Летний фитнес: ролики, велосипед, самокат

Летний фитнес: ролики, велосипед, самокат

Примерное время прочтения: ~
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A

Ролики (роликовые коньки)



Это, наверное, основной рецепт совмещения приятного с полезным. Их преимущество в том, что они превращают в спортивную деятельность и прогулку с собакой, и свидание, и вечер с ребенком, и встречу с подругой. Час активной прогулки на роликах сжигает примерно 500 ккал, а регулярное катание избавляет от целлюлита и позволяет вам обрести стройные ножки и отдохнуть с пользой для здоровья и тела.

Помните о наколенниках и других защитных средствах, а также о главных правилах катания: катаясь, держите корпус в слегка наклоненном вперед положении, и никогда не ездите по песку и лужам (это портит ролики), ноги должны быть полусогнутыми. Не забывайте о правилах безопасности: лучше кататься в шлеме, не бояться упасть и избегать мокрого асфальта, а также помнить, что лучше падать вперед (на это рассчитана защитная экипировка).


Как выбрать роликовые коньки?

Спросите себя, зачем вам ролики? Если только для фитнеса и отдыха, то вам хватит простых роликов без всяких наворотов. Также ролики бывают агрессивными, скоростными, для фрискейта, для слалома и другие, но они будут вам нужны лишь в том случае, если вы всерьез решите заняться катанием. Нужно следить, чтобы ботинки четко подходил по размеру, это очень важное условие. Если ролики будут малы по размеру, можно заработать боли и даже судороги, а если великоваты – есть вероятность вывиха или перелома ноги.

Ориентировочная цена роликовых коньков: зависит от вашего материального положения, но средняя цена обычных роликов обычно колеблется в пределах 2-3 тысяч рублей.



Велосипед



Это главное средство передвижения в летнее время. Подробно о том, как выбрать велосипед и где на нем ездить, мы писали ранее, а сейчас напомним о его пользе.

Во-первых, велосипед избавляет от жировых отложений в области бедер, а во-вторых, является хорошей профилактикой при варикозном расширении вен. Также есть неочевидная польза: при езде на велосипеде глаза фокусируются на предметах, расположенных на разном расстоянии, а это, в свою очередь, хорошая зарядка для глазных мышц, особенно если вы целый день сидите перед экраном монитора.


Как выбрать велосипед?

Определитесь, где вы будете ездить, и насколько продвинутая модель вам нужна. При покупке обращайте внимание на количество скоростей, седло (оно должно быть удобным) и раму (ее размер). «Транспорт» должен подходить вам по росту. И проверьте, сколько он весит – чем меньше весит модель, тем легче вам будет с ней обращаться.

Ориентировочная цена велосипеда: от 3 500 рублей за простую модель отечественного производства и до бесконечности. Качественный и комфортный велосипед можно купить за 10-15 тысяч рублей.



Самокат



Самокат традиционно считают детским развлечением, и при этом является отличным средством для укрепления ягодиц и тренировки внутренних мышц бедер. Поэтому, если не боитесь показаться экстравагантной, покупайте самокат – это отличная альтернатива велосипеду – малогабаритный, легкий и эффективный тренажер! Вместе с тем он совершенно безопасен: в любую секунду с самоката можно спрыгнуть, ваши ноги никак не пристегнуты. Если умеете ездить на велосипеде, то учиться сохранять равновесие вам не придется. Для безопасности самокат оборудован задним тормозом – прижимаете его пяткой, и самокат замедляется. Вообще, самокат является эффективным кардиотренажером, полезен для сердечно-сосудистой системы, развивает вестибулярный аппарат, сжигает калории, да и плюс все это происходит на свежем воздухе.


Как выбрать самокат?

В первую очередь, нужно подобрать подходящий по росту самокат. И, конечно, надо заранее определиться, сколько колес вы хотите чтоб было на самокате и как они должны располагаться: бывают самокаты с двумя и с тремя колесами. Причем в последнем два колеса могут быть и спереди, и сзади. Также есть самокаты на больших колесах (около 15 см в диаметре), они устойчивей и на них удобно ездить даже по неидеально ровным дорогам. Обязательно обратите внимание на грузоподъемность самоката – детские модели выдерживают вес до 50 кг, а взрослые – до 120 кг.

Одним из главных достоинств самокатов является их маневренность и легкость. Некоторые модели самокатов комплектуются специальными сумками на лямках для удобной переноски и хранения. Таким образом, вы можете доезжать до метро на самокате, а затем складывать его в сумку, чтобы потом снова достать.

Ориентировочная цена самоката: 2 500 – 3 000 рублей за обычную модель.



Роликовые кроссовки



Кто-то считает обувь с секретом (встроенным колесиком) исключительно детским развлечением. Однако, если вы девушка широких взглядов, можете начать использование такой обуви для собственного удовольствия и фитнеса. Вообще такая обувь называется «хилисами» (от англ. heelys - пяточки), и может из кроссовок на колесиках трансформироваться в обычные кроссовки – колеса с легкостью снимаются при помощи ключа. Их придумал некий Роджер Адамс из Техаса, который стал затем миллионером. Первые роликовые кроссовки появились в американских магазинах в канун Рождества 2000 года. Первая партия была распродана буквально в первые же часы!


Как выбирать роликовые кроссовки?

Если вы решили сменить свою привычную походку на плавное скольжение – покупайте «хилисы». При выборе кроссовок, нужно определиться, чего от них хотите. Если хотите только покататься и произвести впечатление – выбирайте, опираясь на внешний вид, а если желаете научиться выполнять всяческие трюки, то вам придется помучить продавца-консультанта.

Если вы думаете, что кататься на роликовых кроссовках легко – вы ошибаетесь. Для начала нужно потренироваться. Правда, если вы умеете кататься на обыкновенных роликах – вам будет проще. Главным достоинством данных кроссовок является тот факт, что ездить можно везде – не будет проблем со спуском по лестнице или посещением магазина: захотели – поехали, захотели – пошли обычным шагом.

Ориентировочная цена роликовых кроссовок: 3 000 – 3 500 рублей.




А если вы выбираете исключительно автомобильные колеса, наши советы тоже не должны пройти мимо вас стороной. Двигаться можно даже стоя в пробке! Каким образом? Вместо того чтобы звонить подругам, краситься или просто скучать, сделайте простую зарядку:

- энергичные вращательные движения плечами, локтевыми суставами и кистями снимут напряжение и расслабят руки.

- поочередно наклоняйте голову сперва вперед, округляя спину, а потом назад, прогибаясь – очень легко и главное полезно для осанки;

- дотроньтесь с усилием одной рукой до потолка, а другую опустите вдоль тела, повторите упражнение несколько раз, поочередно меняя руки;

- несколько раз выпрямите спину и вдавите поясницу в спинку сидения.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: велосипед роликовые коньки, или почитайте в категории Фитнес, физическая культура и спорт, или впишите ниже:
Ещё по теме
Роликовые коньки отлично подходят для активного отдыха. Спокойное катание, экстремальные трюки, гонки на скорость – все они подразумевают использование специальных коньков.
читать далее

Выбираем роликовые коньки

Все женщины с годами начинают проявлять интерес к поддержанию себя в надлежащей форме. Одни рассчитывают калорийность бананов, другие ходят на массаж, а третьи уверены, что единственным способом обрести красоту является фитнес. И это не означает, что надо приобретать абонемент в фитнес-центр. Даже фитнес в домашних условиях помогает держать себя в форме.
читать далее

Уроки фитнеса дома

Велосипедные прогулки стали модными то ли вслед за модой на органические продукты питания и охрану природы, то ли просто по причине того, что столичные девушки не хотят отставать от парижских и других европейских fashion-блогеров, позирующих возле велосипедов в кружевных легких платьишках, украшающих их корзинками из соломы и букетами цветов.
читать далее

Фитнес на велосипеде

Многие люди с нетерпением ждали весну, чтобы обновить свой гардероб и порадоваться новым впечатлениям. Все хотят поскорее избавиться от зимнего оцепенения, выйти на улицу, повернуть лицо к ласкающему солнышку, набрать полную грудь свежего воздуха... и полететь! Ощущение полета, может и не в прямом, но в переносном смысле, обеспечивают некоторые виды спорта, о которых мы сейчас и поговорим.
читать далее

7 весенних видов спорта полезных для вас

Вы задумались над тем, чтобы привести свою форму в порядок? Но как и чем лучше сжигать калории? Что выбрать: бег или плавание, велосипед или ролики, работу в саду или мойку автомобиля. На эти и другие вопросы вы найдете ответы в нашей статье.
читать далее

Разные способы сжигания калорий: какая тренировка лучше?

Каждый из этих способов позволит уменьшить рацион на 100 калорий в день, или увеличить энергозатраты практически на такую же величину. Подберите для себя 2-3 наиболее подходящих варианта – и в бой! За год вы сможете похудеть на 10 кг без диет и физических нагрузок. Возможно, именно эти 10 кг и отделяют вас от идеального веса.
читать далее

Минус 100 калорий

Обычная жалоба современных родителей - нехватка времени. Надо все успеть - и карьеру построить, и семью всем необходимым обеспечить, и детей достойными людьми воспитать. Заботиться о собственном здоровье просто некогда. Но оказывается, многие из этих задач можно сочетать друг с другом.
читать далее

Роликовые коньки: как выбрать и чем полезны

После развода с мужем моя племянница впала в депрессию. Мы посоветовали ей купить путевку и отдохнуть, сменив обстановку. Она отправилась в санаторий. Недалеко была конеферма. Конечно, Дина воспользовалась случаем и прошла «курс молодого наездника». Как прекрасны были прогулки ранним утром по пробуждающемуся лесу, наполненному пением птиц, или по лугу, еще влажному от росы!
читать далее

От депрессии и психических расстройств спасет катание на лошади

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Эвкалипт может предложить вам много полезных свойств, в том числе целебные. Это растение представляет собой дерево с бело-синей корой и гладкими остроконечными листьями. Вещества, извлекаемые из листьев и побегов эвкалипта, такие как эвкалиптовое масло и эвкалиптовый чай, содержат летучее масло эвкалиптол.
читать далее

Полезные свойства эвкалиптового масла

Те, кто ищет надежный и действенный способ скинуть лишний вес, часто обращают свое внимание на диету Усама Хамдий. А вот тем, кто предпочитает легкие и короткие диеты, данный рацион придется не по душе. Ведь в первую очередь это строгий режим питания.
читать далее

Диета профессора Усама Хамдий

Я много лет занимаюсь изучением всевозможных рецептов продления здоровой жизни, многие из них на себе испытал и даже научился почти сразу отбирать подходящие рецепты.
читать далее

Народное средство для улучшения памяти

Зудящие, красные пятна на коже человека, естественно, не облегчают жизнь. С экземой надо бороться любыми доступными методами. Народная медицина также является хорошим помощником при лечении данного заболевания.
читать далее

Рецепты народной медицины при лечении экземы

О простуде каждый из нас знает не мало, так как приходилось с ней сталкиваться ни раз. Правда, не вся эта информация из личного опыта, советов мам, бабушек, соседок и даже врачей, верна на 100%.
читать далее

5 типичных заблуждений о простуде

Миллионы человек в мире страдают от своих комплексов. Кого-то не устраивает слишком длинный нос, кого-то – форма губ, третьему не нравятся собственные ноги. Список можно продолжать бесконечно. Если с комплексом не бороться, он может перерасти в навязчивую идею, способную серьёзно отравить жизнь человека.
читать далее

Как увеличить рост на несколько сантиметров

Рецепт приготовления вишнево-сливочного желе.
читать далее

Вишнево-сливочное желе

Наверное, от мамы мне передалось умение обходиться тем, что есть при самых разных проблемах со здоровьем. В нашей семье считалось, что лекарства, таблетки – это на тот случай, когда уже нельзя обходиться полумерами. Справедливости ради скажу, что никто в семье не болел опасными болезнями, а вот все остальное лечили подручными средствами. Например, у меня любимая пряность – гвоздика.
читать далее

Лечебные свойства гвоздики

Многие считают Лайму Вайкуле абсолютно счастливой, удачливой и богатой женщиной, звездой, которой не ведомы печали и болезни. Лайма в ответ на это лишь улыбается. Она считает, что у каждого своя судьба и не стоит никому завидовать. В жизни знаменитой певицы были и безоблачные дни, и черные...
читать далее

Звездные болезни – Лайма Вайкуле

У моего знакомого пенсионера Алексея Викторовича появились частые позывы к мочеиспусканию. Стало ему невыносимо: из дома не выйти, но и дома сидеть тоже невмоготу. Пожилой человек нашел все-таки знахаря, который посоветовал пить ему настойку травы пастушьей сумки или настой грыжника голого.
читать далее

Советы знахаря

Народные методы лечения таких болезней ротовой полости.
читать далее

Болезни полости рта

читать далее

Сушим овощи

Многие любители готовить знают рецепт этого несложного, но очень вкусного блюда. Мне же, как студенту, хочется поделиться рецептом мяса «по-французски» в сковороде, не используя духовки.
читать далее

Мясо "по-французски"

Кто посещает рок-концерты, знает об этом явлении: усилители звука, многочасовая громкая музыка почти до болевой границы оставляют после себя шум в ушах, который бесследно исчезает наутро.
читать далее

Тиннитус (шум в ушах): причины и как лечить

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Актив и физ-ра
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2018 г.


Наверх