Примерное время прочтения: ~
Каждый из этих способов позволит уменьшить рацион на 100 калорий в день, или увеличить энергозатраты практически на такую же величину. Подберите для себя 2-3 наиболее подходящих варианта – и в бой! За год вы сможете похудеть на 10 кг без диет и физических нагрузок. Возможно, именно эти 10 кг и отделяют вас от идеального веса.
2. Ломоть ветчины весом 85 г (133 ккал) намного лучше гамбургера (274 ккал).
3. Взамен 300 мл колы (150 ккал) лучше выпить 300 мл чистой воды (0 ккал).
4. 250 мл купленного капустного салата (200 ккал) можно перемешать с 450 г тертой морковки и съедать по 250 г нового салата (100 ккал).
5. Вместо куска орехового пирога (400 ккал) лучше съесть черничный (300 ккал).
6. При жарке сковородка с антипригарным покрытием дает возможность экономить 1 ст.л. масла (120 ккал).
7. Жир, срезанный с одного порционного куска бифштекса содержит примерно 100 ккал.
8. 170-грамовый кусок лосося, поджаренный на гриле, имеет 310 ккал, а такой же кусок говядины – 406 ккал.
9. Картофелина среднего размера, запеченная в духовке, имеет 136 ккал, а порция жареного картофеля – 540 ккал.
10. 120 г плова с добавленными 500 г мелко нарезанных овощей, содержит в два раза меньше калорий, чем 500 г обычного плова.
11. В салате мало белков? Можно добавить сваренное вкрутую яйцо (78 ккал), вместо 55 г натертого сыра (200 ккал).
12. Стандартная порция рагу из говядины содержит 110 ккал, а пара сосисок того же веса имеют 209 ккал.
13. Пара бокалов красного сухого вина (160 ккал) намного безопаснее одного бокала мартини (254 ккал).
14. Один банан крупного размера (114 ккал) содержит меньше калорий, чем 45 г арахиса в шоколаде (240 г).
15. Двадцатиминутная прогулка мимо витрин магазинов сжигает 112 ккал (начиная отсюда и далее, энергорасход рассчитывается на 64 кг веса; чем больше вес, тем больше вы тратите энергии). А быстрая походка сжигает 100 ккал за 13 минут.
16. Станцевав на вечеринке 7 небыстрых танцев, вы сожжете около 100 ккал.
17. Подъем по лестнице, занимающий 5 минут, тянет на 101 ккал, а аэробика в течение 10 минут избавляет от 104 ккал.
18. Шестиминутный бег со скоростью 10 км в час сжигает 70 ккал, а 15-минутная игра в салочки с ребенком сожжет 116 ккал.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
-
Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через:
, чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Питание, или впишите ниже:
Ещё по теме
Женщинам очень трудно противостоять желанию съесть что-то вкусное.
читать далее
Женщины не могут подавлять свой аппетит
Так говорят сегодня медики о коварной напасти - малоизвестном до сравнительно недавних пор микоплазмозе.
читать далее
Микоплазмоз
Ежегодно в США регистрируется 30 500 случаев рака поджелудочной железы, прежде всего протоковой аденокарциномы, и 29 700 смертельных исходов. Симптомы включают потерю веса, абдоминальную боль и желтуху. Диагноз устанавливается КТ. Лечение включает хирургическую резекцию и дополнительную лучевую и химиотерапию. Прогноз неблагоприятный, так как заболевание часто диагностируется в запущенных стадиях.
читать далее
Рак поджелудочной железы: симптомы, признаки, лечение
Ребенок с редчайшим врожденным пороком родился в Индии - его сердце находится снаружи.
читать далее
Сердце снаружи
Рецепт приготовления вкусного жюльена из крабов.
читать далее
Жюльен из крабов
Задайте себе вопрос: когда вы в последний раз жаловались на проблемную память? Вы наверняка можете перечислить множество примеров, когда забывали выпить таблетку, сделать важный звонок или поздравить подругу с днем рождения. А вот можете ли вы по памяти перечислить номера мобильных телефонов всех близких родственников? То-то и оно.
читать далее
Как улучшить память
Если не получилось сразу переработать свежие сливы, и вы поставили их в холодильник, помните: сливы ранних сортов сохраняют свой вкус в течение 3 недель, потом начинают портиться. Дольше всех хранится слива «венгерка»: до 2 месяцев. Но и здесь важно соблюдать некоторые правила – первые 3 недели сливы нужно держать в холодильнике при температуре от -1 до +1, затем температуру повышают до +5. А одним из самых лучших сортов для заготовки является сорт сливы Мирабель.
читать далее
Заготовки из слив (варенье, джем, повидло, компот, мамелад и др): 22 рецепта
Британские ученые заявляют, что эффективность избранной вами диеты будет зависеть не только от нее и вашей добросовестности при ее соблюдении, но и от того, в какой день вы начали похудение.
читать далее
Когда лучше садиться на диету
Из веществ, которые попадают вместе с продуктами питания, как из кирпичиков создается организм плода. В период беременности надо обеспечивать регулярное и разнообразное питание, удовлетворяя увеличенные потребности материнского организма в витаминах и питательных веществах.
читать далее
Питание во время беременности
Когда я стала студенткой, не удержалась перед соблазном превратиться из брюнетки в блондинку. Поначалу мне очень нравился мой новый облик, но очень скоро волосы из шикарной шевелюры превратились в паклю. Наверное, я бы и вообще осталась без волос, если бы не бабушка.
читать далее
Природное средство для здоровья волос
Люди, отказывающие себе в употреблении мяса – важного источника белков, чаще других мучаются от повышенного аппетита и переедания. Такой вывод сделали исследователи из Кембриджского университета, а также Университета Сиднея.
читать далее
Для похудения ешьте мясо
Лимон считается «кладовой» витамина С. Кроме этого витамина, в плодах лимона содержатся витамины группы В, Р, каротин, естественно, лимонная кислота, минеральные соли кальция, калия, железа, магния, натрия, фосфора и других элементов. Такой богатый минеральный состав лимонов придает этому фрукту статус «лекаря от всех болезней». Даже если не от всех, то во всяком случае — от многих, начиная с простудных, инфекционных и сердечно-сосудистых заболеваний, включая ревматизм, подагру, цингу,
читать далее
Лимон
Казалось бы, астрология и медицина - вещи несовместимые, ведь первая за ответами обращается к звездам, вторая - к авторитету науки. Однако сегодня мы знаем, что многие великие врачи древности были также знаменитыми астрологами, и все чаще приходим к выводу, что истинное знание целостно: из него нельзя произвольно выбрасывать факты, не вписывающиеся в наши представления. Что же звезды говорят врачу? На вопросы отвечает сотрудник консультационного центра «Секреты успеха», профессиональный
читать далее
Астрология и здоровье
Как лечить лейкоплакию шейки матки, кольпит, дистрофические изменения эпителия? Это диагноз моей дочери, ей всего 30 лет. Лечилась, ей делали прижигания, но результата нет. Корсакова О.О.
читать далее
Как лечить лейкоплакию шейки матки
Тесты:
Поиск