Примерное время прочтения: ~
Вы проводите рабочий день в сидячем положении? А вечером смотрите телевизор, читаете или занимаетесь интернет-серфингом? Усердные тренировки не спасут от снижения продолжительности и качества жизни.

Все началось со странного наблюдения: ученые из пресловутой клиники Майо отметили, что некоторые люди после эпизода переедания инстинктивно начинают двигаться больше. Затевают уборку, идут на прогулку, выключают телевизор. Интереснее всего то, что они не осознают причин такого поведения. Ученые задумались о хорошем воздействии количества движения на качество жизни. А потом задумались и о противоположности – малой активности. И решили исследовать ее влияние на состояние организма. Результаты очень удивили любознательных экспертов.

В исследовании участвовало более 120 тысяч испытуемых. Некоторые из них проводили на ногах почти весь день (3 часа в сидячем положении), другие участники наблюдений сидели более 360 минут в день. У женщин, которые были малоактивны, уровень смертности был повышен на 37% по сравнению с группой очень деятельных. У мужчин цифра скромнее – 17%. Причина такой гендерной разницы до сих пор неясна.
Австралийские ученые на основе своих наблюдений (8800 человек) установили, что каждый час перед телевизором уменьшает продолжительность жизни на 22 минуты.
То есть вы проигрываете смерти много времени из-за вредного удовольствия. Исследователи умалчивают, имеет ли обыкновение читать сидя такие же последствия.
Офисные работники проводят малоактивно стандартный рабочий день – восемь часов. Некоторые работодатели могут пойти навстречу и установить стол с регулируемой высотой, чтобы человек мог работать стоя.
Купите беговую дорожку для дома. «Продвинутые» читают и смотрят телевизор во время работы на домашнем аэробном тренажере. Даже стояние лучше сидения. Мы созданы для деятельности.
Бездеятельность ведет к повышению сахара
В другом исследовании здоровых и активных добровольцев вынуждали лежать три недели в постели. Вставать не разрешалось. Результаты поразили экспериментаторов. Уже на третий день сахар крови и уровень инсулина имитировали показатели страдающих диабетом и ожирением. Эксперимент не довели до конца, потому что сочли угрожающим здоровью людей. Абсолютная бездеятельность – это крайность.
Но даже сидячий образ жизни запускает определенные метаболические реакции. Кровь становится насыщенной жиром и глюкозой у питающихся вполне умеренно. Физиологически мышцы отвечают на созерцательный образ жизни увеличением доли мышечных клеток, потребляющих сахар. Уменьшается количество митохондрий. Способность окислять триглицериды падает, что повышает склонность к набору веса. Но процесс обратим. Если начать тренировки на выносливость, то потребление жиров мышцами вновь увеличится и митохондрии (энергетические станции) начнут энергично делиться.
Как быть человеку, работа которого предполагает сидение?
Постараться на 30 минут малоподвижного труда хотя бы две минуты быстро двигаться. Это поможет снизить сахар и инсулин на 25%, что существенно. Здоровью вредят пиковые значения этих показателей.
Ученые также предупреждают, что польза фитнеса ощутима и доказана. Лучше двигаться всего лишь час, чем не утруждать себя посещением тренажерного зала или класса для аэробики. Но необходимо помнить: одних тренировок недостаточно для того, чтобы жить долго и чувствовать себя комфортно до самого конца. Сидение более шести часов в день – просто фактор дополнительного риска, независимый от фитнеса.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
-
Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через:
, чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Фитнес, физическая культура и спорт, или впишите ниже:
Ещё по теме
Информация
Мы живем в мире шумов и звуков, и этот мир для нас совсем не безразличен. Звуки способны нести важную информацию. Они могут успокаивать и раздражать, приносить удовольствие и предупреждать об опасности, врачевать болезни или вредить здоровью. Какие же звуки представляют для людей наибольшую ценность? Можно ли шумом поправить здоровье? На эти и другие вопросы отвечает кандидат философских наук, директор общественной психоакустической лаборатории «Русский звук», изобретатель, автор множества
читать далее
Как влияют шумы и звуки на наш организм
Первая попытка дать научное обоснование воздействия алкоголя на человеческий организм была сделана ещё в 1903 г. русским физиологом Н.Воловичем, который в основу измерения этого воздействия положил объективный фактор — число ударов пульса после выпивания человеком стакана воды (А.И. Чумак, 1994). Пульс измерялся в течение суток после употребления алкоголя, в качестве которого брался спирт-ректификат 96 градусов. При этом для чистоты эксперимента подопытные сутки голодали. Результаты
читать далее
Пить можно, но осторожно
К сожалению, удовольствие от общения с природой может быть омрачено укусами насекомых, солнечным ожогом, тепловым ударом, различными травмами. Тут главное - действовать с умом. Помогут испытанные домашние средства, которые способны довольно быстро вернуть хорошее самочувствие.
читать далее
Рецепты против «болезней» лета
Самый действенный метод укрепления волос – это втирания различных масок в кожу головы. Результат будет заметен только в том случае, если Вы будете заниматься этим регулярно.
читать далее
Укрепление волос с помощью кефира
Рецепт приготовления вкусного лакомства на десерт рахат-лукума.
читать далее
Рахат-лукум
Что представляет собой зубной камень и как с ним бороться? Можно ли остановить его развитие, и что с ним лучше делать - удалять или оставить в покое? Как он влияет на здоровье десен и зубов? Эти и другие вопросы мы разберем в данной статье.
читать далее
Зубной камень: что это и как избавиться
Мужчин и женщин привлекают красивые и длинные ноги. Эксперты из Польши провели исследование, в котором приняло участие 200 женщин и мужчин.
читать далее
Длинные ноги свидетельствуют о здоровье
Дочь моей соседки переболела очень странной болезнью, не похожей на обычные детские инфекции: 3 дня была очень высокая температура, а потом сыпь. Врач из поликлиники поставила диагноз ОРВИ. Но я слышала, что есть довольно распространенная болезнь - розеола - с очень похожими симптомами. Расскажите, пожалуйста, о ней подробнее. Альбина Викторова, г. Москва
читать далее
Что такое розеола?
У меня удален желчный пузырь. Остальные органы здоровы. Какой в этом случае должен быть режим питания? Так как функции органов все-таки изменились. Сперанский А. В., Башкортостан, г. Салават
читать далее
После удаления желчного пузыря
Существует много разнообразных сортов яблок, которые различаются между собой по внешнему виду, времени созревания и, конечно, по вкусу, содержанию витаминов и минеральных веществ, аромату, толщине кожицы и т. п. В яблоках содержатся сахара, органические кислоты (в том числе яблочная), пектины, витамины группы В (В1, В2, В6), С, Е, К, РР, провитамин А (бета-каротин), минеральные соли калия, натрия, железа, фосфора, кремния, алюминия, соли хлоpa, брома, мышьяка и др. Разумеется, в зависимости от
читать далее
Кушайте яблоки для крепкого здоровья
Первая земляника приносит столько радости детям! А сколько в них витаминов! И какие прекрасные получаются заготовки!
читать далее
15 рецептов с клубникой и земляникой
Рак желудка - одно из наиболее распространенных злокачественных заболеваний, от которого в мире ежегодно погибает до 800 000 человек. По этому показателю рак желудка следует сразу за раком легких. Однако страшный диагноз далеко не всегда означает смертный приговор.
читать далее
Рак желудка: симптомы, диагностика, лечение, профилактика
Я хочу посоветовать читателям, как заботиться о печени, если она вдруг стала вас подводить. Вообще с печенью шутить опасно. Тому есть множество примеров. Она не дает о себе знать, не болит, но болезнь там развивается. А когда боли появляются, врачам остается только развести руками. Слишком поздно! Так у меня сосед умер от цирроза, хотя печень его никогда не беспокоила. Вот и думай после такого, что есть боль — благо или зло. Конечно, в боли мало приятного, но она все же заставляет человека
читать далее
Травяной настой для лечения печени
Ожирение – это нарушение жировых обменных процессов организма. Если человек склонен к избыточному весу, то всегда нужно делать профилактику болезни. Лечение ожирения хреном – это хороший метод, и он действительно помогает избавиться от болезни.
читать далее
Лечение ожирения сильнодействующим хреном
Тесты:
Поиск