Когда пора бросать худеть

Когда пора бросать худеть

Примерное время прочтения: ~
Ученые из Великобритании не перестают делать открытия о вреде холестерина, все больше общественных заведений вводят запрет на курение, а известная многим Гвинет Пэлтроу продвигает в своем блоге новую детокс-диету.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Да и вы не стоите на месте – уверенно отказались от алкоголя и курения, регулярно делаете пробежки, наполнили холодильник фруктами и овощами, и не ленитесь брать в офис ланчбокс с нежирным мясом и салатами. Вы в этом всем не одиноки – все больше современных людей поддерживают вас в стремлении придерживаться «стерильного», совершенно правильного образа жизни. Но настолько ли он правилен, каким кажется?

Настойчивое желание правильно питаться в науке называется орторексией. Исследования доказывают, что в основном оно одолевает одиноких женщин возрастом 25-30 лет. В 1997 году доктором Стивеном Братмэном это расстройство было описано, как маниакальная зацикленность исключительно на здоровой еде. Все хорошо в меру, и здоровый образ жизни способен привести не только к фигуре как у Скарлетт О’Хара, но и к депрессивному состояний от постоянных ограничений, и проблемам с пищеварительной системой.

Если вы все знаете о трансжирах, ни в каком виде не употребляете сахар, в уме считаете индекс массы тела всех своих подруг, и наизусть знаете таблицу гликемических индексов – это явный повод для беспокойства. Как еще можно определить, что вы являетесь патологически здоровым человеком?

1. При встрече с друзьями вы слышите в свой адрес: «О, привет, ты так похудела!», и вам нравится это.

2. В вашем доме нет сахара, муки, конфет, газировки, сосисок и других продуктов, не одобряемых диетологами. А майонез вы и вовсе относите к худшим изобретениям человечества.

3. В супермаркетах вы ходите «по стеночке», так как центральные полки наполнены самыми вредными продуктами – замороженными полуфабрикатами, чипсами, колбасами, алкоголем и сладостями.

4. К кулеру вы бегаете чаще, чем ваши коллеги в курилку.

5. Все ваши друзья и родственники знают, что вас невозможно соблазнить мороженым или чизкейком. Приглашая вас в гости, специально для вас они закупают сельдерей.

6. Брокколи на пару вы считаете лучшим блюдом на свете.

7. С несколькими своими подругами вы познакомились на форумах для худеющих или на сайтах, посвященных здоровому питанию.

8. Вы выбросили микроволновую печь и самостоятельно готовите йогурт.

9. Вы не носите часы – они не держатся на запястье.

10. Вы одобряете поговорку «Завтрак съешь сам, обедом поделись с товарищем, а ужин отдай врагу».

11. Вы абсолютно серьезно раздумываете, подкармливать ли кота своей пророщенной пшеницей.

12. Вы вынуждены были сменить гардероб, так как одежда стала на вас большой. Разумеется, вы этому рады, а вот ваша кредитная карточка – не очень.

13. Вы тяжело переживаете тот момент, когда весы показывают на полкилограмма больше, чем показывали вчера.

14. Вы стараетесь склонить к своему новому образу жизни всех знакомых, в подробностях описывая, сколько консервантов и красителей содержат их любимые йогурты.

15. Вы наизусть помните таблицу калорийности, которая, конечно же, висит на стене у вас на кухне.

16. Вы интересуетесь всеми новостями диетологии, низкокалорийными рецептами и открытиями британских ученых о том, сколько морковки нужно съедать в день.

17. Если вы вдруг съели конфету, вам начинает казаться, что вы поправились.

18. Вы придумываете себе наказание за эту конфету.

19. Вы способны читать этикетки на продуктах, и каждый раз это делаете.

20. Каждый салат вы заправляете лимонным соком и каплей оливкового масла.

21. У вас в холодильнике всегда имеется кефир, жирностью в 1%, разумеется.

22. Главным запретным плодом считаете банан.

23. Вы пьете исключительно зеленый чай. Никакого кофе!

24. Вы любите «Макдоналдс» за то, что там можно заказать морковные палочки.

25. Вы одобряете утверждение, что мир (и худеющие девушки) будут спасены зерновыми хлебцами.

А главным пунктом, позволяющим определить, что вам срочно следует перестать придерживаться диеты, - это ваш индекс массы тела (ИМТ), упавший ниже нормы. Определить ИМТ можно при помощи калькулятора и несложной формулы:

ИМТ = масса тела в килограммах / (рост в метрах * рост в метрах)

Вы получите двузначное число с несколькими цифрами после запятой. Далее смотрим на результат и сравниваем его с нормой:

18,5-25 - ИМТ в норме.
25-30 - избыточная масса тела.
Выше 30 - ожирение.

Если ваш ИМТ менее 18,5 – это должно стать серьезным поводом для пересмотра своего режима питания, даже если вы считаете его правильным и здоровым. Может быть, вы, в самом деле, слегка переборщили.


Инна, 25 лет:

«Около года назад я рассталась с молодым человеком и, став одинокой, начала активно самосовершенствоваться. Моя «программа» подразумевала категорический отказ от сладкого и переход на здоровую пищу (ничего жирного, мучного, тяжелого и т.д.), отказ от сигарет и др. Причем лишнего веса у меня не было. Сначала все было просто отлично – от окружающих часто слышала: «О, как ты похудела!», и каждый раз радовалась. Затем некоторые стали говорить, не слишком ли я похудела, но я продолжала радоваться, чувствуя себя худой. Спустя полгода после начала «здоровой программы» я подсчитала свой ИМТ, и он оказался ниже нормы (при росте 162 см я весила 43 кг). Когда становишься чересчур худой, все начинают думать, что у тебя не в порядке с головой. Главное в этом случае – вовремя остановиться, пока организм вообще не перестал нормально принимать пищу. К счастью, у меня это получилось, как только я поняла, что вест стал моим «увлечением №1». Подобная зацикленность тоже является совершенно неправильным образом жизни».

Если же вы ставите перед собой задачу, противоположную задачам худеющих женщин, ни в коем случае нельзя с разбегу налетать на любимые пирожные и другие сладости, в которых вы себе всегда отказывали. Вам нужно проанализировать ежедневное меню, рассчитать количество употребляемых калорий и немного его увеличить, но не с помощью хлеба с маслом и вареньем. В первую очередь нужно придерживаться принципа дробного питания, который зачастую советуют худеющим, - питаться лучше 4-5 раз в течение дня. Добавьте в рацион больше мяса (но не жирного), и молочных продуктов. Полноценные углеводы, необходимые для увеличения массы тела, лучше брать из зерновых продуктов – каш и макаронных изделий из цельнозерновой муки.

Если вы захотели набрать вес, большое внимание следует уделить физическим нагрузкам. В противном случае новые килограммы будут откладываться там, где не надо, и вы попадете в замкнутый круг. Займитесь спортом, увеличьте количество потребляемых калорий, старайтесь больше спать и пейте побольше воды. И главное, здоровый образ жизни ни в коем случае не должен делать из вас изможденную лань, которую хочется накормить.

Вы на протяжении нескольких недель отказываете себе в куске шоколадного торта? Так идите и кушайте его прямо сейчас!
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Ожирение и Похудение, или впишите ниже:
Ещё по теме
За годы своей жизни человек в среднем пробует примерно 1000 сортов вин: 1-2 бокала в рабочие дни и 2-3 в выходные. Если верить результатам проведенного исследования, женщины, пьющие алкогольные напитки, стройнее тех, кто от них отказался. Исследование длилось дольше 13 лет и в нем участвовали 20 000 женщин. Те, кто употреблял алкоголь в умеренных количествах, с годами набирал меньше лишнего веса.
читать далее

Польза вина

Эксперты из Великобритании определили, что умеренные физические тренировки уменьшают вероятность развития глаукомы. Данная болезнь глаз, сопровождающаяся увеличением внутриглазного давления, нередко становится причиной возникновения слепоты.
читать далее

Как не ослепнуть

Данные исследования, опубликованные в «Журнале американской медицинской ассоциации», подтверждают, что употребление алкоголя даже в умеренных дозах способствует увеличению риска развития рака груди у представительниц слабого пола.
читать далее

Алкоголь и рак груди

Ученые определили, что женщины два с половиной раза чаще страдают депрессией по сравнению с мужчинами.
читать далее

Женщины депрессивнее мужчин

Доказано, что ведение здорового образа жизни способствует улучшению физического состояния. Американские ученые выяснили, что человеческий организм при таком образе жизни начинает изменяться и на генетическом уровне.
читать далее

Здоровый образ жизни творит чудеса

Мужчины в России умирают примерно на 10-15 лет раньше женщин. В среднем продолжительность жизни мужчины в нашей стране составляет 59 лет, в то время как у представительниц прекрасного пола она равна 73 годам. Насчет этого существует много мнений и гипотез.
читать далее

Почему мужчины умирают раньше женщин?

Парадокс, однако, многим представительницам прекрасного пола, следящим за своим здоровьем и ведущим активный образ жизни, иногда не удается забеременеть. Этой проблемой серьезно занялись ученые из Норвегии и провели исследование с участием почти 3 000 женщин. В ходе исследования эксперты учитывали все условия их жизни.
читать далее

Фитнес и беременность

Одержимость здоровым питанием все чаще охватывает общество. Некоторые люди исключают из употребления масло, мучные и дрожжевые продукты, кофеин и алкоголь. Однако, несмотря на строгие диеты, такие люди вовсе не выглядят счастливее.
читать далее

Одержимость здоровым образом жизни — психическое расстройство

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Заболевание не щадит никого, ни ребенка, ни старика, ни бедного, ни богатого, доставляя каждому неприятные ощущения и боли.
читать далее

8 народных средств от гастрита

Плоды шелковицы могут быть ягодами белого, желтого, розового и черного цветов, но все они обладают сладким приятным вкусом. В этих ягодах содержится каротин, витамины группы В, РР, Р, значительное количество микроэлементов железа, органические кислоты, сахара, пектины, белки, эфирные масла. Плоды черной шелковицы имеют сильный краситель, и у человека, поевшего таких ягод, экскременты окрашиваются в черный цвет.
читать далее

Шелковица (Тутовник)

На новостном портале Natural News была опубликована информация о том, что ученые изучили результаты множества исследований последних лет и определили 8 продуктов, которые нужны всем женщинам. С помощью этих продуктов можно сделать борьбу за молодость и красоту наиболее эффективной.
читать далее

8 продуктов для сохранения красоты и молодости

Основной причиной возникновения язвенной болезни желудка является нарушение деятельности нервной системы. Несоблюдение режима питания также служит причиной возникновения язвы. Нерегулярный режим питания, с длительными перерывами между приемами пищи и с потреблением при этом большого количества еды, является серьезной причиной развития язвенной болезни.
читать далее

Диета при язве желудка

Эректильная дисфункция – именно так врачи называют недуг, связанный с расстройством половой сферы у мужчин, встречается у 40% представителей сильного пола, достигших 35-40-летнего возраста. Проявляться она может по-разному, носит при этом временный и постоянный характер. Каждый случай заболевания индивидуален и имеет свои причины.
читать далее

Импотенция: лечение народными средствами и профилактика

Совсем недавно появилась одна новая диета, носящая романтическое название «Шесть лепестков». Она позволяет за 6 дней избавиться от 3-5 килограммов. В специальных сообществах в социальных сетях люди только о ней и говорят. И за несколько месяцев диета получила тысячи отзывов от восторженных людей. Однако к этому новому тренду надо присмотреться повнимательнее...
читать далее

Диета «6 лепестков»

Август считается месяцем заготовок, потому что именно в это время цена на овощи достигает своего минимума, а их изобилие поражает воображение. В данной статье мы поговорим о действительно ценных сезонных «раритетах».
читать далее

Сезонная еда: чем славится август

Ученые из Америки разрабатывают революционную диету. Они обещают, что вскоре мы сможем кушать любимую еду и при этом сбрасывать лишние килограммы! Подобный эффект будет обусловлен действием особых белков, которые способны создавать и быстрее передавать в мозг сигналы о насыщении организма.
читать далее

Диета без запретов

Если верить данным статистики, то перхоть является самой частой косметической проблемой кожи и волос на голове. Белые крошечные чешуйки, предательски напоминающие о себе на темных костюмах и пиджаках, доставляют серьезные неудобства. Пытаясь избавиться от этой проблемы мы закупаемся множеством дорогостоящих шампуней и гелей, но перхоть не всегда является проблемой, имеющей косметический характер.
читать далее

Как избавиться от перхоти

Гимнастика играет важную роль в жизни человека. Она способствует поддержанию физической формы, повышает настроение, сохраняет хорошую фигуру.
читать далее

Гимнастика и ее оздоровительное значение

Беременность – один из самых сложных процессов в женском организме, а из-за использования некоторых лекарств нормальное развитие плода может быть нарушено.
читать далее

Какие лекарства нельзя принимать во время беременности?

Говорят, глаза – это зеркало души. В таком случае спина является отражением всей фигуры. Именно состояние позвоночника влияет на нашу осанку и легкость походки. А позвоночник поддерживается спинными мышцами, которые образуют прочные естественный корсет. Если мышцы плохо развиты, они медленно «отпускают» позвоночник, что и становится причиной искривлений, болей и других проблем.
читать далее

Как перестать сутулиться

От мамы по наследству мне достался огромный цветочный горшок с алоэ. Я слышала, что это лекарственное растение, но не знала, как его применять. В вашем журнале я прочла статью об алоэ и нашла там хорошие советы.
читать далее

Рецепты с алоэ

Лечение себореи представляет собой большие трудности в связи с тем, что болезнь склонна к постоянным рецидивам. И здесь нужно отметить, что в весенний период проявления себореи несколько усиливаются, тогда как зимой болезнь склонна к непродолжительной ремиссии.
читать далее

Лечение себореи: препараты, шампуни или антибиотики

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Диеты
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2022 г.


Наверх