Как сделать пробежки не скучными

Как сделать пробежки не скучными

Примерное время прочтения: ~
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Многим нормальным людям бывает непросто заставить себя вставать каждый день на 1-2 часа раньше или после трудового дня не бежать домой, чтобы сесть за компьютер с Интернетом, а отправиться вместо этого в ближайший парк. Непросто, но вполне возможно. Главное подыскать себе правильный стимул. Одна наша читательница решила испробовать на себе наиболее распространенные способы сделать пробежки нескучными и интересными



Вместо походов в кафе



Теория: вам давно хотелось отправиться в какой-нибудь парк или неизведанный район своего города? Тогда данный способ прекрасно подойдет вам: вы всегда сможете найти на карте новые точки, поэтому вместо того, чтоб назначать подруге встречу в кафе, как вы обычно это делаете, можете отправиться изучать местность с помощью пробежек. Прежде всего, вы сможете увидеть много интересного, во-вторых, будете гордиться собой, и в-третьих, наверняка вдохновите окружающих на подобные вашим свершения.

Практика: я вдохновилась атмосферой, царившей в студенческом городке Вашингтона (США), надела шорты-трусы и отправилась на разведку в Нескучный сад. У меня перед глазами долго мелькали различные картинки, на которых я самозабвенно бегу к стройному будущему. Тем более что поблизости находится Парк Горького, где можно встретить спортивных и продвинутых людей. Однако на самом деле все было по-другому: окружающие с подозрением смотрели на бегущую девушку, и почти каждый прохожий пытался обдать меня волной негодования. Или хотя бы сказануть мне вслед что-то непристойное. Вероятно, это все было лишь у меня в голове, однако бегать по Москве ради познания неизведанных мест мне было очень некомфортно.

Если вы решили взяться за покорение города, в частности парков, я рекомендую вам отправляться в те места, которые вам уже известны. Где вы знаете каждую дорожку, да еще и тех, кто тут гуляет. Неизведанные просторы лучше оставить смелым девушкам, не умеющим переключаться, прекращая обращать внимание на скабрезности, исходящие от горожан, и замечая только достопримечательности, ухоженные красивые клумбы и красивый резной фонарь на углу.



С подругой наперегонки



Теория: бегать за кем-нибудь, от кого-нибудь или просто стараясь обогнать всех гораздо интереснее, чем бегать в одиночку. Азарт разжигает интерес и увеличивает возможную скорость. Что касается подруги, с которой вы давно уже втайне соперничаете и имеете почти одинаковую с ней фигуру, бегая с ней, вы просто не сможете остановиться. В данном случае рекомендуется бегать на маленькие дистанции, а правила можно установить, какие угодно: к примеру, устроить пять забегов, и по итогам побеждает та, которая прибежала к финишу первой три раза подряд или более, а проигравшая покупает победительнице чизкейк. Или съедает его сама, чтобы усилился стимул.

Практика: на деле оказалось очень непросто уговорить хоть какую-нибудь из подруг устроить такие соревнования. С одной подругой мы не совпадали по рабочему графику, а с другой не удавалось побегать из-за разных уровней физической подготовки (она мастер спорта по спортивной гимнастике). Поэтому моей соперницей на дистанции 60 м стала младшая сестра, которая не любила легкую атлетику так же, как и я. Обогнала я ее примерно 4 раза, но вот убедить ее в том, что я делала все честно, я ее не смогла.

В итоге мы поругались на целых 10 минут, а причиной нашей ссоры стало то, что у меня более длинные ногти (и поэтому я мухлюю). После этого мы решили заесть наши переживания вкусным чизкейком, которого не было ни в каких правилах. Что касается идеи бегать наперегонки, она оправдала все ожидания: бег был захватывающим и очень увлекательным. Это занятие похоже на игру, поэтому в следующий раз на стадион мы отправились уже через 3 дня. То есть данный способ эффективен на 100%! Надо только найти единомышленника.



Приложение к упражнению



Теория: одна моя подруга из Америки по имени Эми рассказала мне на днях, что бегает от мертвецов. Нет, это не шутка. Только вот зомби не настоящие – они находятся в ее многофункциональном гаджете. Также она подсчитывает, сколько миль пробежала, и публикует результаты на страничке в социальной сети. И еще она публикует музыкальные плейлисты с любимыми треками для бега. Эми говорит, что именно телефон со всеми этими приложениями помог ей выйти из дома и заняться спортом.

Даже людям, не сильно зависящим от интернета, всевозможные приложения для телефонов и прочих карманных устройств могут сильно помочь. Существуют как бесплатные программы, так и дорогие бестолковые (неверно подсчитывающие время и километры), однако методом проб и ошибок любой желающий может выбрать что-то максимально подходящее. Главное сделать так, чтобы к бегу проявился интерес.

Практика: когда зомби приближается к тебе на метр, ты боишься даже больше, чем когда младшая сестра приносит тебе свои чизкейки. Атмосферу дополняют жуткое звуковое сопровождение, раздающееся из наушников. В результате бег хочется ускорить, забыв про усталость и «дыхалку», которая с детства у вас слабенькая. Спасибо Эми за совет, благодаря которому я теперь каждый день бегаю. Приложение на самом деле помогло мне променять час перед компьютером на тренировку в окружении виртуальных зомби. Очень рекомендую запускать вместе с этим приложением счетчик расстояния (и калорий), и результаты будут приятно вас удивлять.



Меняйте форму одежды



Теория: данная идея является настоящей находкой для всех, кто любит переодеваться, и кому мода интереснее, чем спорт. Основана идея на выборе новой формы для каждой тренировки. Можно фотографировать каждый свой новый вид на телефон, а наиболее удачные снимки выкладывать на страничку в социальных сетях. Можно создать собственный модный спортивный блог: в нынешнем году спортивный стиль очень популярен.

Практика: этот вариант подходит только шопоголикам и местным модницам, у которых едва ли не вся квартира отдана под гардероб. Разные вещи на каждодневные тренировки не купишь, а если учесть однообразие фасонов лосин и топиков, постоянно покупать их становится неинтересно. Разумеется, можно перешивать старую спортивную одежду, делая стильные прорехи на майках при помощи маникюрных ножниц и выкладывая созданные вещи в свой микроблог, однако это вскоре надоест. Даже если вы соберете огромную коллекцию спортивной одежды, ваш модно-беговой энтузиазм не сможет долго держаться на плаву.



Слабость в сладость



Теория: этот способ проверили многие мои знакомые девушки, которые хотели заставить себя начать бегать. На первый взгляд он кажется противоречащим логике: нужно периодически баловать себя вкусностями, чтобы поддерживать стимул к бегу и избавлению от лишних килограммов. Однако здесь необходимо обладать немыслимой силой воли и превосходной самодисциплиной, чтобы в результате все не привело к фееричному обжорству с бессмысленными обещаниями самой себе и мучениями совести.

Практика: я повернута на своей фигуре, и лично на меня этот способ действует очень эффективно. Я честно стараюсь правильно питаться, но бывает (если честно, то очень даже часто), что меня одолевают офисные припадки в виде десятка шоколадных батончиков за один раз. Когда такое случается, единственным способом усмирить свою совесть становится именно пробежка, причем по возможности в тот же день, чтобы все компоненты кондитерских изделий не успели отложиться у меня на бедрах. Разумеется, кушать больше, чтобы чаще бегать, я не советую, но раз уж вы сорвались, то вместо скорби и самобичевания лучше отправиться в ближайший парк на пробежку. Во всяком случае, пока температура на улице позволяет это сделать…
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: бег, или почитайте в категории Фитнес, физическая культура и спорт, или впишите ниже:
Ещё по теме
Если вы хотите отказаться от вошедшего в привычку сидячего образа жизни, то наши элементарные советы будут вам полезны. Прочтите статью до конца, и вы научитесь меньше стоять и больше находиться в движении.
читать далее

Как отказаться от сидячего образа жизни

Немногие девушки считают себя светскими львицами. Среднестатистическая современная женщина выглядит примерно следующим образом: работающая мать в футболке, джинсах и с небрежным хвостиком на затылке. К кому бы вы себя не причисляли, иногда все же приятно поработать над своим внешним видом, накраситься, приодеться и выйти развеяться. С нашими советами вы сможете устроить себе незабываемый вечер и повеселиться на славу.
читать далее

Как сделать свой образ гламурнее

В мире, наверное, нет такого человека, которому было бы безразлично мнение окружающих. Как упорно мы не твердили бы о своей независимости, нам никогда не удастся ограничиться от влияния окружающих нас людей по той простой причине, что мы обитаем в среде под названием «социум». Как перестать зависеть от мнения посторонних? Что делать, если ориентация на мнение окружающих парализует нашу жизнь подобно липкой паутине, и не дает нам жить собственной жизнью? В этом случае надо постараться избавиться
читать далее

Как не зависеть от чужого мнения?

Польза бега доказана давно, поэтому у него много поклонников по всему миру. Но как правильно нужно бегать, к сожалению, знают не все. И за свое незнание платить им иногда приходится дорого.
читать далее

Как правильно бегать

Вы ведете сидячий образ жизни и желаете все изменить? Мы расскажем вам лучшие советы, которые позволят меньше сидеть и больше двигаться.
читать далее

Как меньше сидеть и больше двигаться

Осень является особенным временем года, которое у многих ассоциируется с такими прекрасными вещами, как синее небо, желтые листья, прогулки по парку, после которых приятно греться глинтвейном с друзьями, сидя в уютном и теплом доме, укутавшись пледами и играя в настольные игры.
читать далее

Как быть активным осенью

На улице сейчас лучшее время для того, чтобы начать заниматься собой и своим здоровьем – к примеру, начать бегать. Как сделать так, чтобы пробежки не доставляли мучений, а превратились в ежедневный источник удовольствия?
читать далее

Бег: зачем, где, когда, в чём заниматься и как начать бегать

Для того чтобы вести активный образ жизни, быть в хорошем настроении и стремиться достичь многого, надо быть в хорошей форме. Если, встав утром с кровати, вы начинаете думать о том, как бы дожить до вечера, лечь на кровать и побыстрее заснуть, то тут и речи быть не может о фитнесе, плодотворной работе, прогулок и так далее. Если вам кажется, что вы никогда не проснетесь бодрым, то тогда эта статья как раз то, что вам необходимо.
читать далее

Как сделать утро бодрым

Обсуждение
Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
В известном романе Герберта Уэллса «Война миров» монстры-инопланетяне в одночасье были побеждены не высокотехнологичным оружием землян, а мельчайшими организмами, населяющими нашу планету, - бактериями, вирусами, грибками. У незадачливых завоевателей просто не было к ним иммунитета... У нас, коренных жителей Земли, эволюция «вырастила» особую систему, позволяющую жить и взаимодействовать с микромиром, не разрушаясь и не погибая при этом. Система, как вы уже догадались, называется иммунной.
читать далее

Устройство иммунной системы и укрепление иммунитета

Поговаривают, что через пару десятилетий блондинок на нашей планете не останется. Светлые волосы – не доминирующий показатель, поэтому блондинок в будущем можно будет считать вымирающим видом.
читать далее

Как спасти поврежденные светлые волосы

Одержимость здоровым питанием все чаще охватывает общество. Некоторые люди исключают из употребления масло, мучные и дрожжевые продукты, кофеин и алкоголь. Однако, несмотря на строгие диеты, такие люди вовсе не выглядят счастливее.
читать далее

Одержимость здоровым образом жизни — психическое расстройство

Лет 20 назад я почувствовал слабый шум в ушах. Думал, что все пройдет, но не тут-то было! Шум до сих пор не прошел. Наоборот, с каждым годом он только усиливается. Мучаюсь, не могу я к нему привыкнуть. Врачи говорят, что это связано с возрастом и давлением (140 на 90, 70 лет). Хочется последние годы прожить без этого коварного шума, поэтому я с надеждой обращаюсь за советом к уважаемой Г.Г. Гаркуше. Кокоев Анатолий Ипасович, Республика Северная Осетия – Алания
читать далее

Причины и лечение шума в ушах

Считалось, что мужчина подсознательно выбирает женщину с широкими бедрами, ведь он тогда ее воспринимает как самку, которая может беспрепятственно рожать детей. Но сегодня на улицах встречается все больше девушек с очень узким тазом. Зачастую многим вообще не понятно, как такие представительницы прекрасного пола могут рожать.
читать далее

Беременность женщины с узкими бедрами: это опасно?

Специалисты из США сделали вывод, что чрезмерное употребление мучных продуктов способно привести не только к ожирению, но и стать причиной потери зрения.
читать далее

От хлеба можно ослепнуть

Мой муж диабетик и у него, как и у многих людей с этим заболеванием, появилась трофическая язва. Сначала мы обратились к врачам, но они, к сожалению, ничем не смогли помочь.
читать далее

Лечение трофических язв облепиховым маслом

Вишни подразделяют на обыкновенную вишню и сладкую. Вишню обыкновенную, в свою очередь, разделяют на вишню кислую и аморелли, а вишню сладкую — на сладковишню и вишню-стеклянку. У сладкой вишни есть ближайший родственник — черешня. Ее плоды, нежно-сладкие на вкус, имеют цветовую гамму от бледно-желтого до темно-красного. Ягоды вишни и черешни обладают схожими питательными и целебными свойствами. Поэтому, ведя разговор о вишне, мы будем иметь в виду, как саму вишню, так и черешню.
читать далее

Вишни (Черешни)

Наши предки для лечения всевозможных заболеваний использовали только натуральные средства. Проверенным и очень эффективным является обычный гусиный жир.
читать далее

Лечебные свойства гусиного жира

Ежедневное потребление перечисленных ниже продуктов может сделать ваш организм непобедимым!
читать далее

8 лучших продуктов на каждый день

Тем, кто проводит много времени перед экраном телевизора или компьютера, китайские ученые рекомендуют регулярно пить зеленый чай. Он уменьшает отрицательное воздействие электромагнитных излучений на организм, особенно на нервную и сердечно-сосудистую системы.
читать далее

Чай - кладезь здоровья

Меня давно терзает один вопрос, ответ на который я не могу найти: почему у людей, живущих в одинаковых условиях и питающихся практически одинаково, организм по-разному себя ведет? Вот я пока не жалуюсь на здоровье, а у мужа - выраженный остеохондроз со всеми вытекающими последствиями. Из-за отложения солей болят суставы, поясница, шея.
читать далее

Рисовый квас от остеохондроза

Большинство мужчин плохо представляют себе, какие функции выполняет в их организме предстательная железа, каково ее строение и как определить признаки ее неблагополучия. Все это начинает интересовать их лишь тогда, когда появляются симптомы заболевания простаты.
читать далее

Простатит: какие травы полезны и схема лечения рассказывает врач

Как сказал классик, свежесть может быть только первой. С мим трудно не согласиться, но относительно замороженных овощей и ягод у ученых появилось другое мнение. Как показывают исследования, замораживание резко снимает микробную и ферментативную активность в любом продукте, максимально сохраняя в нем витамины и другие биологически активные вещества.
читать далее

Замороженные овощи и ягоды

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Актив и физ-ра
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2018 г.


Наверх