Фитнес на велосипеде

Фитнес на велосипеде

Примерное время прочтения: ~
Велосипедные прогулки стали модными то ли вслед за модой на органические продукты питания и охрану природы, то ли просто по причине того, что столичные девушки не хотят отставать от парижских и других европейских fashion-блогеров, позирующих возле велосипедов в кружевных легких платьишках, украшающих их корзинками из соломы и букетами цветов.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Но в отличие от иностранных девушек, наши русские красотки на велосипедах сталкиваются на дорогах со многими трудностями: по шоссе двигаться опасно, парковочные места отсутствуют, прохожие удивленно смотрят на багет в корзинке, а подружки постоянно допытывают вопросами «Как же ты на каблуках педали крутишь?». Мы выяснили у некоторых девушек все в подробностях.


Карина Ошроева, ресторанный критик и колумнист журнала Menu Magazine:

«С прошлого года я стала ездить на велосипеде. Я просто не смогла удержаться, когда увидела в парке Горького прокат красивых велосипедов с корзинками. Ради этого я даже научилась кататься на двухколесном транспорте. Однако, я с трудом представляю, как велосипед заменит мне автомобиль в Москве, так как это очень большой город. Здесь нет культуры езды на велосипедах, на дорогах отсутствует специальная разметка, да и дышать загазованным воздухом я не хочу. Зато, катаясь в парке, я получаю море удовольствия. Кроме того, велосипедные прогулки укрепляют мышцы и развивают дыхательную систему, поэтому в теплое время года велосипед может стать основным фитнес-тренажером».


Маргарита Галкина, дизайнер:

«Я с детских лет езжу на велосипеде. Мы вечерами выезжаем вместе с друзьями и по 3-4 часа катаемся по городу и набережной. И хоть сейчас я собираюсь получить права, на автомобиль я вряд ли смогу пересесть окончательно, так как велосипед очень удобен и позволяет попадать в нужные места намного быстрее. В пробках стоять не приходится, да и для парковки много места не требуется. Конечно, жаль, что в городе нет велосипедных дорожек и специальных спусков на тротуарах, но я уже нашла наиболее безопасные и удобные маршруты, по которым я добираюсь на дачу и езжу на встречи.

Велосипед, бесспорно, способствует похудению и накачиванию красивой мускулатуры на ногах. Именно красивой, а не перекачанной. Кроме того, это отличное средство для тех, кто желает избавиться от варикоза и целлюлита – катание на велосипеде способствует циркуляции крови в ногах. Если кататься без особого усердия, всего по 4 часа три раза в неделю, то эффект вам гарантирован!»


Юлия Гольдман, банковский служащий:

«Пожалуй, свой фикс я купила, потому что мне он просто понравился внешне: такой голубенький и красивенький. Однако хочу сразу сказать, что для столицы фикс не очень подходит. Усердно стараясь и пытаясь, я хотела всем доказать, что это катание доставляет мне удовольствие. Все напрасно. Просто очень трудно получить удовольствие, двигаясь по Садовому кольцу и чувствуя, как твое лицо покрывает копоть, а каждый третий водитель нервно сигналит и пытается задавить.

Говоря о фитнес-эффекте, нельзя не вспомнить о бордюрах. Мы ведь в Москве! Каждый бордюр, который я преодолевала, отпечатывался на моей попе свежим синяком, а некоторые мне и вовсе преодолеть не удавалось. Приходилось спрыгивать с велосипеда и перетаскивать его на руках. Зато попа моя накачалась, ноги стали подтянутыми, а руки обрели рельеф. В столице же много высоких и непреодолимых бордюров. В общем, велосипед – это конечно здорово, красиво и экологично, но в машине я себя чувствую более комфортно».



Разбираем на детали



Велосипеды можно разделить на 4 основные группы: дорожные, горные, туристические и гибридные. И нет никакого разделения на мужские и женские, как многие считают. Почти всем, кого не тянут экстремальные спуски с гор или путешествия на большие расстояния, подходят дорожные велосипеды: они созданы для серьезных спортивных нагрузок и в целом они не очень дорогие.

Рама. При выборе велосипеда надо проконтролировать, чтобы высота рамы была на 10 сантиметров ниже пояса. Это позволит наилучшим образом распределить нагрузку и избежать перенапряжения плечевого пояса во время езды. Материал, из которого изготовлена рама, также сказывается на массе велосипеде. Алюминиевые рамы наиболее легкие, но они самые хрупкие, а стальные намного тяжелее. Оптимальным выбором считается хромомолибденовая сталь.

Седло. Так как с велосипедом вам предстоит провести много времени, то выбирать седло надо очень ответственно. Узкие седла лучше подходят под спортивную езду, а широкие и длинные удобны для прогулок. Следует отметить, что почти все модели велосипедов позволяют регулировать высоту и наклон седла. Расположить седло надо так, чтобы вы могли полностью поставить стопу на педаль в ее нижнем положении.

Колеса. Чем больше колесо в диаметре, тем меньше сил вы затратите во время прогулки. Узкие больше подходят для городских поездок, а широкие – для бездорожья и пригорода. Также необходимо обратить внимание на обод. Лучше, чтобы он был алюминиевым, то есть более легким - это облегчит перетаскивание велосипеда с бордюра на бордюр.



Двухколесный эффект



Час неспешной прогулки на велосипеде сжигает в полтора раза больше калорий, чем час игры в боулинг или часовая танцевальная тренировка. Перед велопрогулкой лучше сделать растяжку, которая подготовит мышцы к работе. Также надо взять с собой достаточно жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание организма.

Ноги. Велонагрузка способствует накачиванию ног: подтягиваются икры, убирается лишнее с бедер. Регулярное катание на велосипеде помогает избавиться от целлюлита и капиллярной сетки. Но с голеностопными и коленными суставами надо быть осторожными. Неправильная езда (к примеру, в горку или когда организм обезвожен), эти места страдают первыми.

Живот. Постоянные велопрогулки способствуют укреплению верхней части корпуса, рук и пресса. Когда мы крутим педали, нагрузка оказывается на все группы мышц, в том числе и на пресс. Велоспорт также способствует сжиганию жира, который обычно откладывается на талии и животе.

Дыхание. Езда на велосипедах не менее полезна, чем бег, однако если бегать можно далеко не каждому, то на катание на велике принесет пользу всем без исключения – неспешная езда и не такая высокая, как при беге, нагрузка на сердце, оказывает положительное воздействие на работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: велосипед, или почитайте в категории Фитнес, физическая культура и спорт, или впишите ниже:
Ещё по теме
Сегодня, пожалуй, практически нет такого человека, который не умел бы ездить на велосипеде. И вы тоже, наверное, умеете. А вот знаете ли вы все нюансы, которые несущественны для маленьких, но очень важны для больших (по весу и возрасту) людей? Освежим ваши знания, чтобы вы смогли избежать неприятностей и неудобств.
читать далее

Как правильно ездить на велосипеде: 9 нюансов

Когда-то я достаточно серьезно занимался бегом, и даже входил в сборную школы под руководством двух опытных тренеров энтузиастов кросса. Энтузиазм этих людей относился к разряду тех, которые обычно никому больше не передаются. Однако наша школа по кроссу занимала первое место в стране.
читать далее

Бег или велосипед?

Занятия велоспортом в больших городах вредны для здоровья. Британские ученые полагают, что велопрогулки создают дополнительный риск для здоровья людей в мегаполисах.
читать далее

Велосипед может быть вреден

Что любят ваши ножки? Возможно, фут-массаж, педикюр и бежевые туфельки на шпильках… Еще больше ваши ножки любят регулярные пешие прогулки, плавание, бег трусцой и другие занятие, делающие икры подтянутыми, бедра упругими, а походку летящей. Лучший летний фитнес имеет неразрывную связь с колесами: ролики, велосипед и самокат актуальны исключительно в теплое время и кроме непосредственной пользы для ваших ног еще и обеспечивают вам хобби, досуг или даже оригинальное свидание. Какие именно колеса
читать далее

Летний фитнес: ролики, велосипед, самокат

Чтобы не тратить прекрасные весенние вечера на посещение спортзалов, можно совместить приятное с полезным. Сделать это поможет велосипед – это и спорт, и хобби, и свежий воздух, и возможность покататься с друзьями, и даже оригинальная идея для свидания! Какую именно пользу приносят велосипедные прогулки, как подобрать правильную модель и куда ехать в большом городе?
читать далее

Велосипед: выбираем, покупаем, катаемся

Провести выходные в парке советуют медики. Это принесет ощутимую пользу вашему здоровью. Достаточно просто немного погулять, чтобы стать бодрее и улучшить свое самочувствие.
читать далее

Гуляйте в парке – это полезно для здоровья

Ученые выяснили, почему большинство женщин могут часами рассказывать подругам о своих проблемах. Они критикуют манеры и внешность совершенно незнакомых девушек, в особенности это характерно для женщин преклонного возраста. Оказывается, что таким способом они поддерживают уверенность в себе. Также из-за этого они с большим удовольствием смотрят различные телевизионные передачи, новости, а потом с воодушевлением рассказывают о кровавых убийствах и катаклизмах.
читать далее

Почему женщинам необходимо жаловаться на жизнь

Летом, как многие горожане-пенсионеры, мы с мужем выезжаем на дачу. Поселок у нас чудесный, тихий, рядом речка и лес, вот только магазины и рынок далековато - в районном центре. К сожалению (или к счастью!), машины у нас нет, а до автобуса идти да идти, да и ездит он нерегулярно. И, честно говоря, покупка необходимых продуктов всегда превращалась в проблему. Это продолжалось до тех пор, пока года три назад знакомая не отдала нам свой старенький велосипед.
читать далее

Польза от велосипеда

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Владельцы собак занимаются больше, чем любители спортзала.
читать далее

Выгуливать собак полезней, чем ходить в спортзал

Началось лето, и у многих на солнце возникает аллергия. Конечно, организм у всех индивидуален, но, может, стоит попробовать такое средство — самый обычный творог. Читала, что солнечная аллергия зачастую возникает из-за нехватки в организме человека кальция, который как раз и содержится в твороге.
читать далее

Творог от аллергии

Приготовленные из рыбы, курицы и зерновых блюда, помогут представителям сильного пола улучшить интимную жизнь. Ученые из США определили, что ниацин и витамин B3, которыми богаты перечисленные продукты, улучшает эректильную функцию, если данная проблема у мужчины обусловлена высоким содержанием холестерина.
читать далее

Курица, рыба и зерновые улучшают эрекцию

Пока едет «скорая», больного следует усадить (не уложить!) — таким образом часть крови уходит в ноги.
читать далее

Первая помощь при инфаркте

Маски для волос из хны – это очень эффективное лечебное средство для ухода за волосами всех типов. Хна обладает укрепляющим действием, заставляет волос блестеть, избавляет от перхоти и просто бережно ухаживает за волосами, даря им силу.
читать далее

Маски для волос из хны

После дачного сезона у многих людей обостряются боли в спине, особенно в пояснично-крестцовом отделе, на который приходится основная нагрузка при выполнении физической работы. Но если бы дачники в течение года систематически тренировали позвоночник и мышцы спины, то он страдал бы гораздо меньше. Предлагаю гимнастический комплекс, регулярное выполнение которого поможет держать пояснично-крестцовый отдел в норме.
читать далее

Помогите пояснице

Левзея сафлоровидная, или большеголовник сафлоровидный, произрастает в горах Алтая, в Западной и Восточной Сибири, в Средней Азии. Другое название левзеи — маралий корень — появилось, когда люди заметили, что осенью, перед наступлением брачных турниров олени-маралы отыскивают и охотно поедают корни левзеи. Впоследствии выяснилось, что тонизирующее действие левзеи сравнимо с действием женьшеня.
читать далее

Левзея сафлоровидная (маралий корень)

Говорят, водой грехов не смоешь. Но я с этим не согласна. Во-первых, при крещении святая вода смывает все бывшие грехи. А во-вторых, не зря врачи-психотерапевты прописывают душ - как лучшее средство от обид и огорчений. Я родом из Калужской области, родилась и выросла в деревне, на свежем воздухе и парном молоке, и до недавнего времени ничем не болела. Слышала, что бывают какие-то болезни «от нервов», но не думала, что это и меня коснется. А вот коснулось, да как!
читать далее

Не нервничайте, берегите свои нервы

Готовим «Наполеон» с ветчиной и ананасом.
читать далее

«Наполеон» с ветчиной и ананасом

Принято считать, что шоколад повышает уровень гормона эндорфина и серотонина в головном мозге, а это улучшает настроение.
читать далее

Запах шоколада укрепляет иммунитет

Лечение прыщей зависит от стадии процесса воспаления и причины. Программа "Здоровье" поможет избавиться от этой неприятной проблемы.
читать далее

Лечим прыщи с Малышевой

Мало кому известно, что такое систолическое давление крови. Кровяным давлением называют давление, оказываемое кровью на стенки сосудов в процессе ее перекачивания сердцем. Его уровень может понижаться и повышаться. Если показатель все время остается завышенным - это признак проблем со здоровьем.
читать далее

Советы по уменьшению систолического давления крови и зачем это нужно

Дочери 45 лет, она инвалид 2-й группы. В декабре 2005 года у нее случилось субарахноидальное кровоизлияние, аневризма мозжечковой артерии. И вот - новая беда, с которой мы никак не можем справиться. Сначала на голове очагами стали выпадать волосы, облысела макушке. Кожа в пятнах, на ощупь грубая, шершавая, беспокоит зуд. Заключение - дискоидная красная волчанка. Лекарства не помогают, и теперь еще стала болеть поджелудочная железа. Мы не знаем, что делать. Прошу врача-натуротерапевта Г.Г.
читать далее

Красную волчанку вылечить непросто

Моя подружка в каком-то журнале вычитала рецепт маски, которой пользуется голливудская красавица Дженнифер Лопез. Мы обе заинтересовались этим рецептом, и стали регулярно им пользоваться. Я, конечно, не верю, что звезды ограничиваются только домашними масками, чтобы быть постоянно красивыми, скорее всего, они-то как раз пользуются услугами дорогих косметологов и новейшими технологиями в этой области. Но мне эта маска понравилась, толк в ней и вправду есть. Эта маска - универсальная и подходит
читать далее

Маска для лица от Дженнифер Лопез

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Актив и физ-ра
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2022 г.


Наверх