Разгрузочные дни – легко и с пользой

Разгрузочные дни – легко и с пользой

Примерное время прочтения: ~
Суточная калорийность в разгрузочный день, не зависимо от выбранного продукта, должна быть не более 800 ккал. В зависимости от состава продуктов такие дни бывают углеводные (овощные, фруктовые), белковые (творожные, молочные, мясные) и комбинированные (овощи с мясом).
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Вот несколько распространенных рационов в разгрузочные дни:

1) Яблочная разгрузка предусматривает равномерное распределение продукта на весь день. Полтора килограмма некислых яблок распределяют поровну на пять приемов пищи. Такой рацион позволит за сутки набрать всего 700 ккал.

2) Рисово-компотная разгрузка полезна при заболеваниях печени, почек, желчных путей, гипертонии. За день можно съесть 1-2 килограмма свежих фруктов (но не более 450 г сушеных), 50 г отварного риса, 100 г сахара. Из фруктов рекомендуется сварить компот и разделить его на 6 приемов. Рис нужно варить на воде, масло не добавлять. Калорийность без сахара – 800 ккал.

3) Салатный день рекомендуется тем, кто страдает атеросклерозом, ожирением, гипертонией. В рацион входит полтора килограмма свежих овощей и фруктов, три ложки оливкового масла. Салат приготовить без соли и распределить на 5 приемов. Калорийность - всего 400 ккал.

4) Огуречный день хорошо проводить летом, когда много свежих овощей. Можно за день съесть до 2 кг огурцов в 5 приемов. Калорийность – 300 ккал.

5) Арбузный день замечательно очистит организм в зной. Пять раз за день можно лакомиться ароматной мякотью арбуза. Но нужно следить, чтобы общий вес употребляемого продукта был не больше 2 кг. Калорийность – 600 ккал.

6) Кефирный день подойдет для желающих скинуть вес. Больных подагрой, атеросклерозом. Полтора литра нежирного кефира разделяют на 6 приемов поровну и пьют каждые 3-4 часа. Если сезон, можно добавить в чашку ложку свежей клубники, несколько ягод смородины или персик. Калорийность – 700-900 ккал.

7) Мясная разгрузка понравится мужчинам. 300 г говядины варят без соли и едят со свежей капустой, помидорами или огурцами (овощей должно быть по 100 г). Калорийность – 700 ккал.

8) Рыбный день основан на отварной нежирной рыбе без соли с овощами. Полкилограмма рыбы разделяют на 5 приемов.

9) Овощная разгрузка – это любые овощи, но не картофель, в количестве до 1,5 кг. Съедать их нужно в сыром или отваренном виде за 5 приемов.

10) Гречневая разгрузка понравится любителям каш. Стакан гречки заливается на ночь кипятком без соли и накрывается крышкой. Утром каша разбухнет и будет готова к употреблению. Получившуюся кашу разделить на 4 приема, есть без масла, сахара, соли, молока. Можно добавить одну ложку нежирного кефира на порцию.

11) Творожный день: 400 г нежирного творога делят на 4 приема, добавляют по 100 г кефира или чайной ложке нежирной сметаны. Калорийность – 800 ккал.


Чтобы разгрузочный день не стал стрессом, нужно знать несколько хитростей.

Во-первых, необходимо заранее настроиться на него, например, выбрать себе один день в неделю, когда его легче проводить, например, вторник или среду. Не стоит выбирать пятницу или выходные, так как обычно в эти дни бывают праздники или выезды на пикники.

Во-вторых, все продукты должны быть красиво сервированы и нарезаны мелкими ломтиками, кефир следует не пить, а есть маленькой ложечкой, тогда чувство насыщения придет быстрее.

В-третьих, перед едой стоит выпивать стакан воды без газа, тогда желудок будет заполнен.

В-четвертых, нужно обязательно пообещать себе, что после разгрузочного дня вы позволите себе немного вкусного.

В-пятых, в день разгрузки натощак нужно встать на весы, а на следующий день также натощак, проверив вес, вы будете приятно удивлены отсутствием полкилограмма лишнего веса.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Ожирение и Похудение / Диеты, или впишите ниже:
Ещё по теме
Мясная диета – одна из диет, при соблюдении которой вес уходит довольно быстро. Такая диета обычно рекомендуется людям, страдающим лишним весом, но не имеющим проблем с обменом веществ. Принцип такой диеты – значительное сокращение употребления углеводов. Мясная диета – это именно белковая диета. Особенно хорошо она подходит всем людям, ведущим активный образ жизни, занимающимся спортом и т. д.
читать далее

Сытная и эффективная мясная диета

Если вы никогда не завтракали или не ужинали на работе (вам, бесспорно, очень повезло), то уж обедаете вы там почти наверняка. Чай с пирожком, пара яблок или заказанная пицца? Таков ваш обед? Что ж, если это так, то вы отстали от новомодных веяний здорового питания. Сейчас мы вам подскажем, как все исправить.
читать далее

Правила офисного питания

Что представляет собой ряженка? Это кисломолочный продукт, приготовленный из топленого молока и сливок. По вкусу похожа на кефир, только не такая кислая, более мягкая и приятная. Отличается ряженка и содержанием полезных веществ, богата фосфором и кальцием. Сочетание большого количество белка и низкой калорийности способствуют потере веса и придают чувство сытости.
читать далее

Худеем за 3 дня. Экспресс-диета на ряженке

Сложная диета, подобно ревнивому любовнику, никогда не прощает измены. Один шаг в сторону – и ушедшие килограммы снова возвращаются. А существуют совсем простые диеты и при этом очень результативные. 1-2 разгрузочных дня в течение недели – и никаких лишних килограммов!
читать далее

Разгрузочные дни

Учитесь выбирать из схожих продуктов менее калорийные и наиболее полезные.
читать далее

Еда против еды

В последнее время в Интернете все чаще можно встретить рекомендации для тех, кто хочет сбросить вес, проводить разгрузочные дни на бананах, шоколаде, картошке и других высококалорийных продуктах, на употребление которых обычно в любой диете устанавливается табу. Есть ли смысл в такой «разгрузке»? Мы попросили прокомментировать эти рекомендации московского диетолога Елену Соломатину.
читать далее

Разгрузочные дни: 5 необычных методик

Самое страшное для сердца - ожирение. Но я не могу голодать, да и не знаю, в чем лучше себя ограничивать. Какой разгрузочную диету мне выбрать, чтобы перенести ее легко? Валентина Малыгина, г. Электросталь
читать далее

Разгрузочные дни для сердца

Чтобы после праздничных излишеств за столом очистить организм и избавиться от лишних килограммов, провожу разгрузочные дни, когда ем как можно меньше и только легкую пищу.
читать далее

После праздника - разгрузка

Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Информация
Мелисса – моя любимая трава. Я ею и лечусь, и в пищу использую. Когда занимаюсь заготовками, засолкой помидоров, обязательно кладу несколько свежих листочков в каждую банку, мои помидоры надолго запоминаются всем своим вкусом.
читать далее

Мелисса – одна трава от всех болезней

Хлор является элементом, входящим в состав солей и кислот, существующих в организме, и участвует в контроле над процессами окисления клеточной среды. Хлористоводородная (соляная) кислота активно участвует в пищеварении и других процессах, происходящих в желудке.
читать далее

Хлор – помощник для организма

Каждый год с наступлением весны, когда все начинает цвести и пахнуть, приблизительно каждый пятый человек страдает чиханием, слезоточивостью глаз, насморком, головокружением и другими неприятными симптомами. И это вовсе не простуда, а самая обыкновенная сезонная аллергия. И долгожданные теплые деньки превращаются в настоящее мучение.
читать далее

Справляемся с сезонной аллергией

Если редко чистить зубы, или не чистить их вовсе, они рано или поздно испортятся. Разумеется, человек не рождается с зубной щеткой в руке, и погрызть твердое яблоко или морковку полезно и сегодня, но сладкого и вредного мы едим гораздо больше. Следовательно, и эффективность натурального очищения зубов можно уверенно оспорить.
читать далее

Что будет, если не чистить зубы?

Большая часть серьезных заболеваний приводит к выработке опасных токсинов в организме человека. Данные вещества принято называть гидроксильными радикалами, которые вызывают дегенеративные болезни различных видов.
читать далее

Яркие фрукты, овощи и ягоды противостоят выработке токсинов

Скоро появится в огородах первая зелень - лук-батун, черемша и щавель. Каждое из растений - кладовая поливитаминов. И каждое из растений можно использовать не только для борща или салата, но и для приготовления лекарств.
читать далее

При маточных кровотечениях корни щавеля

Целебные свойства этого великолепного кустарника с красивыми белыми цветками, источающими почти сказочный аромат, людям известны с древних времен. Причем не только среди народов тропических и субтропических стран.
читать далее

Целебное растение жасмин

Диабет сегодня является одним из наиболее опасных заболеваний. Данные статистики смертности доказывают, что данная болезнь стоит на третьем месте, уступая лишь онкологии и сердечно-сосудистым заболеваниям. Медики бьют тревогу, так как численность заболевших ежегодно растет. Более половины людей, страдающих сахарным диабетом – женщины. Согласно статистике вероятность возникновения диабета у женщин вдвое выше, чем у представителей сильного пола.
читать далее

Признаки диабета у женщин

Зачем в коктейли помещают две соломинки? Какого диаметра должно быть отверстие в трубочке? Можно ли пить пиво через соломинку? На самом деле, «соломенный» этикет не такой уж простой, как может показаться на первый взгляд.
читать далее

Как пить коктейли

Американские ученые сделали выводы, что регулярное употребление кукурузы наполняет организм человека требуемым количеством различных витаминов, которых нет в других цельнозерновых культурах.
читать далее

Кукуруза полезна для сердца

читать далее

Сельдерей

Рак поджелудочной железы является особенно серьезной формой рака, в частности из-за того, что симптомы заболевания трудно определить. Согласно данным статистике, выжить удается менее чем 4% пациентов, имеющих самый распространенный тип данного заболевания.
читать далее

Рак поджелудочной железы: симптомы

Только с возрастом начинаешь понимать, как много уже упущено в плане красоты. Пока мы молоды – времени ни на что не хватает, и о том, чтобы заняться внешностью, не думаешь до поры до времени. И зря, я теперь жалею, что раньше не начала следить за собой, а только тогда переполошилась, когда заметила морщины не только на лице, но и на шее, руках.
читать далее

Тоник против морщин

Люди, которые предпочитают расплачиваться в супермаркетах кредитной картой, чаще покупают опасную для здоровья пищу.
читать далее

Покупать продукты за наличные полезно для фигуры

Поиск
Возможно заинтересует
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Диеты
Новые статьи и рецепты
Объявления от партнёров
Интересное
Тесты
Опрос
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2024 г.


Наверх