Примерное время прочтения: ~
Велосипедные прогулки стали модными то ли вслед за модой на органические продукты питания и охрану природы, то ли просто по причине того, что столичные девушки не хотят отставать от парижских и других европейских fashion-блогеров, позирующих возле велосипедов в кружевных легких платьишках, украшающих их корзинками из соломы и букетами цветов.
Карина Ошроева, ресторанный критик и колумнист журнала Menu Magazine:
«С прошлого года я стала ездить на велосипеде. Я просто не смогла удержаться, когда увидела в парке Горького прокат красивых велосипедов с корзинками. Ради этого я даже научилась кататься на двухколесном транспорте. Однако, я с трудом представляю, как велосипед заменит мне автомобиль в Москве, так как это очень большой город. Здесь нет культуры езды на велосипедах, на дорогах отсутствует специальная разметка, да и дышать загазованным воздухом я не хочу. Зато, катаясь в парке, я получаю море удовольствия. Кроме того, велосипедные прогулки укрепляют мышцы и развивают дыхательную систему, поэтому в теплое время года велосипед может стать основным фитнес-тренажером».
Маргарита Галкина, дизайнер:
«Я с детских лет езжу на велосипеде. Мы вечерами выезжаем вместе с друзьями и по 3-4 часа катаемся по городу и набережной. И хоть сейчас я собираюсь получить права, на автомобиль я вряд ли смогу пересесть окончательно, так как велосипед очень удобен и позволяет попадать в нужные места намного быстрее. В пробках стоять не приходится, да и для парковки много места не требуется. Конечно, жаль, что в городе нет велосипедных дорожек и специальных спусков на тротуарах, но я уже нашла наиболее безопасные и удобные маршруты, по которым я добираюсь на дачу и езжу на встречи.
Велосипед, бесспорно, способствует похудению и накачиванию красивой мускулатуры на ногах. Именно красивой, а не перекачанной. Кроме того, это отличное средство для тех, кто желает избавиться от варикоза и целлюлита – катание на велосипеде способствует циркуляции крови в ногах. Если кататься без особого усердия, всего по 4 часа три раза в неделю, то эффект вам гарантирован!»
Юлия Гольдман, банковский служащий:
«Пожалуй, свой фикс я купила, потому что мне он просто понравился внешне: такой голубенький и красивенький. Однако хочу сразу сказать, что для столицы фикс не очень подходит. Усердно стараясь и пытаясь, я хотела всем доказать, что это катание доставляет мне удовольствие. Все напрасно. Просто очень трудно получить удовольствие, двигаясь по Садовому кольцу и чувствуя, как твое лицо покрывает копоть, а каждый третий водитель нервно сигналит и пытается задавить.
Говоря о фитнес-эффекте, нельзя не вспомнить о бордюрах. Мы ведь в Москве! Каждый бордюр, который я преодолевала, отпечатывался на моей попе свежим синяком, а некоторые мне и вовсе преодолеть не удавалось. Приходилось спрыгивать с велосипеда и перетаскивать его на руках. Зато попа моя накачалась, ноги стали подтянутыми, а руки обрели рельеф. В столице же много высоких и непреодолимых бордюров. В общем, велосипед – это конечно здорово, красиво и экологично, но в машине я себя чувствую более комфортно».
Разбираем на детали
Велосипеды можно разделить на 4 основные группы: дорожные, горные, туристические и гибридные. И нет никакого разделения на мужские и женские, как многие считают. Почти всем, кого не тянут экстремальные спуски с гор или путешествия на большие расстояния, подходят дорожные велосипеды: они созданы для серьезных спортивных нагрузок и в целом они не очень дорогие.
Рама. При выборе велосипеда надо проконтролировать, чтобы высота рамы была на 10 сантиметров ниже пояса. Это позволит наилучшим образом распределить нагрузку и избежать перенапряжения плечевого пояса во время езды. Материал, из которого изготовлена рама, также сказывается на массе велосипеде. Алюминиевые рамы наиболее легкие, но они самые хрупкие, а стальные намного тяжелее. Оптимальным выбором считается хромомолибденовая сталь.
Седло. Так как с велосипедом вам предстоит провести много времени, то выбирать седло надо очень ответственно. Узкие седла лучше подходят под спортивную езду, а широкие и длинные удобны для прогулок. Следует отметить, что почти все модели велосипедов позволяют регулировать высоту и наклон седла. Расположить седло надо так, чтобы вы могли полностью поставить стопу на педаль в ее нижнем положении.
Колеса. Чем больше колесо в диаметре, тем меньше сил вы затратите во время прогулки. Узкие больше подходят для городских поездок, а широкие – для бездорожья и пригорода. Также необходимо обратить внимание на обод. Лучше, чтобы он был алюминиевым, то есть более легким - это облегчит перетаскивание велосипеда с бордюра на бордюр.
Двухколесный эффект
Час неспешной прогулки на велосипеде сжигает в полтора раза больше калорий, чем час игры в боулинг или часовая танцевальная тренировка. Перед велопрогулкой лучше сделать растяжку, которая подготовит мышцы к работе. Также надо взять с собой достаточно жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание организма.
Ноги. Велонагрузка способствует накачиванию ног: подтягиваются икры, убирается лишнее с бедер. Регулярное катание на велосипеде помогает избавиться от целлюлита и капиллярной сетки. Но с голеностопными и коленными суставами надо быть осторожными. Неправильная езда (к примеру, в горку или когда организм обезвожен), эти места страдают первыми.
Живот. Постоянные велопрогулки способствуют укреплению верхней части корпуса, рук и пресса. Когда мы крутим педали, нагрузка оказывается на все группы мышц, в том числе и на пресс. Велоспорт также способствует сжиганию жира, который обычно откладывается на талии и животе.
Дыхание. Езда на велосипедах не менее полезна, чем бег, однако если бегать можно далеко не каждому, то на катание на велике принесет пользу всем без исключения – неспешная езда и не такая высокая, как при беге, нагрузка на сердце, оказывает положительное воздействие на работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
-
Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через:
, чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: велосипед, или почитайте в категории Фитнес, физическая культура и спорт, или впишите ниже:
Ещё по теме
Практически у всех женщин целлюлит заметен на ягодицах и бедрах. Для борьбы с ним изобретено множество средств от скрабов до специальных лосьонов. Однако не всегда эти средства эффективно помогают, и состояние бедер оставляет желать лучшего, а также присутствуют лишние сантиметры на талии. Для устранения этих недостатков специалисты рекомендуют делать обертывания.
читать далее
Избавляемся от целлюлита на бедрах и ягодицах с помощью обертываний
Массаж – это замечательная лечебно-профилактическая процедура. Прибегают к массажу в лечении огромного числа заболеваний, в их числе и остеохондроз, и заболевания суставов, и варикозное расширение вен, и заболевания легких, и многое другое. Однако массаж имеет свои противопоказания к проведению.
читать далее
Противопоказания к проведению массажа
Во многих местах по побережью Китая и русского Дальнего Востока изобилуют водоросли, которые носят общее название «морской капусты». Целительные свойства этих водорослей были издревле известны китайцам. Они часто употребляют морскую капусту в пищу как в свежем, так и в сушеном виде.
читать далее
Морская капуста - средство для усиления обмена веществ
Богородицыной травой чабрец назвали потому, что на Руси во время празднования Успения Пресвятой Богородицы им украшали иконы Божией Матери. Почему же люди так почитали это растение? Главное достоинство чабреца - в целебных свойствах. Его можно назвать универсальным лекарством от многих болезней.
читать далее
Целебный мед и квас
По данным РАМН, распространение различных форм дисбактериоза достигло масштабов национальной катастрофы, охватив более 90% взрослого населения и более 25% грудных детей. Такая же ситуация наблюдается во всем мире. Геннадий Алексеевич Гарбузов, известный целитель из Сочи, биолог, фитолог, давний последователь Б.В. Болотова создал собственную, авторскую методику профилактики и лечения дисбактериоза. Он уверен: человек может справиться с любой болезнью, если восстановит здоровую микрофлору
читать далее
Причины и лечение дисбактериоза кишечника народными методами
Приближается вечеринка или день рождения, и вопрос блюд и напитков стал ребром? По привычке мы долго думаем, чем угостить гостей, а что касается напитков, мы, не раздумывая, покупаем бутылочку красного и белого вина. Как говорится, на любителя.
читать далее
Какую еду с каким вином употреблять
Фруктовый чай, бассейн и противоаллергические лекарственные препараты оказывают негативное влияние на здоровье зубов.
читать далее
Как защитить зубы от повреждений
В последние несколько десятилетий быть вегетарианцем – тренд. Западные знаменитости поголовно прекращают употреблять мясо в пищу. Нельзя отказываться от мяса необдуманно, прежде всего нужно рассмотреть все плюсы и минусы вегетарианства. Большинство людей, которые только встают на путь отказа от животной пищи, делают очень многое неправильно, что может нанести вред здоровью.
читать далее
Самые распространенные ошибки начинающих вегетарианцев
Эксперты из университета Гетеборга заявляют, что долговременные боли в пояснице отдыхом вылечить не удастся. Восстановление подкрепляется хорошими физическими нагрузками.
читать далее
Больной спине нужно движение
Шиповник – довольно распространенный у нас кустарник из семейства розоцветных, который весной привлекает внимание большими ароматными цветами, а осенью – яркими, разных оттенков красными и оранжевыми плодами.
читать далее
Шиповник – кладовая витаминов
Любимое блюдо Рубика Хачикяна, известного всем любителям кино, по которому он так скучал в далекой от родины Москве. Вообще в Закавказье толмой называют голубцы в капусте или виноградных листьях. Но есть еще летний вариант толмы, вкуснейшее, легкое в приготовлении и красивое блюдо.
читать далее
Летняя толма
Когда-то давным-давно природой была заложена возможность продолжения жизни человека на земле.
читать далее
Кесарево сечение: дань моде или необходимость?
Поздней осенью знатоки выкапывают корни у лекарственного растения любисток. Многие специально разводят его для лечебных целей. Любисток успокаивает нервы, избавляет от малокровия и мигрени, снимает отеки и воспалительные процессы. Это и глистогонное средство, и помощник при метеоризме и ленивой работе кишечника. В качестве пряности можно использовать листья, стебли, корни и плоды: они одинаково ароматны и полезны и слегка напоминают по вкусу и запаху сельдерей.
читать далее
Любисток успокоит и поможет сердцу
Любая женщина мечтает о здоровых ухоженных волосах. Гонясь за мечтой, представительницы прекрасного пола обычно скупают огромное количество специальных препаратов – шампуней, масок, бальзамов, кондиционеров, масел, «бань»… Этот список можно продолжать бесконечно. Иногда достаточно использования всего одного средства, а иногда, что бы мы не предпринимали, волосы все равно выпадают, секутся и просто ведут себя очень плохо. Тут то и приходит время тяжелой артиллерии.
читать далее
Лечение волос мезотерапией
Тесты:
Поиск