Фитнес на велосипеде

Фитнес на велосипеде

Примерное время прочтения: ~
Велосипедные прогулки стали модными то ли вслед за модой на органические продукты питания и охрану природы, то ли просто по причине того, что столичные девушки не хотят отставать от парижских и других европейских fashion-блогеров, позирующих возле велосипедов в кружевных легких платьишках, украшающих их корзинками из соломы и букетами цветов.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Но в отличие от иностранных девушек, наши русские красотки на велосипедах сталкиваются на дорогах со многими трудностями: по шоссе двигаться опасно, парковочные места отсутствуют, прохожие удивленно смотрят на багет в корзинке, а подружки постоянно допытывают вопросами «Как же ты на каблуках педали крутишь?». Мы выяснили у некоторых девушек все в подробностях.


Карина Ошроева, ресторанный критик и колумнист журнала Menu Magazine:

«С прошлого года я стала ездить на велосипеде. Я просто не смогла удержаться, когда увидела в парке Горького прокат красивых велосипедов с корзинками. Ради этого я даже научилась кататься на двухколесном транспорте. Однако, я с трудом представляю, как велосипед заменит мне автомобиль в Москве, так как это очень большой город. Здесь нет культуры езды на велосипедах, на дорогах отсутствует специальная разметка, да и дышать загазованным воздухом я не хочу. Зато, катаясь в парке, я получаю море удовольствия. Кроме того, велосипедные прогулки укрепляют мышцы и развивают дыхательную систему, поэтому в теплое время года велосипед может стать основным фитнес-тренажером».


Маргарита Галкина, дизайнер:

«Я с детских лет езжу на велосипеде. Мы вечерами выезжаем вместе с друзьями и по 3-4 часа катаемся по городу и набережной. И хоть сейчас я собираюсь получить права, на автомобиль я вряд ли смогу пересесть окончательно, так как велосипед очень удобен и позволяет попадать в нужные места намного быстрее. В пробках стоять не приходится, да и для парковки много места не требуется. Конечно, жаль, что в городе нет велосипедных дорожек и специальных спусков на тротуарах, но я уже нашла наиболее безопасные и удобные маршруты, по которым я добираюсь на дачу и езжу на встречи.

Велосипед, бесспорно, способствует похудению и накачиванию красивой мускулатуры на ногах. Именно красивой, а не перекачанной. Кроме того, это отличное средство для тех, кто желает избавиться от варикоза и целлюлита – катание на велосипеде способствует циркуляции крови в ногах. Если кататься без особого усердия, всего по 4 часа три раза в неделю, то эффект вам гарантирован!»


Юлия Гольдман, банковский служащий:

«Пожалуй, свой фикс я купила, потому что мне он просто понравился внешне: такой голубенький и красивенький. Однако хочу сразу сказать, что для столицы фикс не очень подходит. Усердно стараясь и пытаясь, я хотела всем доказать, что это катание доставляет мне удовольствие. Все напрасно. Просто очень трудно получить удовольствие, двигаясь по Садовому кольцу и чувствуя, как твое лицо покрывает копоть, а каждый третий водитель нервно сигналит и пытается задавить.

Говоря о фитнес-эффекте, нельзя не вспомнить о бордюрах. Мы ведь в Москве! Каждый бордюр, который я преодолевала, отпечатывался на моей попе свежим синяком, а некоторые мне и вовсе преодолеть не удавалось. Приходилось спрыгивать с велосипеда и перетаскивать его на руках. Зато попа моя накачалась, ноги стали подтянутыми, а руки обрели рельеф. В столице же много высоких и непреодолимых бордюров. В общем, велосипед – это конечно здорово, красиво и экологично, но в машине я себя чувствую более комфортно».



Разбираем на детали



Велосипеды можно разделить на 4 основные группы: дорожные, горные, туристические и гибридные. И нет никакого разделения на мужские и женские, как многие считают. Почти всем, кого не тянут экстремальные спуски с гор или путешествия на большие расстояния, подходят дорожные велосипеды: они созданы для серьезных спортивных нагрузок и в целом они не очень дорогие.

Рама. При выборе велосипеда надо проконтролировать, чтобы высота рамы была на 10 сантиметров ниже пояса. Это позволит наилучшим образом распределить нагрузку и избежать перенапряжения плечевого пояса во время езды. Материал, из которого изготовлена рама, также сказывается на массе велосипеде. Алюминиевые рамы наиболее легкие, но они самые хрупкие, а стальные намного тяжелее. Оптимальным выбором считается хромомолибденовая сталь.

Седло. Так как с велосипедом вам предстоит провести много времени, то выбирать седло надо очень ответственно. Узкие седла лучше подходят под спортивную езду, а широкие и длинные удобны для прогулок. Следует отметить, что почти все модели велосипедов позволяют регулировать высоту и наклон седла. Расположить седло надо так, чтобы вы могли полностью поставить стопу на педаль в ее нижнем положении.

Колеса. Чем больше колесо в диаметре, тем меньше сил вы затратите во время прогулки. Узкие больше подходят для городских поездок, а широкие – для бездорожья и пригорода. Также необходимо обратить внимание на обод. Лучше, чтобы он был алюминиевым, то есть более легким - это облегчит перетаскивание велосипеда с бордюра на бордюр.



Двухколесный эффект



Час неспешной прогулки на велосипеде сжигает в полтора раза больше калорий, чем час игры в боулинг или часовая танцевальная тренировка. Перед велопрогулкой лучше сделать растяжку, которая подготовит мышцы к работе. Также надо взять с собой достаточно жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание организма.

Ноги. Велонагрузка способствует накачиванию ног: подтягиваются икры, убирается лишнее с бедер. Регулярное катание на велосипеде помогает избавиться от целлюлита и капиллярной сетки. Но с голеностопными и коленными суставами надо быть осторожными. Неправильная езда (к примеру, в горку или когда организм обезвожен), эти места страдают первыми.

Живот. Постоянные велопрогулки способствуют укреплению верхней части корпуса, рук и пресса. Когда мы крутим педали, нагрузка оказывается на все группы мышц, в том числе и на пресс. Велоспорт также способствует сжиганию жира, который обычно откладывается на талии и животе.

Дыхание. Езда на велосипедах не менее полезна, чем бег, однако если бегать можно далеко не каждому, то на катание на велике принесет пользу всем без исключения – неспешная езда и не такая высокая, как при беге, нагрузка на сердце, оказывает положительное воздействие на работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: велосипед, или почитайте в категории Фитнес, физическая культура и спорт, или впишите ниже:
Ещё по теме
Сегодня, пожалуй, практически нет такого человека, который не умел бы ездить на велосипеде. И вы тоже, наверное, умеете. А вот знаете ли вы все нюансы, которые несущественны для маленьких, но очень важны для больших (по весу и возрасту) людей? Освежим ваши знания, чтобы вы смогли избежать неприятностей и неудобств.
читать далее

Как правильно ездить на велосипеде: 9 нюансов

Когда-то я достаточно серьезно занимался бегом, и даже входил в сборную школы под руководством двух опытных тренеров энтузиастов кросса. Энтузиазм этих людей относился к разряду тех, которые обычно никому больше не передаются. Однако наша школа по кроссу занимала первое место в стране.
читать далее

Бег или велосипед?

Занятия велоспортом в больших городах вредны для здоровья. Британские ученые полагают, что велопрогулки создают дополнительный риск для здоровья людей в мегаполисах.
читать далее

Велосипед может быть вреден

Что любят ваши ножки? Возможно, фут-массаж, педикюр и бежевые туфельки на шпильках… Еще больше ваши ножки любят регулярные пешие прогулки, плавание, бег трусцой и другие занятие, делающие икры подтянутыми, бедра упругими, а походку летящей. Лучший летний фитнес имеет неразрывную связь с колесами: ролики, велосипед и самокат актуальны исключительно в теплое время и кроме непосредственной пользы для ваших ног еще и обеспечивают вам хобби, досуг или даже оригинальное свидание. Какие именно колеса
читать далее

Летний фитнес: ролики, велосипед, самокат

Чтобы не тратить прекрасные весенние вечера на посещение спортзалов, можно совместить приятное с полезным. Сделать это поможет велосипед – это и спорт, и хобби, и свежий воздух, и возможность покататься с друзьями, и даже оригинальная идея для свидания! Какую именно пользу приносят велосипедные прогулки, как подобрать правильную модель и куда ехать в большом городе?
читать далее

Велосипед: выбираем, покупаем, катаемся

Провести выходные в парке советуют медики. Это принесет ощутимую пользу вашему здоровью. Достаточно просто немного погулять, чтобы стать бодрее и улучшить свое самочувствие.
читать далее

Гуляйте в парке – это полезно для здоровья

Ученые выяснили, почему большинство женщин могут часами рассказывать подругам о своих проблемах. Они критикуют манеры и внешность совершенно незнакомых девушек, в особенности это характерно для женщин преклонного возраста. Оказывается, что таким способом они поддерживают уверенность в себе. Также из-за этого они с большим удовольствием смотрят различные телевизионные передачи, новости, а потом с воодушевлением рассказывают о кровавых убийствах и катаклизмах.
читать далее

Почему женщинам необходимо жаловаться на жизнь

Летом, как многие горожане-пенсионеры, мы с мужем выезжаем на дачу. Поселок у нас чудесный, тихий, рядом речка и лес, вот только магазины и рынок далековато - в районном центре. К сожалению (или к счастью!), машины у нас нет, а до автобуса идти да идти, да и ездит он нерегулярно. И, честно говоря, покупка необходимых продуктов всегда превращалась в проблему. Это продолжалось до тех пор, пока года три назад знакомая не отдала нам свой старенький велосипед.
читать далее

Польза от велосипеда

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Все люди, пытающиеся похудеть, знают, что чай способствует сбросу лишнего веса. Но оказывается, что похудательное воздействие чая сводится к нулю при добавлении в него молока.
читать далее

Чай с молоком мешают похудению

Очень часто после тяжелого трудового дня появляется отек на ногах. Чаще всего это происходит у пожилых людей, людей с избыточным весом и у людей с проблемой обмена веществ в организме.
читать далее

Снимаем отёки с ног

Действительно ли 3D видео отрицательно влияет на наше зрение? Почему для некоторых после просмотра "объемных" фильмов не возникает никаких реакций со стороны глаз, а другие люди постоянно мучаются и получают даже ряд побочных эффектов?
читать далее

Влияние 3D на зрение

Начать, пожалуй, следует с того, можно ли вообще считать бодибилдинг видом спорта, а потом мы найдем отличия бодибилдинга от фитнеса.
читать далее

Бодибилдинг и фитнес: в чем разница

Растения, содержащие горечи и улучшающие пищеварение
читать далее

Для улучшения пищеварения

Настоящая леди не сможет прожить без безупречного маникюра и 5 минут. Дома, на свидании, на работе ногти должны быть красивыми, ухоженными, кожа рук мягкой и нежной. Увы, но каждый раз ходить в салон и делать маникюр может позволить себе далеко не каждая.
читать далее

Профессиональный маникюр своими руками

Наш организм самостоятельно регулирует количество употребляемой соли.
читать далее

Соль можно употреблять в любом количестве

Наверняка, у всех бывают такие ситуации, когда фрукты долго лежат и как-то до них «руки не доходят», а вернее — зубы. Но в какой-то момент, когда возникает желание все-таки отведать вкусных фруктов, они уже непригодны для еды. Вы, конечно, расстраиваетесь, что зря потратили деньги и не успели полакомиться, но деваться некуда, и вы идете все это выбрасывать...
читать далее

Банановые маски для волос: делаем волосы сильнее

Меня зовут Людмила Николаевна. Мне 49 лет. У моей мамы много недугов, в том числе остеохондроз. Вот домашние средства, которыми она пользуется.
читать далее

Домашние средства от остеохондроза

Предлагаем вам 4 совета, которые позволят вам быстро и эффективно оздоровить свой организм.
читать далее

Быстрые советы для здоровья

Кефирная диета для похудения полезна для организма, потому что прием на ночь стакана кефира обеспечит Вам легкость утром. Кефир очищает желудок и налаживает обменные процессы.
читать далее

Кефирная диета для похудения: пример завтрака, обеда, ужина

Скарлатина – инфекционное заболевание, вызываемое стафилококком. Скарлатина очень заразная и опасная болезнь. Эффективное лечение скарлатины заключается в правильно подобранном медикаментозном лечении в сочетании с методами народной медицины.
читать далее

Народные методы лечения скарлатины

По статистике, с этой проблемой хотя бы раз в жизни сталкивалась каждая вторая представительница прекрасного пола. Как себя вести, чтобы спина как можно реже вас беспокоила?
читать далее

Почему болит спина: симптомы, пофилактика и лечение остеохондроза

Согласно статистическим данным, около 50% людей за последние пару лет ни разу не ходили к офтальмологу, и при этом у каждого второго жителя России и имеются проблемы со зрением.
читать далее

4 мифа о зрении

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Актив и физ-ра
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2021 г.


Наверх