартным весом, а не на толстых людей. В общем, надо захотеть жить долгой и счастливой жизнью, и тогда вы без труда внесете в свой привычный режим питания некоторые изменения. Ведь самой эффективной диетой является далеко не та, которая продолжается с понедельника по пятницу, а в субботу устраивается праздник живота. Диета работает, если она длится всю жизнь! Следовательно, вносить изменения в рацион питания надо такие, которых вы сможете придерживаться в течение долгого периода.



Основные и постепенные изменения



Если вас начинает интересовать вопрос «Как правильно начинать похудение?», то перед вами, скорее всего, стоит проблема переедания. С нее и надо начинать. Прежде всего, отказаться следует от… большой посуды. Так вы уменьшите размер съедаемых порций. Не впадайте в крайность, переключаясь сразу на разовую порцию объемом в 1 столовую ложку. Сперва надо лишь убрать большие тарелки, начав кушать из средних. Когда «средней» порции вам станет хватать для насыщения организма, можете переключаться на блюдца от чайного сервиза, не накладывая за раз еды больше, чем вмещает блюдце. Питаясь с такими ограничениями, вы можете за 2-3месяца решить проблему переедания.



Запретное «после 18-00»



Кому из мужчин не нравится встать среди ночи и прогуляться к холодильнику? При этом обильные приемы пищи перед сном диетологи иногда сравнивают с пищевым отравлением. И особенно это касается перекусов среди ночи. Но отказаться от еды по ночам и поздним вечерам не так уж просто. Всегда отыскиваются оправдания типа «я слишком поздно приходу домой…», «я не могу удержаться, когда все члены семьи с аппетитом ужинают…» и др. С другой стороны, ограничение в еде поздним вечером помогает тренировать силу воли, испытывая свой характер на прочность. Действовать можно попробовать планомерно. В первую неделю перестать кушать среди ночи. Во вторую и третью прекратить кушать за 2-3 часа до отхода в постель. Потом прекратить кушать после 19-00, а еще через время – после 18-00 и даже 17-00. Под словами «не есть» предполагается также не пить кефир, кофе, чай и т.п. Можно лишь пить обычную воду. Кстати, если она будет теплой, то она лучше усмирит голод.

Следует понимать, что отказ от ночных приемов пищи приносит много пользы, благоприятно влияя и на здоровье, и на повышение либидо, и на качество сна, и на пробуждение творческого потенциала человека.

Вспомните буддийских монахов, которые не кушают после полудня. Однако не надо ходить так далеко за примером. Можно посетить любой мужской монастырь, или даже пожив в нем несколько дней в качестве паломника. Первое, что вы заметите, так это то, что при весьма серьезных нагрузках (умственных и физических), 99 процентов монахов не ужинают. В столовой монастыря за ужином вы можете увидеть всего 3-5 монахов, да и они сидят там не для того, чтобы кушать: один следит за порядком, второй читает святые тексты…



Чем и как питаться?



Решив начать правильное похудение, надо вспомнить все вредные продукты. Одна лишь мысль о том, что вам предстоит отказаться от сладкого и жареного, от шашлыков и пельменей, нагоняет на нормального человека тоску. Тем более, неизвестно как это вообще можно реализовать. Однако для первых шагов к стройному телу этого не требуется. Надо только отказаться от «вредных» продуктов во второй половине дня, съедая их на завтрак. И еще один немаловажный момент: надо сокращать содержание жареной и сладкой пищи постепенно. Не надо раз и навсегда отказываться от бутербродов с колбасой и маслом. Просто постарайтесь в следующий раз ограничиться всего одним, а потом сделать бутерброд только с колбасой, без масла. И так надо делать со всем.

Эти постепенные шаги позволяют без жестоких диет вернуть себе нормальную форму, и никто даже не поймет, что вы прилагаете для похудения какие-либо усилия.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: похудение, или почитайте в категории Ожирение и Похудение / Диеты, или впишите ниже:
Ещё по теме
В первую очередь, перед тем, как начать правильное похудение, нужно настроиться психологически и образно на идеальный вес. Важно представить себе, как Вы хотите выглядеть через непродолжительное время, и идите к предначертанной цели уверенными шагами.
читать далее

Правильное похудение удержит надолго идеальный вес

В последние годы стало модным похудение при помощи различных диет. Каких только диет не разработано диетологами, чтобы женщины смогли стать стройнее и изящнее. Одной из самых популярных диет является похудение на яблочном уксусе, что, может быть и не является диетой, но помогает эффективно и быстро сбросить лишний вес.
читать далее

Уксусная диета

Далеко не все мужчины думают о своей фигуре. Для одних лишний вес является нормой всей жизни, а другим они просто не доставляют дискомфорта. Сегодня все больше мужчин стремятся быть привлекательными. Жизнь сама диктует им стандарты. Мы постоянно смотрим на накаченных и подтянутых актеров, красивых спортсменов, и нам тоже хочется быть такими. Причем мужчинам похудеть легче, чем женщинам.
читать далее

Похудение для мужчин

Известно, что процесс избавления от лишнего веса очень прост: главное тратить больше энергии, чем получаешь. Иными словами, надо больше двигаться и меньше кушать. Но почему тогда тема похудения обросла множеством споров? Почти под каждой статьей люди оставляют десятки, а то и сотни комментариев.
читать далее

Почему диеты помогают не всем

Ученые из Йоркского университета Торонто в Канаде изучили медицинские карты 6 тысяч тучных мужчин за прошедшие 16 лет. Врачи поставили перед собой задачу узнать, какой процент толстяков отправится к праотцам раньше других. Полученные данные были сравнены с данными о смертности среди граждан с худобой. Оказалось, что за 16 лет умерло больше худых людей, чем толстых.
читать далее

Похудение влияет на продолжительность жизни

Все представительницы прекрасного пола, даже самые стройные, иногда стремятся похудеть, периодически в чем-то себя ограничивают, иногда под девизом «а еще есть отрицательные числа!». Однако если одним удается похудеть легко и непринужденно, то для других похудение превращается в тяжелую борьбу, зачастую без всяких правил. А ведь чтобы килограммы уходили, нужно только разобрать причины застоя и соблюдать некоторые правила.
читать далее

Как похудеть и почему лишний вес не уходит

Полные люди знают о принципах здорового питания. При этом лишь немногим удается худеть и сохранять вес. В этой статье мы еще раз приведем принципы правильного питания, направленного на похудение.
читать далее

Правильное питание для похудения

Правильное снижение веса – это похудение, которое позволяет сохранить здоровье и при этом избавиться от лишних килограмм. Быстро - не значит качественно. Быстрая потеря веса может привести к утрате не только лишнего жира, но и ногтей, волос и красивого цвета лица. Через некоторое время в зеркале появится уставшая женщина с серым цветом лица, которая постоянно страдает от депрессий и стрессов. Вы этого добивались?
читать далее

Быстрое похудение опасно для здоровья

Обсуждение
Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
  1. #1: Посетитель okometao (Посетители) (22 октября 2012 22:55)

    Лучший способ - это дробное питание, 4-5 раз в день небольшими порциями. Проверила на своем муже. На завтрак и на ужин - больше углеводов, на обед можно мясо, но лучше заменить рыбой. Также нужно исключить жареную пищу, лучше готовить в пароварке, алкоголь и, как ни странно, фрукты на ночь!
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Как быть, если кожа не переносит холод и покрывается под его воздействием высыпаниями, стоит только выйти на улицу? «Холодовую» аллергию трудно перепутать с дерматитом или другим кожным воспалением. Уж поверьте, я об этом знаю не понаслышке.
читать далее

Аллергия на холод

Было время, когда люди искренне верили: нестерпимая боль, внезапно пронзающая поясницу, возникает из-за того, что ведьма ударила по спине. На самом деле нечистая сила ни при чем: в основе страданий лежит внезапное перемещение студенистого ядра внутри межпозвонкового диска, поврежденного остеохондрозом.
читать далее

Боли в пояснице и позвоночнике

Если звезды зажигают, то это кому-то нужно. Оказывается, со словами-паразитами все точно так же.
читать далее

Полезные слова-паразиты

«Невозможно воссоздать абсолютное здоровье, употребляя безжизненную пищу», - говорил известный натуропат Поль Брэгг. Но что считать живой пищей? Современные сыроеды утверждают, что к ней относятся только растительные продукты, не подвергнутые тепловой обработке.
читать далее

О сыроедении

Бесцветные кристаллы холестерина не растворимы в воде, поэтому и из крови их довольно трудно вывести. Благодаря домашним методам вы можете попробовать избавиться от лишнего холестерина без вреда для здоровья.
читать далее

Снижение холестерина народными способами

Пока еще овощи богаты полезными веществами, советую начать лечить свои болезни с помощью соков. Дело в том, что соки содержат богатый комплекс биологически активных веществ, стимулирующих иммунитет, обменные процессы, тем самым укрепляя организм в целом и леча болезни.
читать далее

Лечение соками

Существуют три вещи, без которых не может существовать человек – это вода, еда и воздух. И если то, что мы пьем и чем дышим, от нас мало зависит, ведь выбор не так велик, то пищу каждый может выбирать для себя сам. Не зря человек всеядное существо.
читать далее

Сыроедение: до и после

Ухаживая за кожей тела и лица, и постоянно ее увлажняя, мы нередко обделяем вниманием кожу на своей голове, вспоминая о ней лишь при возникновении определенных проблем.
читать далее

Как избавиться от перхоти

Я давно хотела рассказать о замечательном, но, к сожалению, забытом сегодня лечебном средстве - касторовом масле. Все знают, что это слабительное с неприятным вкусом. Но оно обладает еще и многими другими целебными свойствами, в чем я убедилась на собственном опыте. Расскажу о некоторых из них.
читать далее

Применение касторового масла в медицине

Лучшим лекарством от похмелья считается чудодейственный коктейль в виде рассола. Звучит не очень убедительно и уж тем более не очень аппетитно, не так ли? Но как же тогда быть, если хочется поддержать веселую отдыхающую компанию друзей или коллег, и на следующий день не показывать своим видом, сколько вы выпили коктейлей и до которого часа зажигали на вечеринке. Есть несколько интересных приемов быстрого восстановления на случай, если вечеринка прошла слишком бурно. Давайте узнаем все эти
читать далее

4 подхода для избавления от похмелья: комплексное решение

Регулярный просмотр сериалов о деятельности врачей отрицательно сказывается на психике людей.
читать далее

Сериалы о деятельности врачей - вредны

читать далее

Домашние средства от ушибов, шишек и синяков

Красная и черная икра замедляет процессы старения и сохраняет упругость кожи. Эксперты смогли доказать, что люди, которые регулярно едят икру, живут на 5-9 лет дольше.
читать далее

Икра затормаживает старение

Сияющее солнце подобно многому в нашем мире одновременно приносит и пользу, и вред. Если правильно использовать солнечные лучи, можно получить прекрасный шоколадный загар, а вот о вредности влияния солнца многие забывают.
читать далее

Красивый загар и пища для него

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Диеты
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2018 г.


Наверх