Примерное время прочтения: ~
Ознакомительная статья о влиянии стресса на здоровье человека, как с ним бороться ежедневно.
Организм начинает реагировать на такое состояние, и, как снежный ком, катящийся с горы, стресс получает тягу и скорость, пока вы не начнете с ним бороться.
Адреналин, например, увеличивает частоту сердечных сокращений, в результате чего сердце начинает биться быстрее, и в конечном счете происходит повышение артериального давления. Кортизол может изменять строение внутренних стенок кровеносных сосудов, вызывать образование налета на артериях, увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
Стоит отметить, мозг взаимодействует с кишечником, сообщая новость о том, что вы в стрессовом состоянии. В результате в работе кишечника начинают происходить изменения. Как правило, органы начинают работать "коллективно", чтобы бороться с фактором стресса (если стресс действительно неизбежен).
Такая реакция на стресс может быть весьма полезна, если вам нужно убежать от хищника или быстро зазубрить информацию перед экзаменом. Но если вы постоянно или большую часть времени подвергаетесь стрессам, все вещи могут перепутаться.
Нечастая реакция на стресс является нормальным и даже здоровым явлением, что нельзя сказать о продолжительном, постоянном стрессе. Это, наоборот, становится причиной болезней, хронических заболеваний и острых инфекций.
Что происходит при хроническом стрессе?
Предположим, вы потеряли работу или боретесь с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), полученным в детстве.
Избыточное количество гормонов стресса вырабатывается слишком часто. Защитная реакция становится несбалансированной, перестает действовать. В результате страдает иммунная система, происходят эпигенетические изменения.
Стресс запускает постепенные процессы воспаления, и вдруг у вас повышается кровяное давление, усиливается астма, появляется простуда. Рана на ноге никак не заживает, появляются проблемы с кожей.
Возникают трудности со сном, а на эмоциональном уровне вы начинаете "закипать". Вы можете заметить, что набрали некоторый вес, появились проблемы с пищеварением. Страдает даже интимная жизнь.
Как стресс влияет на кишечник
Хронический стресс, а также негативные эмоции, такие как гнев, тревога и печаль, могут вызывать заболевания кишечника. Исследователи Гарварда (Harvard) объясняют это тем, что "психология в сочетании с физическими факторами способна вызвать боль и другие симптомы заболеваний кишечника. Психологические факторы влияют на фактическую физиологию кишечника, вызывая симптомы. Иными словами, стресс (депрессия или другие психологические факторы) может влиять на движения и сокращения желудочно-кишечного тракта, вызвать воспаление, сделать вас более восприимчивым к инфекциям. Кроме того, исследования показывают, что некоторые люди с функциональными расстройствами ЖКТ воспринимают боль острее, чем другие, потому что их мозг неправильно регулирует болевые сигналы от желудочно-кишечного тракта. Стресс может сделать существующие боли еще сильнее".
Стресс вызывает ряд процессов в кишечнике, в их числе:
· снижение уровня поглощения питательных веществ;
· сокращение оксигенации кишечника;
· уменьшение прилива крови к пищеварительной системе, что приводит к ухудшению метаболизма;
· снижение количества ферментов кишечника до 20,000 раз.
Кишечник и мозг находятся в постоянной связи
Одна из причин, почему психический стресс может быть вредным для кишечника, – это то, что кишечник и мозг находятся в постоянной связи.
Внутрикишечная нервная система работает как самостоятельно, так и во взаимодействии с мозгом. Эта связь работает в обоих направлениях, поэтому продукты способны влиять на настроение, а беспокойство может провоцировать боль в желудке.
Джейн Фостер (Jane Foster), доктор философии, профессор психиатрии и поведенческой неврологии университета "McMaster University", описала многочисленные пути взаимодействия кишечных микробов и мозга, а также роль, которую может сыграть стресс. Она отметила, что "кишечные бактерии могут изменять работу иммунной системы, что может повлиять на мозг. Они участвуют в пищеварении, и вещества, которые они вырабатывают при этом, могут влиять на мозг. При определенных условиях, таких как стресс или инфекция, потенциально болезнетворные кишечные бактерии могут проникнуть через стенки кишечника и попасть в кровоток, что позволяет им и вырабатываемым ими химикатам достичь мозга через стенки кровеносных сосудов. Бактерии могут также напрямую контактировать с клетками в определенных областях головного мозга, в том числе тех, которые расположены вблизи области, отвечающей за стресс и настроение".
Когда вы подвержены стрессу, страдают мозг и сердце
Длительный стресс может также повредить клетки мозга и снизить способность запоминать вещи.
Стресс разрушает нейроэндокринную и иммунную системы, вызывает дегенеративный процесс в мозге, который может привести к болезни Альцгеймера. Он является причиной увеличения веса и, как правило, жира на животе, который является наиболее опасным для тела, так как его накопление повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
В моменты сильного стресса организм вырабатывает такой гормон, как норадреналин, способный вызвать распространение бактериальных биопленок через стенки артерий. Это может вызвать сердечный приступ.
Помимо этого, иммунная система при хроническом стрессе становится все более и более чувствительной к кортизолу, а вместе с этим происходят усиление воспалительных реакций и выход процесса из-под контроля. Хроническое воспаление является признаком наличия болезней сердца и многих других недугов.
Советы о том, как преодолеть стресс
Управление стрессами имеет решающее значение почти для каждого. Для некоторых это подразумевает необходимость держаться подальше от негативных или чрезмерно напряженных лиц, выключать вечерние новости, если они слишком огорчают, чтобы избежать расстроенных чувств.
То, что вы сделаете для снятия стресса, является вашим личным выбором. Если занятие кикбоксингом поможет избавиться от разочарования, то снимите стресс таким образом. Если более приемлема медитация, это тоже хорошо.
Даже крик может быть полезным, так как слезы, вызванные как положительными, так и отрицательными эмоциями, содержат высокую концентрацию адренокортикотропного гормона (АКТГ), химически связанного со стрессом.
Одна из теорий, почему люди плачут, когда им грустно, объясняет, что слезы помогают организму освободиться от избыточных химических веществ стресса, тем самым помогая чувствовать себя спокойнее и расслабленнее.
Вы более уязвимы к неблагоприятным последствиям стресса, если чувствуете отсутствие контроля, выхода, социальной поддержки. Если у вас нет друга или члена семьи, которому можно довериться, рассмотрите вопрос о присоединении к группе поддержки или Интернет-форуму.
Вы также можете обратиться за профессиональной помощью, а также использовать технику эмоциональной свободы для решения существующих эмоциональных потрясений и травм, которые могут негативно повлиять на здоровье.
Другой ключевой момент заключается в том, что необходимо убедиться в достаточности времени на отдых, на сон, так как недосыпание резко ухудшает стрессоустойчивость организма. Наряду с регулярной физической активностью и здоровым питанием сон является основополагающим элементом для способности организма справляться со стрессовыми событиями.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
-
Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через:
, чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: стресс нервы, или почитайте в категории Медицинские статьи, или впишите ниже:
Ещё по теме
Информация
Готовим шашлык из куриной печенки.
читать далее
Шашлык из куриной печенки
Здравствуйте. Пишет вам обыкновенная читательница. Читаю ваши советы и рекомендации с удовольствием и пользой: что-то применяю, что-то беру на заметку. У меня большая библиотека популярной медицинской литературы, энциклопедия народной медицины.
читать далее
Аюрведа и мудры от высокого артериального давления
Почему-то считается, что упражнения для рук должны больше интересовать мужчин, а женщинам следует заниматься своими бедрами и талией. Однако красивые женские руки на самом деле тоже важны, просто в этом случае это не каменная мускулатура и гора мышц, а женственные изящные и подтянутые формы.
читать далее
Как создать женственные подтянутые красивые руки
Заложенность носа – явление частое. Насморк (ринит) может быть, например, следствием простуды, гриппа, аллергической реакцией. При хроническом заболевании под названием «вазомоторный ринит» человек в течение длительного времени периодически страдает от сильной заложенности носа и испытывает облегчение только после закапывания лекарства. Правда, ненадолго.
читать далее
Вазомоторный ринит (насморк): как действуют капли для носа и чем они опасны
В Международном журнале по педиатрии недавно было опубликовано исследование, по результатам которого было определено, что страдающие от ожирения школьники, подвержены агрессивным выходкам сверстников на 63% чаще других.
читать далее
Ожирение угрожает психике ребенка
Жизнь этого удивительного гриба продолжается всего 1-2 дня.
читать далее
Веселка обыкновенная — самый загадочный гриб
Стоматит - очень неприятное заболевание: боль во рту при приеме пищи, мелкие пузырьки и язвочки на слизистой. Если его не лечить, то болезнь может перейти в хроническую форму.
читать далее
Ромашка поможет при стоматите
Предрасположенность человека к алкоголизму можно установить на основании его реагирования на выпитое спиртное.
читать далее
Как вычислить потенциального алкоголика?
Телеведущий Владимир Турчинский казался воплощением здоровья, а умер в 46 лет от сердечного приступа. Немного раньше такая же судьба постигла его коллегу и ровесника Романа Трахтенберга, а чуть позже - 53-летнего политика и ученого Егора Гайдара.
читать далее
Заболевания сердечно-сосудистой системы
У моей подруги после 40 лет стало «пошаливать сердце». Врач посоветовал ей укреплять сердечную мышцу, используя для этого изюм без косточек.
читать далее
Изюм без косточек полезен для сердца: схема питания
Практически каждое растение имеет целебные свойства и содержит своеобразную «копилку», где в значительной степени концентрируются полезные вещества. Поэтому у одних растений лечебными бывают цветы или листья, у других - кора, а у некоторых - все части.
читать далее
Как я использую берёзу
Сегодня пальмовое масло является одним из самых распространенных в пищевой промышленности. Легче вспомнить и назвать продукты питания, где его нет. Люди употребляют в пищу пальмовое масло почти ежедневно, но не имеют ни малейшего представления о том, как оно влияет на организм.
читать далее
Чем опасно пальмовое масло
Когда-то в молодости со мной случилась неприятная история - я отщипнула заусенец на большом пальце правой руки, и он так разболелся и воспалился, что пришлось идти к хирургу вскрывать нарыв. Это больно, но помимо этого пришлось какое-то время обходиться одной рукой: из-за повязки правая рука была ограничена. Именно с тех пор я стала пристально следить за кожей вокруг ногтей, чтобы не допускать появления заусенцев.
читать далее
Заусенцы
Скоро лето, и все сосредоточены на таких проблемах, как жирная кожа, сальные волосы и покупка подходящего средства для защиты от солнца. Еще одной из немаловажных проблем, которая возникает в летнее время, является трескание губ. Люди обычно ассоциируют эту неприятность с зимой, однако с увеличением окружающей температуры организм начинает обезвоживаться, что вызывает образование внешних дефектов. Сейчас мы расскажем вам, как с ними бороться.
читать далее
Летний уход за кожей губ
Тесты:
Поиск