Как похудеть и почему лишний вес не уходит

Как похудеть и почему лишний вес не уходит

Примерное время прочтения: ~
Все представительницы прекрасного пола, даже самые стройные, иногда стремятся похудеть, периодически в чем-то себя ограничивают, иногда под девизом «а еще есть отрицательные числа!». Однако если одним удается похудеть легко и непринужденно, то для других похудение превращается в тяжелую борьбу, зачастую без всяких правил. А ведь чтобы килограммы уходили, нужно только разобрать причины застоя и соблюдать некоторые правила.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
1. Диета просто вам не подходит. Даже если какая-то чудодейственная диета помогла похудеть десяти вашим тучным подругам, это не значит, что она поможет похудеть и вам. Каждый организм индивидуален.

2. Сходите к диетологу. Он подберет для вас систему питания, учитывая все нюансы организма. Также в кабинете этого врача всегда имеются муляжи еды. Люди, приходящие с проблемой «мало ем, но не худею» на муляже показали, что в их понимании «мало».

3. Вы перестарались с физическими нагрузками. Чрезмерные физические нагрузки иногда приводят к обратному эффекту – организм переключается на сберегающий режим. А избыточные силовые упражнения приводят к набору килограммов за счет увеличения мышечной массы. И это не всегда связано с уменьшением объемов.

4. Предыдущий опыт похудения. Если раньше вы экспериментировали с диетами, особенно жесткими и полуголодными, то могли нарушить обмен веществ или организм успел выработать иммунитет – он теперь до последнего будет сохранять каждый грамм. Нужно «раскачать» все обменные процессы и составить подходящую систему питания.

5. Неверная мотивация. При железной мотивации у вас даже не появится желания съесть что-нибудь лишнее или пропустить тренировку. А при неправильной мотивации, вроде «не больно же, и нужно», и килограммы уходить не будут, и вы незаметно для себя будете постоянно съедать что-нибудь запретное и явно лишнее. Точно так же и с негативным настроем.

6. Естественное «плато». Во время похудения наступает момент, когда показания весов застывают на одном месте. Это называется эффектом «плато». Такой застой нужен организму для привыкания к новому весу и чтобы кожа заняла свое место. Если «плато» продолжается более двух недель, можно помочь организму преодолеть его: до отвала чего-нибудь наесться, можно даже делать это пару дней подряд, лихо плясать всю ночь в клубе или отменить тренировки и провести весь день, лежа на диване.

7. Употребление большего числа калорий, чем организм расходует. Можно сделать питание предельно правильным и при этом кушать совсем немного, но при этом нужно вести пассивный образ жизни, когда калории нужны только для процессов жизнедеятельности организма. А килограммы если и будут уходить, то очень медленно и даже болезненно.

8. Нервное истощение. Регулярные стрессы и нервные срывы, из-за которых вы теряете равновесие, также могут мешать процессу похудения. Это обусловлено тем, что когда организм пытается защититься, он использует жир в качестве защитного буфера, и начинает легко его накапливать и нехотя отдавать. Сходите к психотерапевту.

9. Недосып. Его можно отнести к категории стрессовых ситуаций, если он происходит регулярно. Истощаясь недостатком сна, организм черпает энергию из пищи. При этом сон играет важную роль в процессе похудения, так как во сне тратятся калории.

10. Гормональный дисбаланс. Если вы соблюдаете все правила, а килограммы вас не покидают, дело может быть в нарушенном гормональном фоне. Вам надо к эндокринологу, иначе диета даже может навредить здоровью.

11. Вы достигли предела. Каждый человек имеет порог минимального комфортного здорового веса. Ниже этого показателя вес сбросить достаточно сложно, организм – это своего рода биокомпьютер. И здесь ничего не значит аргумент, что вот когда-то, много лет назад, вы весили меньше. Это было тогда, а сейчас все не так. Разумеется, вы можете совершенно отказаться от еды, подобно анорексикам, которые гонятся за эфемерным во всех смыслах слова весом. Но вот надо ли вам это?
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: похудение, или почитайте в категории Ожирение и Похудение, или впишите ниже:
Ещё по теме
Каждый из нас любит очень вкусно поесть, и как обычно, после переедания наступает не только тяжесть в желудке, но и образуется вечный вопрос: как быстро похудеть в домашних условиях.
читать далее

Как быстро похудеть после зимы в домашних условиях

Все представительницы прекрасного пола, даже самые стройные, иногда решают немного похудеть, время от времени себя в чем-то ограничивая. Однако если одни худеют без особого труда, то для других борьба с лишним весом превращается в трудное испытание, не имеющее конца. Но ведь чтобы вес уменьшался, необходимо просто выяснить причины застоя и придерживаться некоторых правил.
читать далее

Почему не удается похудеть?

Люди, страдающие избыточным весом, не только недовольны своим внешним видом. Гораздо больше неудобств создают проблемы со здоровьем, возникающие на этой почве. С ожирением приходят коварные заболевания: гипертония, сахарный диабет, проблемы с сердечно-сосудистой системой. Прежде всего, нужно понимать, по каким критериям происходит накопление жира в организме.
читать далее

Похудеть с бодифлекс: миф или реальность

Диета сегодня – один из самых простых и доступных способов похудеть. Конечно, спортзал, баня, регулярные занятия физкультурой, рациональное питание – это прекрасный способ поддерживать себя в хорошей форме.
читать далее

Жокейская диета: 3-6 кг за 3 дня

В зрелом возрасте накопление лишних килограммов особенно опасно, так как это повышает нагрузку на кости, сердце и увеличивает кровяное давление. Но женщине до менопаузы, которая решила похудеть, подойдет не любая диета, при помощи которой она скидывала килограммы в молодом возрасте.
читать далее

Диета с белком для женщин

И так очевидно, что регулярные физические нагрузки и низкокалорийная диета способствуют сбросу лишних килограммов. Физиологи из Онкологического научного центра Фреда Хатчинсона в очередной раз доказали, что при необходимости сброса избыточного веса, диета в сочетании с физическими упражнениями будет намного эффективней других способов похудания.
читать далее

Лучший способ похудеть - диета и физические нагрузки

Если вы хотите похудеть на несколько килограмм, то не стоит покупать абонемент в модный фитнес-центр или бегать по утрам. Каждый день становится известно о новых фактах, которые говорят о том, что похудеть при помощи одного только фитнеса нельзя.
читать далее

От фитнеса не похудеешь

Любая диета оказывает действие не только на пораженный орган, но и на весь организм в целом.
читать далее

Диеты: щадящие, контрастные, разгрузочные

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Салат из печени очень полезен тем, кто страдает анемией, так как свекла и печень способствуют поднятию гемоглобина.
читать далее

Салат из печени

Народные рецепты от разных хирургических болезней с комментариями Андрея Алефирова.
читать далее

Хирургические болезни

14-я неделя беременности – это, как правило, спокойный период. Это время передышки между первым триместром, сопровождающимся проявлением раннего токсикоза, и последними месяцами, когда живот увеличится в размере, начнет подпирать внутренние органы, усиливая сердцебиение, одышку и вызывая быструю утомляемость.
читать далее

14-ая неделя беременности - время спокойствия

Американские ученые полагают, что употребление черного шоколада способствует снижению уровня холестерина в крови, в особенности – холестерина низкой плотности («плохого» холестерина). Благоприятное воздействие на липиды, содержащиеся в крови, оказывают полифенолы, которыми богаты черный шоколад и какао.
читать далее

Какао и темный шоколад снижают уровень плохого холестерина в крови

Что представляет собой массаж чампи? Как делать такой массаж самому себе?
читать далее

Индийский массаж чампи

Ученые из США назвали манго новым продуктом для профилактики рака. Последние исследования доказывают, что содержащиеся в манго вещества препятствуют развитию клеток рака.
читать далее

Манго против рака

Если используется термин «загрязнение воздуха», имеются в виду, как правило, автомобильные и промышленные выбросы. Но есть гораздо более грязные источники, оказывающие негативное воздействие на качество воздуха. Многие из них расположены непосредственно в доме или в офисах, где люди проводят много времени.
читать далее

Вред загрязняющих веществ в помещениях

Пневмонии в XXI веке остаются одной из важнейших медико-социальных проблем, которые обусловлены высокой заболеваемостью, смертностью и значительными экономическими затратами. Особенностью течения пневмоний в наше время является увеличение количества атипичных форм с деструкцией, склонностью к замедленной регрессии воспалительного процесса. Частота диагностических ошибок при дифференциальной диагностике различных вариантов деструктивной пневмонии, деструктивного туберкулеза и опухолевого
читать далее

Пневмония, осложненная деструкцией легких

Надо ли ополаскивать волосы прохладной водой? Надо ли выдергивать поседевшие пряди? Узнайте много интересного о шампунях, седине и расчесывании, чтобы обеспечить оптимальный уход своим локонам. Благодаря нашим рекомендациям вы сможете придать своим волосам шелковистость и укрепить их.
читать далее

5 мифов об уходе за волосами

Мой муж болеет 17 лет, и все эти годы мы ищем методы, чтобы приостановить развитие рассеянного склероза. И вот мы обнаружили, что с этой патологией хорошо борется лимон.
читать далее

Лечение и профилактика рассеянного склероза

читать далее

Пыльца цветочная при похудении

Любая женщина мечтает о красивой фигуре, но не все прикладывают усилия, чтобы ее получить. Главное ведь – это систематические физические упражнения, не только придающие телу тонус, но и оказывающие закаливающее и тренирующее влияние на весь организм.
читать далее

Фитнес дома

Стельки, супинаторы, массаж… Вылечить плоскостопие не то чтобы сложно, а практически невозможно. Наша героиня воспользовалась новым операционным методом.
читать далее

Вылечить плоскостопие нельзя, но можно его контролировать

Дети и лекарственные препараты – не лучшее сочетание. Послушав истории про различные побочные эффекты лекарств, родители часто начинают подбирать альтернативный способ лечения и вспоминают бабушкины рецепты. Хотя, в последнее время врачи не очень радуют проверенные банки, горчичники и компрессы.
читать далее

Дети и горчичники, медицинские банки и согревающие компрессы

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Диеты
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2021 г.


Наверх