Тренировка и развитие головного мозга (нейробика)

Тренировка и развитие головного мозга (нейробика)

Примерное время прочтения: ~
Ученые рекомендуют ежедневно задействовать как можно больше участков головного мозга, разнообразить их работу. Иначе говоря, постоянно, в любом возрасте тренировать «серые клеточки» с помощью интеллектуальных занятий – игры в шахматы, решения кроссвордов, разгадывания всевозможных головоломок, чтения. Обо всем этом забывать, конечно, не следует, но на этот раз речь пойдет о принципиально новом виде тренировки мозга.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Понаблюдайте за младенцем, когда он занят погремушкой. Думаете, он просто играет? Ничего подобного! В данный момент он изучает окружающий мир, и задействованы в этом все его органы чувств. Причем включены они на максимальную активность. Малыш трогает игрушку, сжимает, трясет, нюхает ее, пробует на вкус. Он изучает ее до мелочей.
Что же сделает взрослый, увидев на полу погремушку? В лучшем случае автоматически отметит про себя: «Погремушка» - и пройдет мимо. Настолько мы предсказуемы, настолько запрограммированы наши чувства и движения. В своей повседневной жизни мы привыкли жить по шаблону, не обращая внимания на детали.
С чего обычно начинается наш день? У большинства людей - со звонка будильника. Потом мы идем в ванную, чистим зубы, принимаем душ, автоматически включаем чайник, завтракаем, одеваемся и привычным маршрутом едем на работу. И далее в течение дня все идет по заранее спланированному графику. Выполняя годами отработанные действия, мы даже не подозреваем, насколько минимально задействован наш мозг. Не получая достаточной пищи, он теряет активность - в результате слабеет память, снижается концентрация внимания и многие вещи так и остаются непонятыми. А ведь наш мозг за долгие века эволюции отлично приспособился к обработке новой, неожиданной информации. Привычка «обесточивает» его, для стабильной работы ему необходимы новые ассоциации и впечатления.
Американский нейробиолог Лоуренс Катц разработал совершенно новую гимнастику для мозга - нейробику. От прочих методик она отличается тем, что заставляет работать все пять чувств человека непривычным для них образом. Опытным путем Катц пришел к выводу, что наилучшей зарядкой для мозга является развитие и стимулирование его способности образовывать ассоциативные связи между разными видами информации.
Принцип Лоуренса прост: в ежедневную рутину следует добавлять что-то новенькое, порой неожиданное, чтобы привести в активное состояние все органы чувств. Вот тогда, решая непривычные задачи, мозг станет работать интенсивнее и незагруженные нервные клетки «пробудятся» к активной деятельности.
Попробуйте, например, пройтись по комнате с закрытыми глазами. Выполняя это простое действие, вы не только активизируете пространственную память, но и заставляете усиленно работать осязание, обоняние, слух. А мозг, получая свежую информацию, формирует новые межнейронные связи. Они возникают в любых нетипичных ситуациях - скажем, если правша будет чистить зубы левой рукой.
Избегая стереотипов, меняя свои привычки, акцентируя внимание на мелочах, вы занимаетесь нейробикой. Конечно, поначалу это покажется нелегким делом, но, выполнив хотя бы одно упражнение, вы поймете, насколько проста и доступна эта гимнастика, ведь спортзалом здесь становится сама жизнь.

Ритуал утра почти у всех одинаков. Кажется, что уже с закрытыми глазами можно проделать все незатейливые утренние дела. А что если и вправду закрыть глаза? И для начала попробовать хотя бы принять душ на ощупь? Разумеется, искать туалетные принадлежности придется тоже вслепую, зато вы узнаете много нового о каждом из этих предметов.
А если пойти дальше и выбрать с закрытыми глазами гардероб, полагаясь лишь на осязание? Ваш мозг при этом затрепещет - слишком уж непривычное задание, но «серые клеточки» воспрянут, задвигаются.
Перед сном положите рядом с кроватью пакетик с каким-нибудь ароматным растением. Проснувшись, откройте его, и пусть всю неделю утро ассоциируется у вас с этим запахом.

Маршрут на работу и обратно привычен до мелочей. Но замечаем ли мы эти мелочи? Знаете ли вы, например, сколько ступенек в подъезде приходится преодолевать ежедневно, сколько шагов от подъезда до остановки автобуса? Посчитайте - и первое задание нейробики для улицы будет выполнено.
А какая вывеска висит напротив ближайшего магазина, какие рекламные щиты встречаются на вашем пути? Изучайте их, придумывайте свои варианты рекламы, фантазируйте. Загружайте свой мозг работой.
Очень полезно поменять свой обычный маршрут. Особенно это удобно автомобилистам. Старайтесь чаще ездить по совершенно незнакомым улицам, и ваши органы чувств заработают на полную мощность.

Продолжайте свои упражнения и на работе, тем более что нейробика органично вписывается в любое расписание, не нарушая дисциплины и не отвлекая окружающих.
Многие действия на рабочем месте выполняются «на автопилоте». Они уже давно отработаны. Следовательно, ассоциативность связей остается невостребованной. Благодаря привычному и удобному порядку, который мы создали на своем столе, рука сама отыскивает необходимую вещь. А ведь можно поменять все местами. Конечно, новое расположение предметов придется снова запоминать, тем самым в очередной раз напрягая мозг. Но мы ведь к этому и стремимся!
Активизируйте его работу, поставив на столе контейнер с ароматическим маслом. В Японии, например, считается, что мускат и корица увеличивают производительность труда, а мандарин и лимон бодрят.
Даже если вы еще не бросили вредную привычку курить, в обеденный перерыв не торопитесь в курилку. Лучше положите в рот карамельку и пососите ее вместо привычной сигареты.
Если позволяет профиль работы, принесите в офис плеер и слушайте записи звуков природы - шум морского прибоя, пение лесных птиц. Или просто распахните окно - в ваше замкнутое пространство ворвутся многочисленные звуки и шумы.
Не опасайтесь этого. Нервным клеткам такие нагрузки только на пользу: чем активнее их деятельность, тем дольше сохраняется работоспособность.

Вечер - самое время для создания приятных ассоциаций. Пусть ванная комната наполнится чудесными запахами и звуками хорошей музыки. Постепенно сам вид мочалки будет ассоциироваться у вас с запахом сандала, а струи воды - с любимой мелодией. Вариаций здесь множество, импровизируйте на здоровье.
После ванны хорошо бы почитать вслух. При этом активизируются те отделы коры головного мозга, которые бездействуют при чтении про себя.
А что касается секса, то, с точки зрения нейробики, это бездонный источник новых ощущений, ведь одновременно активизируются все органы чувств.

Все упражнения нейробики способствуют возникновению все новых и новых ассоциаций. На это, собственно, и рассчитывали создатели данной методики. Поэтому не пугайтесь своих новых чувств. Наоборот, старайтесь их развивать в себе. В пику своим привычкам разрешите мозгу самостоятельно создавать ассоциации. И даже вид отдыха выбирайте тот, который совершенно не свойствен вашему характеру. Если нравится валяться на пляже - отправляйтесь в путешествие. Поезжайте туда, где ни разу не были. В каждом новом месте вас ждут новые краски, запахи, лица. Если же вы энергичны и деятельны, выберите что-нибудь поспокойнее (но только не телевизор!). Можно поехать на дачу – работа в саду прекрасно вписывается в систему нейробики.

Помните, лет этак в 13 вы просто жаждали противоречить всем и каждому - так хотелось доказать свою правоту. Вы грезили новыми открытиями, которые потрясут мир. Отчего же теперь мы с такой легкостью отказываемся от своего истинного «я»? Не страшитесь перемен, не робейте, если задумали изменить свою жизнь. А она, как известно, состоит из мелочей. Давайте же уделять им побольше внимания! И пусть нейробика поможет вам в этом. Поможет не только повысить качество жизни, но и как можно дальше отодвинуть старость.
Чтобы легче было ориентироваться, приведу примерные нейробные упражнения, распределив их по дням недели.

Воскресенье. Создайте себе трудности для восприятия пространства: наденьте на один глаз повязку или заклейте одно стекло очков.

Понедельник. Измените привычный путь на работу или в магазин.

Вторник. Создайте себе трудности в восприятии звука. Перед завтраком и ужином заткните уши специальными заглушками или ватой. Старайтесь определить не на слух, а как-то по-другому, что чайник закипает, что кому-то надо передать сахар, что ожидается изменение погоды.

Среда. Соберите полный стакан мелочи и, закрыв глаза, только на ощупь рассортируйте все монетки по номиналу, складывая их в столбики.

Четверг. Попросите кого-либо из близких в ваше отсутствие переставить в квартире малозаметные мелочи (допустим, вазы) и, возвратившись домой, быстро найдите произошедшие изменения.

Пятница. Сядьте в парке с закрытыми глазами. Прислушайтесь к окружающим звукам, уловите запахи. Обобщите свои впечатления и дома на их основании напишите небольшой рассказ.

Суббота. Совершайте все привычные действия только левой рукой, вторую привяжите к телу, чтобы она «не мешала». (Если вы левша, то же самое проделайте правой рукой.)

По этому типу придумайте собственные нейробные упражнения. Главное - начать действовать. Мозг, как и тело, необходимо ежедневно тренировать.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: головной мозг, или почитайте в категории Медицинские статьи, или впишите ниже:
Ещё по теме
В наши дни огромное количество лекарств, продуктов и процедур создано для поддержания и укрепления здоровья организма. Но все мы забываем, пожалуй, самый важный орган – мозг. Нужно поддерживать его здоровье и работоспособность, если вы хотите, чтобы ваше тело оставалось в хорошей форме, а жизнь была в радость. Чтобы ваш мозг был в тонусе, необходимо помогать ему так же, как и остальным частям тела, то есть правильно питаться, высыпаться и получать достаточные умственные и физические нагрузки.
читать далее

Здоровый мозг – залог крепкого здоровья

У всех живых существ есть внутренние часы, которые определяют их периоды отдыха и активности. Называются такие часы циркадными ритмами, и они отвечают за цикл биологических и физиологических процессов, происходящих в организме. Циркадные ритмы практически подчиняются 24 часам, в течение которых Земля полностью оборачивается вокруг своей оси.
читать далее

Циркадные ритмы человека

Если бы диетологам было бы известно, что мы едим в течение дня, они бы покончили с жизнью. Мой врач уж точно… О каком 3-4-разовом питании может идти речь, если мне с утра надо разбудить, умыть и одеть все свое семейство, отвезти детей в школу и садик, преодолевая бесконечные пробки, отработать в офисе до вечера, причем вблизи нет никаких ресторанов и кафе, а носить супчик в баночке – не для меня.
читать далее

5 полезных перекусов

Уделяйте несколько минут в день специальным умственным упражнениям, и вы улучшите работу своего мозга.
читать далее

Улучшаем работу мозга

Глаза, как и другие органы необходимо тренировать.
читать далее

Тренировка для глаз

Во время беременности женщина должна полностью исключить употребление сладостей, изготовленных из лакрицы.
читать далее

Сладости из лакрицы вредят будущему ребенку

У моей жены рак желудка 4 стадии пишут про золотой ус как его настаивать и принимать в этом случае.
читать далее

Рак желудка

То, как развивается ребенок в первые двенадцать месяцев, нельзя сравнить ни с каким последующим периодом его жизни. За это время он учится ходить, говорить, самостоятельно есть. Малышам, страдающим детским церебральным параличом (ДЦП), освоить эти навыки гораздо труднее, чем здоровым детям. О причинах и особенностях этого серьезного заболевания рассказывает врач-реабилитолог Елена Марковна Третьякова.
читать далее

ДЦП – не приговор

Обсуждение
Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
  1. #1: Nemo (Гости) (16 марта 2011 11:02)

    Спасибо. Читал в статье про нейробику, что нужно постоянно менять все в распорядке дня, а у вас даже расписано по дням. Спасибо за качественную информацию, +1 вам за это.
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Луковый отвар имеет специфический запах, и промытые волосы пахнут так, что не каждому может понравиться. Если Вы будете применять луковый отвар, чтобы ускорить рост волос, то после применения советуем Вам выдержать волосы на свежем воздухе.
читать далее

Как ускорить рост волос

Средства народной медицины от сахарного диабета зоба, аллергии.
читать далее

Болезни эндокринной системы и обмена веществ

Приготовление слоеного теста разнообразно, но для каждого из способов надо запомнить несколько правил, которых следует придерживаться, и тогда ваше тесто получится хорошим.
читать далее

Слоеное тесто. Первый способ приготовления

Пектины, содержащиеся в моркови, улучшают работу желудочно-кишечного тракта, а эфирные масла укрепляют организм. Полезна не только сама морковь и сок из нее, но и ботва, а также семена.
читать далее

Морковь лечит

Мы все зависим от погоды. Но, к сожалению, естественная реакция на ее изменения с возрастом может смениться на патологическую. Вот почему пожилые люди с таким вниманием вслушиваются в метеопрогноз. Врачи предупреждают: важно не паниковать, ожидая резких изменений погоды, а подготовить себя к ним.
читать далее

Погода и здоровье

Цинк является составной частью многих ферментов организма. Он оказывает большое влияние на процессы окислительно-восстановительных реакций, функций поджелудочной и половых желез, нормализует работу мозга, кровеносной, пищеварительной, репродуктивной, опорно-двигательной систем и органов зрения.
читать далее

Полезные свойства цинка

Австралийские исследователи определили, что физическая активность способствует поддержанию оптимального веса даже в то время, когда человек отдыхает, а не занимается спортом. Ученые поясняют, что спорт существенно ускоряет обмен веществ в клетках, в результате чего организм беспрерывно сжигает калории. При этом даже простые упражнения, такие как получасовая быстрая ходьба, могут заставить организм сжигать жировые отложения.
читать далее

Худеть можно и после физических нагрузок

Острый (стрептококковый) фарингит является инфекционным бактериальным заболеванием. Он чаще наблюдается у детей и подростков в возрасте от 4 до 15 лет. У взрослых стрептококковый фарингит встречается не так часто.
читать далее

Острый стрептококковый фарингит

Сейчас я познакомлю вас с продуктами, которые воспринимаются многими людьми «здоровыми» и «полезными», а худеющие люди спокойно их едят, не боясь за свою фигуру. И очень зря...
читать далее

4 вида самых опасных перекусов

С интересом читаю публикации автора А. Лощинина, который активно пропагандирует свой комплекс оздоровительного дыхания - КОД. К сожалению, он ничего не пишет о том, какую роль в его жизни играет питание, как оно сочетается с КОД. Не мог ли уважаемый А. Лощинин восполнить этот пробел? Иван Петрович П.
читать далее

Дыхание и питание человека

Однолетнее травянистое растение. Листья удлиненно-овальные, сизоватого цвета, стебель длинный, толстый (5 см и более). Семена округлые, черного цвета. Мякоть светлая, высоких вкусовых качеств. Исследования показали, что салат хорошо растет в условиях приусадебных участков. Сроки посева спаржевого салата в разных климатических зонах страны неодинаковы: в средней полосе России, например, его можно сеять в весенне-летний период, на юге - осенью и даже зимой.
читать далее

Салат спаржевый на страже сердца и нервов

Плохая экологическая обстановка способствует увеличению количества загрязненных частиц в окружающей среде, в результате чего в легкие человека поступает меньше кислорода. В данном случае можно прибегнуть к кислородотерапии.
читать далее

Кислородотерапия или как избавиться от кислородного голодания

В химический состав пластиковой упаковки входит компонент, вызывающий рак.
читать далее

Упаковка продуктов может вызвать рак

Жирная еда стимулирует выработку химических веществ в организме, которые по своему действию схожи с наркотиками и «вынуждают» человека кушать больше, чем нужно для насыщения, поясняется в статье, опубликованной в Proceedings of the National Academy of Sciences.
читать далее

Жирная пища, - как наркотик

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Разделы
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2022 г.


Наверх