Упражнения для уменьшения бедер

Упражнения для уменьшения бедер

Примерное время прочтения: ~
Многие думают, что если лето осталось позади, то можно немного расслабиться и не проявлять особого рвения и стремления поддерживать идеальную фигуру в тренажерном зале. Однако это так только кажется…
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
А как же предстоящие новогодние праздники, вечеринки и корпоративы, на которые обязательно захочется надеть обтягивающее блестящее платье? Вы готовы принести в жертву очаровательное мини ради незначительного удовольствия отдохнуть от фитнес-уроков?

Прежде всего, прочитайте наши советы, при помощи которых ваш боевой дух овладеет вашим телом и сознанием.

1. Идея – она будет вдохновлять вас на свершения, а также поддержит в тяжелые минуты или во время откровенной лени. Худеть только ради стройности вам не удастся. Гораздо эффективнее идея обрести стройность ради повышения самооценки, ради того интересного парня из другого отдела или чтоб на вечеринке в офисе аккуратно намекнуть всем коллегам, что вы не только способны выполнять собственные обязанности, но и та еще красотка.

2. Правило «дойти до 100»: все знаменитости твердят, а мы запоминаем. Что даже самые простейшие упражнения принесут результат, если делать более 100 повторений.

3. Регулярность. Подберите время и трижды в неделю делайте упражнения – только в таком случае через 1-2 месяца восторженно ахнут не только ваши коллеги и друзья, но и вы.

Избавиться от чрезмерных округлостей в зоне бедер и создать четкие линии ног можно, если выполнять упражнения для мышц внутренней и внешней сторон бедра. Поехали!


«Выпады»

Встаньте ровно и плавно шагните правой ногой вперед, сгибая колено до тех пор, пока бедро и пол не станут параллельны. Левую ногу при этом следует выпрямлять, и вы должны ощутить напряжение в задних мышцах бедер. Смотрите, чтобы колено не выпирало за стопу. Выдержите 5-секундную паузу и плавно вернитесь в начальное положение. Сделав 20-25 выпадов, смените ногу.


«Ленивец»

Лягте на левый бок, положите голову на нижнюю руку, плавно поднимите правую до уровня головы, зафиксируйте положение на 5 секунд, после чего медленно опустите ногу и не ставьте на пол, зафиксировав положение на 2 секунды. Затем вновь поднимите ногу вверх. Проделайте то же самое для второй ноги.


«Королевский трон»

Встаньте ровно, спину держите прямой, руки вытяните вдоль тела. Начните плавно опускаться вниз, будто сзади находится стульчик. Руки при этом вытягивайте вперед, а осанку держите ровной, будто вы королева. Задержавшись 5 секунд на «троне», плавно поднимитесь и займите начальное положение. Не забыли правило «дойти до 100»? Хорошо, тогда двигаемся дальше.


«Получите пинок!»

Став прямо, руки упереть в бока, правую ногу слегка согнуть в колене, а вторую согнуть и приподнять так, чтобы бедро и пол стали параллельны. Теперь представьте, что перед вами висит мячик, который надо ударить ногой: не спеша распрямите левую ногу и носком пытаемся пнуть мячик. Удалось? Возвращаемся в начальное положение без резких движений, и вновь пытаемся пнуть мячик.

Выполнение упражнений в домашних условиях позволяет избавиться от лишних сантиметров в области бедер, а если вам скучно делать все это в одиночку, запишитесь на стэп-аэробику, ABL-тренировку, функциональный фитнес или займитесь джоггингом – данные занятия сделают ваши ноги и бедра стройнее.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: упражнения, или почитайте в категории Фитнес, физическая культура и спорт, или впишите ниже:
Ещё по теме
Эксперты отмечают, что пресс качать надо не только ради красивых кубиков, но и для предотвращения травм спины, растяжений мышц и прочих проблем. Хорошо, что упражнения для накачивания пресса и мышц позвоночника выполняются без особого труда.
читать далее

4 ошибки при качании пресса

Человеческое здоровье бесценно! Мы с детства слышим от родителей и окружающих, что здоровье надо беречь, и что его ни за какие деньги не купить. Только через много лет мы осознаем правдивость всех этих слов.
читать далее

Здоровье женщины

Современный человек часто ведет малоподвижный образ жизни. Мы подготовили для вас 10 весомых причин начать больше двигаться.
читать далее

Причины больше двигаться

Планируете сбросить лишний вес перед новогодними праздниками, или уверены, что зимнее время легче всего выделить время на приведение своего тела в идеальное состояние? Превосходно! Как говорится, в здоровом теле – здоровый дух.
читать далее

Похудение при коллективном подходе

Если вы скажете тренеру по фитнесу, что желаете похудеть и обрести красивую фигуру, то первое, что он вам скажет – так это то, что обычные занятия спортом не помогут вам в этом. Если не придерживаться правильной диеты, то не видать вам ни рельефных бицепсов, ни кубиков на животе. В спортзале за вами следит инструктор, поэтому там не получится отлынивать, однако, попав потом домой, вы получаете полный и бесконтрольный доступ к холодильнику.
читать далее

Диета для занятий спортом и фитнесом и для похудения

Для того чтобы иметь красивую фигуру, женщины готовы идти на любые жертвы.
читать далее

Ради красоты женщины готовы умереть раньше срока

У многих людей встречается такое состояние, как нефроптоз, попросту говоря, опущение почек. Часто это вызывает панику и страх, но совершенно напрасно. Вернуть непослушную почку на место вполне возможно. Помогут в этом несложные упражнения.
читать далее

Упражнения от нефроптоза почки

Хочу поделиться своим опытом, как научиться держать спину прямо (без усилий) и не сутулиться. Очень легко стать Афродитой — богиней любви и красоты, обращать на себя внимание и очаровывать каждого своей грацией и красивой осанкой.
читать далее

Упражнения для правильной осанки

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Для вылечивания любого заболевания существуют свои травяные настои. И почему-то все считают, что готовить эти травяные снадобья можно, как говорится, на глаз. На самом деле неверно приготовленный отвар, настой или настойка иногда не просто не имеют целебных свойств, но и оказывают вредное влияние.
читать далее

Травяные настои: виды, употребление, применение

Пигментные пятна появляются на лице обычно в конце лета, и совершенно не радуют нас этим. Как же от них можно избавиться? Эти пятна появляются и у бледнолицых и у смуглокожих. От пигментных пятен гораздо сложнее избавиться смуглым брюнеткам. У них такие пятна трудно поддаются лечению и исчезают очень медленно. Но в большей степени в зоне риска находятся люди со светлым типом кожи и веснушчатым лицом.
читать далее

Борьба с пигментными пятнами на лице

Воспалительные заболевания кишечника (ВЗК) не имеют никакой очевидной причины. Обе формы ВЗК – болезнь Крона (БК) и неспецифический язвенный колит (НЯК) – на первый взгляд очень похожи. Тем не менее, оба заболевания имеют ряд специфических особенностей, которые отличают их друг от друга.
читать далее

Как отличить колит от болезни Крона

Самое простое упражнение для лица хорошо разглаживает морщины.
читать далее

Зевота - средство от морщин на лице

Диета предполагает уменьшение калорийности рациона питания, а многие из диет достаточно жестки. Диетологи пояснили, кому лучше не сидеть на диетах, стараясь похудеть другими способами.
читать далее

Кому нельзя сидеть на диете

Многие хотят похудеть и садятся на новые модные диеты, даже не думая, что их организм начнет от постоянных ограничений в пище испытывать дефицит витаминов и других полезных веществ. Я хочу рассказать о простом способе, который помог мне сбросить лишний вес. При этом я не чувствовала голода и не рисковала своим здоровьем.
читать далее

Овсянка решит проблему лишнего веса

Самым подходящим временем для вакцинации против гриппа является время с сентября и до первой половины декабря. В этот период, как правило, еще не наступает пик заболеваемости, и успевает выработаться иммунитет к болезни.
читать далее

Насколько важна и нужна осенняя вакцинация

читать далее

Отбеливание зубов с солью: 2 народных рецепта

В статье рассказано о болезнях, связанных с кровообращением (перикардит и стенокардия). Причины, признаки, оказание первой помощи.
читать далее

Сердечные болезни: перикардит и стенокардия

То, что дано нам природой, не нужно исправлять с помощью дорогостоящих операций и косметических процедур. Просто ухаживайте правильно за своим внешним видом. Сухие и ломкие волосы при правильном уходе должны быть Вашей гордостью, а не недостатком.
читать далее

Как восстановить сухие и ломкие волосы

Такие компоты способствуют обновлению крови и лимфы, оказывают омолаживающее действие.
читать далее

Оздоровительные компоты

Любой может вставать хоть в шесть, хоть в пять утра и наслаждаться этим. Как бы люди ни оправдывались своими биологическими часами, если «совиный» образ жизни мешает продуктивности, делает вас сонными и вялыми и превращает минуту подъема в суровое испытание, необходимо скорей принимать меры.
читать далее

Из сов в жаворонки. 5 способов изменить режим сна и как создать себе бодрое пробуждение

Что бы женщина ни делала, руки всегда остаются в центре внимания, предательски выдавая ее возраст, ведь на них приходятся большие нагрузки. Руки носят тяжелые сумки, стирают, моют, трут, чистят, а летом, на даче, еще и сажают, пропалывают, рыхлят... При этом ухаживать за ними многие не умеют. Как это делать, мы попросили рассказать московского врача Ольгу Алексеевну Носенко.
читать далее

Бархатные ручки – уход за кожей рук и ногтями

Овощная маска для сухой кожи лица вам непременно поможет. Влияние молока и капусты - это именно то, что нужно шелушащейся коже.
читать далее

Овощная маска для сухой кожи лица

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Актив и физ-ра
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2021 г.


Наверх