Примерное время прочтения: ~
Велосипедные прогулки стали модными то ли вслед за модой на органические продукты питания и охрану природы, то ли просто по причине того, что столичные девушки не хотят отставать от парижских и других европейских fashion-блогеров, позирующих возле велосипедов в кружевных легких платьишках, украшающих их корзинками из соломы и букетами цветов.
Карина Ошроева, ресторанный критик и колумнист журнала Menu Magazine:
«С прошлого года я стала ездить на велосипеде. Я просто не смогла удержаться, когда увидела в парке Горького прокат красивых велосипедов с корзинками. Ради этого я даже научилась кататься на двухколесном транспорте. Однако, я с трудом представляю, как велосипед заменит мне автомобиль в Москве, так как это очень большой город. Здесь нет культуры езды на велосипедах, на дорогах отсутствует специальная разметка, да и дышать загазованным воздухом я не хочу. Зато, катаясь в парке, я получаю море удовольствия. Кроме того, велосипедные прогулки укрепляют мышцы и развивают дыхательную систему, поэтому в теплое время года велосипед может стать основным фитнес-тренажером».
Маргарита Галкина, дизайнер:
«Я с детских лет езжу на велосипеде. Мы вечерами выезжаем вместе с друзьями и по 3-4 часа катаемся по городу и набережной. И хоть сейчас я собираюсь получить права, на автомобиль я вряд ли смогу пересесть окончательно, так как велосипед очень удобен и позволяет попадать в нужные места намного быстрее. В пробках стоять не приходится, да и для парковки много места не требуется. Конечно, жаль, что в городе нет велосипедных дорожек и специальных спусков на тротуарах, но я уже нашла наиболее безопасные и удобные маршруты, по которым я добираюсь на дачу и езжу на встречи.
Велосипед, бесспорно, способствует похудению и накачиванию красивой мускулатуры на ногах. Именно красивой, а не перекачанной. Кроме того, это отличное средство для тех, кто желает избавиться от варикоза и целлюлита – катание на велосипеде способствует циркуляции крови в ногах. Если кататься без особого усердия, всего по 4 часа три раза в неделю, то эффект вам гарантирован!»
Юлия Гольдман, банковский служащий:
«Пожалуй, свой фикс я купила, потому что мне он просто понравился внешне: такой голубенький и красивенький. Однако хочу сразу сказать, что для столицы фикс не очень подходит. Усердно стараясь и пытаясь, я хотела всем доказать, что это катание доставляет мне удовольствие. Все напрасно. Просто очень трудно получить удовольствие, двигаясь по Садовому кольцу и чувствуя, как твое лицо покрывает копоть, а каждый третий водитель нервно сигналит и пытается задавить.
Говоря о фитнес-эффекте, нельзя не вспомнить о бордюрах. Мы ведь в Москве! Каждый бордюр, который я преодолевала, отпечатывался на моей попе свежим синяком, а некоторые мне и вовсе преодолеть не удавалось. Приходилось спрыгивать с велосипеда и перетаскивать его на руках. Зато попа моя накачалась, ноги стали подтянутыми, а руки обрели рельеф. В столице же много высоких и непреодолимых бордюров. В общем, велосипед – это конечно здорово, красиво и экологично, но в машине я себя чувствую более комфортно».
Разбираем на детали
Велосипеды можно разделить на 4 основные группы: дорожные, горные, туристические и гибридные. И нет никакого разделения на мужские и женские, как многие считают. Почти всем, кого не тянут экстремальные спуски с гор или путешествия на большие расстояния, подходят дорожные велосипеды: они созданы для серьезных спортивных нагрузок и в целом они не очень дорогие.
Рама. При выборе велосипеда надо проконтролировать, чтобы высота рамы была на 10 сантиметров ниже пояса. Это позволит наилучшим образом распределить нагрузку и избежать перенапряжения плечевого пояса во время езды. Материал, из которого изготовлена рама, также сказывается на массе велосипеде. Алюминиевые рамы наиболее легкие, но они самые хрупкие, а стальные намного тяжелее. Оптимальным выбором считается хромомолибденовая сталь.
Седло. Так как с велосипедом вам предстоит провести много времени, то выбирать седло надо очень ответственно. Узкие седла лучше подходят под спортивную езду, а широкие и длинные удобны для прогулок. Следует отметить, что почти все модели велосипедов позволяют регулировать высоту и наклон седла. Расположить седло надо так, чтобы вы могли полностью поставить стопу на педаль в ее нижнем положении.
Колеса. Чем больше колесо в диаметре, тем меньше сил вы затратите во время прогулки. Узкие больше подходят для городских поездок, а широкие – для бездорожья и пригорода. Также необходимо обратить внимание на обод. Лучше, чтобы он был алюминиевым, то есть более легким - это облегчит перетаскивание велосипеда с бордюра на бордюр.
Двухколесный эффект
Час неспешной прогулки на велосипеде сжигает в полтора раза больше калорий, чем час игры в боулинг или часовая танцевальная тренировка. Перед велопрогулкой лучше сделать растяжку, которая подготовит мышцы к работе. Также надо взять с собой достаточно жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание организма.
Ноги. Велонагрузка способствует накачиванию ног: подтягиваются икры, убирается лишнее с бедер. Регулярное катание на велосипеде помогает избавиться от целлюлита и капиллярной сетки. Но с голеностопными и коленными суставами надо быть осторожными. Неправильная езда (к примеру, в горку или когда организм обезвожен), эти места страдают первыми.
Живот. Постоянные велопрогулки способствуют укреплению верхней части корпуса, рук и пресса. Когда мы крутим педали, нагрузка оказывается на все группы мышц, в том числе и на пресс. Велоспорт также способствует сжиганию жира, который обычно откладывается на талии и животе.
Дыхание. Езда на велосипедах не менее полезна, чем бег, однако если бегать можно далеко не каждому, то на катание на велике принесет пользу всем без исключения – неспешная езда и не такая высокая, как при беге, нагрузка на сердце, оказывает положительное воздействие на работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
9 060 (0) Ашибка? =)
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
- Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: велосипед, или почитайте в категории Фитнес, физическая культура и спорт, или впишите ниже:
Ещё по теме
Информация
У меня такая беда - дивертикулез толстого кишечника. Уже 4 года живот болит, а сейчас и днем, и ночью. Врач советует операцию, а мне, конечно, страшно. Но и тянуть опасно: а вдруг онкология? Ответьте, пожалуйста, как себя вести, как питаться.
читать далее
Дивертикулез толстого кишечника
На мой взгляд, сердце здорово, когда «качает» чистую кровь и весь организм чист от токсинов. Поэтому в первую очередь нужно приводить в порядок систему питания, пищеварительный тракт. Мне в этом помогает глина (подходит любая).
читать далее
Глина полезна для сердца
Бесконечно пытаясь похудеть, пробуя то одну диету, то другую, мы, женщины, иногда впадаем в отчаяние. Обида на самих себя и близких, которые вместо того, чтоб вас поддерживать, насмехаются, а еще на окружающих, которые любят пообсуждать, какие слабовольные эти люди с лишним весом, зачастую подталкивает на самые нестандартные поступки. Ведь хочется не только получить результат, но и сделать это быстро, и так, чтобы у всех буквально челюсть отвисла. Утереть всем нос и доказать, что вы еще в силах
читать далее
Похудение опасное для жизни
Несколько народных методов лечения бурсита (воспаления суставной сумки).
читать далее
Народные методы лечения бурсита
Красота женщины не в последнюю очередь зависит от красоты ее лица, а красивое лицо – это, во-первых, чистая, ровная кожа. Чтобы этого добиться, нужно обязательно ежедневно ухаживать за своим лицом. Конечно, уход за кожей зависит от ее состояния, но можно выделить общие правила, подходящие для любого типа.
читать далее
Общие правила ухода за любым типом кожи
«Каждый день болит голова», - эта жалоба очень распространена в современном обществе и ею никого не удивишь, особенно городских обывателей. Такие слова часто произносят и придавленные гранитом науки студенты, и домохозяйки, и бизнес-леди, и бабушки, сидящие у подъезда на скамеечке.
читать далее
Почему постоянно болит голова
Медики всего мира обеспокоены растущим числом людей, страдающих раком кожи – меланомой. Данная тема становится особенно важной при наступлении лета.
читать далее
Как предотвратить меланому
У вас слишком много средств уходит на дорогие кремы против морщин, которые при этом не приносят никакой пользы? Прекратите тратить деньги! Избавиться от мелких морщин и прыщиков можно при помощи ингредиентов, имеющихся дома.
читать далее
Средства против морщин в домашних условиях
Дети, в регулярный пищевой рацион которых входит маргарин, демонстрируют в сравнении со своими сверстниками более низкий интеллектуальный уровень (IQ). Именно к таким выводам пришли ученые Австралийского университета (Сидней).
читать далее
Маргарин вреден для мозга
Генитальным герпесом называют заболевание, которое проявляется зудящими и болезненными нарывами в зоне гениталий. Причиной его возникновения является вирусная инфекция.
читать далее
Генитальный герпес
За окном жара, землю согревает солнце, зеленеет трава, цветут деревья, однако много женщин в это время, наоборот, увядают, сохнут и выглядят не несколько лет старше. Виновник такого явления - опасный авитаминоз.
читать далее
Летний авитаминоз
Ацидоз это патологическое состояние организма связанное с нарушением кислотно-щелочного баланса, в результате чего происходит абсолютное или относительное увеличение в нем кислотности (уменьшению рН).
читать далее
Чем опасен ацидоз?
Разве есть на свете более приятное и вкусное лечение, чем лечение соками? Многие выбирают исключительно ягодные и фруктовые соки, забывая об овощных. А они тоже очень полезны для здоровья.
читать далее
Чем полезны овощные соки и как правильно выбирать
Колено – самое сложное по своей структуре сочленение в человеческом организме. Именно на него приходится около 50% всех травм и недугов. Когда дегенеративно-дистрофические заболевания разрушают коленный сустав или случается сильная травма, человеку может быть назначено эндопротезирование: ревизионное, одномыщелковое, или тотальное, в зависимости от степени повреждения суставного соединения, возраста пациента и особенностей травмы или недуга, которые необходимо излечить.
читать далее
Эндопротезирование коленного сустава: показания и противопоказания, квоты, виды эндопротезирования, ЛФК
Тесты:
Поиск