Примерное время прочтения: ~
Все представительницы прекрасного пола, даже самые стройные, иногда стремятся похудеть, периодически в чем-то себя ограничивают, иногда под девизом «а еще есть отрицательные числа!». Однако если одним удается похудеть легко и непринужденно, то для других похудение превращается в тяжелую борьбу, зачастую без всяких правил. А ведь чтобы килограммы уходили, нужно только разобрать причины застоя и соблюдать некоторые правила.
2. Сходите к диетологу. Он подберет для вас систему питания, учитывая все нюансы организма. Также в кабинете этого врача всегда имеются муляжи еды. Люди, приходящие с проблемой «мало ем, но не худею» на муляже показали, что в их понимании «мало».
3. Вы перестарались с физическими нагрузками. Чрезмерные физические нагрузки иногда приводят к обратному эффекту – организм переключается на сберегающий режим. А избыточные силовые упражнения приводят к набору килограммов за счет увеличения мышечной массы. И это не всегда связано с уменьшением объемов.
4. Предыдущий опыт похудения. Если раньше вы экспериментировали с диетами, особенно жесткими и полуголодными, то могли нарушить обмен веществ или организм успел выработать иммунитет – он теперь до последнего будет сохранять каждый грамм. Нужно «раскачать» все обменные процессы и составить подходящую систему питания.
5. Неверная мотивация. При железной мотивации у вас даже не появится желания съесть что-нибудь лишнее или пропустить тренировку. А при неправильной мотивации, вроде «не больно же, и нужно», и килограммы уходить не будут, и вы незаметно для себя будете постоянно съедать что-нибудь запретное и явно лишнее. Точно так же и с негативным настроем.
6. Естественное «плато». Во время похудения наступает момент, когда показания весов застывают на одном месте. Это называется эффектом «плато». Такой застой нужен организму для привыкания к новому весу и чтобы кожа заняла свое место. Если «плато» продолжается более двух недель, можно помочь организму преодолеть его: до отвала чего-нибудь наесться, можно даже делать это пару дней подряд, лихо плясать всю ночь в клубе или отменить тренировки и провести весь день, лежа на диване.
7. Употребление большего числа калорий, чем организм расходует. Можно сделать питание предельно правильным и при этом кушать совсем немного, но при этом нужно вести пассивный образ жизни, когда калории нужны только для процессов жизнедеятельности организма. А килограммы если и будут уходить, то очень медленно и даже болезненно.
8. Нервное истощение. Регулярные стрессы и нервные срывы, из-за которых вы теряете равновесие, также могут мешать процессу похудения. Это обусловлено тем, что когда организм пытается защититься, он использует жир в качестве защитного буфера, и начинает легко его накапливать и нехотя отдавать. Сходите к психотерапевту.
9. Недосып. Его можно отнести к категории стрессовых ситуаций, если он происходит регулярно. Истощаясь недостатком сна, организм черпает энергию из пищи. При этом сон играет важную роль в процессе похудения, так как во сне тратятся калории.
10. Гормональный дисбаланс. Если вы соблюдаете все правила, а килограммы вас не покидают, дело может быть в нарушенном гормональном фоне. Вам надо к эндокринологу, иначе диета даже может навредить здоровью.
11. Вы достигли предела. Каждый человек имеет порог минимального комфортного здорового веса. Ниже этого показателя вес сбросить достаточно сложно, организм – это своего рода биокомпьютер. И здесь ничего не значит аргумент, что вот когда-то, много лет назад, вы весили меньше. Это было тогда, а сейчас все не так. Разумеется, вы можете совершенно отказаться от еды, подобно анорексикам, которые гонятся за эфемерным во всех смыслах слова весом. Но вот надо ли вам это?
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
-
Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через:
, чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: похудение, или почитайте в категории Ожирение и Похудение, или впишите ниже:
Ещё по теме
Информация
Готовим шашлык из куриной печенки.
читать далее
Шашлык из куриной печенки
Здравствуйте. Пишет вам обыкновенная читательница. Читаю ваши советы и рекомендации с удовольствием и пользой: что-то применяю, что-то беру на заметку. У меня большая библиотека популярной медицинской литературы, энциклопедия народной медицины.
читать далее
Аюрведа и мудры от высокого артериального давления
Почему-то считается, что упражнения для рук должны больше интересовать мужчин, а женщинам следует заниматься своими бедрами и талией. Однако красивые женские руки на самом деле тоже важны, просто в этом случае это не каменная мускулатура и гора мышц, а женственные изящные и подтянутые формы.
читать далее
Как создать женственные подтянутые красивые руки
Заложенность носа – явление частое. Насморк (ринит) может быть, например, следствием простуды, гриппа, аллергической реакцией. При хроническом заболевании под названием «вазомоторный ринит» человек в течение длительного времени периодически страдает от сильной заложенности носа и испытывает облегчение только после закапывания лекарства. Правда, ненадолго.
читать далее
Вазомоторный ринит (насморк): как действуют капли для носа и чем они опасны
В Международном журнале по педиатрии недавно было опубликовано исследование, по результатам которого было определено, что страдающие от ожирения школьники, подвержены агрессивным выходкам сверстников на 63% чаще других.
читать далее
Ожирение угрожает психике ребенка
Жизнь этого удивительного гриба продолжается всего 1-2 дня.
читать далее
Веселка обыкновенная — самый загадочный гриб
Стоматит - очень неприятное заболевание: боль во рту при приеме пищи, мелкие пузырьки и язвочки на слизистой. Если его не лечить, то болезнь может перейти в хроническую форму.
читать далее
Ромашка поможет при стоматите
Предрасположенность человека к алкоголизму можно установить на основании его реагирования на выпитое спиртное.
читать далее
Как вычислить потенциального алкоголика?
Телеведущий Владимир Турчинский казался воплощением здоровья, а умер в 46 лет от сердечного приступа. Немного раньше такая же судьба постигла его коллегу и ровесника Романа Трахтенберга, а чуть позже - 53-летнего политика и ученого Егора Гайдара.
читать далее
Заболевания сердечно-сосудистой системы
У моей подруги после 40 лет стало «пошаливать сердце». Врач посоветовал ей укреплять сердечную мышцу, используя для этого изюм без косточек.
читать далее
Изюм без косточек полезен для сердца: схема питания
Практически каждое растение имеет целебные свойства и содержит своеобразную «копилку», где в значительной степени концентрируются полезные вещества. Поэтому у одних растений лечебными бывают цветы или листья, у других - кора, а у некоторых - все части.
читать далее
Как я использую берёзу
Сегодня пальмовое масло является одним из самых распространенных в пищевой промышленности. Легче вспомнить и назвать продукты питания, где его нет. Люди употребляют в пищу пальмовое масло почти ежедневно, но не имеют ни малейшего представления о том, как оно влияет на организм.
читать далее
Чем опасно пальмовое масло
Когда-то в молодости со мной случилась неприятная история - я отщипнула заусенец на большом пальце правой руки, и он так разболелся и воспалился, что пришлось идти к хирургу вскрывать нарыв. Это больно, но помимо этого пришлось какое-то время обходиться одной рукой: из-за повязки правая рука была ограничена. Именно с тех пор я стала пристально следить за кожей вокруг ногтей, чтобы не допускать появления заусенцев.
читать далее
Заусенцы
Скоро лето, и все сосредоточены на таких проблемах, как жирная кожа, сальные волосы и покупка подходящего средства для защиты от солнца. Еще одной из немаловажных проблем, которая возникает в летнее время, является трескание губ. Люди обычно ассоциируют эту неприятность с зимой, однако с увеличением окружающей температуры организм начинает обезвоживаться, что вызывает образование внешних дефектов. Сейчас мы расскажем вам, как с ними бороться.
читать далее
Летний уход за кожей губ
Тесты:
Поиск