Больше витамина D в зимнее время даст рыба и яичный желток

Но можно поставлять его в организм с помощью пищи.

Источником является свежая рыба, печень, яичный желток, молоко, сыр, растительное масло.

При нарушении синтеза витамина D при нерациональном питании прежде всего страдает костная ткань.

Если же дополнительно принимать витаминные препараты, то следует учесть, что переизбыток витамина D (гипоавитаминоз D) выводит кальций из костной ткани, и она начинает размягчаться.

Поэтому лучше правильно и разнообразно питаться, чем дополнять скудный рацион витаминными препаратами, особенно пожилым, надо употреблять, соблюдая осторожность.